Domowy chleb to zdecydowanie jedna z najlepszych rzeczy, jakich możemy doświadczyć w naszym kulinarnym życiu. Oczywiście przepisów na domowe pieczywo jest bez liku, ale dziś troszeczkę zagramy niektórym na nerwach, ponieważ zdradzimy przepis na chleb, za który można niemal skoczyć w ogień. Główny składnik sprawi, że spodnie zaczną spadać i to nie tylko z wrażenia. Mąka się nie przyda.
Tradycje wigilijne w poszczególnych regionach różnią się od siebie, podobnie jak potrawy, które są serwowane tego dnia. Co jada się na Śląsku, gdzie podaje się zupę z gruszek i co to jest brzad? Zapraszamy w kulinarną podróż po daniach świątecznych, które mogą niektórych zdziwić. Na pewno pocieknie wam ślinka.
się z nieżytem żołądka czy zapaleniem błony śluzowej jelit. Śniadanie - ok. 395 kcal Omlet z kozim serem i burakiem - składniki: 1 jajo kurze 2 łyżki mąki pszennej typ 1850 1 burak 1 łyżeczka oliwy z oliwek Garść rukoli 50 g sera koziego Omlet z kozim serem i burakiem - sposób przygotowania
Składniki: 3-3,5 szklanki mąki (może być tylko pszenna, można zrobić mieszankę pszennej z żytnią w dowolnych proporcjach) 2 małe torebki (po 7 g) suszonych drożdży łyżka soli szklanka otrąb pszennych prażonych po 1 łyżce mieszanki ziół prowansalskich, suszonego tymianku i
pokoleniom? Burger ze szpinaku i komosy ryżowej - składniki: 100 g czarnej komosy ryżowej (wypłukanej) 250 ml wody 75 g (3 garści) świeżych liści szpinaku bez łodyg 300 g zielonego groszku (z puszki lub gotowanego) 2 gałązki świeżej bazylii 2 jajka 2 łyżki soku z cytryny 3/4 szklanki płatków
dodać łyżkę zarodków pszennych lub otrąb. Są bardzo zdrowe, smaczne, aromatyczne i mają orzechowy posmak. Zamiast cukru dodajmy np. miód lub suszone owoce. Wystarczy ok. 3 pokrojonych drobno suszonych daktyli czy garść rodzynek. Smak omletu dopełnimy przygotowując mus z truskawek czy malin bądź dodając
Składniki na 2 porcje: 200 ml mleczka kokosowego 1 duża i miękka gruszka garść moreli suszonych 1 łyżka otrąb pszennych Gruszkę obierz i wydrąż. Wymieszaj z pozostałymi składnikami i zmiksuj na puch. Przepis pochodzi z bloga: Co na obiad Składniki: 3 łyżeczki kawy
czasie szczególnie dbamy o higienę i używamy osobnej deski do krojenia. Dziecko może za to przygotować sos pomidorowy i porwać listki kolendry do dekoracji. 500 g mielonego mięsa z kurczaka (nie z piersi) garść posiekanej świeżej kolendry jajko 2 posiekane dymki łyżka sosu sojowego 3/4 szklanki mąki
. Kaszę opłucz 3 razy zimną wodą, aby oczyścić ją z otrąb i pyłu. Zalej 1 litrem zimnej wody, przykryj garnek przykrywką i gotuj na wolnym ogniu lub w piekarniku rozgrzanym do 150 st. C przez ok. 20 min od momentu zagotowania. Kasza powinna być miękka i sypka. Do kaszy dodaj odsączone rodzynki, w całości
. Rada: gulasz gęsi możemy podać np. z plackami owsianymi. 100 g otrąb owsianych zalewamy 50 ml wrzątku, mieszamy. Dodajemy jajko, posypujemy posiekaną natką i solą do smaku, wyrabiamy na dość gęstą masę. Smażymy na oleju placki. 2. Gęś pieczona nadziewana chlebem
przed przygotowaniem kaszy. Kaszę opłucz 3 razy zimną wodą, aby oczyścić ją z otrąb i pyłu. Zalej 1 litrem zimnej wody, przykryj garnek przykrywką i gotuj na wolnym ogniu lub w piekarniku rozgrzanym do 150 st. C przez ok. 20 min od momentu zagotowania. Kasza powinna być miękka i sypka. Do kaszy dodaj
lub 12 g świeżych szczypta cukru 1 łyżka oleju pół szklanki mąki pszennej pełnoziarnistej* pół szklanki mąki żytniej pół szklanki płatków owsianych błyskawicznych 1 łyżeczka soli Składniki na pizze: przecier pomidorowy świeża bazylia 1/2 cukinii kilka pomidorków koktajlowych kiełki
, zakręcamy je. na 12 sztuk Składniki 225 g mąki pszennej pełnoziarnistej 1 łyżeczka proszku do pieczenia 1/2 łyżeczki soli 75 g otrąb pszennych lub owsianych 185 g suszonych żurawin amerykańskich 90 g masła 4 łyżki miodu 2 jajka 250 ml jogurtu naturalnego
2 łyżki otrąb (niekoniecznie) Kaszę gryczaną namoczyć przez noc, odlać wodę i kiełkować przez 2 - 3 dni (przepłukując 2 razy dziennie). Wymieszać w misce skiełkowaną kaszę ze wszystkimi suchymi składnikami. Olej i wodę również połączyć i wlać do suchych składników. Bardzo dobrze wymieszać, aż masa
ognia dodajemy ocet. Tak przygotowanym roztworem zalewamy buraczki, po czym szczelnie zakręcamy słoiczki. Więcej przepisów znajdziesz na blogu Mr & Mrs Sandman » Składniki: 2 szklanki startych buraków 1 szklanka mąki pszennej pełnoziarnistej 1/2 szklanki otrąb owsianych 1/2
Blender Bosch MSM 64010 Blender ELECTROLUX ESTM 1456 Porównaj ceny ? Porównaj ceny ? Porównaj ceny ? źródło: Okazje.info Składniki: (dla 3-4 osób) 4 duże pomidory (malinowe lub bawole serca) 60 g kuskusu 1 kulka mozzarelli (około 100 g) garść orzechów włoskich 2 łyżki
;niektóre inne warzywa • woda: niektóre wody mineralne • nasiona roślin strączkowych • owoce suszone • produkty zbożowe: chleb żytni pełnoziarnisty, płatki owsiane, zarodki pszenne, otręby • owoce świeże lub mrożone – najwięcej mają go: banany, porzeczki, awokado oraz
pomidorków koktajlowych 150 g małych kulek mozzarelli 3 ząbki czosnku 100 ml oliwy z oliwek 1 szklanka liści bazylii sok z połowy cytryny sól pieprz Autor: Jakub Kuroń Pyszna, zdrowa i łatwa. Sałatka z makaronu razowego z pieczonymi pomidorkami i mozzarellą Domotti Termos
parmezanu 1 łyżeczka tartej gałki muszkatołowej 2 łyżki posiekanej świeżej szałwii Składniki na ciasto makaronowe: 400 g mąki pszennej na makaron 3 żółtka 1 całe jajko 1/3 szklanki wody + 2 łyżki 1 łyżka masła Do posmarowania pierożków: 1 jajko 1 łyżka mleka
Chleb (proporcje na formę keksową): zakwas 350 g mąki żytniej razowej 400 g maki pszennej łyżka soli 600 ml letniej wody (jeśli chleb będzie bez dodatków wystarczy 500 ml) dowolne dodatki - siemię lniane z pestkami słonecznika i dyni olej i otręby do wysypania foremki 1/2 szklanki mąki żytniej
Składniki 4 bułki pszenne z sezamem 4 plastry sera cheddar 1 ogórek konserwowy 1 cebula 4 liście sałaty 1 dojrzały pomidor 2 łyżki sosu Worcestershire 3 chlusty tabasco 4 łyżki ketchupu 4 łyżki majonezu 2 łyżki
swoją "sztuczkę" - pięć minut i dietetyczny tost gotowy! Najlepiej smakuje na ciepło. Croque Monsieur. Francuski tost - wersja dietetyczna Składniki na tost: 2 łyżki otrąb owsianych jedna trzecia łyżeczki proszku do pieczenia 1 wielka łyżka jogurtu 1 jajko Składniki na polewę do
1 kg. mąki pszennej,10 dag.drożdży, 3 garście otrąb pszennych,3 łyżeczki kminku,łyżeczka soli,trochę siemienia Drożdże rozetrzeć w niewielkiej ilości wody, wymieszać je z 3/4 litrem ciepłej wody. Wszystkie produkty włożyć do wypiekacza, dodać rozrobione drożdże i nastawić program do pieczenia
300 g łososia,200 g kalafiora,200 ml mleka,100 g szpinaku,20 ml oleju sezamowego,50 ml oliwy z oliwek,50 ml mleka kokosowego,50 g otrębów pszennych,cytryna,pęczek rozmarynu,sól,pieprz Ugotuj kalafiora w mleku i zmiksuj na puree, dopraw mlekiem kokosowym i sokiem z cytryny. Zmiksuj szpinak, dopraw
10 dkg drożdży, 1 łyżeczka cukru, 4 szklanki ciepłej wody, szklanka otrębów pszennych, 1 kg mąki, 4 łyżeczki soli Wymieszać drożdże z cukrem i dodać szklankę wody - wymieszać ponownie. Następnie wlać 3 szklanki wody i dodać szklankę otrębów - wymieszać. Odstawić na ok. 10 min, aż na
Ciasto: 2 szklanki mąki pszennej razowej, 20 dag masła, 1 żółtko, 1 łyżka miodu, 1 łyżka oliwy, 2 łyżki otrąb, 1 kg jabłek antonówek, garść rodzynek, 1 łyżka oleju, 1 paczka płatków migdałowych Zagnieść ciasto. Uformować kulę, owinąć folią, schłodzić w lodówce (ok. 20 min).Jabłek nie obierać
1 kg mąki pszennej, 1 szklanka otrąb pszennych, 1/2 szklanki słonecznika, 3 łyżki płatków owsianych, 100 g drożdży, 2 łyżeczki soli, odrobina cukru, 1 szklanka ciepłej wody, 1/2 l wody Mieszamy mąkę, otręby, płatki i słonecznik. Wlewamy drożdże
KOKTAJL POMARAŃCZOWY świeży sok z 2-3 pomarańczy, 5-6 suszonych moreli, 2-3 suszone figi, mała garść pestek słonecznika, 2-3 łyżki otrąb (owsianych, pszennych) Wszystko razem wymieszać albo zmiksować. -- https://forum.gazeta.pl/forum/f,49353,Nikiszowiec.html MADOHORA FORUM NIKISZOWIEC
KOKTAJL POMARAŃCZOWY świeży sok z 2-3 pomarańczy, 5-6 suszonych moreli, 2-3 suszone figi, mała garść pestek słonecznika, 2-3 łyżki otrąb (owsianych, pszennych) Wszystko razem wymieszać albo zmiksować. -- https://forum.gazeta.pl/forum/f,49353,Nikiszowiec.html MADOHORA FORUM NIKISZOWIEC
KOKTAJL POMARAŃCZOWY świeży sok z 2-3 pomarańczy, 5-6 suszonych moreli, 2-3 suszone figi, mała garść pestek słonecznika, 2-3 łyżki otrąb (owsianych, pszennych) Wszystko razem wymieszać albo zmiksować. -- https://forum.gazeta.pl/forum/f,49353,Nikiszowiec.html MADOHORA FORUM NIKISZOWIEC
CHLEB Z ZIARNAMI 10 dag drożdży, 1 kg mąki z pełnego przemiału, 2 łyżeczki cukru, 3 łyżeczki soli, 1/3 szklanki płatków owsianych, 1/3 szklanki otrąb pszennych, po garści ziaren słonecznika, dyni, siemienia lnianego, suszonych śliwek i orzechów włoskich Drożdże rozetrzyj z cukrem, wlej 4
SZYBKI CHLEB 1 kg mąki pszennej, 1 paczka otrąb pszennych, 10 dag drożdży, 1 l ciepłej wody, tymianek, oregano, majeranek po 1/3 łyżki, 2 łyżki cukru, 2 płaskie łyżeczki soli, słonecznik lub dynia, garść Wszystkie składniki zamieszać ręką w misce (drożdże pokruszyć palcami). Wlać do brytfannt
robiłam tak: -350 g mąki żytniej razowej -250 g mąki pszennej -150 ml zakwasu żytniego (który dostałam i samodzielnie mu przedłużyłam żywot) -200 ml wody -2 łyżki oleju -łyżeczka soli -garść prażonej cebulki -garść siemienia lnianego i otrębów troszkę namoczonych w wodzie -garść słonecznika
listy: (podaję przykłady) otręby pszenne - 0,5 filiżanki suszone morele - 1 filiżanka suszone figi - 0,3 filiżanki suszone śliwki - 1 filiżanka migdały - 0,8 filiżanki ziarna słonecznika - 1 filiżanka chleb pełnoziarnisty - 3 kromki chleb biały - (dla porównania z pełnoziarnistym) 15 kromek
(spora) płatków owsianych (ok. 1/3 szkl.) * 3 łyżki (czubate) otrębów pszennych * 3 łyżki konfitur wiśniowych - jeśli mają za dużo syropu - osączyć (można użyć świeżo drylowanych wiśni) * 1 jajko * 3 łyżki cukru * 2 łyżki siekanych migdałów * 1 łyżeczka (płaska) proszku do pieczenia * oliwa
- 40 dag mąki - 1/3 paczki drożdży - 1 łyżeczka soli - 1 łyżeczka cukru - 1 szklanka letniej wody - 3 łyżki oleju - 3 łyżki otrąb pszennych - 2 łyżki mąki żarnówki - garść ziaren słonecznika Mąkę wsypać do garnka lub miski na środku zrobić dołek, wkruszyć drożdże, posypać cukrem
320 ml wody + 400 g mąki pszennej (kupuję w młynie - najlepiej typ 750, ale zwykła ze sklepu też może być - chleb jest jaśniejszy), 100 gram mąki żytniej, 2 łyżeczki soli, 2 łyżeczki cukru, 1,5 łyżeczki suszonych drożdzy (np. dr. Oetkera), 2 łyżki oleju, garść otrębów, słonecznika, itp
rozmiękną) 2 śniadanie: cieniutka kromka mozarelli zapieczona(kupiłam zapiekacz!!!)z mozarellą obiad:leczo(pomidor, papryka, ćwiartka kabaczku, czosnek, cebulka na oliwie) deser:olbrzymie jabłko (słodycz normalnie hehe)takie z 250g!!! kolacja: 3 łyżeczki czubate otrąb pszennych(bo troszke pobolewa
oto mój przepis na domowy chleb z piekarnika: - 3 szklanki mąki, - 1 szklanka otręb pszennych, - garść siemia lnianego, - 1 mała łyżeczka soli, - 5 dkg drożdży - ziarka słonecznika i dyni (ziarka lekko podsmażam na patelni bez tłuszczu). - 2 szklanki ciepłej wody. Do miski wsypuję suche
CIASTO DROŻDŻOWE Składniki: 30 dkg mąki pszennej 3/4 szklanki chudego mleka 2 dkg drożdży 4 łyżki oleju po 2 łyżki rodzynek i otrąb pszennych, kminek, cukier, margaryna do wysmarowania formy Przygotownie - drożdżę rozetrzeć z cukrem, 2 łyzkami letniego mleka i łyżką mąki, (rozczyn pozostawić w
i po pierwszym wyrośnięciu tylko przebić i zostawić do drugiego rośnięcia? Chyba tak spróbuję. Podaję przepis na chleb dla leniwych: 1 kg mąki pszennej 1 l ciepłej wody 1 szklanka otrąb pszennych 1 kopiasta łyżka soli 3 łyżki oleju 5 dag drożdży pestki słonecznika i dyni (ja daję po
serwatka) 1 szklanka płatków owsianych górskich 1 szklanka otrębów pszennych 100g łuskanego słonecznika 100g łuskanych pestek dyni 100g łuskanych orzechów włoskich (opcjonalnie) 2 garście maku 3 łyżki siemienia lnianego 3 łyżki sezamu (opcjonalnie) 3 łyżki kminku (jak ktoś nie lubi może być bez
mielone) 15 dkg otręby 1 szklanka ziarna słonecznika (wyłuskane) – bardzo duża garść ser twardy, zwany zółtym, utarty ok. 1,5 szklanki; ser o dowolnej ostrości świeżo zmielony pieprz - 0,5 łyżeczki kostka masła jajka 3 zioła (bazylia, tymianek, mieszanka prowansalska, pieprz ziołowy), z
Składniki na 2 bochenki: 1/2 kg mąki żytniej razowej 1 kg mąki pszennej 1/2 szkl. płatków wedle życzenia: owsianych, lub żytnich a i jęczmienne mogą być 1/2 szkl. otrębów podobnie jak wyżej dowolnych 1/2 szkl. siemienia lnianego 1/2 szkl. ziarna słonecznika, albo dowolnego wszelkiego kto co
start, ale można zrobić samemu - potrzebny jest kawałek chleba na zakwasie. Jak jest zakwas, to na formę wielkości keksówki bierzesz trochę ponad pół kilo mąki - takiej najzwyklejszej pszennej, garść otrębów - ja ostatnio używam żytnich, garść płatków owsianych i łyżkę soli. Wszystko to rozrabia
8 zeta kg:/) 1/2kg mąki razowej żytniej 1,5l ciepłej wody 1/2szkl otrębów 1/2szkl siemienia lnianego (jak lubisz jak nie to nie) 1/2szkl płatków (dowolne: żytnie, pszenne, czy jęczmienne) 1/2szkl nasion słonecznika 3łyżki soli 3 kopiaste łyżki zakwasu odrobina oleju do posmarowania foremek
= łyżka Pierwszy jaki robiłam i najnajnajłatwiejszy zarazem to: chlebek: 1kg mąki 3 paczki drożdży instant oetker'a 10 dkg otrąb pszennych filiżanka siemienia lnianego - "- słonecznika 2ł soli czubate 2-3 ł cukru 1 dm3 wody ciepłej składniki suche wymieszać + wodę wyrobić wstawić na 20' do
chleb i ziemniaki z dodatkiem paszy i śruty zbożowej +odpadki kuchenne i parę garści ziół nazbierane latem i wysuszone.Dodatkowo poszatkowaną kapustę z jabłkiem lub burakiem z otrębami pszennymi a na deser parę jarmużu.Nie gardzą też sianem i dynią.Jak pojedzą to interesują się donicą z piaskiem
- pierogi z jagodami - 4 pierogi posyp łyżką otrąb pszennych; - kanapka - kromkę chleba razowego (ok. 30 g) posmaruj łyżeczką margaryny, połóż 2 plastry chudego twarogu i 2 czubate łyżki musu z jabłek. Do picia herbatka owocowa lub ziołowa (rumianek, melisa) bez cukru, może być krótko parzona
mąki pszennej razowej, 20 dag masła, 1 żółtko, 1 łyżka miodu, 1 łyżka oliwy, 2 łyżki otrąb, 1 kg jabłek antonówek, garść rodzynek, 1 łyżka oleju, 1 paczka płatków migdałowych Autor: Marta Gessler Sposób przyrządzania: Zagnieść ciasto. Uformować kulę, owinąć folią, schłodzić w lodówce (ok. 20
dkg masła,1 żółtko, łyżka miodu(grzyby nie lubią zdaje się miodu ze wzgl. na substancje które pszczółki dodają do niego żeby sie im zapasy jedzenia nie psuły,nawet zajady wywołane zwykle drożdżakami smaruje się miodem),łyżka oliwy reszta to dodatki:2 łyżki otrąb,1 kg jabłek,garść rodzynek
, chipsy, miód , biały ryż– 90; marchew gotowana, płatki kukurydziane – 85. Produkty o niskim IG: chleb pełnoziarnisty lub z otrąb,ryż brązowy, płatki zbożowe – 50; chleb żytni pełnoziarnisty – 40; marchew surowa -35; zielona fasolka, soja – 30; orzechy ziemne
przykładów. Produkty o wysokim IG: maltoza-110; glukoza-100; mąka ryżowa,chleb biały wysokooczyszczony-95; puree z ziemniaków, chipsy, miód , biały ryż– 90; marchew gotowana, płatki kukurydziane – 85. Produkty o niskim IG: chleb pełnoziarnisty lub z otrąb,ryż brązowy, płatki zbożowe
zakwas, bierzemy drania i rozrabiamy ciepłą wodą, tak, żeby się go łatwo wyciągnęło ze słoika, czy gdzie tam siedzi i wlewamy do miski ( ja mam zwykle zakwas w objętości 2/3 średniego słoika po majonezie Winiary). Nastpnie dodajemy mąkę - ok. kilograma. Mąka może być jaka chcemy - pszenna, orkiszowa
. ................................................................. Peeling owsiany - 3 łyżki stołowe płatków owsianych zmiel w młynku i wymieszaj z mleczkiem kosmetycznym na niezbyt gęstą papkę. Rozprowadź ją na twarzy i rób delikatny masaż okrągłymi ruchami. Możesz też zmieszać po pół filiżanki drobno zmielonego siemienia lnianego i otrąb pszennych. Zalej je
przykładów. Produkty o wysokim IG: maltoza-110; glukoza-100; mąka ryżowa,chleb biały wysokooczyszczony-95; puree z ziemniaków, chipsy, miód , biały ryż– 90; marchew gotowana, płatki kukurydziane – 85. Produkty o niskim IG: chleb pełnoziarnisty lub z otrąb,ryż brązowy, płatki zbożowe – 50
. otrąb 2 łyżki masła 3/4 szkl. mleka 1 l oleju do smażenia Do miski wsyp mąkę, otręby, pół łyżeczki soli i dokładnie wymieszaj. W rondelku rozgrzej masło, zalej mlekiem, zagotuj, zdejmij z ognia i ostudź do temperatury pokojowej. Wlewając mleko stopniowo do mąki, zagnieć gładkie ciasto
, płatki kukurydziane – 85. Produkty o niskim IG: chleb pełnoziarnisty lub z otrąb,ryż brązowy, płatki zbożowe – 50; chleb żytni pełnoziarnisty – 40; marchew surowa -35; zielona fasolka, soja – 30; orzechy ziemne,warzywa,czosnek – 20; cukinia, cebula -15 Stosuj
słoika po majonezie Winiary). Nastpnie dodajemy mąkę - ok. kilograma. Mąka może być jaka chcemy - pszenna, orkiszowa, biała, razowa - co nam pasuje, tylko jeśli dajemy żytnią, to nie więcej niż 30%, bo chleb wyjdzie gliniasty. Otręby ( nie koniecznie, ale są zdrowe i mają fajny smak) - garść - dwie
: Jogurt wymieszaj z miodem. Rozprowadź na twarz i szyję. Po wyschnięciu zmyj ciepłą wodą. Dobra dla cery suchej. -z otrębów I. Składniki: 2 łyżki otrąb pszennych, 2 łyżki jogurtu, 2 truskawki, 1 łyżka oliwy z migdałów Wykonanie: Zmieszaj wszystkie składniki, pozostaw na 5 minut (aż zmiękną
odstaw w spokojne, ciepłe miejsce. Następnego dnia, kiedy zawartość garnka powiększy swą objętość ok. dwukrotnie, można przystąpić do ostatniej części pracy. Wymieszaj wtedy w dużej misce 2/3 kilograma razowej mąki pszennej, trzy kopiaste łyżeczki kminku, cztery płaskie łyżeczki szarej soli
temperaturę do 230 stopni. Pieczemy 30 minut, po tym czasie zdejmujemy pokrywkę i dopiekamy ok. 10-15 minut. Chleb po upieczeniu studzimy na kratce." Moje uwagi: Możesz sobie zrobić tylko ze zwykłej pszennej mąki. Ale graham jest smaczniejszy:-) Wtedy dajesz 2 (3) szklanki białej mąki i szklankę razowej
łyżeczkę miodu i nieco mąki owsianej i mieszamy na gładką masę. Uzyskaną maseczkę nakładamy na twarz i dekolt. Pozostawiamy na pół godziny, po czym spłukujemy letnią wodą. - Peeling z otrębów pszennych Otręby mieszamy z jogurtem w równych proporcjach. Dodajemy kilka kropel oliwy. Pozostawiamy na
przemywaj 2 razy dziennie. Trzymaj w lodówce przez 10 dni. Nadaje twarzy świeży wygląd. SCRUB DLA CERY SUCHEJ składniki: 2 łyżki otrąb pszennych, 2 łyżki jogurtu, 1 łyżka oliwy z migdałów przygotowanie: zmieszaj wszystkie składniki, pozostaw na 5 minut (aż zmiękną) efekt: pastę delikatnie
płaski i mocno gliniasty, z zakalcem włącznie. do pacialachy w misce dodajesz mąkę razową, nieco mąki pszennej tak mniej więcej 3:1, łyżkę soli,wodę, jak masz pod ręką to jeszcze garść ziaren słonecznika, może być łyżka miodu. wymieszasz na dość zwartą masę, nie za gęsta, nie za rzadka, wywalasz do
. 7. Jedz w łóżku - dla tych samych powodów powinnaś jeść często: żeby uniknąć pustego żołądka i aby utrzymać prawidłowy poziom cukru we krwi. Przed snem zjedz przekąskę bogatą w białko i węglowodany, np.: szklanka mleka i otręby pszenne. Rano, 20 minut przed planowanym wstaniem z łóżka, zjedz
