Sprawdzi się w daniach wytrawnych, jak i na słodko. Kasza jaglana jest bogata w witaminy z grupy B, szczególnie B1, B2 i B6; żelazo, magnez, fosfor oraz miedź. Nie zawiera również glutenu, więc jest dobrym produktem dla osób z celiakią lub mających nietolerancję. Jak ją jeść? Jeśli szukasz

prozdrowotny wpływ na organizm człowieka, witamin: C w szczególności, ale też A, E i tych z grupy B, głównie B1, B2 oraz B3. Poza witaminami papryka zawiera polifenole, którym przypisuje się właściwości antyrakowe, takie jak kwasy fenolowe, flawonoidy i antocyjany oraz karotenoidy - kapsantynę

nie należy do najtańszych owoców, jednak zdecydowanie warto ją kupować ze względu na wspaniałe właściwości. W jej składzie na 100 g znajduje się:  witamina C - 9,6 mg,  tiamina (wit. B1) - 0,047 mg,  ryboflawina (wit. B2) - 0,04 mg,  niacyna - 0,4 mg,  witamina B6 - 0,05

Twaróg warto włączyć do codziennego jadłospisu, bo zawiera sporo białka, a także składniki mineralne, które są niezbędne dla prawidłowego funkcjonowania organizmu. Jest źródłem fosforu, wapnia, potasu, magnezu i witaminy B2. Dodatkowo zawarte w nim probiotyki wspomagają pracę układu trawiennego i

propozycje wielu kawiarni ze słodkimi syropami i bitą śmietaną w składzie nie znajdują się w tej kategorii, tak domowa kawa czarna lub z dodatkiem mleka to ten element diety, z którego nie warto rezygnować. Kawa jest bowiem źródłem takich witamin i minerałów jak:  witamina B2,  witamina B3

; witaminy z grupy B (B1, B2, B3, B6),  witaminy A, C, E, K,  potas,  magnez,  żelazo  cynk,  wapń,  mangan,  fosfor,  luteinę i zeaksantynę,  flawonoidy (m.in. kwercetynę).  Dzięki bogactwu witamin i minerałów wspiera układ odpornościowy

. Wypróbuj ten prosty przepis na zupę i ciesz się jej smakiem w letnie dni. Jarmuż to prawdziwy zastrzyk witamin Jest to składnik, który szczególnie warto włączyć do codziennej diety, a przynajmniej spożywać go kilka razy w tygodniu. Poza tym, że jarmuż jest cennym źródłem błonnika pokarmowego oraz witamin z

, niezbędne dla zdrowia kości, zębów, serca, nerek i układu nerwowego. Warto podkreślić także obecność żelaza i witamin A, E, B2 i B12. Choć podczas długiego gotowania witamina C może się zdegradować, można ją łatwo uzupełnić poprzez posypanie bulionu natką pietruszki, kolendrą lub koperkiem przed podaniem

witaminy z grupy B (B2, B3, kwas foliowy) oraz C, E, A i K, skutecznie wspierają układ odpornościowy. Dodatkowo to źródło minerałów takich jak magnez, żelazo, wapń, potas, fosfor i cynk. Spożywanie aronii może przyczynić się do obniżenia ciśnienia tętniczego, wzmocnienia naczyń krwionośnych oraz redukcji

zdrowie - właściwości mandarynek  Mandarynki zawierają szereg witamin i wartości odżywczych. Wśród witamin możemy wymienić choćby witaminę A, która dobrze wpływa na cerę i układ odpornościowy, witaminę E, a także witaminy z grupy B - B2 i B6, które wspierają układ nerwowy i przyczyniają się do

. Jak podaje zdrowie.gazeta.pl, manna jest bogata w witaminy z grupy B (w szczególności B1, B2 i B3) oraz kwas foliowy, które są niezbędne dla prawidłowego funkcjonowania układu nerwowego. Warto ją jednak włączyć do codziennego jadłospisu nie tylko ze względu na walory zdrowotne, lecz także smakowe. Jak

absolutnie fantastycznie! Cukinia - właściwości zdrowotne. Dlaczego warto ją jeść? Warto po nią sięgać jednak nie tylko ze względu na smak i wszechstronność. Jest również źródłem wielu cennych składników, dzięki którym nasz organizm lepiej funkcjonuje. Posiada szereg witamin z grupy B (B1, B2, B5, B6

także witaminy B2, B9, E, C i K. Jak zaskoczyć gości na święta? Sos kaparowy do ryby z pewnością zrobi furorę Sos kaparowy do ryby pasuje do wszystkich gatunków, ale najlepiej będzie smakował z sandaczem, łososiem, dorszem, halibutem czy okoniem. Czego potrzebujesz do jego przyrządzenia? Składniki

), witaminę B2 (czyli ryboflawinę), witaminę B1 (czyli tiaminę). W skład ziela gwiazdnicy pospolitej wchodzą także: flawonoidy (luteolina, rutyna), saponiny, fitosterole, hydroksykumaryny, glikozydy, alkohole cukrowe (pinitol), kwas gamma-linolenowy (GLA), sole mineralne: cynk, fosfor, jod, krzem, magnez

cukrem rynku, jego prostota i wartości odżywcze ponownie zyskują uznanie. Jak donoszą eksperci z portalu dietetycy.org, żółtko to prawdziwa skarbnica witamin A, D, E i K oraz B2 i B12. Dostarcza także fosforu, potasu, wapnia, żelaza i magnezu. Warto je spożywać również ze względu na luteinę, która

- kwasy eikozapentaenowe (EPA) i kwasy dokozaheksaenowe (DHA), witamina A, witamina z grupy B (B1, B2, B3, B4, B5, B6, B9, B12), a także minerały takie jak wapń, żelazo, magnez, fosfor, potas, selen oraz cynk. Więcej informacji znajdziesz na stronie głównej Gazeta.pl.  Miętus

. Ma wspaniałe właściwości   Pigwa to owoc, który wbrew pozorom jest bardzo popularny w Polsce. Można znaleźć go m.in. w ogródkach działkowych, sadach i ogrodach. Zawiera pektyny i taniny oraz wiele witamin i składników mineralnych - m.in. witaminę C, A, B2 i B6, potas, magnez, żelazo

i radioterapii. Aronia ma również mnóstwo witamin - m.in. witaminę C, B2, B3, B9 i E oraz sole mineralne - bor, jod, mangan, miedź, molibden, wapń żelazo. Warto jest więc włączyć aronię do swojej diety, ponieważ skutki mogą być zbawienne dla zdrowia. Dżem z aronii bez sztucznych dodatków

, podobnie jak siostrzany ocet jabłkowy, jest bogaty w pektyny, witaminy B1, B2, B3, B5, B6, biotynę, kwas foliowy, witaminę K, a także kwas mlekowy i octowy. Zawiera enzymy i aminokwasy, które, jak czytamy na portalu Medonet.pl, pomagają w trawieniu i łagodzeniu objawów niestrawności. Ocet owocowy działa

. Co ważne, owoce są lekkostrawne, mają delikatny dyniowy smak i są pełne witamin i cennych składników. Patisony zawierają witaminę C, a także B1 i B2, wapń, fosfor, żelazo, magnez i karoten. A jak je przyrządzić? Czy patisony obiera się ze skórki? Sprawdź, co zrobić z patisona na obiad i nie

, które znajdują się nawet w jednym małym ząbku. Wśród tych składników wymienić należy związki flawonoidowe, aminokwasy, saponiny, cukry, związki śluzowe oraz różnorakie witaminy typu C, B1, B2, PP, prowitaminę A.  Co zrobić z dużą liczbą czosnku? Dowiedz się, jak mrozić czosnek Jeżeli posiadamy

stanowi jeden z fundamentów zbilansowanej diety. Regularne spożywanie jajek korzystnie wpływa na funkcjonowanie organizmu. Warto je jeść z co najmniej kilku powodów. Po pierwsze, jajka to doskonałe źródło wielu wartości odżywczych, w tym białka i aż 13 witamin, m.in. A, E, D, K oraz B2, B9 i B12, a

tryskać energią.  Jogurt grecki na śniadanie. Ten wybór jest strzałem w dziesiątkę  Jogurt grecki ma wiele pozytywnych właściwości, więc zdecydowanie warto włączyć go do swojej diety . Jest doskonałym źródłem tłuszczów oraz białka, a także witamin z grupy B, a szczególnie B2 oraz B12. Ta

do wszystkiego. Smakuje wybornie i śmiesznie się nazywa W 250 ml maślanki znajdziesz jeszcze: wapń, ok. 300 mg (25 proc. dziennego zapotrzebowania), potas, ok. 350 mg, witaminy, głównie z grupy B (m.in. B2, B5, B12), dobroczynne bakterie, które pomagają odbudować mikroflorę jelitową nawet po

Sok z czarnego bzu dostarcza duże ilości witamin i minerałów, m.in. witaminę C, witaminę B2, kwas foliowy, potas oraz fosfor. Spożywając regularnie ten preparat można wzmocnić układ odpornościowy, zwalczyć różnego rodzaju infekcje oraz wspomóc pracę układu trawiennego. Co więcej, sok z

krwionośnych. Suszone morele są także źródłem witamin E oraz B1 i B2. Bezglutenowy makaron z pieczonymi warzywami - składniki: 1 czerwona papryka 1 pomarańczowa papryka 2 marchewki 200 g pomidorków koktajlowych 1 puszka posiekanych pomidorów 2 szklanki makaronu z soczewicy 5 suszonych moreli 3 ząbki

. Przepis dla tych, którzy się odchudzają  Ciasto marchewkowe to pyszny, ale i zdrowy deser. Marchew bogata jest w karoten i potas oraz witaminy: B1, B2, C i E, a także łatwo wchłaniany przez organizm wapń. Zawiera też miedź, żelazo oraz magnez. Okazuje się, że to warzywo jest

, co w efekcie przyczynia się do obniżenia ciśnienia. Brokuł dba również o twoje kości i stawy za sprawą wysokiej dawki witaminy C, która jest niezbędna do produkcji kolagenu w twoim organizmie. Ponadto zawierają luteinę, zeaksantynę, witaminę B2 oraz witaminę C - substancje, które zabezpieczają przed

kwasu askorbinowego (witamina C). Oprócz niej w czereśniach znajdziemy także błonnik, jod, potas, magnez, fosfor i wapń oraz witaminy: B1, B2, B6, A, E, K. Składniki te wspomagają wiele ważnych procesów, które zachodzą w naszym ciele. Mają też właściwości przeciwzapalne. Przyczyniają się więc do

, witaminy B12 i B2. Zdrowym wyborem będzie również yerba mate. Napar ten wyróżnia się właściwościami pobudzającymi, wspiera pamięć i koncentrację, a także działa przeciwmiażdżycowo i na dłuższą metę obniża cukier we krwi. Na liście nie zabrakło również kombuchy, wody kokosowej oraz kawy - o ile

Czy wiesz, jak pozytywny wpływ na organizm człowieka ma czerwona soczewica? Jest źródłem wielu  witamin, zwłaszcza tych z grupy B: B1, B2, PP, B5, B6 i B9. Oprócz nich roślina dostarcza także witaminy K i minerały, wśród których znajdziemy: magnez, żelazo, cynk, potas, mangan i miedź

błonnika pokarmowego, białka, kwasów omega-3, oraz witamin: B1, B2, B3, E i minerałów: magnezu, żelaza, wapnia, fosforu, miedzi i selenu. Nasiona chia wzmacniają naszą odporność, korzystnie wpływają na trawienie oraz wspierają pracę serca, naczyń krwionośnych, mózgu oraz układu

Cebula dymka to mała, młoda cebula, którą zazwyczaj wykorzystuje się do sadzenia, ale też do marynowania czy jedzenia na surowo lub jako składnik potraw. Zawiera bardzo dużo witamin, w tym witaminy: A, C, PP, B1, B2, oraz beta-karoten i kwas foliowy. Cebula dymka jest też źródłem minerałów

. witaminę A, C, B2, i B6, a także minerały takie jak: magnez, żelazo, potas i wapń. Napój pomoże wesprzeć odporność oraz załagodzić skutki przeziębienia. Co więcej, wspomaga również pracę układu trawiennego, niweluje niestrawność i poprawia przemianę materii. Pigwówka jest znana ze swoich właściwości

pod nazwą fenkuł to bylina z rodziny selerowatych, której bulwa znajduje zastosowanie w kuchni, jak i w ziołolecznictwie.  Koper włoski podkreśla i wzmacnia smak potraw. Choć dodaje się go zwykle do sałatek, to można go również jeść na surowo. To cenne źródło witamin: A, C, B1, B2, B3

;witamin z grupy B (B1, B2, B5, B6, kwas foliowy), zawiera też witaminy A, C oraz K. W cukinii znajduje się też dużo fosforu, cynku, potasu, magnezu, miedzi i manganu. Ponadto ma karoteny, które działają antyoksydacyjnie. Jedzenie cukinii podkręca przemianę materii, a zawarty w niej potas pomaga

sporo wartości odżywczych. Mandarynki spożywamy chętnie zarówno na surowo, jak i w formie dżemu czy kompotu. Ten słodki owoc zawiera imponujący kompleks witamin, w tym: A, E, B2, B3, B6, tiaminę i kwas askorbinowy - witaminę C. Mandarynki mają w sobie dużą ilość błonnika, który jest

Szypułki czereśni są źródłem garbników, olejków lotnych i taniny. Napar z nich przygotowany stosuje się m.in. podczas odchudzania. Posiada on działanie detoksykujące i wspomaga trawienie. W szypułkach znajdują się również witamina A, B2 i C oraz składniki mineralne, np. mangan, potas, jod i

niezwykle ważnych dla zdrowia witamin z grupy B, szczególnie witaminy B1 i B2, a także witaminy K; jest bogata w minerały, takie jak cynk, fosfor, magnez, miedź czy żelazo; zawiera dużą dawkę fitohormonu, czyli substancji podobnej do ludzkiego estrogenu - z tego też względu polecana jest jako uzupełnienie

tym samym zapobiegać rozwojowi miażdżycy, zawału serca i udaru mózgu. Kwiaty czarnego bzu zawierają także witaminy (A, B1, B2, B3 i C) oraz potas, magnez, wapń czy żelazo.  Ponadto zawarta w kwiatach cholina korzystnie wpływa na układ nerwowy i zmniejsza ryzyko rozwoju depresji i choroby

jednocześnie mniej zasobnym w węglowodany niż tradycyjne jogurty. Dzięki temu jest bardziej sycący i świetnie sprawdza się w dietach o obniżonej kaloryczności. Jak podała dietetyczka Paulina Styś-Nowak na portalu vitapedia.pl, w składzie znajdziemy solidną dawkę witamin z grupy B (B2, B5, B12), wapń, fosfor

natkę pietruszki, która jest cennym źródłem witamin i minerałów. Spożywając ją regularnie, wzbogacamy się m.in. o wit. A, B2, C oraz K. Polecamy dołączać ją do każdego obiadu jako aromatyczny dodatek, wspierający nasze zdrowie i prawidłowe funkcjonowanie organizmu. Równie dobrze sprawdzi się również

są bardzo aromatyczne, a ich smaku nie sposób pomylić z innymi orzechami. Są naturalny źródłem witaminy E i B2, a także miedzi, manganu, cynku i potasu w dobrze przyswajalnej postaci. Pasta z migdałów z Manufaktury Rodziny Sadowskich powstaje wyłącznie ze zmielonych migdałów, które na długo zachowują

owoce są smaczne, a to nie jedyna ich zaleta. Gruszki zawierają wiele składników odżywczych, które pozytywnie wpływają na nasz organizm. Potas reguluje ciśnienie krwi, magnez zapobiega skurczom, zaś wapń reguluje pracę układu nerwowego i krwionośnego. W owocach znajdziemy też witaminy A, B2, B3, B6 I C

działanie soku będzie skuteczniejsze. Łyżeczkę czystego soku wystarczy rozpuścić w szklance wody. Czy każdy może pić sok z pokrzywy? Niestety, o ile właściwości zdrowotne pokrzywy są doskonale znane (wspomaganie dobrej kondycji cery i skóry głowy, zawartość witamin A, C, B2, E i K, oraz żelaza, magnezu

składnik. Ziemniaki są bardzo objętościowym produktem, co oznacza, że zapewniają uczucie sytości na długi czas po zjedzeniu. Dostarczają też wielu witamin - A, C, E, K, witaminy z grupy B: B1, B2, B3, B6, a ponadto są źródłem minerałów takich jak żelazo, potas, sód, miedź, mangan, wapń, magnez, cynk czy

witaminę C, B2 i E, kwas foliowy, miedź, jod, bor, żelazo, wapń oraz mangan. A sam t runek pomoże też przy podwyższonym cholesterolu, problemach ze wzrokiem i okolicami oczu, czy problemach krążenia. Tak nalewkę z aronii robi dziadek z Podhala - sekret tkwi w cierpliwości  Składniki:  2 kg

, witaminy C, B1, B2, E oraz A, a także magnezu, fosforu, potasu i żelaza. Pomaga walczyć z infekcjami układu moczowego, stosuje się ją też w walce z przeziębieniem i grypą. Można ją jeść pod wieloma formami, a jedną z nich jest konfitura. Jednak ten owoc ma to do siebie, że jego smak jest cierpki. Na

tego warzywa jest również to, że nie gromadzi z gleby wielu metali ciężkich, jest odporne na schorzenia i pasożyty. Na tym jednak cenne wartości odżywcze cukinii się nie kończą. To źródło wielu witamin z grupy B (B1, B2, B5, B6, kwas foliowy). Zawiera także witaminę C, A i K. Oprócz tego ma

. Warto wymienić tu: witaminę C, A, B2 i B6, potas, magnez, żelazo, wapń oraz kwas foliowy. Pigwa sprawdzi się w okresie jesiennym, kiedy potrzebujemy wzmocnić odporność. Syrop z pigwy pomoże nam też pobudzić apetyt, zredukuje stany zapalne. Co ważne - pigwa przeciwdziała wymiotom, biegunce i wzdęciom

właśnie gorczycy będącej źródłem witamin takich jak B1, B2, B3 i B6. Gorczyca zawiera również wapń, magnez, miedź, cynk, żelazo oraz selen. Sałatka piwna Magdy Gessler: przepis uwzględnia następujące składniki 100 gr sałaty lodowej lub fit mixu sałat; 50 gr serka pleśniowego typu Lazur

Jajka to stały element niemal każdego Polaka. Warto je jeść od czasu do czasu, ponieważ dostarczają organizmowi sporą dawkę białka oraz kwasów tłuszczowych Omega-3 i 6. Kwasy te wspomagają pracę mózgu, działają przeciwzakrzepowo i przeciwzapalnie. Jajka to również bogate źródło witamin A

ze sobą szereg korzyści zdrowotnych. Jej korzeń zawiera dużo witamin B1 i B2, witaminy C oraz E. Jest bogaty między innymi w: potas, sód, magnez, wapń, żelazo, karoten oraz inulinę. To właśnie inulina jest jedną z cenniejszych substancji. To węglowodan, który pomaga regulować cukier we krwi, obniżać

zawartość witamin, ponieważ są one wrażliwe na zmianę temperatury. Straty witaminy B6 wynoszą od 10 do 15 proc., B1 od 10 do 20 proc., a B12 mogą sięgać nawet 30 proc. Bez istotnych zmian pozostaje witamina A i B2. Stratom ulega także witamina C, jednak tej w mleku ogólnie jest niewiele. Przyjmuje się, że

pigwowca to samo zdrowie. Produkt zawiera witaminę A, D, B1, B2, B9 i związki mineralne takie jak magnez, potas, cynk i fosfor. Co więcej, składniki kryte w ów rarytasie mają właściwości przeciwzapalne, przeciwbólowe, antybakteryjne. To jednak nie koniec rewelacji - jeśli zdecydujesz się na sok

zawartości przyswajalnego niemal w 90 procentach białka. Nie bez znaczenia jest też wysoka zawartość błonnika, który wpływa na przebieg procesów trawienia, poprawia perystaltykę jelit i zapobiega zaparciom. Grzyby zawierają też witaminy z grupy B (zwłaszcza B1 i B2), witaminę A w postaci karotenu (najwięcej

tak jak ricotta bogaty jest w witaminę B12 oraz witaminę B2, która pozytywnie wpływa na układ nerwowy i wzrokowy. Dodatkowo charakteryzuje się wysokim stężeniem fosforu, cynku, magnezu, selenu i miedzi. Pecorino - za jego niewątpliwą zaletę uznaje się wysoką zawartość sprzężonego kwasu linolowego

 Więcej przepisów znajdziecie na stronie głównej Gazeta.pl . Cukinia jest bardzo zdrowym warzywem. Posiada szereg witamin z grupy B (B1, B2, B5, B6, kwas foliowy). Zawiera także witaminę C, A i K, choć B, C i A są wrażliwe na obróbkę cieplną. Cukinia zawiera również niewiele

straganu lub z własnej działki. W ten sposób ciasto będzie miało naturalny, świeży smak, który nie da o sobie zapomnieć. A dla tych, którzy potrzebują dodatkowej zachęty, przypominamy, że śliwki są cennym źródłem witamin: A, B2, C, E i K, a także licznych składników mineralnych, które korzystnie

; zawierają likopen, czyli organiczny związek chemiczny, który wykazuje działanie przeciwutleniające. Pomidory w diecie zmniejszają ryzyko zawału serca , wspierają też trawienie i wzmacniają odporność.  Młoda marchewka- to źródło witamin takich jak: B1, B2, C, D, E , wapń , magnez, fosfor , miedź

składników mineralnych. Jest bogata w witaminę C, A, B2 i B6, potas, magnez, żelazo, wapń oraz kwas foliowy. To prawdziwa bomba witaminowa! Syrop z pigwy przyda nam się szczególnie w najtrudniejszych miesiącach w roku – w okresie jesiennym i zimowym. Dlaczego? Świetnie wzmocnią odporność. Syrop z pigwy

); witamina A; witamina E; witamina B1; witamina B2; witamina B3; miedź; mangan; żelazo; fluor. Kto nie powinien jadać ogórków kiszonych? Przeciwwskazania Osoby cierpiące na nadciśnienie tętnicze powinny ograniczyć jedzenie ogórków kiszonych ze względu na zawarty w nich sód. Nadmierne spożywanie

; magnez,  wapń, żelazo, miedź,  cynk,  karoten,  witaminy: K, B1, B2, B6, C, PP, kwasy foliowy. Trzeba pamiętać, by wybierać pomidory o intensywnym zapachu i naturalnej barwie. Kolor zbyt ciemny lub za blady oraz słaby zapach świadczą, że warzywo najprawdopodobniej ma w sobie sporo

ma wiele cennych właściwości. Nie rezygnuj z niej całkowicie Choć gorzka cukinia nie powinna być spożywana, to jeśli widzimy i czujemy, że z warzywem wszystko jest w porządku, możemy je śmiało jeść. Cukinia posiada bowiem szereg cennych witamin z grupy B (B1, B2, B5, B6, kwas foliowy). Zawiera także

, cynku, wapnia i potasu. Zdrowa i szybka przekąska w postaci jogurtu np. z granolą i owocami powinna codziennie gościć w jadłospisie. Jogurt to też źródło witamin B2 i B12, tak ważnych dla układu nerwowego oraz krążenia. Kefir powstaje zaś w procesie dwóch fermentacji, mlekowej oraz alkoholowej, przy

, witamin E, B1, B2, B3, B5, B6, B9, a w mniejszych ilościach również B12, D oraz K. Żółtka są też źródłem cholesterolu, dlatego badacze od lat próbują odpowiedzieć na pytanie, czy jajka są zdrowe i ile dziennie możemy ich zjadać.  Ile jajek dziennie można jeść? Lekarka wskazuje konkretną

owocach jest mnóstwo witamin (przede wszystkim C, B2, B3, B9 i E) oraz soli mineralnych (bor, jod, mangan, miedź, molibden, wapń żelazo), które mają pozytywny wpływ na funkcjonowanie organizmu. Z owocu możemy przygotować wiele przetworów, na przykład dżem z aronii? Jak go zrobić? Podajemy dwa

jest "stary" - prawia upiorne wrażenie, ale jego młode, białe, jeszcze nieotwarte osobniki mają słodki smak i są bogate w białko, witaminy B2 i B1, witaminę C oraz cynk, wapń, potas, magnez i niacynę. Właściwości zdrowotne czernidłaka kołpakowatego Czernidłak kołpakowaty przy regularnym

witaminę A i B2, a także miedź, fosfor, żelazo oraz wapń. Kozi ser jest traktowany także jako idealny naturalny probiotyk. Włączenie go co codziennej diety wzbogaca florę bakteryjną, która z kolei przyczynia się do wzmocnienia układu odpornościowego. Co więcej, chętnie sięgają po niego osoby, które chcą

jedne z najzdrowszych owoców, które pojawiają się latem. Niech zatem nie zraża cię to, że od czasu do czasu możesz trafić na robaczywy egzemplarz. W czereśniach jest dużo witamin: A, C, PP, a także tych z grupy B (B1, B2, B5, B6, B12). Są również źródłem potasu, fosforu, magnezu

głównej Gazeta.pl. Kalarepa, przepis na zdrowie Kalarepa to źródło wielu witamin i minerałów. Można spożywać ją na surowo obierając przedtem z grubej skóry, bądź po obróbce termicznej w formie zupy, czy zapiekanki. Zjadając kalarepę , dostarczamy organizmowi witaminę A, E, K, C, B6, B3, B2, B1, a także

mocniejszym kolorem, ale przede wszystkim smakiem i aromatem - przypominającym leśne grzyby. Co ciekawe, brązowe pieczarki mają znacznie więcej witaminy D i B2 niż pieczarki białe.

Komosa ryżowa bywa często używana jako alternatywa dla ryżu, kaszy kuskus i ziemniaków. Jest cennym źródłem aminokwasów, białka, witaminy B1 (tiaminy) i B2 (ryboflawiny), kwasu foliowego oraz składników mineralnych (m.in. żelaza, cynku, magnezu, fosforu i potasu). Wartości odżywcze: kalorie - 398

- wykazuje działanie moczopędne i pomaga oczyścić organizm. Poprawia system trawienny.  cebulka dymka- źródło witaminy C i substancji o działaniu bakteriobójczym. To naturalny antybiotyk.   marchewka - to źródło witamin, takich jak: B1, B2, C, D, E, wapń, magnez, fosfor, miedź, potas oraz jod

– ma działanie antyoksydacyjne, przeciwdziała starzeniu się organizmu, zapobiega tworzeniu się skrzepów w naczyniach krwionośnych, wykazuje działanie przeciwnowotworowe; witamina B1 (tiamina) – odpowiada za prawidłowe funkcjonowanie układu nerwowego, mięśni i serca; witamina B2 (ryboflawina

grzyby, przez to, że są ciężkostrawne, są też niezdrowe. Nie do końca jest to prawda. Okazuje się, że marginalizujemy ich cenne właściwości zdrowotne. W grzybach znajdziemy sporo białka i błonnika. Zawierają też witaminy B1, B2, C, D oraz E. Jedząc je, dostarczamy organizmowi również potasu, magnezu

 witaminy B1, B2, B3 i B6, kwas foliowy, potas, żelazo, magnez oraz jod. Nasz przepis na śniadaniową wersję kaszy manny doda ci energii na cały dzień. Kasza manna - cenne źródło witamin Kasza manna jest jedną z najpopularniejszych kasz na rynku. Znajdziemy ją w prawie każdym polskim domu

wersji solo. Smak to jednak nie wszystko. Kiszonki to prawdziwa skarbnica witamin takich jak B1, B2, B3 i B6. Są także źródłem bakterii probiotycznych, które wywierają korzystny wpływ na funkcjonowanie naszego organizmu. To także najlepsze źródło kwasu mlekowego , powstającego w wyniku fermentacji. 

wyróżnia pełnowartościowe, łatwo przyswajalne białko oraz duża zawartość witamin B2, B12 i A. Zupa krem kalafiorowa z cheddarem i pesto bazyliowym - składniki: 1 główka kalafiora ½ szklanki startego sera cheddar 1 cebula 3 ząbki czosnku 2 łyżki masła 1 łyżka oliwy z oliwek 2 łyżki śmietany 18% 1

wachlarz właściwości prozdrowotnych - działa antybakteryjne i jest uważane za naturalny antybiotyk .  Przypisuje mu się także właściwości obniżające ciśnienie krwi. Ponadto czosnek jest bogaty w witaminy B1, B2, PP, C i A. Skrywa także istotne dla naszego organizmu minerały takie jak:  

nim m.in. aminokwasy, związki flawonoidowe, witaminy: C, B1, B2 i A, a także związki mineralne takie jak wapń, magnez oraz potas. Magiczną moc przypisywały mu nasze babcie. Nic w tym dziwnego! Dzięki lotnym związkom siarkowym i olejkom eterycznym czosnek świetne radzi sobie jako

Jajka to produkty, które dodaje się do najbardziej popularnych dań. Przede wszystkim są składnikiem naleśników, ciast, omletów czy kotletów. Dobrze smakują ugotowane na twardo lub usmażone na patelni. Bogate są w witaminy A, E, D, K, B2, B12, a także w składniki mineralne - potas, sód

pieczarki zawierają: witaminy B i B2 - odgrywają rolę w prawidłowym funkcjonowaniu wzroku, skóry, dróg oddechowych i błon śluzowych; bierze też udział w przemianach białek i tłuszczów witaminę B1  witaminę B3 - bierze udział w przemianach węglowodanów, białek i tłuszczów, przemianach metabolicznych

suszone grzyby są znane. Witamina B2, czyli ryboflawina, witamina B3, czyli niacyna czy witamina B9, czyli kwas foliowy. Te witaminy są niezwykle istotne dla utrzymania prawidłowego funkcjonowania układu nerwowego oraz dla produkcji czerwonych krwinek. Suszone grzyby to źródło przeciwutleniaczy takich jak

fosfolipidy, które niwelują stany zapalne, obniżają ciśnienie oraz wpływają na zmniejszenie poziomu cholesterolu. A jeśli chodzi o wartości odżywcze kogel mogel również nie zawodzi. Jakie witaminy ma kogel mogel? Przede wszystkim: A, B1, B2, B4, B6, B12, D, E i K. Dodatkowo zawiera składniki takie jak

przykładów: E-100, czyli kurkumina. Jest to naturalny, roślinny barwnik; E-101, czyli ryboflawina. Ten naturalny barwnik także jest nieszkodliwy. Poza tym zawiera witaminę B2; E-140, czyli chlorofile i chlorofiliny. To zielony naturalny barwnik, który pozyskuje się np. ze szpinaku. E-160d, czyli ekstrakt z

 m.in.: witaminy B1, B2 i B6; witaminy A, D, Ę; potas, jod, selen, cynk; kwasy Omega-3 i Omega-6. Tak więc posiłek przygotowany z tej ryby to nie tylko cenne mikroelementy, które m.in. wpływają na odporność organizmu na wirusy, czy bakterie, ale także np. na pracę tarczycy. Warto przy tym pamiętać

znaczenia pozostaje duża zawartość tłuszczu, dzięki któremu makrela dostarcza nam dobroczynnych kwasów omega-3. W rybie znajdziemy również mnóstwo witamin (A, B1, B2, B3, D, E) i soli mineralnych (fosfor, żelazo, potas, magnez). Taki zestaw działa prozdrowotnie i przyczynia się do prawidłowego

nalewka po kilkumiesięczny, leżakowaniu nie jest dla was wystarczająco słodka, to śmiało można do niej dosypać cukier lub wlać syrop cukrowy. Zdrowie zamknięte w butelce – nalewka dobra na wszystko Nalewka z aronii zawiera dużo witaminy C, witaminy B2, witaminy E i kwasu foliowego, a także minerałów

, witaminy B2 (ryboflawiny) – grzyby zawierają jej więcej niż warzywa, witaminy B3 (niacyny),  śladowych ilości witamin B5 (kwasu pantotenowego), B6, B9 (kwasu foliowego), B12. Ponadto grzyby są źródłem witaminy D2 (szczególnie borowiki i podgrzybki), śladowych ilości witamin C i E , soli

ciśnienie krwi, zwalczające pasożyty, zapobiegające wzdęciom i poprawiające trawienie. Jest bogaty w witaminę PP, C, B1, B2 i A,  także w potas, magnez i wapń. Kiszony czosnek - przepis Składniki: 8-10 główek czosnku, kawałek korzenia chrzanu (ok. 2-3 cm), 5-6 ziarenek ziela angielskiego, 3-4 liście

prosty sposób możesz ułożyć codzienne menu. Tym razem na tapet wzięła popularne młode ziemniaki . Jak sama wskazuje, tego typu warzywa to bogactwo takich witamin jak C, H, K, B1, B2, B6 i PP. Nie należy się ich bać, czy rezygnować z włączenia do diety, nawet jeśli dbasz o sylwetkę. Ważna jest

, witaminy A, B1, B2, C i K, a także miedź, wapń i magnez. Liście są znane z właściwości ściągających, moczopędnych, antyalergicznych, stymulujących i rozkurczowych. Obniżają ciśnienie krwi i mają działanie wykrztuśne i antyspazmatyczne. Wysoka zawartość żelaza łagodzi dolegliwości związane z menstruacją

kaszel oraz pozbyć się zalegającej flegmy. Działa wykrztuśnie i odkażająco. Ponadto marchewka jest źródłem cennych witamin i minerałów. Zawiera witaminy B1, B2, B6, C, E, K i PP, magnez, żelazo, mangan, potas, a także wiele przeciwutleniaczy. Dodatek miodu i imbiru wzmacnia za to działanie odkażające

choćby: witaminę A witaminę B2 witaminę C witaminę E witaminę K żelazo magnez krzem wapń flawonoidy Bogactwo składników, które posiada sok z pokrzywy , sprawia, że można stosować go wewnętrznie i zewnętrznie. Pokrzywa - właściwości soku z tej rośliny Na co właściwie pomaga pokrzywa? Właściwości soku

wyrazisty kolor. To właśnie te związki powodują, że owoce są przeciwgrzybicze i antybakteryjne. Ponadto w aronii znajdziemy witaminę C, B2 i E, kwas foliowy, miedź, jod, bor, żelazo, wapń oraz mangan. Aroniówka. Na jakie dolegliwości pomaga nalewka z aronii?  Przetwory i nalewki przygotowane

Korzeń imbiru jest bogaty w witaminę C, E, B1, B2, A i K, kwas foliowy oraz wapń, fosfor, żelazo i potas. Ma także działanie przeciwwirusowe, przeciwzapalne i bakteriobójcze. Może go wykorzystać do przygotowania napoju imbirowe, Złotego Mleka czy właśnie shotów na odporność. Poniżej podajemy trzy