(niestety pomodory zdublowane ;)
- cebulowa z grzankami + odgrzewane lasagne z mielonym mieskiem i
beszamelem
- barszcz biały z ziemniakami + lasagne
- barszcz biały z jajkiem + ryba w cieście naleśnikowym i sałatka z
buraczków, pomarańczy i cebulki
pieczone:
a/ wloskie lasagne,
b/ grecka mussaka,
c/ francuskie : cassoulet, alzackie Baeckeoffe, Hachis Parmentier,
slone tarty, roznego rodzaju zapiekanki z miesa i ryb, jarzyn.
warzywami w jakims sosie + deser;
(lub lasagne, pizza, makaron carbonara gdy na obiad byla ryba)
Wszystkie pierogi, schabowe z kapusta, devolaje tez powinny
gwarantowac przybor wagi.
znalazlam: www.cateringwarszawa24h.pl/menu-szkolne.php
"Przykładowe menu szkolne
Poniedziałek:
Krokiety a,la lasagne z serem, surówka z młodej kapusty
Kompot
Wtorek:
Roladki z kurczaka
jest naprawdę zdrowe i
wcale nie jest czasochłonne.
Dziś byłam w domu o 16.45. O 17.30 miałam gotową lasagne z czerwoną fasolą,
granulatem sojowym i pieczarkami, do tego sałatka z kapusty pekińskiej,
kukurydzy i ogórka kiszonego, z pomidorem. Upiekłam jeszcze teraz ciasto
czekoladowe z polewą z
ryzem lub kasza jaglana
2.nalesniki z twarogiem lub dzemem lub owocami
wtorek
2.bitki wolowe lub wieprzowe w sosie, kasza jeczmienna, ogorki malosolne
sroda
2. ryba pieczona w folii, ryz z warzywami, mizeria
czwartek
1. zupa jarzynowa
2.lasagne z miesem
piatek
2. ryba panierowana
Co moge zjesc o kazdej porze dnia i nocy?:
- pizzę z pizzerii na Barskiej w Warszawie
- salatke Kurczak Premium z McDonaldsa, McFlurz z Lionem i tofi
- zestaw Qrito z KFC, z salatką Coleslaw zamiast frytek
Dania obiadowe polskie
- kartoflak w wykonaniu mojej mamy
- ryba w smietanie
- bigos
Na przyklad :
salatka mieszana ( pomidor, ogorek,salata, biala kapusta) 18 - 20 Kun
mieso z grila + dodatki ( z tym ,ze surowka to jest "smiech na sali" ) 90 - 100
Kun
schabowy (wiedenski) + dodatki 70-80 Kun
biala ryba + dodatki od 120 Kun /porcja
calmary z grila + dodatki od 70 Kun
i parmezanem
(niestety pomodory zdublowane
- cebulowa z grzankami + lasagne z mielonym mieskiem i
beszamelem
- barszcz biały z ziemniakami + lasagne
- barszcz biały z jajkiem + ryba w cieście naleśnikowym i sałatka z buraczków, pomarańczy i cebulki
- zapiekanka : ziemniaki w
samochodu.
Dwa razy była jagnięcina, o dziwo smaczna. Przeważały paszteciki, lasagne i kluski z garmażerki, oraz pieczone mięsa - wszystko tłuste, napaprane i bez smaku.
Poza tym jedzeniem położenie, obsługa i hotel w porządku, piękne widoki z restauracji i pokoju hotelowego. Sama wyspa nieciekawa
makarony z sosami - dla mnie podstawa to beszamel, pomidorowy,
szpinakowo-serowy, grzybowy
kasze z sosami - jęczmienna, gryczana, kuskus, jaglana
lasagne
gulasze
zupy kremy - robisz zupę, wwalasz do miksera, albo traktujesz
blenderem i zawsze odmiana
żurek - z dodatkiem jajka, mięsa
wazyłam jeszcze 49 kg a teraz 47,5 ludzie doradźcie bo
znikam niedługo będę wyglądała jak anorektyczka juz mi dużo nie
brakuje. Lubię mięcho ale co z węglowodanami - Zawszw byłam szczupła
i miałam problemy z przytyciem i ratowały mnie kluchy- robiłam
domowe akarony -lasagne(domowy makaron, domowy
teściowa codziennie dotuje jedna nóżkę z kuczka, bo maz na drugi dzien nie zje, wiec musi byc codziennie świeża. I to przy użyciu soli i piersi.
Mało tego sama nie je, tylko góruje sobie zupy bo lubi.
Lasagne jest dla niej za bardzo wyszukaną potrawą, bo ona woli tradycyjnie... czyli grzana kiełbaska
beszamelowy )- Makaron 3zł (ok. 250g, z pszenicy durum), fasolka ok. 3 zł (0,5 kg), cukinia 3zł (ale miałam jeszcze na drugi dzień to drugie 3 zł bo duża była), mięso 9zł. Razem 15 zł, z dokładkami i dwie porcje zamroziłam. Makaron lasagne - 1/2 op.4zł, 2 puszki pomidorów -4,50zł (z bazylią),mięso z szynki 9
/pomidorowej lub do sosu greckiego
- lasagne, tartę, babkę ziemniaczaną robię standardowej wielkości, pozostałe kawałki zabieramy na drugi dzień do pracy
- warzywa strączkowe są oporne w gotowaniu, więc gotuję cały gar i potem mrożę w małych porcjach - można z tego przygotować szybki i pożywny obiad jednogarnkowy
, jabłka, melon), serki, i coś tam jeszcze ...
obiadokolacja: godz. 18.30-20.30: urozmaicone - ryba 3 razy, frytki, ryż, makaron, 4-5 sosów (czosnkowy, pikantny, śmietankowo-serowy, ketchup, czasem taki zielony), opiekane ziemniaczki, lasagne raz z mięsem raz ze szpinakiem, gazpacho, schabowy, mięska w
dla mężczyzn: ok. 430 kalorii
1. Lasagne: kwadracik lasagne (10 x 10 cm) z sosem bolognese (mięsno-
pomidorowym) i 2 łyżkami tartego parmezanu, do picia może być cola light.
Mężczyźni: dodatkowa porcja parmezanu.
2. Barszcz i paszteciki: 2 średnie paszteciki z pieczarkami i filiżanka
sosie lub taka jakby gotowana, tylko 2 razy była z grilla, naprawdę dobra na kolację) pastry to samo co na śniadanie lub ze szpinakiem, ze 3 razy lasagne, 2 rodzaje makaronów i 2 rodzaje sosów (kwestia smaku ale dla nas były one bez smaku) niby kofta, bo koło kofty to nawet nie leżało czyli prostokątne
co Safeway) i bardzo swiezymi rybami
- Na zakupy ZAWSZE z lista, przewaznie raz maximum dwa razy w tygodniu, po uprzednim zaplanowaniu obiadow domowych na gora 3 dni, bo zawsze sa resztki, ktore wyjadamy, a tez sa tzw. staples z ktorych mozna improwizowac w czwartek i w piatek, a czasem po prostu
: warzywa i owoce
Grupa III: produkty białkowe roślinne i zwierzęce (mięso, ryby, jaja, mleko i
jego przetwory, rośliny strączkowe)
Grupa IV: tłuszcze roślinne i zwierzęce, cukier (słodycze)
Jeść zdrowo - należy korzystać głównie z produktów I i II grupy, w mniejszych
ilościach produkty z III i