kuskus tuńczyk

Aurelia Grzywacz, dietetyk

Kotlety z tuńczyka ze szparagami

Kotlety z tuńczyka ze szparagami

Kotlety rybne kojarzą się nam głównie z dzieciństwem, kiedy to lądowały na naszych talerzach równie często jak kotlety jajeczne. Kotlety z tuńczyka ze szparagami to powrót do dzieciństwa, ale trochę w innym stylu. Tuńczyk w przeciwieństwie do białych ryb, zazwyczaj używanych do przygotowania kotlecików, ma charakterystyczny smak, który sprawia, że to danie pozytywnie zaskakuje.

Nowa linia produktów SALATINO od Graal

Zdrowe i zbilansowane posiłki są niezwykle istotne dla naszego zdrowia i codziennego funkcjonowania. Ważne, aby dieta zawierała związki organiczne będące budulcem organizmu, witaminy oraz minerały. Dodatkowo musi być różnorodna i oczywiste - smaczna. Właśnie dlatego marka GRAAL postanowiła wprowadzić do swojej oferty nową, różnorodną linię produktów Salatino.

SALATINO EXPRESS i nowe smaki SALATINO od Graal

Salatino EXPRESS to nowość od marki Graal dla tych, dla których czas to pieniądz, a zdrowe, pyszne jedzenie jest nie do przecenienia. W odróżnieniu od szybkich przekąsek Salatino, czyli gotowych dań z tuńczykiem, Salatino EXPRESS to baza do dań na ciepło. Na początku dostępna będzie w 2 odsłonach: z czosnkiem niedźwiedzim, chilli i oliwą z oliwek oraz z suszonymi pomidorami, oliwkami i kaparami. Wystarczy dodać makaron, kaszę lub ryż i obiad gotowy!

  • Pomysł na obiad. Dania, które przygotujesz w 20 minut

    Pomysł na obiad. Dania, które przygotujesz w 20 minut

    źródłem i witamin i składników odżywczych, a przy tym dostarczają umiarkowaną ilość kalorii. Jak przygotować warzywny obiad, który dostarczy nam mnóstwo energii? kotlety z cukinii z kaszą pęczak czerwone papryki faszerowane grzybami i kaszą kuskus leczo z cukinią, kabaczkiem i bakłażanem szparagi

  • Powitaj wiosnę we własnym tempie! Lekka i pełna energii

    Powitaj wiosnę we własnym tempie! Lekka i pełna energii

    temu, że zapakowane zostały w estetyczne i szczelne opakowania idealnie nadają się na przekąskę do pracy. Informacje o produktach: Salatino, 7 zbóż, Tuńczyk z owsem i kamutem Salatino, 7 zbóż, Tuńczyk z jęczmieniem i orkiszem Salatino, Tuńczyk z kuskusem perłowym i suszonymi pomidorami Salatino

  • Zdrowa dieta z "Kuchnią". Jadłospis, marzec - tydzień 1.

    Zdrowa dieta z "Kuchnią". Jadłospis, marzec - tydzień 1.

    pleśniowym nie brzmi dietetycznie, a może jednak? Śniadanie ok. 385 kcal Omlet twarogowy z owocami Przepis znajdziesz tutaj >> II śniadanie ok. 393 kcal Paprykarz z tuńczykiem i ryżem Przepis znajdziesz tutaj >> Obiad ok. 380 kcal Sałatka z indykiem i sosem orzechowym Kiełki fasoli mung - 3

  • Co zjeść po pracy?

    Co zjeść po pracy?

    , posiekanymi filecikami anchois i solidną porcją drobno posiekanej natki. 1 szklanka kuskusu 1 szklanki wywaru warzywnego (może być z kostki) 4 parówki 4 łyżki startego parmezanu Sos: po strąku czerwonej i zielonej papryki 3 łyżki masła 1/4 szklanki śmietanki łyżeczka sosu tabasco pieprz sól Wsypujemy kuskus

  • Sałatki Salatino - "gadżet" nowoczesnej kobiety
  • Ciecierzyca

    Ciecierzyca

    Falafel z zielonym tahini Tortilla z humusem i tofu Sałatka z ciecierzycy, papryki i tuńczyka w towarzystwie czarnych hiszpańskich oliwek Bakaliowy kuskus z kurczakiem i ciecierzycą

  • Sałatkowe S.O.S. - inspiracje na zimowe sałatki

    Sałatkowe S.O.S. - inspiracje na zimowe sałatki

    głównego. Strączki nie tracą swoich walorów nawet w środku zimy. Sałatki warto wzbogacać różnego rodzaju kaszami – od dobrze znanych w polskich kulinariach kaszy gryczanej czy pęczak, aż po nieco bardziej orientalne bulgur oraz kuskus. Nic nie stoi na przeszkodzie, by do sałatki dodać też porcję

  • Obiad na upał - chłodnik lub sałatka

    Obiad na upał - chłodnik lub sałatka

    potrzebujesz solidnego "paliwa", polecamy sałatkę z kuskusem (możesz go zalać również zimną wodą - będzie bardziej sypki). Poznaj przepis na sałatkę z kuskusem, cieciorką i warzywami Sięgnij po tuńczyka w sosie własnym. Ten przepis możesz potraktować jako podstawę do różnych wariacji na temat

  • Zdrowo odchudzone dania - nie tylko na wiosnę

    Zdrowo odchudzone dania - nie tylko na wiosnę

    drobiowego, 20 g curry 200 g kuskus 10 g cynamonu 10 g kminu rzymskiego 150 ml śmietany 100 g bulwy selera 100 g marchwi pęczek kolendry 40 ml oleju sól pieprz   Wyszoruj cytryny, pokrój na ćwiartki i po zasypaniu solą wstaw do lodówki na 24 godziny. Zamarynuj kurczaka w curry

  • Szybki i pyszny obiad po pracy

    Szybki i pyszny obiad po pracy

    kurczaka serwuj na przykład z kuskusem lub ryżem. Kurczak w morelach 4 piersi kurczaka ze skórą cebula pokrojona w cienkie plastry szklanka suszonych moreli 2 szklanki bulionu drobiowego szklanka białego wina 1/2 szklanki połówek orzechów włoskich 2 łyżki masła 2 łyżki oliwy kawałek kory

  • Kanapki na ciepło i zimno

    Kanapki na ciepło i zimno

    ? Sprawdź ceny ? Sprawdź ceny ? źródło: Okazje.info 1 puszka kawałków tuńczyka w zalewie lub w oleju 1 opakowanie pieczywa pumpernikiel 3 jajka majonez masło lub margaryna 1 mały słoiczek kawioru koperek do dekoracji Tuńczyka odsącz z zalewy. Jajka ugotuj na twardo. Kromki posmaruj

  • Leniwe gotowanie. Łatwe i szybkie przepisy na weekend

    Leniwe gotowanie. Łatwe i szybkie przepisy na weekend

    15 minut. Podajemy z pieczonymi ziemniakami lub z kuskusem i sałatą z winegretem. Fot. Marcin Klaban (dla 4 osób) Składniki 8 średnich ziemniaków 4 ząbki czosnku sól, pieprz oliwa 1 gałązka rozmarynu 1 pęczek dymki 1 czerwona 

  • Puszka - wygodne gotowanie

    Puszka - wygodne gotowanie

    ; cytryny 300 g świeżego tuńczyka lub 1 puszka (220 g) dobrego tuńczyka w oleju (osączonego) 1 duża garść  rukoli 1 duża garść porwanych liści różnych gatunków  sałaty 1 obrana i pokrojona na cienkie plasterki mała czerwona  cebula 4 fileciki  anchois   Sposób

  • Maroko - kraina 1001 tadżinów

    Maroko - kraina 1001 tadżinów

    , kuskus i chleb. Kolejni kolonizatorzy i osiedlające się na tych ziemiach ludy dorzucały do marokańskiego tygla coś od siebie. Hiszpańscy Maurowie sprowadzili z Andaluzji oliwki, oliwę, orzechy, cytrusy, śródziemnomorskie warzywa i zioła, a Beduini – daktyle, mleko i 

  • Kuchnie świata w moim domu. Czy da się odtworzyć prawdziwy smak?
  • Sałatki w dziesięciu odsłonach

    Sałatki w dziesięciu odsłonach

    na kawałki. Wymieszaj sałatę z orzechami i rodzynkami. Polej sosem, przypraw solą i pieprzem. Na wierzchu ułóż kurczaka. Przepis: Miesięcznik Kuchnia Sałatka z kuskusem, grillowanym kurczakiem, granatem i miętą [Jakub Kuroń gotuje] RIO Koziol Łyżki do sałatek Vialli

  • Kuchnia arabska pachnie przyprawami

    Kuchnia arabska pachnie przyprawami

    , aż ryż będzie miękki. Dla koloru dodaj kurkumę. Podawaj do mięsa. Dobrym dodatkiem jest sałatka z pomidorów i ogórków oraz łagodne i pikantne sosy. Kto był na wakacjach w Tunezji, pamięta pewnie tę kolorową sałatkę z tuńczykiem. Kuchnia krajów Maghrebu jest podobna do włoskiej, bałkańskiej

  • Mało zmywania! Dania jednogarnkowe

    Mało zmywania! Dania jednogarnkowe

    pomidory z puszki, cieciorkę, posiekane morele, wlewamy 1 szklankę wody i dusimy na wolnym ogniu przez pół godziny. Doprawiamy solą i pieprzem. Kuskus zalewamy wrzątkiem, tak aby był ledwie zakryty, przykrywamy i odstawiamy na 5 minut. Gdy napęcznieje, lekko mieszamy widelcem, na wierzchu układamy

  • Smaki Sardynii

    Smaki Sardynii

    wcześniej próbowałam bottargi z tuńczyka na Sycylii – startą bottargą posypano proste danie z makaronem. Tutaj jest podana w formie cienkich plastrów, skropiona oliwą, z kawałkami selera naciowego. Innym klasycznym połączeniem jest bottarga z karczochami – na Sardynii

  • Wielka porcja do podziału - dania jednogarnkowe

    Wielka porcja do podziału - dania jednogarnkowe

    warzywami, potem smarujemy beszamelem, następnie kładziemy kolejne płaty makaronu, mięso i resztę beszamelu. Posypujemy serem. Pieczemy w 180°C przez 30 minut na środkowej półce piekarnika. Do lazanii możecie dodać także szpinak, cukinię, bakłażana, paprykę. Świetnie pasuje tu też tuńczyk, łosoś

  • Na targu w Tunisie: harissa, jagnięcina i kapary

    : kilka gatunków dorad, tuńczyki, halibuty, diabły morskie oraz setki, setki innych, których nie umieliśmy rozpoznać, cudowne i przerażające owoce morza, krewetki, mule, ostrygi. Jeśli ktoś lubi jeść to, co pływa, nie ma lepszego kraju na ucztę życia niż Tunezja. Tutejsze sposoby przygotowania ryb są

  • Spis przepisów miesięcznika KUCHNIA Rok 2011

    mango i mozzarelli 8/52 z tuńczyka, podane ze świeżymi prawdziwkami 9/40 chrupiące krewetki w ziołowej panierce z dipem z bryndzy 2/49 chrupiący boczek z melasą i rabarbarem 6/56 chorizo z czosnkiem 9/25 czarne grissini 2/44 czarno-biała sałatka z mozzarelli i oliwek 2/40 frittata z wędzonym pstrągiem 8

  • Na targu w Tunisie

    stamtąd mocno oszołomiony. Nigdy nie widzieliśmy takiej różnorodności ryb: kilka gatunków dorad, tuńczyki, halibuty, diabły morskie oraz setki, setki innych, których nie umieliśmy rozpoznać, cudowne i przerażające owoce morza, krewetki, mule, ostrygi. Jeśli ktoś lubi jeść to, co pływa, nie ma lepszego

Sałatka kuskus z tuńczykiem

pól paczki kuskusu, 1 cebula, 1 puszka tuńczyka, 1 puszka czerwonej fasoli, 5 ogórków kiszonych, majonez, sól, ostra papryka lub chili lub pieprz kajeński Ugotować kuskus zgodnie z przepisem na opakowaniu, posiekać cebulę i ogórki w kostkę. Tuńczyka i fasolę odcedzić. Wszystko połączyć i doprawić

Sałatka z kuskusem i tuńczykiem

1 opakowanie kaszy kuskus,2 puszki tuńczyka w sosie własnym lub w oleju,10 ogórków konserwowych,1 puszka kukurydzy,1 puszka czerwonej fasolki,1 czerwona cebula,majonez,sól do smaku,pieprz do smaku,1 łyżka vegety,1 łyżka oliwy Kaszę kuskus posypać vegetą, polać oliwą i zalać wrzącą wodą 1 cm powyżej

Sałatka z marynowanego tuńczyka w sosie sojowym na trzy sposoby

czerwonego pieprzu,sól Pokroić stek z tuńczyka na grubą, 2-centymetrową kostkę. Podgrzać ocet winny z cukrem i 2 łyżkami sosu sojowego (nie gotować!), a następnie ostudzić. Dodać do marynaty kostki z tuńczyka i marynować przez noc w zalewie. Zalać gorącym bulionem cielęcym kaszę kuskus, tak aby bulion

Tuńczyk

Jak to jest z jedzeniem tuńczyka w ciąży? Bezpieczny? Cały czas "chodzi" za mna sałatka z tuńczykiem i kuskusem:):) -- dum spiro, spero

Sałatka kuskus z tuńczykiem

Swietna, ostra, tak jak lubie. Ale dla osob nie przepadajacych za ostrymi potrawami proponuje uwazac z chili :D

Sałatka kuskus z tuńczykiem

majonez i swieza cebula? nie dziekuje. polecam salatki z quinoa m.s. -- "Was ist der Einbruch in eine Bank im Vergleich zur Gründung einer Bank?" Bertolt Brecht

Sałatka kuskus z tuńczykiem

Rzeczywiście bardzo dobry przepis. Moja sałatka nie była zbyt ostra, ale wszystkim bardzo smakowała.

Kuskus - jak smakuje

Czy kuskus musi mieć taki posmak migdałów jakby? Zrobiłam, połaczyła z cukinią, pomidorami i tuńczykiem i ... rzygowinki :P -- Tylko Linux! Olga,dziecię moje "Nie ufam niczemu,co krwawi przez pięć dni i nie umiera."(Southpark)

Re: kuskus

Ja lubię kuskus z warzywami pieczonymi w piekarniku (papryka, cukinia, cebulka, pomidorki co tam mam wlodówce),ewentualnie z tuńczykiem:) Ostatnio kupiłam słoiczek firmy Organix z kuskusem i jagnięciną. W składzie jestkuskus, jagnięcina,marchewka, ziemniak, pomidor, cebula, morela, czosnek

Re: Kuskus - jak smakuje

Może to raczej wina tuńczyka? Nie rozumiem tego uwielbienia dla podłej jakości tuńczyka(wiekszość tych puszkowych) i psucia nim wiekszości sałatek oraz robienia takich paciaji. Jak jeszcze napiszesz, że dałas majonezu to juz wszystko jasne. Zrób tabule to docenisz kuskus.

Re: kuskus z krewetkami

załączony przepis to inspiracja, lubię połączenie kuskusu z tuńczykiem, lubię połączenie kuskusu z kurczakiem, nie mam za to zbyt wielkiego doświadczenia z krewetkami i faktycznie jest pyszne

Jakiś fajny pomysł na kus-kus ?

Jestem jaroszką, więc zazwyczaj robię kus-kus na ciepło z warzywami ( starte pory, marchew, pietruszka , seler - poduszone z ostrą papryka, curry, ziołami i czosnkiem) albo sałatka z kus-kus na zimno ( tuńczyk w oleju, posiekarna drobno cebula, posiekane drobno marynowane pieczarki + majonez

Re: z czym pasuje tuńczyk?

moja ulubiona tuńczykowa: puszka tuńczyka w oleju kuskus ogórek sałatkowy sól, pieprz, sok z cytryny najlepsza schłodzona :)

Re: sałatka z tuńczykiem...jak robicie

Tuńczyk w oleju, drobniutko pokrojona papryka czerwona, ogórki konserowe, kuskus, koperek, odrobina majonezu. Szybka i pyszna.

Re: Co latwego zrobic dla 6sciu gosci?

Sałatka z tuńczyka i kuskus. Szklanka kuskus, puszka tuńczyka w oleju, 3 jajka ugotowane na twardo, mała cebula, majonez, sól i pieprz. Proste i bardzo smaczne.

Re: Sałatka z tuńczykiem bez ryżu

dziennik-niecodziennik napisała: > zrob to samo, tylko bez ryżu, albo z makaronem - świderki lub "ryż". > ewentualnie kuskus, zamiast ryżu

Re: sałatki smakujące lepiej na drugo dzień

Z tuńczykiem Tuńczyk, kukurydza, jajka, jabłko, por, majonez, natka pietruszki Z kuskusem Kuskus, tuńczyk, papryka, ew. jajko, natka, majonez, ew. czosnek Śledziowa Śledzie, jabłko, korniszony, śmietana Serowa Ser żółty starty, ananas z puszki, czosnek, czerwona feniks, majonez

Re: super sałatka z tuńczykiem?

Pol szklanki kuskusu - uzdatnic do spozycia zalewajac plynem (najlepiej bulionem), pol szklanki natki pietruszki, pol puszki fasoli czerwonej, puszka tunczyka w oleju, 2 zabki czosnku zgniecione, pomieszac, przyprawic sola, pieprzem.

Re: jakie sałatki z tuńczykiem (z puszki) ?

tunczyk+kuskus+ogorki kiszone (w zapalki)+majonez -- Katia Marta i Płetwonurek

Re: pyszna sałatka z wędzoną rybką lub tuńczykiem

Sałatka z kuskusu i tuńczyka Składniki 15 dag kuskusu, puszka (20 dag) tuńczyka w sosie naturalnym, ogórek kiszony lub konserwowy, pół puszki kukurydzy konserwowej, mała cebula, 4 łyżki majonezu, łyżeczka oliwy, łyżka przyprawy do zup, koperek, pieprz, sól Sposób przyrządzania Kuskus

Re: Sałatki z ryżem lub makaronem na zimno do pra

nieśmiertelna sałatka z tuńczykiem: ryż tuńczyk cebula biała drobno skrojona jajko na twardo ogórek kiszony w drobną kostkę majonez sól, pieprz sałatka z kuskusem, kurczakiem, awokado kuskus pierś z kurczaka pokrojona w kostkę, podsmażona, duszona z ziołami awokado oliwa, sól

Re: Kuskus - jak smakuje

truscaveczka napisała: > Czy kuskus musi mieć taki posmak migdałów jakby? Zrobiłam, połaczyła z > cukinią, pomidorami i tuńczykiem i ... rzygowinki :P Sam kuskus to neutralna kasza zbozowa, bez specjalnych zapachow. Troche do miski, kesek masla, szczypta soli, zalac kipiaca woda

Re: co z kasy KUS KUS?

ja mam taką książeczkę z przepisami z kuskus z opakowania tej kaszy: keks jogurtowo-kokosowt z kuskusu, kurczak z kuskusem w piwie, sałatka z kuskusu i tuńczyka, pomidory faszerowane kuskusem,, gołąbki z kuskusem, sałątka alpejska. Napisz co Cie interesuje, to napisze przepis, bo nie chce mi

Re: kus kus prapisy na sałatke poprosze:))

oto moj ulubiony przepis: 1 opak. kuskus 3- 4 ogórki kwaszone lub konserwowe 1 puszka czerwonej fasoli 1 puszka tuńczyka w sosie własnym pokrojona drobno cebulka lub dymka majonez ostra pasta paprykowa przygotowac kuskus, ogórki, cebulę pokroić, wymieszać z kuskus, dodać fasolę

Re: megi

A ja z tuńczykiem robię bardzo proste danko, choć to chyba taka raczej sałatka jest: puszka tuńczyka w oleju, pół opakowania kuskus i pokrojona w drobną kosteczkę cebula! Wszystko należy wymieszać (jak kuskus będzie już schłodzone) łącznie z olejem z tuńczyka i doprawić wg uznania pieprzem

Re: Wasze ulubione sałatki

Baza: kuskus, tuńczyk z puszki. Dodatki: czerwona cebula, groszek zielony, ogórek konserwowy/papryka konserwowa/ogórek kiszony, czosnek, pomidorki koktajlowe, oliwki, kapary - wg. uznania. Jak tuńczyk w sosie własnym - kapka majonezu.

Re: sałatki smakujące lepiej na drugo dzień

kuskus nast dnia jest obrzydliwie miękki a nasączony tuńczykiem pewnie ochyda:/ -- "Przedkładaj wiele małych przyjemności nad niewiele wielkich"

Re: Jakiś fajny pomysł na kus-kus ?

Może ktoś uzna że to dziwne połączenie ale ja lubię tak kuskus tuńczyk z puszki ogórki konserwowe lub małosolne pokrojone oliwki zielone lub czarne pokrojone dużo natki łyżka majonezu i ew jajka na twardo i kukurydza z puszki w wersji na bogato mąż to jada jako pastę do kanapek zamiast

co oprócz makaronu, ryżu, ziemniaków, kaszy

gryczanej oraz kuskusu, można dodać do sałatki w formie "wkładki mącznej" (czy też "skrobiowej"? Macie jakieś patenty? Oczywiście chodzi mi o tę "podstawę", a nie o pozostałe składniki (typu kukurydza czy inne warzywa, tuńczyk czy inna wkładka mięsna, sos)

Re: Dajcie pilnie przepis na sycacą sałatkę - pli

kaszka kuskus, tuńczyk, papryka w kostkę (dwa kolory), ogórek kiszony, kukurydza i majonez pół na pół z jogurtem. Robisz przekładaniec - kaszka, ryba, pozostałe składniki kolejno, zalewasz majonezem, kolejna warstwa tak samo, na wierzch dajesz resztę kaszy kuskus i odrobinę majonezu.

Re: NIE TYLKO KUCHENNE REWOLUCJE

SAŁATKA Z KASZĄ KUSKUS 150 g kaszy kuskus cebula czerwona 2 ząbki czosnku marchewka cukinia olej rzepakowy do smażenia puszka tuńczyka w sosie własnym awokado mini mozzarella pomidorki koktajlowe ok 15 szt listki bazylii pieprz młotkowany z kolendrą

Re: A może by tak wątek kulinarny XIV

SAŁATKA Z KASZĄ KUSKUS 150 g kaszy kuskus cebula czerwona 2 ząbki czosnku marchewka cukinia olej rzepakowy do smażenia puszka tuńczyka w sosie własnym awokado mini mozzarella pomidorki koktajlowe ok 15 szt listki bazylii pieprz młotkowany z kolendrą

Re: Świąteczne przepisy kulinarne IV

SAŁATKA Z KASZĄ KUSKUS 150 g kaszy kuskus cebula czerwona 2 ząbki czosnku marchewka cukinia olej rzepakowy do smażenia puszka tuńczyka w sosie własnym awokado mini mozzarella pomidorki koktajlowe ok 15 szt listki bazylii pieprz młotkowany z kolendrą

Re: WĄTKI DOTYCZĄCE KUCHNI I PRZEPISÓW KULINARNYC

SAŁATKA Z KASZĄ KUSKUS 150 g kaszy kuskus cebula czerwona 2 ząbki czosnku marchewka cukinia olej rzepakowy do smażenia puszka tuńczyka w sosie własnym awokado mini mozzarella pomidorki koktajlowe ok 15 szt listki bazylii pieprz młotkowany z kolendrą

Re: Proszę o przepisy na danie z kaszą..

Moje dziecko wielką miłością kocha sałatkę z kuskusu z tuńczykiem i warzywami (pomidor,ogórek,natka, oliwki). Do tego jeszcze zioła prowansalskie moczące się z kuskusem. Może tego zjeść wiadro :) Z kukurydzianej robi się fajna polenta. -- http://www.strona_eliszki.republika.pl Strona Eli

Re: przepisy na sałatki

1.tuńczyk w sosie własnym odsączony( może być kurczak pieczony),kukurydza,ananas,ryż,dużo bazylii 2.czerwona fasola, brokuły obgotowane, ryż albo kasza np.kuskus, zioła wg. uznania (można dodać tuńczyka) 3.papryka czerwona, ogórek zielony ze skórką, pomidor, ogórek kiszony, szczypior

Re: co z kasy KUS KUS? *s*

wrzątkiem 0,5cm ponad poziom kaszy, odczekać 5-6 min, rozdrobnić widelcem. dodać sok z cytryn, olwię, warzywa, przyprawy, wymieszać. Włożyć na 3 h do lodówki. Najlepsza mocno schłodzona Sałatka z kuskusu i tuńczyka (na 4 osoby) 150g kuskusu 1 ogórek kiszony pokrojony w słupki 1 puszka tuńczyka

Re: Co jecie w pracy?

, rodzynki, morele, orzechy, suszone pomidory, oliwki kuskus, kurczak, suszone pomidory, papryka, oliwki makaron, pesto, łosoś, rukola makaron, oliwki, kolorowe papryki, tuńczyk, pomidorki koktajlowe kuskus i grillowane warzywa - papryka, cukinia, bakłażan ryż, jajko, ananas, czosnek, natka pietruszki

Re: sałatki na lato

1.caprese(pomidory, mozzarela, świeża bazylia,oliwa, pieprz,sól) 2.grecka(pomidory,ogórki,cebula, oliwki,ser feta,oregano) 3. z kuskusem(kaszka kus-kus, pomidory, bardzo dużo natki pietruszki,oliwa,sol, pieprz i koniecznie min.2 godz.w lodowce przed jedzeniem!) 4.andaluzyjska(pomidory,tuńczyk

Re: co na sniadanie do szkoly/ na uczelnie

Sałatki, ale takie energetyzujące,na bazie kuskusu, strączkowych, makaronu ze składników, które nie puszczaja za duzo wody z czasem no i sa mało wonne(cebula, czosnek, tuńczyk, jajka odpadają).

Re: salatki z tunczykiem

widzę,że jeszcze nie było mojej ulubionej sałatki "ciążowej"! robiłam tego całą michę - miało starczać na trzy dni...zjadałam sama na raz! puszka tuńczyka-ja brałam w sosie własnym,ale w oleju pewnie też ujdzie...ogórki kiszone,majonez,kasza kuskus-proporcje dowolne-w/g upodobań.kuskusa zalewa się

Re: sałatka

kaszka kuskus ( przygotowac jak na opakowaniu) + pokrojone ogorki konserwowe+ pokrojona cebulka+ kukurydza z puszki+ tuńczyk z puszki w oleju. Wymieszac dodac majonez pieprz i przyprawy w płynie ( maggi) SMACZNEGO!!!!!!:)

Re: albo moze Frutti di mare

Kus-kus. Ja też czasami muszę to jeść w jakiś sałatkach z tuńczykiem i czymś tam (ogórkopodobnym) jeszcze. Takie toto suche i nijakie... -- Koniecznie zajrzyj na Forum TARNÓW lub

Re: co zrobić z dużą ilością jajek i tuńczyka w p

Sałatka z tuńczyka raz: 1. dwie puszki tuńczyka odsączone 2. puszka kukurydzy 3. 4 korniszony duże- pokrojone w kostkę 4. jedna średnia cebula- jak wyżej 5. kaszka kus-kus- robię średniej wielkości salaterkę - wychodzi ok. 1,5 szklanki po zalaniu wrzątkiem. 6. majonez - ja daje max. 3 łyżki

Re: odchudzające się-palec do góry;)

a dostałam od koleżanki taką więc sie dzielę:-) sałatka z tuńczykiem składniki: puszka tuńczyka w oleju pół szklanki kaszy kuskus ogórek konserwowy cebulka 3oleju pieprz sól wykonanie łatwe i szybkie: kasze zalac gorącą wodą 1:1, odczekac 5 min az sie uprazy, pokroic na drobno

Re: Wyżywić chłopa i nie pójść z torbami

Do pracy dostaje 2 bułki i sałatkę albo jarzynową albo z kuskusem albo z kukurydzą i tuńczykiem albo z paluszkami krabowymi w domu - jajecznica, naleśniki albo twaróg z rzodkiewkami i kiełkami -- Every moment is good to change everything

Re: Mam ochotę na sałatkę...

Sałatki lubimy bardzo, różnego rodzaju. Fajna jest sałatka z tuńczykiem, kukurydzą i kuskusem (kasza) i odrobiną majonezu. Ja osobiście lubię sałatkę z papryką (papryka, ogórek świeży, ser żólty, kukurydza + majonez) lub z porów (por, jabłko, jajko, kukurydza). Mniam...

Re: Niewyszukana sałatka do pracy - jakies pomysl

brokuł+pomidor+jajko+jogurt (jajko jednak daje aromat :D) ziemniaki+ogórek konserwowy+winegret+koperek buraki z feta i kuskusem kuskus z kurczakiem, papryką, ogórkiem i pomidorami tuńczyk z mieszanką chińską mieszanka chińska z brązowym ryżem makaron+szpinak+suszone pomidory+feta ale tak

co do takiej sałatki?

sałatka ze skladników: melon, sałata lodowa, kiwi, ogórek zielony sos: jogurt naturalny, ogórek, mięta, skórka z cytryny, odrobina cukru i muszę to "uzdatnić", czyli zrobić z tego coś bardziej pożywnego. myślę, że odrobina kuskusu (tak symbolicznie, gotowego już pół szklanki; przełamie

Re: A co ze sprzętem?

ja pakuję w pojemnik, taki w stylu Tupperware. i robię sobie do pracy salatkę: kuskus, tuńczyk, pomidory, ogórki, czosnek musi być, może być granulowany, i do tego pieprz i oliwa z oliwek. pyszne jest i sycące :) dawno nie jadłam....

Re: Co zrobic szybko na obiad ? Pogotowie obiadow

Szybkie jest zawsze kuskus. Najszybsze np.: Kuskus (zalać gorącą wodą, posolić, zaczekac chwilkę do napęcznienia) wymieszać z kukurydzą z puszki i tuńczykiem w sosie własnym lub oleju, posolić do smaku - gotowe. Baaardzo szybkie, bardzo smaczne, tylko czy zdrowe to już inna sprawa (ale lepsze niż

"tu dodatkowo wzbogaconej"

Trochę to tak brzmi, jakby tabula była sałatką li tylko z kolendry i pietruszki, a w rzeczonej restauracji został wzbogacona o składnik dodatkowy- kuskus. Osobiście wolę tunezyjska wersję- z kuskusem :P -- To jest polski wkład w europejską sztukę kulinarną. Kilka puszek sklejonych kitem z

Re: jadę do Tunezji - co warto jeść?

Jeśli będziesz w Sousse, to odwiedź La Fiestę. nazwa włoska, ale podają wspaniały kuskus Royal :) warto też pójść donajgorzej wyglądającej knajpki np. na medinie lub is a vis kina i zjeść kuskus z kurczakiem. Poza tym brik, z jajkiem lub tuńczykiem. -- "Z każdych pięciu funtów, dolarów

Re: Sprawdzone sałatki

Sałatka z tuńczykiem tuńczyk cebula oliwki pomidory jajka Tabule kuskus pomidory natka pietruszki oliwa,sól Caprese pomidory bazylia mozzarella ocet balsamiczny pieprz, sól Brokułowa brokuły, pomidory jajka jogurt z czosnkiem, sól Niestety wszystkie smakują

Re: potrawa z kaszą kus kus

Jak do tej pory używałam kaszki kuskus tylko w jednym celu, do błyskawicznej słatki, kiedy już lodówka ziała pustkami. Kaszka + zielony groszek + drobno pokrojona cebulka lub por + ogórek konserwowy + tuńczyk z puszki + majonez + sól, pieprz, czosnek granulowany. Proszę, nie linczujcie mnie

Re: A może by tak wątek kulinarny II

NADZIEWANE POMIDORKI pomidory, kilka sztuk kaszka kuskus, miseczka ogórek konserwowy, 1 słoik duży cebula biała duża, 1,5 szt. tuńczyk w sosie własnym lub oleju, 1 opak. sól,pieprz, majonez, 1. Pomidory umyć,wydrążyć miąższ ze środka łyżeczką.Posolić delikatnie w środku pomidora. 2

Re: odchudzające się-palec do góry;)

Witam szczególnie Goferę bo zrobiłam polecana przez nią sałatke z tuńczykiem i kuskusem. TRoche wzięłam do pracy, reszta w lodówce w domu. Oprócz tego w pracy zjadłam 3 ćwiartki pełnoziarnistego chleba z serem białym i ogórkiem. Na razie jestem względnie najedzona. Gofera, tym razem narobiłas

taaaaaaaaaaaa.....

Wróciwszy dzis z pracy przygotowałam sobie danie - jak na prawdziwą Kociewiankę przystało - złożone z trzech łyżek kuskusu, sałaty z pomidorem i ogórkiem oraz ryby w puszce typu tuńczyk. Nie ma to jak sniadanio-obiado-kolacja:) po czosnku do teraz nie byłam w stanie nic przełknąć:0

W trakcie przygotowań...

- makaronowo: jedna sałatka z tuńczykiem, papryką i brokułami, druga z czerwoną fasolą i jeśli zdążę jeszcze trzecia - z kuskusem, pieczrkami i tuńczykiem. Planuję jeszcze dipy do surowych warzyw: papryki, marchewki i ogórków. Całe szczęście, ze teściowa wspomogła mnie ciastami, bo moje dwa małe Słońca

Re: Typowe dania tunezyjskie

Warto spróbować różnych owoców morza (oczywiście jeśli sie je lubi), mają również duży wybór ryb, typowym daniem tunezyjskim jest tzw. brik - naleśnik z ciasta francuskiego nadziewany mięsem, jajkiem lub tuńczykiem - smażony w głębokim tłuszczu, lub zupa szorba, kuskus z różnymi dodatkami. Ja

Re: Dania gotowe na wędrówki.

Owsianka! Do tego kakao, suszone owoce, orzechy, bakalie, może mleko w proszku (ja akurat lubię na wodzie). W ogóle bakalii i orzechów dużo - to się super sprawdza w drodze czy gdzieś w górach. Te gotowce od Babci Zosi też są ok, jak jedziesz autem, to weź po prostu dużo puszek - tuńczyk, pomidory

Couscous Tfaya

Całkiem niedawno na Forum Kuchnia przerzucały się użytkowniczki pomysłami na kuskus: a to z tuńczykiem i kukurydzą, a to z majonezem i pieczarkami, a nawet z burakami. Nie wydaje mi się, aby w całej tej nawałnicy idei padł choć jeden przepis "tradycyjny", tzn taki, który nie traktuje kuskusu

Re: Wyjazd na wakacje.

z wyjazdów harcerskich: - ryż w woreczkach z sosami albo czymś ze słika (klopsy, fasolka po bretońsku itd) - KANAPECZKI - dania jednogarnkowe - ryż z dodatkami, makaron z dodatkami, kasze, kus-kus - ziemnaki z ogniska - micha sałatki owocowej - rewelacja - 1000 potraw z tuńczyka - do sosów

Re: Mam ochote ...

Jestem w 10tc, a nie pamiętam kiedy jadłam coś słodkiego. Odrzuca mnie jak patrzę na słodycze!!! Tylko czasem mam ochotę na świeżą bułeczkę z masełkiem i miodkiem. Ale ciągle mam ochotę na jajka z majonezem i szczypiorkiem, na frytki, rybę po grecku, koreczki śledziowe, sałatkę z tuńczykiem

Re: co za rodzina....nt ale musze....

przywitałam ich sałatką z tuńczyka - "a czy jest chleb i jakies wędliny, bo my takich sałatek nie jadamy" w sobote rano sniadanie: a czy jest majonez i jajka? - bo my najczęściej To jadamy na śniadania... W sobote obiad: carbonara, a czy możemy zamówić sobie pizze? - bo makaronów nie jemy

Czy można to jeść? I i II faza

Witam! Rok temu próbowałam stosować dietę SB, ale się zniechęciłam i teraz chcę spróbować znowu. Niestety mam pewne wątpliwości co do niektórych produktów, nie jestem pewna, czy można je jeść w I/II fazie: - rybki z puszki w oleju lub sosie pomidorowym (tuńczyk, makrela, szprotki itd

Re: co jeść w pracy -pomocy!!!

Ja niestety w sałatkach do pracy wyrzucam wszystko nazbyt wonne czyli feta owszem tak , ale tuńczyk juz nie. Tak samo nie- jajka, cebula, czosnek. Pracuję z ludzmi. Świetnie dosmacza sałatki papryka pieczona/grillowana lub bakłażany. Wspaniale smakuje mi: -ciecierzyca z caponatą (czyli

Re: lubicie kotlety sojowe?

mniejsze kawałeczki, usmażyłam na oliwie jak grzanki i dodałam zamiast mięsa do sałatki z kuskusu. I co? I wszyscy goście zastanawiali się, co to za mięso, i wreszcie doszli do wniosku, że smażony tuńczyk :))))

Re: co tam dają jeść

na miescie to nalezy jest tam gdzie tunezyjczycy!- tam jest najsmaczniej A próbować mozna wiele: -odżdża - są to jajka w ostrym sosie pomidorowym z dodatkiem pasty harissa -kasza kuskus, którą przygotowuje się na parze je sie z gulaszem i sałatkami - zupa lablabi z ciecierzycy

Re: Co WDPD je w pracy?

ja noszę jedzenie z domu, rzadko kanapki, najczęściej saałtaki, czasem zupę w termosie (nie mam dostępu do mikrofali) poza makaronowymi czy ryżowymi lubię też sałatki na bazie kuskusu albo sałat różnorakich, np. wczoraj miałam pól opakowania roszponki, w to skrojony mały ogórek, pomidor już

Re: obiad dla studenta

trochę oliwy . Identyczny jest pzrepis na sałatkę z kus-kus z tuńczykiem. Zalewamy kaszkę bulionem, studzimy , dodajemy poszatkowaną cebulę, tuńczyka z oleju i kukurydze oraz duzo pieprzu - pycha. Swietne sa pzrepisy na brązowy lub dzikki ryz - ugotowany, a nastepnie dodany do pzresmazonych

Re: Wasze ulubione sałatki.

Gość portalu: Maxima napisał(a): > Może wymienimy się przepisami na ulubione sałatki. Jest wiosna i po zimowym > stole na którym królowały wędliny i mięso polecam coś lżejszego i bardzo > smacznego. > Sałatka sycąca: kukurydza z puszki, kawałki tuńczyka w oleju, jajko na

Re: Co (zdrowego i szybkiego) zamiast kanapek do

albo ser, mięsko, wędlinę, tuńczyka itp. Kuskus zrobisz szybciutko. Oczywiście możesz wieczorem upiec wytrawne mufiny :)

Re: Wasze ulubione sałatki

tam się nawinie w dowolnej konfiguracji. Lubię bardzo (rodzina też) - kapusta pekińska, kukurydza, czerwona fasola, wędzony kurczas + sos z jogurtu i majonezu. Albo seler naciowy, kukurydza, kurczak gotowany/smażony i miąższ z mandarynek + jogurt. Albo kuskus + tuńczyk+ pieczarki marynowane + ogórki

Re: 7 warzyw i owoców dziennie

Przecież większosc owoców tylko myjesz, nie musisz ani obierać, ani kroić. Ogórek, pomidor do śniadania też tylko umyty, przekrojony na ćwiartki, ileż to trwa, 5 sekund? Prosta sałatka z tuńczykiem i kuskusem - zanim mi kuskus napęcznieje, to warzywa mam pokrojone (ogórki kiszone, por, ewentuanie

Re: Co do pracy zamiast kanapek

Popieram. Jeśli autorka wątku namówiła męża na wożenie ze sobą kuchenki i garnka z zupą, wierzę, że jest w stanie namówić go na wszystko :-) Zaczęłabym rzeczywiście od sałatek z kurczakiem, panierowanym kotletem, tuńczykiem, kuskus itp. Jeśli rzeczywiście chce wozić tę kuchenkę, ja postawiłabym

Re: Co na kolację - bez mięsa, jajek, pieczywa.

Ryż z jabłkiem, Sałatka z makaronem z dowolnymi dodatkami, (np makaron,tuńczyk, łycha majonezu, natka pietruszki). Ryż/kuskus/dowolna kasza z podsmażonymi warzywami warzywa na patelnię Kotlety z kalafiora Leczo Fasolka po bretońsku zupa krem z warzyw sałata/mix sałat/ z dowolnymi dodatkami

Re: Macie ochotę na kisiel, ciastko, popcorn

Kiedyś puste szafki były kuszące i pożądane, ale teraz przy dorastajacych dzieciach i braku sklepu 2 piętra niżej wole mieć zapasy. Mleko, płatki owsiane, mąka, makarony, kuskus i masło, ser żółty, sól, pomidory w puszce, tuńczyk, wino to rzeczy których ilość nie może spaśc poniżej pewnej

Re: Da się?

Sałatka tabuleh - kuskus lub kasza bulgur, pomidory, ogórki, cebula, duuuużo pietruszki, sos z cytryny i oliwy, sól, pieprz. Szybko robi się też sałatkę z wędzonej ryby lub puszkowanego tuńczyka i fasoli - też z puszki- do tego cebulka, szczypior, sól, pieprz. Deski swojskich serów, kiełbas

Re: Kolacja

tuńczyka z kuskusem albo kaszą jaglaną. Ostatni hicior to tortilla ziemnaczana.

Re: tygodniowe menu obiadowe - inspiracje

U mnie będzie to wyglądać mniej więcej tak: Pn - tagiatelle z sosem pieczarkowo-śmietanowym, sałata z pomidorem Wt - Zupa pomidorowa z pulpecikami Śr - Curry z soczewicy Czw - Kuskus + indyk w sosie orzechowym Pt - Zapiekanka makaronowo-warzywna z tuńczykiem albo kasza gryczana z jajkiem

Re: SMAKOłYKI: czego warto spróbować, a czego uni

nacierane czosnkiem, szafranem, kminkiem oraz papryką - dania z jajek z dodatkiem tuńczyka lub krewetek - odżdża - jajka w ostrym sosie pomidorowym z dodatkiem pasty harissa - kasza kuskus z gulaszem i sałatkami - zupa lablabi z ciecierzycy, zaprawiana harissą i podawana z kawałkami chleba - baklava

co za rodzina....nt ale musze....

Przepraszam, że na tym forum ale musze dać upust swoim żalom :( W piatek wieczorkiem przyjechała do nas rodzinka męża - a dokładniej brat z żoną i córeczką.... przywitałam ich sałatką z tuńczyka - "a czy jest chleb i jakies wędliny, bo my takich sałatek nie jadamy" w sobote rano sniadanie: a

Re: zamówiłam sobie dietę

Specjalnie dla dziewczyn, które prosiły o mój codzienny jadłospis przesyłam od razu moje dania na dzis i jutro: 01 ŚNIADANIE Sałatka z brązowym ryżem, tuńczykiem, kukurydzą i zielonymi oliwkami. 02 II ŚNIADANIE Plasterki szynki drobiowej, ser żółty, mix kiełków i wafle ryżowe. 03

Re: Potrawy na kemping

. Kasze kus-kus zalać wrzatkiem zgodnie z opisem na pudelku, do tego dodać wszystko, co w puszkach: groszek, kukurydza, tuńczyk. Czasem dodawalismy swieze pomidory (wczesniej spazone i obrane ze skórki) i doprawialiśmy przeróznymi przyprawami weedle smaku. Przygotowanie zajmuje ok.10 minut (nie

Re: Nie cierpię gotować!! Help me..

feta, czy mozzarelli, czasem z makaronem lub ryżem, kaszą kuskus makaron z tuńczykiem na ciepło lub zimno (tuńczyk z puszki, kukurydza, czosnek, przyprawy, czasem pomidor), ryż z jabłkiem i cynamonem albo na słono z pieczarkami, warzywami, hot-dogi bułki kupują gotowe, parówka, ser, hamburgery, bułki

Re: jakie obiady robicie pod namiotem?

zamiast surowego mięsa, jeśli musi być mięso, używaj kiełbasy albo puszek typu mielonka czy gulasz (my bierzemy te z Lidla). w ten sposób łatwo zrobić: spaghetti bolognese ryż po chińsku zupę meksykańską można też wykorzystać tuńczyka :-) wtedy masz makaron z tuńczykiem generalnie używaj

Re: HASHIMOTO a BASEDOW

polski. A poza tym w tuńczyku i gotowanym "kuskusie" (taka kasza). Może ktoś coś słyszał o tych "orzechach"?

Re: Co obowiązkowo w lodówce?

Mam małą lodówke taką na metr wysoką. Ale widzę,że wpisujecie rzeczy spizarniane, które moga leżec w szafce. W lodówce zawsze mam: jajka, śmietanke do kawy 12%, masło, musztardy ze dwie, suszone pomidory, oliwki, cebulę, czosnek. Zimą zawsze kubek śmietany 18%, tuńczyk w puszce(nie przepadam

upodobania kulinarne a wybor partnera... :)

? Przeszkadza wam to czy nie? Przyrządzacie dla siebie kuskus w morelach, a partnerowi schabowego? Codziennie dwa obiady? Czy raczej dostroić się do wyobrażeń drugiej połówki i zasuwać zrazy, buraczki, rybę w panierce, makaron tylko do rosołu, a dwa razy w miesiącu znosić jego/jej miny, gdy będzie to

Re: Rezygnacja z pieczywa

Musli nie musi być słodzone. Wymieszaj np. płatki kukurydziane, owsiane, otręby pszenne, siemię lniane, można dodać kilka orzechów i 2 szczypty cynamonu. Opcja nr 1: zalej ciepłym mlekiem. Opcja nr 2: zalej gorącą wodą i dodaj trochę jogurtu naturalnego. Kasza kuskus, jaglana, manna, ryż - z

Re: kulinarnie - jak zuzyc?

Płatki owsiane - garść gotuję w wodzie i po odciśnięciu dodaję do np. kotletów mielonych lub pulpecików zamiast namoczonej bułki. Zamiast bułki dodaję też kaszę kuskus albo namoczone otręby. Mleko kokosowe używam b. czesto zamiast śmietany do zabielania zupy. Cżesto też robię tak, że np

Re: jakie obiady robicie pod namiotem?

Ja wprawdzie nie jeżdżę, ale jak mąż z córą wybywają na łódki, to przede wszystkim zabierają puszki, z których szybko można wyczarować normalne jedzenie: pomidory, strączki typu fasola/ciecierzyca, kukurydza, groszek (i mieszanki) i tuńczyk (dużo tuńczyka ;)) i szybkie do przygotowania kasze

Re: od jutra!!!

czekoladzie MAXIS, 3BIT XXL, KitKat, czasami jakieś chipsy , zeby odmienić smak... Potem wszystko konsumowane przy drzwiach zamknietych... Symptomem osiągnięcia dna jest dla mnie szybka akcja w kuchni polegająca na przyrządzeniu kuskusa - gotuję wode, zalewam miseczke kaszki , 2 łyżki masła trochę

Re: drugie śniadanie/lunch dla pierwszaka

Rozumiem, trudny orzech do zgryzienia jednym słowem. Moja jest wszystkożerna więc mam ułatwione zadanie.. Podrzucę parę pomysłów, może skorzystacie słone i słodkie muffiny sałatki ziemniaczane sałatki makaronowe (tuńczyk, pomidor itp) sałatki ryżowe kawałki żółtego sera + winogrona

Re: co z feta

różne różniaste sałatki, makaronowe i nie tylko Ja uwielbiam taką: ciecierzyca, feta, pomidor, tuńczyk (niekoniecznie), cytryna, musztarda dijon, nieco oliwy wariacja na temat

Re: Idealne połączenia kulinarne

- jajko + tuńczyk + majonez (w formie jaj faszerowanych lub pasty na chlebek) - Jajko + szczypiorek + majonez - krewetki podsmażone na maśle wraz z wyciśniętym czosnkiem + avocado + majonez i sok z cytryny - twarożek + makrela wędzona/sardynki w pomidorach + cebulka drobno siekana

Re: Tunezyjskie smakołyki

* Chlebek z harissą /pastą z papryczek chili. W składzie tej pasty jest papryka, czosnek, kolendra, kminek, mięta i oliwa/ skropioną cytryną. * Brik - pieróg z cieniutkiego ciasta /przypominającego francuskie i strudlowe jednocześnie/ z farszem z tuńczyka z siekanym jajkiem. Ciasto

Re: nieregularny tryb życia

sałatkę grecką z fetą, albo warzywa z mięsem na zimno (zakładam, że nie masz gdzie odgrzać), albo sałatkę z żółym serem lub z kawałkami ryby (tuńczyka, albo jakiejś innej przyrządzonej bez tłuszczu, aby na zimno była smaczna), czasami sałatkę z makaronem, ryżem, kaszą bulghur lub kaszą kuskus albo

Re: coronella

poza tym łosoś to od dawna nie jest już rybą ekskluzywną, bo teraz w większości sprzedaje się łososia z hodowli, który jest tańszy niż np. atlantycki. A najdroższą rybą to jest tuńczyk. Jego cena to czasami 80 zł/kg a łosoś zaledwie 20-30 zł/kg. I nie wiem co ma idealność do lubienia łososia

Re: goscie w sobotę - na szybko w kuchni

podałabym 2 duże kurczaki pieczone na warstwie warzyw -krojonymi ziemniakami, marchwią, cebulą, batatem, całym czosnkiem w łupinach plus zioła, sałatkę z kuskusu / lub dwie michy warzywnych surówek, dzban wody z cytryną/miętą i duży dzban ziołowej herbaty na trawienie (mięta, rumianek, koper

Re: zmniejszenie z 4 osob do 1,5

Przykłady szybkich i niewymagających dań dla 1 osoby: - pożywne sałatki: z fasolką, tuńczykiem, wędzonym kurczakiem, kaszami, orzechami, itd. - kawałek kurczaka lub ryby ugotowany na parze razem z brokułem + sos jogurtowo-czosnkowy - kotlet drobiowy lub wieprzowy z patelni grillowej + duża porcja