g sałatka z brokułami

Aleksandra Szponar

Kosztuje 6 zł, a zrobisz z niego najsmaczniejszą sałatkę. Nie można oderwać od niej wzroku

Kosztuje 6 zł, a zrobisz z niego najsmaczniejszą sałatkę. Nie można oderwać od niej wzroku

Sałatki to bardzo szybkie przekąski, które często można znaleźć na naszych stołach. Podaje się je przy każdej okazji. Ta jest idealna na Wielkanoc, albo jako śniadaniowy smakołyk. Zapisz ten przepis i zrób go przy najbliższej możliwej okazji.

Sałatka z brokułami, kaszą jęczmienną i sosem, który Polacy uwielbiają. Zrobisz ją w 15 minut

Sałatka z brokułem, kaszą jęczmienną i jajkiem to wyśmienite połączenie różnych smaków. Dodatek aromatycznego dressingu czosnkowo-majonezowego sprawia, że danie dosłownie znika z talerzy. Każdy z domowników i gości prosi zawsze o co najmniej jedną dokładkę.

Przestałam robić sałatkę gyros na rzecz tego połączenia. Zrobisz ją za grosze

Sałatki to bardzo popularne przekąski, które serwujemy na każdą uroczystość. Robimy je również na co dzień i lubimy eksperymentować ze składnikami. Pomimo że znamy najbardziej klasyczne sałatki i tak chcemy zajadać się czymś nowym. Tę poznałam niedawno, ale od razu ją polubiłam i od teraz nie robię już gyros, tylko sięgam po tym przepis.

  • Sałatka z jajkiem, rzodkiewkami i brokułem

    Sałatka z jajkiem, rzodkiewkami i brokułem

    Dieta: wegetariańska, bezmleczna Sałatka z jajkiem, rzodkiewkami i brokułem - składniki: 1 jajo kurze 100 g fasolki szparagowej (może być mrożona) 100 g brokułu 1 łyżeczka ksylitolu 1 łyżeczka musztardy 1 łyżeczka oliwy z oliwek 5 pomidorków koktajlowych 5 rzodkiewek 30 g kaszy bulgur Sałatka z jajkiem

  • Lekka sałatka makaronowa z soczewicą i brokułem

    Lekka sałatka makaronowa z soczewicą i brokułem

    przygotowania: 20 minut Przepis dla 1 osoby Dieta: wegetariańska Lekka sałatka makaronowa z soczewicą i brokułem - składniki: 100 g brokuła 1 ząbek czosnku 30 g makaronu pełnoziarnistego pióra  1 łyżka oliwy z oliwek 1/2 papryki czerwonej 1 łyżeczka suszonego oregano szczypta pieprzu szczypta soli 2 łyżki

  • Ta świąteczna sałatka z jajkiem jest tak pyszna, że powinna zostać zakazana. Robi się ją 15 minut
  • Sałatka z brokułów i łososia

    ; białko – 29,9 g; tłuszcze – 15,63 g; węglowodany – 46,98 g Przepis dla 1 osoby Dieta: tradycyjna Czas przygotowania: 20-30 minut Sałatka z brokułów i łososia - składniki: 150 g mrożonych brokułów 3 łyżeczki koperku 1 łyżeczka musztardy 1 łyżeczka oleju lnianego 5 pomidorków koktajlowych

  • Sałatka z brokułu i łososia

    Sałatka z brokułu i łososia

    niezbędnych kwasów tłuszczowych z rodziny omega-3. Kaloryczność: 385 kcal Czas przygotowania: 30 minut Przepis dla 1 osoby Dieta: mięsna, bezglutenowa Sałatka z brokułu i łososia - składniki: 200 g brokułu 1 łyżeczka musztardy 1 łyżeczka oleju lnianego Kilka pomidorków koktajlowych Garść szpinaku 2 ziemniaki

  • Szybka sałatka z ekstra składnikiem dla niespodziewanych gości. Ten przepis może Cię uratować
  • Sałatka z brokułem i pieczonym łososiem

    Sałatka z brokułem i pieczonym łososiem

    Wartości odżywcze: kalorie - 390 kcal; białko - 26,02 g; tłuszcze - 19,87 g; węglowodany - 28,5 g Przepis dla 1 osobyCzas przygotowania: 30 min Sałatka z brokułem i pieczonym łososiem - składniki 100 g brokułów 100 g świeżego łososia łyżeczka musztardy 1/2 łyżki oliwy z oliwek 5 pomidorków

  • Sałatka z brokułu i łososia

    Sałatka z brokułu i łososia

    brokułu i łososia - składniki: 150 g brokułów 1 łyżeczka musztardy 1 łyżka oleju lnianego 3 lub więcej pomidorków koktajlowych garść szpinaku 2 młode ziemniaki 50 g wędzonego łososia 3 łyżeczki koperku 2 łyżki soku z cytryny  Sałatka z brokułu i łososia - sposób przygotowania: Ziemniaki myjemy i

  • Sałatka z brokułem i boczkiem. Źródło witaminy C i pełnowartościowego białka w jednym przepisie
  • Sałatki na Wielkanoc 2022 - lekki wymiar smaku. Mamy dwa wiosenne przepisy
  • Sałatka jajeczna to must have na Wielkanoc. Oto sześć 5-minutowych przepisów
  • Oto najlepsza sałatka, jaką kiedykolwiek jadłam. To sprawdzony hit na imprezę lub święta
  • Zdradzam przepis na pożywną sałatkę, która gotowa jest w 15 minut. 4 główne składniki zaskakują
  • Sekretem ulubionej sałatki gwiazd jest ten makaron. Pomaga utrzymać smukłą sylwetkę i smakuje bosko
  • Sałatka z brokułami, winogronami i migdałami

    Sałatka z brokułami, winogronami i migdałami

    Dla 4 osóbPrzygotowanie: 30 minut Sałatka z brokułami, winogronami i migdałami - składniki: duży brokułsólok. 40 ciemnych winogron1/2 ogórka czerwona cebula100 g majonezusok z cytrynypieprz60 g migdałów Sałatka z brokułami, winogronami i migdałami - jak

  • Sałatka na lato? Lekka, świeża, pyszna. Mamy garść przepisów idealnych
  • Warzywa smażone z ciecierzycą

    Warzywa smażone z ciecierzycą - składniki: 150 g fasolki szparagowej mrożonej 150 g mrożonych brokułów 1 łyżeczka oliwy z oliwek Szczypta pieprzu Szczypta soli 100 g pieczarek  1 łyżeczka cząbru  2/3 łyżeczki czosnku w proszku 150 g ciecierzycy z puszki Warzywa smażone z ciecierzycą - sposób

  • Chcecie polubić brokuły? Wypróbujcie nasze przepisy na dania z tym warzywem
  • Kofty w sosie pomidorowym

    są one z ugotowanym brokułem. Wartości odżywcze: kalorie – 514 kcal; białko – 22,71 g; tłuszcze – 15,42 g; węglowodany – 79,57 g Przepis dla 1 osoby Dieta: wegetariańska, wegańska Czas przygotowania: 50-60 minut Kofty w sosie pomidorowym - składniki: 1/3 opakowania (200 g

  • Sałatka z brokułami - piękna i sycąca przekąska na imprezę

    uprażonymi ziarnami słonecznika. Dopraw solą i pieprzem do smaku. Sałatka z brokułem i fetą z suszonymi pomidorami – przepis 1 brokuł, 200 g sera feta, 10 suszonych pomidorów, 1/2 szklanki płatków migdałów, 1 ząbek czosnku, 1/2 małego kubka jogurtu naturalnego, sól do smaku Sałatka z brokułem i fetą z

  • Przepisy na sylwestra. Dwie hitowe sałatki

    z porem i rozłóż jako ostatnią warstwę. Prosta sałatka z brokułem i fetą Składniki 1 duży brokuł, 70 g słonecznika, 100 g pomidorków koktajlowych, 50 g płatków migdałów, opakowanie sera feta, 3 łyżki majonezu, sok z cytryny, 1 ząbek czosnku, sól, pieprz, 4 łyżki śmietany 18 proc.  Sposób

  • Ryż smażony z warzywami

    oraz marchewka. Wartości odżywcze: kalorie – 349 kcal; białko – 15,36 g; tłuszcze – 15,9 g; węglowodany – 38,7 g Przepis dla 1 osoby Dieta: wegetariańska Czas przygotowania: 20-30 minut Ryż smażony z warzywami - składniki: 1 jajo kurze 100 g mrożonych brokułów 1 ząbek

  • Sałatka z grillowanym batatem i serem halloumi

    zawierała wszystkie makroskładniki i będzie odpowiednio zbilansowana dla osób z insulinoopornością czy cukrzycą typu 2. Kaloryczność: ok. 400 kcal Czas przygotowania: ok. 30 minut Porcja dla 1 osoby Dieta: wegetariańska Sałatka z grillowanym batatem i serem halloumi - składniki: 100 g brokułu 1/2 cebuli ser

  • Zdrowa dieta z "Kuchnią". Jadłospis czerwiec, tydzień 1.

    tutaj >> Obiad ok. 380 kcal Lekka sałatka makaronowa z soczewicą i brokułem Przepis znajdziesz tutaj >> Kolacja ok. 434 kcal Zupa koperkowa z wołowiną Przepis znajdziesz tutaj >> Uczuciu sytości sprzyja też odpowiednia ilość błonnika w diecie. Pamiętajmy, żeby jeść codziennie ok. 400

  • Te sałatki zrobisz w niecałe 15 minut

    z serem halloumi i ostrą oliwą Dla 6 osóbPrzygotowanie: 10 minut Sałatka z serem halloumi i ostrą oliwą - składniki 500 g sera halloumitorebka mieszanej sałaty6 łyżek oliwy z chili (może być gotowa lub można ją zrobić samodzielnie) 1/2 łyżeczki chilicytryna pokrojona w cząstki Sałatka z serem

  • Zdrowa dieta z "Kuchnią". Jadłospis, kwiecień - tydzień 2.

    ;> Obiad ok. 376 kcal Makaron z soczewicy z jarmużem i parmezanem Przepis znajdziesz tutaj >>  Kolacja ok. 413 kcal Sałatka z twarogiem i pomidorem Składniki: 10 g pestek dyni 1 i 1/2 łyżki octu balsamicznego 1 łyżka oleju lnianego  1 pomidor  1 garść rukoli 10 g nasion

  • Zdrowa dieta z "Kuchnią". Jadłospis maj, tydzień 2.

    tutaj >> Drugie śniadanie ok. 406 kcal Kanapka z mozzarellą i pesto Przepis znajdziesz tutaj >> Obiad ok. 390 kcal Ryż z kurczakiem i warzywami Przepis znajdziesz tutaj >> Kolacja ok. 394 kcal Soczewica z brokułem na ciepło - składniki: 10 g pestek dyni 100 g brokułów mrożonych 10 g

  • Sałatka z tortellini - pomysł na pyszną kolację

    pomidorkami koktajlowymi Składniki: 300 g tortellini z mięsem 1/2 główki średniego brokuła kilkanaście pomidorków koktajlowych 2-3 garści rukoli garść płatków migdałów kilka łyżek dobrej jakościowo oliwy suszona bazylia suszone oregano sól i pieprz Jak zrobić sałatkę z tortellini z brokułem? Pierożki

  • Zdrowa dieta z "Kuchnią". Jadłospis, marzec - tydzień 3.

    (50 g) Brokuły - 1/5 sztuki (100 g) Koncentrat pomidorowy, 30% - 2 łyżeczki (30 g)  Oliwa z oliwek - 1/2 łyżki (5 ml) Pomidor koktajlowy - 5 sztuk (100 g)  Oregano, suszone - 1 łyżeczka (3 g)  Pieprz czarny - 2 szczypty (2 g)  Rozmaryn, suszony - 2/3 łyżeczki (2 g)  Sól biała

  • Zdrowa dieta z "Kuchnią". Jadłospis, luty - tydzień 2.

    . Pieczemy go w piekarniku przez ok 15 min w temp. 180 st. Gdyby masa była zbyt rzadka, możemy dodać więcej otrębów. Ziemniaka myjemy, kroimy w talarki i pieczemy razem z burgerem i buraczkami. Kolacja ok. 362 kcal Sałatka makaronowa z soczewicą i brokułem Brokuły – 100 g Czosnek – 1

  • Zdrowa dieta z "Kuchnią". Jadłospis, marzec - tydzień 1.

    ;> II śniadanie ok. 370 kcal Sałatka z brokułów Dynia, pestki, łuskane – 2/3 garści (10 g)   Brokuły – 1/3 sztuki (200 g)  Oliwa z oliwek – 1 łyżka (10 ml)   Papryka czerwona – 1/2 sztuki (115 g)  Pietruszka, liście – 1 i 2/3 łyżeczki (10 g

  • Dzień Grilla - 2 maja świętujemy przy ruszcie

    , ale i mięso, dzięki czemu każdy będzie najedzony. Grillowane warzywa Dla 4 osóbPrzygotowanie: 20 minut Grillowane warzywa - składniki papryka marchewkacukiniacebula brokuł Marynata:50 ml oliwy2 ząbki czosnkusól, pieprzsok z cytryny Grillowane warzywa - przygotowanie Warzywa kroimy kawałki. W

  • Sałatka z fetą, czyli kilka inspiracji na doskonałą przekąskę

    posmakuje Ci najbardziej! Sałatka z brokułem i fetą z sosem czosnkowym – przepis Składniki: 1 brokuł, 150 g sera feta, 2 ząbki czosnku, 2 łyżki majonezu, 5 łyżek gęstego jogurtu naturalnego, 1 łyżka soku z cytryny, pół szklanki płatków migdałów, sól i pieprz do smaku Sałatka z brokułem i fetą z sosem

  • Sałatka z bobem w upalne popołudnie - pyszny przepis

    składniki w swojej lodówce. Wracając z pracy lub ze spaceru wystarczy tylko dokupić świeży bób, prawdziwi szczęśliwcy mogą cieszyć się własnym bobem wprost z działki. Co będzie potrzebne do przygotowania pysznej sałatki z bobem , fetą i boczkiem? bób 500 g opakowanie mixu sałatkowego, może być też rukola

  • Zdrowa dieta z "Kuchnią". Jadłospis czerwiec, tydzień 4.

    masz możliwości przygotowania wszystkich posiłków na bieżąco, możesz zamienić je kolejnością. Śniadanie ok. 427 kcal Pyszna pasta z ciecierzycy i awokado z dodatkami Przepis znajdziesz tutaj >> II śniadanie ok. 380 kcal Sałatka makaronowa z fetą i oliwkami - składniki: ¼ cebuli 40 g

  • Sałatki z jajkami - w sam raz na święta. Mamy kilka inspiracji [PRZEPISY]

    kiełkami. Sałatka z jajkami i zielonym groszkiem Składniki: 8 jajek, 150 g mrożonego groszku, 2 marchewki, 1 papryka, 150 g żółtego sera, 150 g polędwicy drobiowej w kawałku, 2 łyżki majonezu, 3 łyżki jogurtu naturalnego, sól i pieprz do smaku, 1/2 pęczka szczypiorku Sposób przygotowania: Jajka ugotuj na

  • Sałatka warstwowa - oto kilka inspiracji [PRZEPISY]

    . Sałatka warstwowa z brokułem – przepis Składniki: brokuł, 3 pomidory, 3 jajka, 200 g piersi z kurczaka, 1/2 puszki kukurydzy, płatki migdałów, 3 łyżki majonezu, 6 łyżek gęstego jogurtu naturalnego, 2 ząbki czosnku, 2 łyżki przyprawy do kurczaka, sól i pieprz, olej do smażenia Sałatka warstwowa z

  • Szybki obiad z mrożonek. Mamy 6 prostych przepisów

    Frittata z serem i brokułami Dla 4 osóbPrzygotowanie: 20 minut Frittata z serem i brokułami - składniki 500 g mrożonych brokułów 8 jajek4 łyżki oliwy200 g sera ricotta lub fety*sól, pieprz1/2 łyżeczki gałki muszkatołowejoliwa Frittata z serem i brokułami

  • Zdrowa dieta z "Kuchnią". Jadłospis, luty - tydzień 1.

    ksylitolu 1/2 łyżki masła orzechowego 200 ml mleka 2 proc. 1/2 łyżeczki mielonego cynamonu 100 g wiśni 30 g komosy ryżowej (quinoa) Przepis na komosankę znajdziesz tutaj >> Obiad 421 kcal Sałatka cezar Przepis na sałatkę znajdziesz tutaj >> Kolacja 407 kcal Filet z pstrąga z porem i tymiankiem

  • Sałatka gyros oraz inne sałatki idealne do grilla i po nim

    , mieszamy, skrapiamy sosem i podajemy z pozostałym pieczywem. Przepis: Magazyn Kuchnia Sałatka wiosenna z kukurydzą i surimi Dla 4 osób Przygotowanie: 30 minut Sałatka wiosenna z kukurydzą i surimi - składniki: 4 jajka duży ogórek 400 g kukurydzy z puszki 1/3 pęczka szczypiorku 200 g surimi Dressing: 3

  • Sałatka na grilla - lekka alternatywa dla ciężkostrawnych potraw

    zestaw dla tych, którzy nie lubią tłustego mięsa. Sałatka azjatycka z grillowanym indykiem to zdrowa i smaczna opcja na miłe popołudnie. Przepis znajdziesz poniżej:  Lista składników:  Indyk- 300 g (pierś) Imbir - ok. 1 cm kawałek  Czosnek- 1 ząbek  Pomidorki koktajlowe - 5 sztuk 

  • Sałatka z kurczakiem wędzonym - pomysły i przepisy

    przepisy! Sałatka z wędzonego kurczaka, ananasa i kukurydzy Składniki: - 200 g suchego makaronu w kształcie ryżu, - 2 wędzone udka z kurczaka, - puszka kukurydzy, - ½ puszki ananasa, - ½ pora (tylko biała część), - 3 jajka, - 2 łyżki majonezu, - 3 łyżki gęstego jogurtu naturalnego, - sól i

  • Sałatka z ryżem i kurczakiem - prosto i smacznie

    zapiec i ewentualnie dodać sos lub jogurt! Sałatka – ryż, kurczak i kukurydza Składniki: - 200 g suchego ryżu, - podwójna pierś z kurczaka, - puszka kukurydzy, - 6 plastrów ananasa w zalewie, - 2 łyżki przyprawy curry, - olej do smażenia, - sól i pieprz na sos: - 4 łyżki gęstego jogurtu naturalnego

  • Zdrowa dieta z "Kuchnią". Jadłospis sierpień, tydzień 1.

    hormony. Śniadanie ok. 409 kcal Straciatella z kaszy manny Przepis znajdziesz tutaj >> II śniadanie ok. 426 kcal Sałatka z łososiem i jajkiem Przepis znajdziesz tutaj >> Obiad ok. 447 kcal Pomidorowa soczewica z brokułem - składniki:  100 g brokułów ½ cebuli 1 ząbek czosnku

  • Zdrowa dieta z "Kuchnią". Jadłospis czerwiec, tydzień 2.

    Wegański kociołek warzywny - składniki: 150 g brokułów ½ cebuli 1 ząbek czosnku 1 łyżka oliwy z oliwek 2 łyżeczki natki pietruszki ½ łyżeczki papryki chili w proszku 1 łyżeczka suszonego kminu rzymskiego ¾  łyżeczki papryki słodkiej w proszku  Szczypta pieprzu Szczypta soli

  • Zdrowa dieta z "Kuchnią". Jadłospis lipiec, tydzień 2.

    – składniki: 2 garście borówek 1 / 4 cebuli czerwonej 2 łyżki octu balsamicznego 2 garście rukoli 2 kromki chleba pełnoziarnistego 50 g sera halloumi  Letnia sałatka z grillowanym halloumi i borówkami – sposób przygotowania: Rukolę przekładamy do miseczki. Ser kroimy w plastry i

  • Zdrowa dieta z "Kuchnią". Jadłospis, kwiecień - tydzień 3.

    Tosty z halloumi i awokado  Przepis znajdziesz tutaj >> II śniadanie ok. 368 kcal Zielona sałatka z jarmużu z serem feta i orzechami włoskimi Przepis znajdziesz tutaj >> Obiad ok. 426 kcal Pstrąg tęczowy z brokułem i batatem  Przepis znajdziesz tutaj >> Kolacja ok. 398

  • Zdrowa dieta z "Kuchnią". Jadłospis wrzesień, tydzień 1.

    rozmarynem. Pod koniec dodać pokruszone w dłoniach tofu i dokładnie wymieszać. Podawać z posiekaną natką pietruszki. Kolacja - ok. 340 kcal Sałatka makaronowa z tuńczykiem i brokułem   Składniki: Brokuły, mrożone - 1/3 opakowania (150 g) Cebula - 1/4 sztuki (25 g) Majonez Kielecki - 2/3 łyżki (15 g

  • Sałatka z kalafiora - trzy pomysły na smakowity lunch lub kolację

    ? Podpowiadamy! Sałatka z kalafiora i brokuła – przepis Składniki: 1/2 główki kalafiora, 1/2 główki brokuła, 1 szalotka pokrojona w niedużą kosteczkę, 100 g sera pokrojonego w drobną kosteczkę (może być np. cheddar), mały jogurt naturalny, 2 ząbki czosnku, łyżka majonezu, sól i pieprz do smaku Sałatka z

  • Sałatka wielkanocna - jaką podać?

    . Rozmieszaj jogurt, musztardę i miód i takim dressingiem polej składniki. Na koniec posyp kiełkami. Wskazówka: jeśli masz przyrządy do wykrawania ozdób z warzyw, wykorzystaj je! Rzodkiewki w kształcie kwiatów będą na pewno pięknym dodatkiem do sałatki. Sałatka wielkanocna z białą kiełbasą i brokułami

  • Brokuły - nie tylko zupa krem [7 PRZEPISÓW]

    wymieszanej z sezamem i smażymy ze wszystkich stron na oleju na jasnozłoty kolor. Japońskie krokiety ziemniaczane korokke Feta doskonale pasuje do dość delikatnych w smaku brokułów. Często można spotkać ten zestaw składników w sałatkach, my proponujemy zapiekankę. Zapiekanka z fetą i brokułami 200 g

  • Jak zrobić mizerię? Pyszna surówka rodem z czasów dzieciństwa [PRZEPIS]

    sadzonych czy do gotowanych warzyw, zwłaszcza do brokułów lub kalafiora. Nic nie stoi również na przeszkodzie by ogórki w takiej formie zjeść solo. Mizeria to uniwersalna sałatka. Możemy dowolnie ją doprawić i dodawać do niej różne składniki. Świetnie łączy się ze świeżymi ziołami lub z zielonymi warzywami

  • Zdrowa dieta z "Kuchnią". Jadłospis czerwiec, tydzień 3.

    kolejnością. Śniadanie ok. 375 kcal Kanapki z pastą z zielonego groszku Przepis na pastę znajdziesz tutaj>> Dodatkowo: 2 kromki chleba pełnoziarnistego 1 pomidor 10 g masła II śniadanie ok. 394 kcal Kokosowa jaglanka z amarantusem i malinami Przepis znajdziesz tutaj >> Obiad ok. 424 kcal

  • Kolorowo i energetycznie - zimowe sałatki

    sałatką. Wierzch przyozdabiamy posiekaną natką pietruszki. Sałatka z brokułem i czerwoną fasolą brokuły (1 szt.)2 jajka ugotowane na twardofasola czerwona (100 g)czerwona cebulajogurt grecki (50 g)sólpieprzczosnek (2 ząbki)ulubione zioła Namoczoną przez noc czerwoną fasolę gotujemy, odstawiamy do

  • Zdrowa dieta z "Kuchnią". Jadłospis, styczeń - tydzień 2.

    - 2 sztuki Pasta z fasoli z kminem rzymskim Przepis na pastę znajdziesz tutaj >> Obiad ok. 416 kcal Gulasz drobiowy z kaszą Przepis znajdziesz tutaj >> Kolacja ok. 416 kcal Sałatka z ciecierzycy i papryki Jaja kurze, całe - 1 sztuka (51 g) Cebula - 1/4 sztuki (25 g) Oliwa z

  • Makaron z łososiem - pyszny i zdrowy obiad

    wszystkim połączenie z jarmużem oraz z brokułem. Doskonale nadadzą się także szpinak, szparagi, ser kozi, grzyby, różnego rodzaju sery. Makaron z łososiem wędzonym i jarmużem Składniki: - 200 g makaronu (np. kokardki lub świderki), - 200 g jarmużu, - 150 g łososia wędzonego, - 2 ząbki czosnku, - 2 łyżki

  • Na słodko, czy na wytrawnie? Omlety śniadaniowe z Appetitą

    pół i podawać na ciepło, np. z sałatką z roszponki i oliwą. Omlet z jarmużem i pomidorami Składniki: 3 jajka 1 ząbek czosnku 2 garści jarmużu 1 łyżeczka Tymianku Appetita 2 łyżki oleju rzepakowego 30 g parmezanu sól Pieprz czarny mielony Appetita pomidorki koktajlowe Sposób przyrządzenia: Czosnek

  • Zdrowa dieta z "Kuchnią". Jadłospis, styczeń - tydzień 4.

    tutaj >> Kolacja ok. 406 kcal Zielone kaszotto z kozim serem 40 g kaszy jęczmiennej pęczak 150 g brokułu 1/2 pora ząbek czosnku 1/2 łyżki oliwy z oliwek 1 i 2/3 łyżeczki natki pietruszki 3 szczypty pieprzu 40 g miękkiego sera koziego 1/3 łyżeczki soli Kaszę gotujemy według instrukcji na opakowaniu

  • Imprezowe sałatki

    Sałatka makaronowa z mozzarellą Składniki: 450 g makaronu fusilli (świderki) 1 szklanka czarnych oliwek bez pestek 2 kule mozzarelli (ok. 250 g) 400 g pomidorków koktajlowych 4 łyżki drobno posiekanej natki pietruszki 8 łyżek oliwy z oliwek sok z cytryny (2 łyżki) sól, czarny pieprz, do smaku

  • Powitaj wiosnę w dobrej formie!

    kanapkach, sałatkach i różnego rodzaju przystawkach. Sałatka z gruszką, selerem naciowym, serem pleśniowym i płatkami ze schabu Sokołów Naturrino fot. materiały prasowe/ Konrad Szczodrak Składniki

  • Szybki obiad. Proste przepisy na dania główne i desery

    i ciecierzycy - składniki średni kalafior (ok. 600 g)pęczek natki pietruszkipęczek dymki130 g ugotowanej ciecierzycy Dodatki:sok z 1/2 cytryny2 łyżki oleju rzepakowegołyżka curry w proszkuząbek czosnkugarść prażonych migdałówsól, świeżo mielony pieprz Sałatka tabbouleh z kalafiora i ciecierzycy

  • Jak zrobić sałatkę z wędzonym kurczakiem? Top 3 przepisy

    wymieszać, następnie schłodzić. Sałatka z kurczakiem wędzonym i makaronem - przepis: Wersja sałatki jeszcze bardziej konkretna i zapychająca, idealna na imprezy, ale też na lunch do biura. Zaspokoi nawet największy apetyt. Składniki: 3 wędzone piersi z kurczaka 150 g drobnego makaronu np. gwiazdki 1 puszka

  • Zdrowa dieta z "Kuchnią". Jadłospis grudzień, tydzień 3.

    ; Sałatka z jabłkiem, granatem i halloumi - składniki: ½ granatu 1 jabłko 1 łyżeczka musztardy ½ łyżeczki oleju lnianego 2 garście rukoli 2 łyżki soku z cytryny 1 łyżka octu jabłkowego 50 g sera halloumi Sałatka z jabłkiem, granatem i halloumi - sposób przygotowania: Ser kroimy w plastry i

  • Zdrowa dieta z "Kuchnią". Jadłospis listopad, tydzień 1.

    pieczarkami Przepis znajdziesz tutaj >> II śniadanie - ok. 390 kcal Warzywa smażone z ciecierzycą Przepis znajdziesz tutaj >> Obiad - ok. 410 kcal Azjatyckie pulpeciki Przepis znajdziesz tutaj >> Kolacja - ok. 380 kcal   Sałatka z serem halloumi, burakami i owocami Przepis

  • Zdrowa dieta z "Kuchnią". Jadłospis listopad, tydzień 2.

    warzyw korzeniowych i kurczaka - składniki: 70 g mięsa z piersi kurczaka 1 łyżka pestek dyni 1 burak 5 ml oliwy z oliwek  1/2 łyżeczki papryki w proszku szczypta pieprzu 50 g szpinaku 2 ziemniaki 1/2 łyżeczki papryki wędzonej Sałatka z warzyw korzeniowych i kurczaka - sposób przygotowania: Mięso

  • Lekkostrawna dieta czyli doskonały sposób na świąteczne przejedzenie

    zgęstnieje. Przekładamy do miseczki. W czasie gotowania ryżu w drugim garnku gotujemy mieszankę owocową, aż owoce zaczną się rozpadać. Owoce przekładamy na ryż. Na wierzch dodajemy pokruszone orzechy. II śniadanie ok. 447 kcal Sałatka z burakami i ciecierzycą Składniki: 1/4 (35 g) awokado burak (105 g

  • Sałatki - łatwe i szybkie

    zalewamy sałatkę i mieszamy. Sałatka powinna postać około godziny, by składniki się przegryzły. Gefu Nakładka do odcedzania na puszkę w okazje.info 250-300 g zielonej fasoli szparagowej 10-12 pomidorków koktajlowych 2 jajka na twardo 10-12 czarnych oliwek Sos: oliwa z

  • Zielone brokuły na pochmurną jesień

    ceny ? Porównaj ceny ? źródło: Okazje.info Skoro jest jesień, to muszą być grzyby! O te świeże coraz trudniej (choć jeszcze są), ale możesz wykorzystać mrożone. Grzyby z brokułami zapiekane z serem 800 g świeżych borowików 400 g różyczek brokułów (świeżych lub mrożonych) 2

  • Obiad z młodymi ziemniakami? Mamy kilka propozycji [PRZEPISY]

    2-3 godziny, aby smaki dobrze się "przegryzły". Szczypiorek poszatkuj i posyp sałatkę według uznania. Autor: Ugotuj.to ok. 500 g młodych ziemniaków porządny chlust octu balsamicznego jak najlepszej jakości oliwa extra virgin trochę soku z cytryny kopiasta łyżka świeżych listków

  • Święta w wersji light

    brzucha, które pobudzą do pracy jelita. Fit sałatka z brokułami, winogronem i migdałami Składniki na sałatkę: 1 brokuł opakowanie kiełbasy krakowskiej podsuszanej light w plastrach marki Konspol 5 jaj 500 g pieczarek pieprz, sól do smaku garść migdałów garść winogron oliwa z oliwek Przygotowanie: Jaja

  • Pewniaki z domowej spiżarni - co warto w niej mieć?

    Kiszone ogórki są smaczne zarówno solo czy w zupie. Możesz nadziewać nimi kotlety mielone i mięsne roladki, a także przyrządzić z ich dodatkiem sałatkę jarzynową lub śledziową, a także dodawać je do potrawek. Zupa ogórkowa 1 i 1/2 litra wywaru drobiowego 200 g kiszonych ogórków 300 g

  • Czym urozmaicić dania z grilla? Pomysły na przystawki i dodatki do grilla

    Warzywa w grillowym menu Najchętniej i najczęściej przygotowywanymi pozycjami z grilla są mięsa w różnych marynatach, kiełbaski, szaszłyki (także wegetariańskie) oraz ryby. Sprawdź, jak przygotować pyszne szaszłyki wegetariańskie na grilla . Zazwyczaj serwuje się je z sałatką z sezonowych warzyw

  • Zdrowo odchudzone dania - nie tylko na wiosnę

    łososia 100 g brokułów 1 litr bulionu warzywnego 20 g ostrej papryki 10 g kopru 10 g miodu 1g szafranu koper włoski pomidor cytryna sól pieprz   Bulion warzywny zagotuj z szafranem. Koper włoski posiekaj w cienkie plastry i dopraw posiekanym koprem, miodem i sokiem z cytryny

  • Kiełki do wszystkiego! Teraz potrzebujemy ich mocy

    Łagodne sałatki i kanapki z warzywami czy żółtym serem będą dobrze smakować z delikatnymi kiełkami soczewicy, pszenicy czy lucerny. Jeśli przygotowujemy danie bardziej pikantne, to lepiej wybrać wyraziste kiełki rzodkiewki, rzeżuchy, buraka i brokułów. Do gotowania lub smażenia świetnie nadają

Sałatka z brokułów i fety

brokuły - 450 g, czerwona cebula - 1 sztuka, ser feta - 1 opakowanie, pestki słonecznika, oliwa z oliwek lub olej - 1/4 szklanki, ocet winny, sól, pieprz, cukier Brokuły wrzucić do osolonego wrzątku na 3 minuty. Zostawić do ostygnięcia. W kubku utrzeć ćwierć szklanki oleju, kilka

Sałatka z brokułów i sera feta

1 spory brokuł, 1 opakowanie (200 g) sera feta, 4 łyżki płatków migdałowych, sos:, 1/3 szklanki oliwy, 1 łyżka miodu, 3 łyżki soku z cytryny, sól, pieprz Brokuła zblanszuj przez 3-4 min w osolonym wrzątku i wystudź. Płatki migdałowe upraż na suchej patelni na złocisty kolor. Fetę pokrój w grubą

Sałatka z brokułów

brokuły mrozone lub świeżeser żółtyszynka jajkaczosnek majonezśmietana Wszystkie składniki kroimy w kostkę. Do majonezu dodajemy rozgnnieciony czosnek i odrobinę śmietany,mieszamy i zalewamy pokrojone skałdniki. Doprawiamy do smaku solą i pieprzem brokuł;

sałatka z brokułów

1 średni bukiet brokułów1 podwójna piers z kurczaka1 małe opakowanie jogurtu naturalnegopół słoiczka mełego majonezu2 ząbki czosnkupieprz, sól, olej piersi kurczaka kroimy w śreniej wielkości kostkę i smażymy na oleju, brokuły rozdrabniamy na małe różyczki i obgotowujemy około 5 minut

Sałatka włoska z brokułami

, brokuły, dymkę i natkę pietruszki, doprawić solą i pieprzem, wymieszać, przykryć i wstawić do lodówki na 2 godz. Smak sałatki podniesie sos sałatkowy Czosnkowy Knorr. makaron;brokuł;ser;majonez;śmietana;dymka;natka pietruszki;ocet winny;pieprz;

Sałatka z brokułów

Składniki: 1/4 szklanki octu balsamicznego, 2 łyżki musztardy dijon, 2 łyżki miodu, 1/4 łyżeczki czarnego pieprzu, 2 łyżki oliwy extra virgin, 2 główki brokułów, 1/2 szklanki całych migdałów,uprażonych i grubo posiekanych, 1/2 szklanki suszonych żurawin 125 g sera koziego pokruszonego. 2

Sałatka z brokułów z fetą

Bardzo smaczna i ciekawa, choć moim zdaniem lepiej zostawić po przygotowaniu na 12 - 24 godz. w lodówce - "przegryziona" jest lepsza.

Sałatka z brokułem i prażonym słonecznikiem

Prosta w przygotowaniu i niezwykle smaczna... przy tym lekka, jeśli porównamy do tego, co zazwyczaj jemy w święta :-) 500 g brokuła 250 g fety lub sera typu feta 150 g jogurtu naturalnego 3 łyżki majonezu 150 g słonecznika Brokuły gotujemy na pół twardo. Słonecznik prażymy na

Sałatka z brokułów i kurczaka

proporcji sporo sałatki ale po 2 dniach nie było już jej ani grama. Polecam, pycha :) -- Dobrze jest zawsze budzić się z przekonaniem, że dzień który się zaczyna wniesie dużo dobrego do mojego życia.

sałatka - brokuły, papryka...

czerwona). Papryka to 29 kcal, a brokuły 26 kcal w 100 g. Łyżka oliwy - 90 kcal (ja daję łyżeczkę na strąk papryki i "wiązkę" brokułów). Rewelacja. A wersja dla osób nie walczących z sadełkiem: -można dodać czarne oliwki, ja najbardziej lubię takie "na sucho", lekko pomarszczone i słone. -dobrze

Sałatka z brokułów i grillowanej cukinii -ponownie

, wyszła pyszna. Polecam:) Sałatka z brokułów i grillowanej cukinii 1 procja - brokuły - 200 g - feta - 30 g - ziarno słonecznika - łyżeczka - cukinia - 1 mała - groszek mrożony- garść Dressing: - łyżeczka oliwy z oliwek - pół ząbka czosnku - 1 łyżeczka octu balsamicznego - łyżeczka octu

Re: pyszna sałatka z brokuła

Proponuje sałatkę z brokuła. Sprawdzony przepis, wszyscy znajomi się nią zajadają. Składniki: - 5 jajek ugotowanych na twardo, pokrojonych w ósemki - duży brokuł, podzielony na różyczki i ugotowany (uważać żeby nie rozgotować!) - duża czerwona papryka pokrojona w paseczki - czerwona cebula

Re:Przepis na sałatkę z brokułami.

feta albo typu feta. Brokuły sparzyć 5 minut w osolonym wrzątku żeby były twarde, ser pokroić w kostkę. Wszystko ułożyć w misce z wierzchu polać sosem , wstawić do lodówki i po jakiś 2 godz podać na stół.

Re: potrzebny przespis na sałatkę z brokułów

brokuł pomidor jajko ugotowane na twardo szczypiorek sos: 3 łyżki majonezu, 2 łyżeczki musztardy, mała drobno posiekana cebulka, sok z cytryny (ok 2 plasterków), trochę wody do rozcieńczenia. sos trzeba schłodzić w lodwóce ok.2 godzin składniki na salatkę pokroić i ułozyć w salaterce

Re: sałatka

jajko,pomidor,cos zielonego( brokuły, sałata),oliwa, sok z cytryny, przyprawy Papryka tez pasuje

Re: szukam przepisu na wigilijną sałatkę z brokuł

Może troszkę późno, ale jakby co.... Ulubiona sałatka Magdy:) Duży brokuł, podzielony na różyczki zblanszować i zahartować, w dużej misce wymieszać: brokuły, czerwoną fasolę z puszki (odsączoną), zieloną fasolę szparagową (z puszki, odsączoną), małą czerwoną cebulę pokrojoną w cieniutkie

Z brokułów i kalafiora

Przepis z książki, którą ma Pinoska :) Skłądniki: 200g kalafiora - było pół kilo mrożonego 100g szynki 250g różyczek brokułów - było dobre 300 g 1 awokado 150ml śmietany 6 jajek - dałam 4 2 szczypty pieprzu cayenne, sól, pieprz Przepis, nieco uproszczony: Brokuły i kalafiora

Re: sałatka-kalafior

kalafiorpodzielić na małe różyczki zblanszować,to samo zrobić z brokułem,wystudzić wymieszać razem dodać majonez i dużo świeżego koperku,wstawić do lodówki na pół godz.polecam.

Re: Sałatka warstwowa!!

jadlam kiedys salatke jw.(brokuły, jajka i pomidory) ale z dodatkiem winegretu. bardzo to dobre bylo (winegret byl taki, jak w krakowskim barze salatkowym "chimera").

Re: pyszna sałatka grecka

Przepis na sałatkę grecką: 1. ser feta 2. cebula czerwona 3. czarne oliwki 4. brokuły 5. pomidory 6. ogórek przyprawy: sól,pieprz, sos winegret: robimy sami ( oliwa z oliwek, ocet,bazylia, czosnek,oregano). Brokuły wrzycamy na wrzątek, chwilę gotujemy (ok 5 minut), wszystkie

Re: Sałatka - jaka możliwie najmniej czasochłonna

na gP chyba Marghe kiedys podawała sałatkę z brokuła (trzeba ugotowac, ale mozna wczesniej i nieskomplikowane) , do tego czerwona fasola i sos czosnkowy. Brokuł z sosem jest super a fasolka pewnie to jeszcze wzbogaci + koloru nada , ja planuję wlasnie to na drugi dzień swiąt. - szybka z

Re: Dajcie przepis na sałatkę makaronową, proszę

Makaron rurki, różyczki z brokułów, suszone pomidory w oliwie, słonecznik. Makaron i brokuły gotujesz. Brokuły najlepiej na parze "al dente". Słonecznik prażysz na patelni. Pomidory kroisz. Mieszasz i zalewasz oliwą z suszonych pomidorów ( dodaję do niej zioła toskańskie i granulowany czosnek

Re: sałatka z kurczaka - szukam przepisu

Sałatka z kurczaka filet z kurczaka, 4 sztuki pieczarki, 300 gramów por, 1 sztuka papryka żółta, 1 sztuka papryka czerwona, 1 sztuka brokuły, 300 gramów jogurt naturalny, 1 opakowanie Jarzynka WINIARY czosnek, 2 ząbki śmietana, 4 łyżki

Re: Wasze ulubione sałatki

Mi ostatnio smakowała sałatka z makaronem i warzywami. Potrzeba do niej 400g makaronu, najlepiej rurki albo świderki. Ja użyłam świderków czaniecki z błonnikiem. Poza tym dwie piersi z kurczaka, cukinia, dwa ząbki czosnku, 150g pomidorków koktajlowych, czerwona papryka, 100g brokułu, trochę soku z

Re: sałatki z jajkiem.. bez majonezu

O, przypomniało mi sie: Jajka, pomidory i zblanszowane brokuły plus sos z jogurtu wymieszanego z musztardą i przyprawami(niektórzy dodają duzo szczypiorku, niektórzy czosnek- musisz opracować cos pod swój smak).Pięknie wygląda w szklanej salaterce i wspaniale smakuje 2 godziny po zalaniu

Re: Sałatka z makaronem na zimno, help!

Ja robię z makaronu kolanek ozdobnych , do tego kukurydza konserwowa, ugotowany brokuł (krótko), ostry twardy ser pleśniowy i trochę jogurtu naturalnego. Jest dobra na ciepło , a jeszcze lepsza schłodzona przez parę godzin.

Re: Wasze ulubione sałatki

Tortelini lub uszka z mięsem ugotowane i wystudzone do tego ogórek zielony, koper, czosenk i majonez. Najlepsza jest po kilku godz. Jak się wszystko przegryzie. Podobna tez jest z pęczakiem i brokułami i jajkiem plus majonez

pomysły na sycące sałatki

Cześć! Słuchajcie, potrzebuję szybko pomysłów 'jedzeniowych', mam studenckie praktyki w centrum ogrodniczym, straszna harówa, 8 godzin dziennie... i pół godziny przerwy na zjedzenie czegoś. Ponieważ nie mam możliwości podgrzania czegokolwiek, noszę ze sobą porcję płatków, jogurt i owoce. I

Re: Sałatki poszukuję, ematki podrzućcie przepis

Moja propozycja: - brokuł, - kukurydza z puszki, - papryka, - ser żółty (ok. 150 gram), - 3 jajka, - ew. można dodać kurczaka wędzonego. To wszystko doprawiam majonezem, solą i pieprzem.

Re: Jaką sałatką zabłysnąć ?????

paczka makaronu świderki ugotowana al dente ugotowane al dente brokuły suszone pomidory czarne oliwki w całości, może być drobno porwana usmażona pierś z kurczaka sos zrobiony z sosu z suszonych pomidorów, soku z cytryny, czosnku, pieprzu soli wszystko wymieszać, można zrobić kilka godzin

Sałatka brokułowa po jankesku

za oceanem zestawieniu robi się ją następująco: * 1 róża brokuł, surowa, pokrojona we florety; * 1 czerwona cebula, pokrojona w kostkę (użyłem 4 starzejących się szalotek); * starty ser typu cheddar (ok 100 g na tę porcję); * garstka rodzynek; * ok 100g bekonowych skwarek (podarowałem sobie

dwie sałatki

, dodaj oregano i sok z cytryny, dopraw do smaku i wymieszaj. Wstaw do lodówki przed podaniem. Uwagi: Godzina to zdecydowanie za długo na pęczak, ktory znam, moj gotował się 20-30minut. U mnie dodatkowo zblanszowane brokuły, odorobina musztardy i kremu balsamicznego do smaku. Sałatka z

Dieta - dzien 1 z 7

Śniadanie: 1/2 banana (85g) 1/2 szklanki malin (mogą być mrożone) szklanka maślanki 3 łyżki płatków owsianych Przekąska: sałatka z główki sałaty doprawiona łyżeczką octu winnego, solą i pieprzem. Do tego bezcukrowy sucharek - 46 kcal Obiad: Makaron z brokułami (378 kcal) 35g suchego

Re: przepisy na wegańskie sałatki

1. Gotowany na parze brokuł, pieczone w piekarniku bakłażan, papryka, czerwona cebula, cukinia. Ja piekę w grubych kawałkach, natarte oliwą, potem trochę rozdrabniam i mieszam całość, z kawałkami brokuła, żeby właśnie przypominało sałatkę. Właściwie nie trzeba sosu, ja do tego robię czosnkowy (nie

Re: ?Zielone czyli samo zdrowie?

SAŁATKA Z BROKUŁAMI 300 g pomidorków koktajlowych 250 g różyczek brokułu 220 g ciecierzycy z puszki 200 g mieszanki sałat z roszponką 120 g komosy ryżowej Komosę ryżową ugotuj do miękkości (wody zawsze powinno być dwukrotnie więcej niż ziaren), przez 12-15 minut. Następnie

Re: A może wątek kulinarny XVII

SAŁATKA Z BROKUŁAMI 300 g pomidorków koktajlowych 250 g różyczek brokułu 220 g ciecierzycy z puszki 200 g mieszanki sałat z roszponką 120 g komosy ryżowej Komosę ryżową ugotuj do miękkości (wody zawsze powinno być dwukrotnie więcej niż ziaren), przez 12-15 minut. Następnie

Re: marynowany brokuł

-czosnkowa sałatka z marynowanych brokułów przepis z New York Times, wychodzi słuszna porcja imprezowa. Dwie główki świeżych brokułów podzielone na niewielkie kawałki 1,5 łyżeczki octu z czerwonego wina łyżeczka gruboziarnistej soli (lub pół łyżeczki miałkiej) 3/4 szklanki oliwy z oliwek 4 duże ząbki

Komponujemy sałatki

Dobra sałatka jest jak utwór muzyczny. Wszystkie składniki, niczym nuty, powinny ze sobą idealnie współgrać. Zaczyna się sezon świeżych owoców i warzyw, wspaniała pora dla wielbicieli sałatek. Łatwo teraz o zdrową kuchnię - bo każdy posiłek można uzupełnić sporą dawką zieleniny, a nawet

Re: sałatki pasujące do grilla- dawać przepisy

Ostatnio robiłam sporą imprezę grillową i najbardziej sprawdziły się różne surowe warzywa (kalafior, brokuł, kolorowe papryki, cykoria, seler naciowy, cukinia) z dipami. Jeśli chcesz, napiszę Ci jakie. -- https://fotoforum.gazeta.pl/photo/0/eh/vd/rdjm/KbjG0xEecvd0NAJyIA.jpg

Re: groszek konserwowy z wkładką

ostatnio w brokułach mrożonych (hortexu zresztą) po ugotowaniu i na szczęście przy krojeniu na mniejsze części dojrzałam w kwiatuszkach gromady mszyc... najpierw mrożonych a potem osolonych i ugotowanych na miękko- kiepska śmierć ;/ sałatki nie było tego dnia

Re: Moje sałatki

Witam Moja brokułowa: brokuł ugotowany al dente,ser feta,50g przysmażonych ziaren słonecznika,sos:2łyżki oleju,zioła,2ząbki czosnku przeciśnięte przez praskę.Wszystko delikatnie wymieszać.Pycha Sałatka Vifon: zupka ostra Vifon(musi byc vifon),pierś z kurczaka(może być podwójna ale nie

najlepsze są sałatki,zapiekanki itp

pizza, nadziewane warzywa i pieczarki, flaczki z boczniaków, ryby np. pstrąg + frytki + surówka z kiszonej/zasmażanej kapuchy, sałatka makaronowa z warzywami-przepisów na necie dużo, ja lubię z brokułami i serkiem mascarpone(ugotowac makaron w posolonej wodzie grube rurki al dente-fajnie wygląda

Podzielcie się przepisami na sałatki!

godzin, żeby się "przegryzło". Ładnie wygląda. 3.pierś z kurczaka kroję w kostkę i dodaję ananasa z puszki, ryż (ugotowany z sokiem z puszki, ewentualnie rodzynki, majonez. 4. Puszka tuńczyka, puszka kukurydzy, 3 jajka, ryż, majonez. Na razie więcej nie pamiętam, podrzuććie proszę jakieś

Re: pomysl na obiad na jutro! rolada slaska!!!

Witam,mam bardzo dobry i wypróbowany przepis na sałatkę;sałatka z makaronem i ser feta.500g makarnu.3 op.ser feta,3 awokado,4 pomidory,sałata zielona,kapusta pekińka,1 ugotowany brokuł,sól i pieprz.Makaron ugotować i odcedzić.Następnie wymieszać makaron z serem i zalewą ziołowo

Re: A może wątek kulinarny V

SAŁATKA Z BROKUŁEM I SZYNKĄ 50 dag brokułów (1 sztuka), 1 puszka kukurydzy konserwowej, 25 dag czerwonej papryki, 10 dag szynki w plastrach, 4 łyżki majonezu Brokuł podzielić na małe różyczki, opłukać i wrzucić na minutkę do wrzącej, osolonej wody. Następnie przełożyć na sitko, przelać zimną

Re: Zielono mi czyli coś na zdrowie?

SAŁATKA Z TORTELINI 500 g tortellini z serem 10 plastrów boczku wędzonego 2 główki brokułów 1 cebula czerwona Brokuły umyj i podziel na różyczki wielkości jednego kęsa. Plasterki bekonu usmaż na patelni i podsmaż na średnim ogniu do zrumienienia. Usmażony boczek przełóż na

Re: Wariacje na temat kurczaka

Sałatka z brokułem Składniki: - 1 średniej wielkości brokuł - 300 g piersi z kurczaka - szczypta przyprawy do gyrosa - 1/2 puszki kukurydzy - 3-4 jajka - 2-3 łyżki majonezu - 1 łyżka jogurtu greckiego gęstego - 1 ząbek czosnku - Szczypta soli i pieprzu - 2 łyżki łuskanego słonecznika

Re: Kuchenne rewolucje

SAŁATKA Z TORTELINI 500 g tortellini z serem 10 plastrów boczku wędzonego 2 główki brokułów 1 cebula czerwona Brokuły umyj i podziel na różyczki wielkości jednego kęsa. Plasterki bekonu usmaż na patelni i podsmaż na średnim ogniu do zrumienienia. Usmażony boczek przełóż na

Re: A może by tak wątek kulinarny XIV

Sałatka z brokułem Składniki: - 1 średniej wielkości brokuł - 300 g piersi z kurczaka - szczypta przyprawy do gyrosa - 1/2 puszki kukurydzy - 3-4 jajka - 2-3 łyżki majonezu - 1 łyżka jogurtu greckiego gęstego - 1 ząbek czosnku - Szczypta soli i pieprzu - 2 łyżki łuskanego słonecznika

Re: A może by tak wątek kulinarny III

SAŁATKA Z KURCZAKIEM Sos: 200g jogurtu naturalnego, 2 łyżki musztardy chrzanowej, Szczypta czosnku granulowanego, Szczypta soli Sałatka: 340g mięsa z piersi kurczaka, Miks sałat - 180g, 50g kiełków brokuła, Żółta papryka, czerwona papryka, Ogórek, Kilka rzodkiewek Ugotuj pierś w lekko

Re: A może by tak wątek kulinarny XIV

SAŁATKA Z BROKUŁEM średniej wielkości brokuł 100 g szynki drobiowej 1/2 puszki kukurydzy 100 g sera feta 3-4 jajka 2-3 łyżki majonezu 1 łyżka jogurtu greckiego gęstego 1 ząbek czosnku Szczypta soli i pieprzu 2 łyżki płatków migdałowych Jajka gotujemy na twardo w lekko osolonej wodzie, obieramy

znowu początek - 1 dzień

śniadanie: twarożek ze szczypiorkiem przekąska: sok pomidorowy obiad: brokuły z cebulą i pieczarkami, 5 plasterków sera zółtego holender podwieczorek 80g figury ze słodzikiem i kakao kolacja: sałatka z 2 pomidorów, fety i oliwy z oliwek.

Re: Sałatka + omdlenie imama.

Sałatka Koniczynki to właśnie ta porcja witamin jaką mi zimą potrzeba, niedługo zrobię :) Ja używam zawsze mrożonych brokułów i kalafiora. A tu jeden z moich sprawdzonych i lubianych przepisów: Omdlenie imama. Cztery małe , wydłużone bakłażany. Dwie średnie czerwone cebule. Dwa ząbki

Re: A wegańskie wesele?

jeszcze masz brokuła i pestki w zupie potem makaron z groszkiem i mlekiem kokosowym do tego Sałatka brokułowa z bobem Sałatka grecka Sałatka jarzynowa Sałatka makaronowa z pesto z suszonych pomidorów Pasztet Grzybki marynowane Smalec (był hitem na weselu!) Ogórki kiszone Burgery Mini tortille

Re: Odchudzanie

Za mało i gdzie jest białko? Umrzesz z głodu a potem się rzucisz na pączki. Pozdrawiam znad mojej michy sałatki (pół woreczka gryczanej, 7 szparagów, 1/4 brokuła, 60g fety i trzy łyżki sosu czosnkowego z jogurtu greckiego). Na deser jabłko z masłem orzechowym.

Re: Wariacje na temat potraw z jajek

SAŁATKA WARSTWOWA 400-500 g pieczarek, 1 duża cebula, 1 brokuł, 250 g szynki konserwowej, 6 jajek, 4 łyżki majonezu, 1 łyżka posiekanej natki pietruszki, szczypta mielonej papryki, sól i pieprz do smaku, garść posiekanej dymki. Ugotowane na twardo jajka studzimy w zimnej wodzie, a następnie

Re: Niezłe jaja z jajami w roli głównej

SAŁATKA WARSTWOWA 400-500 g pieczarek, 1 duża cebula, 1 brokuł, 250 g szynki konserwowej, 6 jajek, 4 łyżki majonezu, 1 łyżka posiekanej natki pietruszki, szczypta mielonej papryki, sól i pieprz do smaku, garść posiekanej dymki. Ugotowane na twardo jajka studzimy w zimnej wodzie, a następnie

Re: A może by tak wątek kulinarny XIV

SAŁATKA Z BROKUŁEM 1 brokuł 2 garście prażonych ziaren słonecznika 6-8 pomidorów suszonych 150 g sera feta SOS: 150 ml gęstego jogurtu 2 łyżki oliwy z oliwek 1-2 ząbki czosnku pieprz i sól do smaku Wszystkie składniki na sos dokładnie wymieszać. **** Brokuł

Re: Re Andrzejusa

Witam,przepis na sałatkę z makaronem i fetą:500g makaronu,3 opakowania sera fety,,3 awokado,4 pomidory,sałata zielona,kapusta pekińska,1 ugotowany brokuł,sól i pieprz.Makaron ugotować i odcedzić,następnie wymieszać makaron z serem,oliwkami i niewielką ilością zalewy ziołowo olejowej

Re: NIE TYLKO KUCHENNE REWOLUCJE

SAŁATKA Z BROKUŁÓW I PAPRYKI 1 brokuł średniej wielkości 1 czerwona papryka 1 żółta papryka 8-10 suszonych pomidorów ? puszki kukurydzy konserwowej 1 łyżka soli 1 łyżka cukru 150 ml jogurtu naturalnego 2-3 łyżki majonezu 3 ząbki czosnku ? łyżeczki soku

Re: Zielono mi czyli coś na zdrowie?

SAŁATKA Z BROKUŁÓW I PAPRYKI 1 brokuł średniej wielkości 1 czerwona papryka 1 żółta papryka 8-10 suszonych pomidorów ? puszki kukurydzy konserwowej 1 łyżka soli 1 łyżka cukru 150 ml jogurtu naturalnego 2-3 łyżki majonezu 3 ząbki czosnku ? łyżeczki soku

tydzień fazy pierwszej i waga w miejscu :(

Od tygodnia męczę się na fazie I i nie ma kompletnie żadnych efektów, w ogóle nie schudłam. Co robię źle? Mój jadłospis z wczoraj i dziś: Wczoraj: śniadanie - sałatka z 8 kostek fety, ogórka i cebuli II śniadanie - dwa jajka na twardo obiad - brokuł z wody i 2 kotlety sojowe (z wody, bez

Re: A może wątek kulinarny XVIII

SAŁATKA BROKUŁOWAp.color] 5 jajek ugotowanych na twardo 1 paczka mrożonych brokuł lub jedna świeża główka 1 udko wędzone z kurczaka (można zamienić na wędzone tofu) 1 puszka kukurydzy 1 cebulka jogurt naturalny 3 łyżki majonezu Ugotuj brokuły i podziel na małe różyczki. Posiekaj cebulkę

Apetyt

potraw szczególnie polecam zupę gulaszową (gęsta, aromatyczna i pikantna, pełno w niej warzyw i mięsa), naleśniki szpinakowe, a z sałatek- sałatkę grecką lub lekko czosnkowe brokuły. Do tego wszystkiego pani kierowniczka mówiąca z lekkim wschodnim zaśpiewem. Słowem, bardzo fajne (jak dla studenta

Re: ?Zielone czyli samo zdrowie?

SAŁATKA Z BROKUŁA Z BEKONEM 10 do 12 pasków boczku 2 korony brokułów , około 5 do 6 filiżanek różyczek 1 średnia czerwona cebula , posiekana 1/2 szklanki rodzynek , opcjonalnie Do dressingu: 1 szklanka majonezu 2 łyżki octu balsamicznego 2 łyżeczki cukru Upiecz lub usmaż boczek, aż będzie lekko

Prosze o ocene mojego jadłospisu

Prosze o ocene mojego jadłospisu. Co do niego powinnam dodac a czego jesc mniej Godz. 7,00 Owsianka z otrebami 10,00: jabłko 13,00: duzy talerz sałatki warzywnej ( brokuły, pomidor, oliwki, ser feta, sałata, kukurydza, papryka, kurczak wedzony) LUB Filet z piesi kurczaka gotowany z

Re: impreza ur 3latki fajne pomysły poszuki

ja mojej 3-latce robie urodziny z motywem Myszki Mini. tort w kształcie w/w Myszy do tego babeczki z biała czekoladą (proste pół godz roboty) a z konkretów to grilowane mięsko, sałatka grecka i brokuły+kalafior z sosem serowym

Re: A może by tak wątek kulinarny XIV

SAŁATKA Z MAKARONEM RYŻOWYM 200 g makaronu w kształcie ryżu orzo (waga przed ugotowaniem) 1 długi świeży ogórek 2-3 większe ogórki konserwowe 1 puszka kukurydzy konserwowej 100 g sera żółtego 150 g szynki drobiowej 1 mały świeży brokuł 2-3 łyżki majonezu 1 łyżka jogurtu greckiego gęstego 2 ząbki

Smaczna dieta kopenhaska

szpinakiem (pół szklanki) i pomidorem (pół pomidora) lunch: gołąbki z sałatą kolacja: sałatka z brokułami i pomidorem.

Re: Dwa dni w tygodniu - czym karmic?

Moje dziecko po dwoch tygodniach szkoły odmówiło jedzenia kanapek, ale nie siedzi po 10-11 godzin lekcyjnych w szkole. Jak ma mniej lekcji, zabiera jogurt i płatki/musli, a jak więcej, to sałatkę z kaszy i fety oraz wymiennie brokuła lub suszonych pomidorow (chyba że brokuły i pomidory razem

Re: ANDRZEJKI I KATARZYNKI

BROKUŁOWE PESTO mozzarella 250 g brokułów (w tym 125 g na pesto) 100 g zielonej soczewicy 5 pomidorków czereśniowych 2 ząbki czosnku 4 łyżki oliwy z oliwek extra vergine szczypta przyprawy Specialite suszone pomidory z bazylią i czosnkiem szczypta suszonego oregano sól pieprz Brokuły

Re: Sałatka - help!!

sera:) (włsnie się zajadam ta sałatka:)))))))) ) 13.SAŁATKA COLESLAW jest to moja ulubiona sałatka! Sałatka banalna, ale wyśmienita- szatkujemy biała kapustę (życzę wytrwałości- ja robię to ok. godziny:)) mimo ze mam blender wolę sama szatkować- nie iem czemu! Mieszamy z odrobiną

Re: A może wątek kulinarny X

BROKUŁOWE PESTO mozzarella 250 g brokułów (w tym 125 g na pesto) 100 g zielonej soczewicy 5 pomidorków czereśniowych 2 ząbki czosnku 4 łyżki oliwy z oliwek extra vergine szczypta przyprawy Specialite suszone pomidory z bazylią i czosnkiem szczypta suszonego oregano sól pieprz Brokuły

Re: Zielono mi - jarmuż, seler naciowy, awokado s

BROKUŁOWE PESTO mozzarella 250 g brokułów (w tym 125 g na pesto) 100 g zielonej soczewicy 5 pomidorków czereśniowych 2 ząbki czosnku 4 łyżki oliwy z oliwek extra vergine szczypta przyprawy Specialite suszone pomidory z bazylią i czosnkiem szczypta suszonego oregano sól pieprz Brokuły

Re: stól szwedzki - doradźcie proszę

U mnie na stole szwedzkim zawsze królują dwie potrawy: 1) dip czosnkowy (serek twarogowy, odrobina śmietany, czosnek, koperek) z surowymi warzywami pokrojonymi w słupki, paluszkami, chipsami, małymi bułkami z ziarnami. 2) sałatka z brokułów (brokuły, czerwona papryka, gotowane jaja przekrojone na

Re: obłędna - dosłownie!

:) ) pokruszyć, szczypior, majonez. Mieszam wszystko razem bez brokułow coby się nie rozpaćkały. Przekładam warstwami reszte sałatki z brokułami. Troche czasu się przegryza, chociaż ze dwie godziny.

Re: A może by tak wątek kulinarny XIII

SAŁATKA BROKUŁOWA 1 brokuł 2 grubsze plastry szynki konserwowej ( takie, aby przy krojeniu wychodziła ładna kosteczka ) 40 g suchego makaronu ( raczej drobnego, ja użyłam małych kolanek ) 3 ogórki konserwowe 1 świeża czerwona papryka pół puszki kukurydzy konserwowej 3

Re: Dieta SB - faza I - dzień 4

A ja robię sałatkę taką, robiłam ją przed dietą ale jest ze składników typowo dietowych. Brokuł troszkę podgotowany, do tego ugotowane jajka, ogórek kiszony i majonez, odprawione solą i pieprzem. Pycha. U nas ta sałatka schodzi w oka mgnieniu na wszystkich imprezach. -- http

Re: POWRÓT KAMAK!

Wczoraj nie zmobili\zowałam sie do ćwiczeń ale z jedzeniem było ok, sałatka z pomidora, jaja na twardo i brokułów na sniadanie, na obiad panga w ziołach z selerem i brokułami, kolacja tuńczyk 100 g w sosie własnym W międzyczasie 2 mandarynki i jabłko A dzis na śniadanko 2 jaja na twardo

Re: O jedzeniu!!!!

Sałatka z ryżu brokułów itd -Torba mrożonych brokułów-akurat takie miałam pod ręką-ugotować na pół twardo, żeby sie nie rozpaciały w sałatce -szklankę ryżu ugotować w 2,5 szklanki wody z jakimi chcesz przyprawami-tylko uważaj z solą, mi się ostatnio przesoliło i musiałam płukać ryż -kawałek

Re: brokuly

Sałatka -obgotowane brokuły posyp troche jarzynką (gdy będą jeszcze parujące) -dodaj pokrojone na ósemki ugotowane jajka i obrane ze skórki pomidory(też ósemki) -układaj warstwami(ładnie wygląda w szklanej salaterce) i polej jogurtem zmieszanym z majonezem kieleckim(w proporcji 2:1)i białym

Re: A może by tak wątek kulinarny XIII

SAŁATKA Z BROKUŁEM I JAJKIEM 500 gramów brokułów 1 paczka makaronu świderki 3 jajka sól, pieprz, czosnek w proszku 3,5 litrów wody odrobina oleju 1 śmietana 18% odrobina mleka 1 czosnek Brokuły dokładnie myjemy i dzielimy na mniejsze części. Następnie gotujemy wodę na makaron. Nie zapomnijmy o

Re: A może by tak wątek kulinarny XIII

SAŁATA Z BROKUŁEM brokuł ( 500 g ) 4 jajka ugotowane na twardo 400 g piersi z kurczaka 2- 3 łyżki przyprawy do gyrosa olej do smażenia 10-12 pomidorków koktajlowych lub papryczkowych opakowanie mozzarelli w kulkach ( 150 g ) sos czosnkowy 3 łyżki jogurtu

Re: obiady na caly tydzien

// alltommat.expressen.se/recept/broccolipaj-enkelt-och-gott-recept/ Skladniki 4 mąki pełnoziarniste - (240 g) 50 gramów masła 1,5 łyżeczki proszku do pieczenia 0,5 łyżeczki soli 1,5 dl mleka farsz-wypelnienie 300 g brokułów - świeżych lub mrożonych 150g serów, tartych, dojrzewających 3 jajka 2 szklanki mleka 1

Re: A może by tak wątek kulinarny?

SOCZYSTA SZYNKA ZE ŚWIDERKAMI Świderki ok. 25 g suchego makaronu ugotuj na półtwardo w osolonej wodzie. Kilka różyczek brokułów sparz wrzątkiem, schłódź i osącz. Żółtą paprykę umyj, oczyść i pokrój w kostkę. Szynkę zwiń w rulonik i pokrój tak aby powstały ślimaczki. Składniki sałatki

Re: Spotkanie przy grillu - przepisy kulinarne

SOCZYSTA SZYNKA ZE ŚWIDERKAMI Świderki ok. 25 g suchego makaronu ugotuj na półtwardo w osolonej wodzie. Kilka różyczek brokułów sparz wrzątkiem, schłódź i osącz. Żółtą paprykę umyj, oczyść i pokrój w kostkę. Szynkę zwiń w rulonik i pokrój tak aby powstały ślimaczki. Składniki sałatki

Re: Wielanoc - Nie tylko jajka w roli głównej-prz

SAŁATKA WARSTWOWA 400-500 g pieczarek, 1 duża cebula, 1 brokuł, 250 g szynki konserwowej, 6 jajek, 4 łyżki majonezu, 1 łyżka posiekanej natki pietruszki, szczypta mielonej papryki, sól i pieprz do smaku, garść posiekanej dymki. Ugotowane na twardo jajka studzimy w zimnej wodzie, a następnie

MENU WESELNE, podzielcie się opiniami!

...CO O TYM SĄDZICIE??? dodam, że zazeżało mam na daniach staropolskich (ewenualnie z małymi akcentami "obcymi" typu łosoś, sałatka grecka, włoska) JAK MYŚLICIE ILE POWINNO TO KOSZTOWAĆ NA OSOBĘ, DODAM, ŻE GOśCI BEDZIE OK 90 I CO Z GODZINAMI SERWOWANA DAŃ, BEDĘ WDZIĘCZNA ZA OPINIE. 18

Re: A może wątek kulinarny XVIII

SAŁATKA WARSTWOWA 400-500 g pieczarek, 1 duża cebula, 1 brokuł, 250 g szynki konserwowej, 6 jajek, 4 łyżki majonezu, 1 łyżka posiekanej natki pietruszki, szczypta mielonej papryki, sól i pieprz do smaku, garść posiekanej dymki. Ugotowane na twardo jajka studzimy w zimnej wodzie, a następnie

Bal Sylwestrowy w Centrum Kongresowym

koktajlowych i kuleczek mozzarella skropione pesto 50p/80g Sałatka brokuł i kalafiora z sosem jogurtowym50p/80g Sałatka z ryżowa z tuńczykiem, kaparami i selerem naciowym 5kg Słodki delikatny deser Krem czekoladowy z wiśniami i sosem waniliowo cynamonowym 50p/60g Panna Cotta na sosie

Re: A może by tak wątek kulinarny XIII

Sałatka warstwowa z kurczakiem podwójna pierś z kurczaka brokuły 500 g czerwona kapusta 250 g zielony groszek (mrożony) 250 g ocet spirytusowy 1 łyżka jajka 2 sztuki ogórki konserwowe 3- 4 sztuki sól, pieprz czarny mielony curry w proszku 1 łyżeczka (płaska

Faza I - dzień 16.

kawałki po ok. 80 g) z mozzarellą, gotowane brokuły Deser - kawa z mlekiem, gorzka czekolada Kolacja - sałatka - por, seler naciowy, czerwona papryka, jajka, kiszone ogórki, groszek, majonez; prażone pestki słonecznika A swoją drogą ten seler naciowy to jakiś totalny niewypał. Kupiłam to coś, raz

Re: Wariacje na temat kurczaka

Sałatka warstwowa z kurczakiem podwójna pierś z kurczaka brokuły 500 g czerwona kapusta 250 g zielony groszek (mrożony) 250 g ocet spirytusowy 1 łyżka jajka 2 sztuki ogórki konserwowe 3- 4 sztuki sól, pieprz czarny mielony curry w proszku 1 łyżeczka (płaska) czosnek granulowany 1/2 łyżeczki oliwa

Re: Obiad - co zamiast ziemniaków ?

://beszamel.se.pl/przepisy/makarony-i-kluski/szpecle-niemieckie-kluski-kladzione-przepis-na-oryginalne-spaetzle-re-94YA-gCf7-Gopc.html Tekst linku A może różyczki brokułów podpieczone i posypane mozarellą? Sałatka z makaronu, z pomidorkami, jogurtem i majonezem?

Obiady brane do pracy

Potrzebuję od oszczędnych pomysłów na ibiady, które można brać do pracy. Dobrze, zeby nie były za drogie. Najbardziej lubię sałatkę z brokuła z kurczakiem i rybę po grecku. Do tej pory zjadaliśmy obiad po powrocie z pracy, czyli ok. godziny 18, a to za zdrowe nie jest. A że ja mam mikrofalówkę w

Pytanie do Joggera ?

jest odpowiednia. Śniadanie 7:00 Płatki fitness + mleko 0%, mały sok pomarańczowy lub jabłkowy bez cukru. II Śniadanie 11:00 Kanapka z ciemnym pieczywem, szynką i papryką. Godz. 13:00 Jogurt owocowy z ziarnami zbóż lub danio waniliowy Godz. 15:00 Owoc lub drugi jogurt Obiad godz: 17

Re: imieniny!!!

Rewelacyjna sałatka! Składniki: - różyczki brokułów ( wrzucam do wrzątku dosłownie na 1-2 minuty), powinien być jędrny, - podsmażone na chrupko i odsączone na papierowym ręczniku skwarki z chudego boczku albo wędzonki albo bekonu ( dobra garść), - winogrona, podzielone na połówki, z których

Re: 1000-1200 kcal - Kto ze mna?

(150g) = 200 III. piers kurczecia (ok 250g) + brokuły (300g) = 350 IV. sałatka z pomidora (200g) i ogorka kiszonego (3 szt.), kefir chudy (150) = 120 V. ser biały chudy(100g) + ogorek zielony = 130 Razem = 1020 kcal. Jak widzisz to nie jest trudne! Z reszta w necie jest tyle tabel kalorycznych

Re: jecie duzo warzyw? w jakiej postaci?

sałatkę na jutro: czarna fasolka, brokuły, kalafior, fasolka szparagowa, bób i sos z oliwy, octu balsamicznego i sosu sojowego. Pyszna ;) -- https://www.youtube.com/watch?v=jy38QWpNP4g Melancholia to uczucie, które wzmacnia twoje ja, I choć czujesz w duszy kłucie, potem wzbijasz się jak ptak

Re: A wegańskie wesele?

memphis90 napisała: > Wszystko poniżej bedzie niejadalne? Wszytsko fuj? Absolutnie nic nie będziesz w > stanie przełknąć? > > Sałatka brokułowa z bobem Z łyżkę. Jest dokładnie jedna potrawa z brokułów, którą kocham, niewegańska. Ogólnie nie przepadam za brokułami

Re: A może by tak wątek kulinarny III

SAŁATKA Z KALAFIORA I BROKUŁA 75 dag różyczek brokuła 75 dag różyczek kalafiora sól, pieprz 2 czerwone cebule 2 duże zmiażdżone ząbki czosnku 1/2 szklanki oliwy 1/4 szklanki czerwonego octu winnego 1 łyżeczka sproszkowanej czerwonej papryki sól

Re: Dieta ketogeniczna, post przerywany - pytanie

Robie teraz PP 'prawie' keto do końca września - post 18 godzin , okienko do jedzenia 6. Mówię prawie keto bo jednak zachowuje różnorodność warzyw włączam słodki ziemniak raz na jakiś czas albo owoc. Wczoraj przykładowo: godz 9 rano czarna kawa, woda godz 13 sałatka grecka z ogromna ilością oliwy

Re: Wątek lajtowy - co do jedzenia na weekend ;-)

My jakoś tak delikatnie. Wczoraj makaron z brokułem, śmietaną i serem pleśniowym. Dziś kalafior i jajko sadzone. Nie wiem, czy jutro się rodzina nie zbuntuje i mięsa nie zażąda, w planach jest jakaś zupa. Śniadania i kolacje każdy sam ogania, bo w różnych godzinach jadamy. Ja właśnie zjadłam

Re: A może by tak wątek kulinarny II

olor=green]SAŁATKA BROUŁOWA 1 duży brokuł, 1 podwójna pierś z kurczaka, 3 łyżki majonezu, 3 łyżki jogurtu naturalnego, 2 łyżki oliwy z oliwek, curry, 3 ząbki czosnku, sól do smaku Brokuł podzielić na różyczki, podgotować w osolonej wodzie lub na parze. Pierś kurczaka pokroić w kostkę pdpieć

Re: Potrzehbny mi przepis na fajną sałatkę do gril

, obrane, pokrojone w grube plastry lub ćwiartki ułożone warstwami, przełożone gęstą kwaśną śmietaną i posypane szczypiorem.Tak warstwa po warstwie układam w dużej wysokiej misie i na pół godziny do lodówki. przepisy przekopiowane, wypróbowane, polecam jeszcze zblanszowane brokuły + jajka na