Jeśli ćwiczysz, biegasz lub uprawiasz jakikolwiek inny sport, prawdopodobnie potrzebujesz wyjątkowo przemyślanej diety. Aktywny tryb życia nie oznacza, że możesz bezkarnie objadać się niezdrowymi i ciężkimi daniami - może nie tyjesz, ale Twój organizm potrzebuje wyjątkowo solidnego "paliwa", żeby działać na pełnych obrotach - żebyś był zdrowy i pełen energii. Co jeść, żeby czuć się dobrze na co dzień i żeby nie zabrakło energii podczas treningu? Odpowiada i poleca przepisy Dota Szymborska, autorka bloga www.oneginetatopa.blogspot.com.
Jesienią i zimą chętniej sięgamy po tuczące dania i przekąski. Jak jeść w tym czasie, żeby wiosną nie trzeba było zrzucać "zimowych oponek"?
Płatki owsiane choć niepozorne, są prawdziwą bombą zdrowia - pełną białka, błonnika, witamin i minerałów. Da się z nich zrobić nie tylko owsiankę, ale i chrupiące ciasteczka, domową granolę, wyśmienitą tartę, a także domowy zakwasu na żurek.
diety. Jako przekąski najlepiej spożywać warzywa, owoce i orzechy. Dodatkowo można jadłospis urozmaicić o gorzką czekoladę czy batony musli (najlepiej domowej roboty). Powszechnie panuje przekonanie, iż osoby nie spożywające mięsa są bardziej narażone na anemię spowodowaną
Mieszamy wszystkie składniki na klejącą się papkę. Rozsmarowujemy na wyłożonej pergaminem blasze i pieczemy 45 minut w 160 st. C. Zaraz po wyjęciu z piekarnika kroimy chrupiący blat na kwadratowe lub prostokątne batony i pozostawiamy do wystygnięcia. Do masy możemy też dodać posiekane orzechy, suszone
, jabłka) Na blaszkę wyłożoną papierem do pieczenia wysyp płatki owsiane, wiórki, sezam i pestki. Jeśli używasz cynamonu, posyp nim płatki i delikatnie wymieszaj (ja cynamon dodaję do musli z suszonymi jabłkami, pomijam wtedy sezam). Polej wszystko olejem i syropem klonowym i ponownie wymieszaj. Wstaw do
60 g masła, 70 ml płynnego miodu, 1/2 laski wanilii, 100 g płatków migdałowych, 100 g pestek dyni, 250 g płatków owsianych, 150 g suszonych moreli Rozpuszczone masło połącz z miodem i ziarenkami wyskrobanymi z laski wanilii. Do dużej miski wsyp płatki owsiane, płatki migdałowe i pestki dyni, z
średnim ogniu przez około 4 minuty, do czasu aż cukier się rozpuści. Następnie zmniejsz ogień i gotuj bez mieszania jeszcze przez 6 minut. Mieszankę dodaj do nasion i rodzynek i dobrze wymieszaj. Masę wyłóż na blachę, wyrównaj wierzch i włóż do lodówki. Po kilku godzinach wyciągnij i pokrój na małe batony
z gryzieniem nie ma żadnego problemu. mąż jadł zielonego corny - orzechowego - i mały zasmakował i tak się teraz zastanawiamy, czy taka przekąska jest ok. swoją drogą to ciasta domowe bardzo lubi;)
Owsianka, jogurt z owocami, salatka, zupa krem, muffinek, domowy baton musli, serek wiejski, warzywa z hummusem, pudding z chia (wieczorem do lodowki, rano do pracy).
Już po, teraz jak wąż leżę i trawię :). Też mnie rozłożyło i jeszcze zaraziłam męża, więc z weekendowych atrakcji zostaje nam herbata z sokiem malinowym. Taka karma dla chomików najlepiej smakuje w domowym batonie musli z daktylami, amarantusem i owocami goi.
jak to co? da mu się śniadanie: moja córka dostaje batony musli ,bakalie, muffiny, dziś miała wafle przekładane domowym dżemem ( mało cukru) , owoce. Jedyne słodycze jakie zdarzy jej się zjeść to urodzinowe lub imieninowe cukierki. -- Jestem na dwóch dietach - na jednej byłam cały czas głodna.
Moja corka w reception jada cieple obiady zapakowane przeze mnie w maly termosik, w sam raz wchodzi do lunch boxu. Gotuje dania typu risotto, makarony, dzis nawet lasagne byla :) Poza tym obok termosu luzem jest zawsze jakis owoc i deserek typu baton musli czy muffin domowy. -- Corka 2008 Syn
Dziękuję, ulżyło mi, myślałam, że znów to z moimi kubkami jest coś nie tak... Herbata mango smakuje mi jak koperek (zwykły, nie włoski!). Olejek aromaterapeutyczny winogronowy ma aromat spoconej pachy. Bułka z ziołami ma dla mnie posmak pleśni. Kokos w wynalazkach typu "domowe batony musli
jogurtowe - upiekę batony domowe musli - ugotuję domowe mięsko - kupię makaron do spagetti i kupię ze 3 słoiki pulpetów - ziemniaki i biały barszcz chyba będzie OK macie jakieś pomysły z góry dzięĸuję -- Every moment is good to change everything
Faktycznie,baton musli główną przyczyną zgonów dzieci do lat 13!Zapewniam cię,że równej ilości cukru i chemii nawchłania się w codziennym,"normalnym" jedzeniu,zakładając,że rodzice nie mają fermy drobiu,czterech krów,zaś owoców i warzyw nie zrywają o porannej rosie z czystych pól. Będzie jeszcze
Eh ? Nastawić córce zegarek nich wstaje sama. Zrobić musli i nasypać do misek jogurt/mleko/mleko roślinne. Mąż niech sobie ogarnie sam śniadanie. Zrobić domowe batony, raz na tydzień , plus codzienne -banana/owoc ,krakersy takie suche , wafle ryżowe skoro ma problemy z rana i dawać córce do
w domu, np. zamiast płatków - domowe musli, makaron można stosować pełnoziarnisty, ziemniaki gotowane bez dodatków nie są jakieś megatuczące, więc nie ma co z ich powodu córki "wyrożniać" itd. Ciężko mi też sobie wyobrazić, że córka w domu nie dostaje w ogóle słodyczy, można robić jakieś batony
się, żeby nie były to cukierki, lizaki, ale jakieś bardziej wartościowe słodycze, czyli właśnie dobre czekolady, czasami jakiś mleczny baton, lody mleczne no i właśnie wypieki domowe. Ze słodkich rzeczy jedzą też kaszę mannę z jakimś dodatkiem, np. powidłami, czy jogurt naturalny z musli i daktylami
sensowengo nie ma, ale wmawia sie matkom jakie to dobre i jakie wazne dla dziecka - mleczne batony, kinder niepodzianki itp sa i dobre slodycze - domowe ciasto, lody waniliowe, dobra czekolada, galaretka z owocami, owoce, biszkopt czy herbatnik itp jedzone z umiarem, jako deser na przyklad, a nie jako
i szynką/resztką mięsa/ryby (często robię więcej z myślą o śniadaniu dla niej i dla mnie do pracy). Omlet zawinięty z czymś (zwykle twarożek z jakimiś warzywami, albo warzywa + coś mięsnego, albo same warzywa, a'la tortilla, zawinięte w folii aluminiowej, tak, że można jeść jak batona ;). Jak jest
koktajl jakis, owoce i jogurt lub mieszanka z mlekiem, bez dodatku cukru. Przegryzki owoce, warzywa, hummus, na szybko domowe batony musli ale i kupowane czasem tez. Nie za duzo owocow, jesli juz to truskawki, borowki, czasem jablko. Rzadko banany i winogrona. Do picia woda z cytryna, herbata, kawa z
sojowych 2 , sosów pomidorowych2, ketchupów 2 , Większość zup z puszek, z proszku i innych gotowych; kostki bulionowe Ciasta i ciastka gotowe i domowe przygotowane z dodatkiem niedozwolonych zbóż lub z tradycyjnym proszkiem do pieczenia; budynie gotowe (mogą zawierać mąkę pszenną), batony
