Jem. Śniadanie - najczęściej jogurt albo twaróg z owocami. I obiad - najczęściej łosoś z twarogiem albo awokado z twarogiem.
awokado, jajeczna z ogórkami/selerem naciowym, tuńczyk z zielonymi papryczkami (kocham!), twaróg z suszonymi pomidorami
SAŁATKA Z ARBUZA I TWAROGU
300 g miąższu arbuza
100 g twarogu chudego lub półtłustego
1/2 szklanki listków mięty
1-2 łyżki płynnego miodu
Arbuza kroimy na cząstki.
Twaróg odsączamy z serwatki i rozdrabniamy między palcami.
Miętę drobno siekamy.
Wszystkie składniki
- pasta z groszku
- pasta z awokado, oliwy, bazylii
- pasta z twarogu z dodatkami
pokroić w kostkę i podsmażyć na maśle. Dodać do miski z twarogiem i ziemniakami. Przyprawić solą i pieprzem. Na koniec wbić jajko i wsypać mąkę. Wymieszać, żeby składniki się połączyły. Formować kotlety i obtaczać w bułce tartej. Smażyć na rozgrzanym oleju, po kilka minut z każdej strony. Można odsączyć z
Uwielbiam różne pasty do chleba. Króluje u nas jajeczna, makrela wędzona+ feta, szprotki+ feta ew. twaróg wędzony, smalczyk z fasoli, z tuńczyka nie lubię, awokado tez nie lubię. Szukam innych inspiracji. Podpowiecie coś? :)
do tego twarogu z jajkim itd. dodaj rozdziabdziane widelcem awokado a z zieleniny duzo natki. Pycha!
JAJKA FASZEROWANE AWOKADO
6 jajek, 1 dojrzałe awokado, 3 łyżki zielonego groszku, 2 łyżki twarogu sernikowego, sól, czarny pieprz, płatki papryki
Jajka ugotować na twardo, zahartować, obrać ze skorupek. Ostrożnie oddzielić białka od żółtek. Awokado obrać, wyjąć pestkę, przełożyć do miksera
GOŁĄBKI Z WŁOSKIEJ KAPUSTY
1 kg włoskiej kapusty, 1 kg chudego twarogu, 100 g miękkiego masła, 4 jajka, 75 g surowej szynki, 75 g sera, 100 g tartej bułki, starta skórka z 1 cytryny, sól, pieprz, gałka muszkatołowa, trochę mielonego kminku, 1/2 pęczka szczypiorku.
Kapustę podzielić na liście i
NALEŚNIKI Z TWAROGIEM I SZPINAKIEM
Składniki na ciasto naleśnikowe:
3 jaja
1 łyżka oleju
szczypta soli
2 szklanki mąki
2 szklanki mleka
0,5 szklanki wody
Składniki na farsz:
250g chudego twarogu
3 kostki mrożonego szpinaku
1 ząbek czosnku
1
Warzywa z hummusem, twaróg, serek wiejski, sałatka z awokado, jajka. Ale mnie też brakuje chleba (pewnie z przyzwyczajenia ale zawsze ; ).
SERNIK NA ZIMNO
25 dag chudego twarogu
70 dag jogurtu gęstego
aromat pomarańczowy
4 łyżki miodu
20 g żelatyny
2 pomarańcze
galaretka pomarańczowa
W misce zmiksować twaróg z aromatem i miodem. Dodać jogurty i rozpuszczoną w 60 ml wody żelatynę. Po zmiksowaniu całość
PASTA Z AWOKADO I BAZYLIĄ
1 awokado
20 dag twarogu
1 ząbek czosnku
po 2 gałązki koperku i natki
3 gałązki bazylii
1 gałązka mięty
4 łyżki oliwy
3 łyżki pestek słonecznika
sól
pieprz
cukier
sok z limonki
8 kromek bagietki
16 małych pomidorków
Kromki bułki i pomidorki skrop 3 łyżkami oliwy. Ułóż
makrela wędzona,twaróg, cebulka lub szczypiorek, papryka słodka w proszku plus kapka majonezu lub wersja szybsza rozgniecione awokado z czosnkiem
, pieprzem i wymieszać z roztrzepanym oraz twarogiem. Piersi kurczaka podzielić na połowy. Ostrym nożem naciąć kieszenie. Nałożyć farsz, zawinąć w natłuszczoną folię aluminiową i ułożyć w żaroodpornym naczyniu. Obok mięsa położyć główkę czosnku. Piec 20 minut w 180 C. Wyjąć czosnek a mięso piec kolejne 20
mi też z twarożkiem.
mieszam pokrojone albo rozgniecione awokado z półtłustym twarogiem (albo
serkiem wiejskim, ale takim już trochę skwaśniałym), do tego sól, świeżo
zmielony pieprz, trochę natki pietruszki albo kolendry, i obowiązkowo sok z
cytryny.
to na chleb. pyszne jest.
Jako smarowidło do chleba polecam rozdziabane widelcem dojarzałe awokado - pyszne i zdrowe. Dobra jest też ryba - rozgnieciona z odrobiną oliwy "dla poślizgu" lub z twarogiem.
ROŻKI Z WĘDZONEGO ŁOSOSIA
Łosoś wędzony, masło ziołowe, pasta z twarogu, kolorowy pieprz, koperek
Za pomocą okrągłej foremki delikatnie wycinać kółka z wędzonego łososia. Ćwiartki zwijać w rożek. Każdy rożek faszerować masłem ziołowym lub pastą twarogową. Każdy rożek ozdobić kilkoma ziarenkami
KARNAWAŁOWE OPONKI
25 dkg tłustego twarogu
4 żółtka
35 dkg mąki pszennej
3 łyżki kwaśnej śmietany
4 dkg stopionego masła
2 łyżki cukru pudru
1 łyżka spirytusu
1 łyżeczka sody oczyszczonej
700 ml oleju do smażenia
mąka do podsypania
cukier puder do
PIEROGI RUSKIE
Ciasto
? 1 kg mąki pszennej
? płaska łyżeczka soli
? 1 jajko
? 2 szklanki wody z mlekiem (1:1) / gorące, ale
nie gotujące się
? 3 łyżki oleju
Farsz
? 1 kg ugotowanych ziemniaków
? 0,35 kg twarogu
? 2 średnie cebule
? 2-3 łyżki sklarowanego masła
? sól i pieprz
Sos kresowy
SERNIK Z MUSEM MANGO
230 g ciastek
100 g roztopionego masła
Składniki na masę
500 g twarogu mielonego
niepełna szklanka kremówki 30 proc.
2 szklanki musu z mango
1 szklanka cukru pudru
1/2 szklanki mleka
7 łyżeczek żelatyny
Składniki do dekoracji
galaretka
pasta z awokado, pasta ze słonecznika z pieczarkami, twaróg z pomidorami suszonymi, coś w stylu domowego pesto czyli np pasta z orzechami i zieleniną, ja sam bardzo lubię starte buraki i podsmażone z cebulą i czosnkiem. Również pasta buraczano-orzechowa zrobiła furorę wśród moich mięsożernych
Z kartofli można ugotować nie tylko sycącą kartoflankę. Po dodaniu nieco mąki wychodzą pyszne kluski, pyzy, knedle, kopytka, placki, a z odrobiną twarogu ? nadzienie do pierogów. Niepozorne szare bulwy ? oprócz gospodyń domowych ? docenia także medycyna ludowa. Od wieków przygotowuje się z nich
do wystudzenia.
Wystudzoną mieszankę twarogu i serwatki przelewać powoli do dużego sita wyłożonego gazą lub tetrą. Mieszanki jest bardzo dużo, więc zapewne trzeba będzie podzielić ją na co najmniej dwie części.
Twaróg pozostawić do odcieknięcia.
Z 2 szklanek mąki, 1/2 szklanki cukru, proszku do
CIASTO Z RABARBARBAREM
2/3 kostki masła
4 łyżki płatków owsianych
1 szkl. cukru
4 szkl. mąki pszennej
2 cukry waniliowe
50 dag rabarbaru
1 i 1/2 op. proszku do pieczenia
25 dag mielonego twarogu
po 1/2 szkl. oleju i mleka
szczypta soli
tłuszcz i mąka do blachy
1. Płatki grubo zmiel. Masło
I zastąp: chleb i kajzerki wieloziarnistym pieczywem, teraz są bułki prawie z samych ziaren, uwielbiam je, krówki ciastkami owsianymi, żółty ser chudym twarogiem. Jedzenie mniej tuczące to też jedzenie, może być bardzo smaczne. Jak mam na śniadanie rukolę z suszonymi pomidorami i jajko z pół
może być dżem
Tłuszcz do smażenia
Twaróg rozetrzeć przy pomocy blendera lub rozgnieść widelcem w miarę dokładnie. Dodać jajka, jogurt ,sól i cukier waniliowy. Wymieszać na jednolitą papkowatą masę. Mąkę wymieszać z sodą. Dodawać stopniowo do masy serowej. Kiedy ciasto nieco się zagęści przełożyć
, kukurydza, fasola
czerwona, śliwki suszone, strucle mrożone z serem i jabłkami, mrozonka chińska -
lepsza ni boduelle dużo bambusa i grzybków mun, sałaty, awokado, melony.
Wszystko dużo tańsze i przetestowane nie ma się czego bać, nie ortuliśmy się.
Mąż nie lubi bardzo tego sklepu, więc po wina
1. Wybieram z przedziału: jajka/ twaróg/ wędlina z kurczaka/ pierś z indyka pieczona w domu + łosoś/ śledzie/ awokado + pomidor/ pomidorki koktajlowe/ ogórek/ sałata/ kiszony/ rzodkiewki. Nie robię żadnych skomplikowanych przepisów, po prostu układam to co mam na talerzu i zjadam.
2. Nie robię pod
SERNIK NA ZIMNO Z OWOCAMI SEZONOWYMI
1 opakowanie okrągłych małych biszkoptów, 2 czerwone galaretki, 1 podwójny serek homogenizowany (lub chudy twaróg), 2 łyżki śmietany, 2 czerwone galaretki, garść owoców (jagód, truskawek, malin, jeżyn), optymalnie cukier
Galaretki przygotowujemy zgodnie z
kilograma tłustego twarogu
skarmelizowana z cukrem brązowym cebula
sól i pieprz
prażone pistacje
grillowane plastry wędzonego boczku
Składniki na farsz umieszczam w malakserze i miksuję na jednolitą masę. Odkładam na bok.
Składniki na ciasto naleśnikowe umieszczam w misce i miksuję do
EKSPRESOWE OPONKI Z SEREM
Z podanej porcji wyjdzie około 16 oponek
500 g twarogu (użyłam twarogu tłustego)
500 g mąki pszennej (typ do 550)
3 łyżki śmietany 18%
4 żółtka (jajka rozmiar L)
50 g cukru
otarta skóra z jednej cytryny
3-4 łyżeczki spirytusu, może być
Przebijam.
Moje śniadanie:
-130g chudego twarogu+100g łososia wędzonego na zimno +100g awokado+85g papryki+50g rzodkiewki, garść szczypioru i natki, trzy liście rzymskiej
-Kromka razowego żytniego pieczywa (16g) z masłem (liczmy 5g - nie chciało mi się ważyć)+ ser koryciński (20g)
-Kawa z
Chleb przwozi mi do domu pan , którego żona piecze. Pyszny na zakwasie. Natomiast na chleb kładziemy :
dźem malinowy roboty mojej mamy
awokado
twaróg z miodem
jajka
upieczony przeze mnie filet z kurczaka
tuńczyka
ser żółty
czasem schab wędzony ze sprawdzonego miejsca.
Oczywiście poza tym przeróżne
U nas koszyk zdecydowanie zależy od tego, kto robi zakupu.
Mąż: podstawa to kabanosy, boczek, jajka i łakocie. Reszta dla niego może nie istnieć.
Ja: awokado, owoce sezonowe, zioła typu bazylia, pomidory, rukola, sery i twarogi
Dziecko: zyliony słoików z azjatyckimi przyprawami, pokchoi, imbir
Obserwuję często w mojej praktyce, że kobiety które nie jedzą kolacji i tak podjadają odwiedzając co chwilę lodówkę przez cały wieczór. Idealnie jest zjeść niedużą kolację w granicach 150-250 kcal, składającą się z białka (twarogi, jaja, mięso, ryby), warzyw i odrobiny tłuszczu (olej, orzechy
SERNIK
Twaróg 1 kg ( użyłam z wiaderka)
Jajka 6
Budyń śmietankowy 2
Olej 1/2 szklanki
Mleko 350 ml
Mąka ziemniaczana 1/2 szklanki (ok. 75g)
Cukier 1 i 1/4 szklanki cukru
Do miski dodajemy ser, jedno całe jajko, 5 żółtek, 3/4 szklanki cukru. Miksujemy chwilę na wolnych
galaretka się nie zagotowała. Galaretkę odstawić do wystudzenia. Twaróg ewentualnie połączyć z cukrem (miodem, słodzikiem), dokładnie wymieszać. Śmietanę ubić z dodatkiem śmietan - fixu. Gdy galaretka zacznie tężeć dodać serek a następnie bitą śmietanę. Dwie łyżki bitej śmietany odłożyć do dekoracji. Masę
U mnie będzie ostry skręt w stronę bezmięsną. Rozumiem dlaczego tradycyjna polska Wielkanoc jest mięsna - przednówek, brak świeżych warzyw, ale szczerze mnie to już męczy: za ciężko, za mało wiosennie.
Będą jajka faszerowane pesto z twarogiem i chimichurri z twarogiem. Awokado i jakieś liście z
samo. Awokado never ever. Twaróg, serek wiejski nie, papryka surowa nie, ogórek bardzo średnio... W ogóle z surowych warzyw to mało co zje. Gorzej niż z dzieckiem ?
Z cukru w kawie nie zrezygnuje, to zapowiedział bardzo stanowczo :p
09:33
serników), skórka pomarańczowa kandyzowana, szczypta wanilii, rodzynki greckie.b) twaróg, jajko, awokado, sól, pieprz. zamiast jajka mogą być krewetki, farsz skropić sosem tabasco (3 propelki)
> śniadanie - 2 wafle kukurydziane, pomidor, żółty ser, majonez, czosnek, masło l
> ub margaryna
obrać z ości i rozdrobnić bardzo starannie. dodać twaróg,
majonez, cebulkę i posiekane kaparki.
Do miksera wrzucić pęczek koperku i szalotki. Zmiksować. Dodać żółtko jajka i
awokado w proporcjach 1:1. Zmiksować na gładko, dosolić, dopieprzyć i dosmaczyć
cytryną.
--
Kot zjadł mi sygnaturkę
ŚNIEŻNY PUCH
Spód:
ok. 200 g herbatników
Śnieżny puch:
500 g twarogu sernikowego,
zmielonego (może być z wiaderka)
3 łyżki cukru pudru
2 Śnieżki (bita śmietana w proszku)
1 szkl mleka
2 galaretki cytrynowe ( mogą być inne)
500 ml wrzącej wody
Kokosowa posypka:
6 łyżek wiórek kokosowych
1 duża
Twaróg, serek wiejski plus pomidory, ogórki kiszone
Twaróg z dodatkiem ryby (wędzonej, z puszki), może być z dodatkiem chrzanu
Sałatki z fetą, awokado z dowolnym serem
Szpinak z serem pleśniowym
Zupy warzywne z dodatkiem strączkowych
Boczniaki na ciepło
Omlet z pieczarkami
Sałatki jajeczne
Latem
i bulw : takimi jak kokos , mango , corozo , ziemniak , ignam itp. W stolicy tradycyjnie je się ajiaco santafere?o z dodatkiem z ryżem i awokado. Gastronomia Wielkiego Tygodnia w Kolumbii słynie z różnorodności swoich słodyczy. W Zipaquirá Turrones iTwaróg z Melao jest bardzo spożywany na te daty. w
i bulw : takimi jak kokos , mango , corozo , ziemniak , ignam itp. W stolicy tradycyjnie je się ajiaco santafere?o z dodatkiem z ryżem i awokado. Gastronomia Wielkiego Tygodnia w Kolumbii słynie z różnorodności swoich słodyczy. W Zipaquirá Turrones iTwaróg z Melao jest bardzo spożywany na te daty. w
i bulw : takimi jak kokos , mango , corozo , ziemniak , ignam itp. W stolicy tradycyjnie je się ajiaco santafere?o z dodatkiem z ryżem i awokado. Gastronomia Wielkiego Tygodnia w Kolumbii słynie z różnorodności swoich słodyczy. W Zipaquirá Turrones iTwaróg z Melao jest bardzo spożywany na te daty. w
Mój mąż tak je, i nie są to objętościowo duże posiłki tylko mocno kaloryczne, np. jajecznica na śmietanie 30%, do sałatek sporo oliwy, awokado, orzechy, czekolada 90% kakao, tłusty twaróg, chleb z samych ziaren, łosos wędzony, pasta z makreli, masło orzechowe. Ja lubię sałatkę z tuńczyka, kiedyś
ja nim smaruję tosty z pełnoziarnistego chleba i jem z twarogiem i warzywami(ogórek, awokado, oliwki) :)
do tego nacieram ten chleb czosnkiem i o dziwo lekko kokosowy aromat w ogóle mi się z nim nie gryzie.
w ogóle olej kokosowy jeżli wierzyć temu i innym znalezionym przez mnie w sieci tekstom
My jesteśmy bardzo specyficzni zakupowo, ale mniej więcej co tydzień w koszyku/ torbie lądują:
sałaty, warzywa (cukinia, papryka, pomidory, bakłażany, brokuł/ kalafior, dynia - z naciskiem na sezon), ziemniaki, cebula, banany, jabłka, owoce sezonowe, cytryny (pozostałe cytrusy i awokado kupuję na
Kasza jaglana albo gryczana z mlekiem.
Odsmażone ruskie ze zsiadłym mlekiem, jogurtem greckim, kefirem.
Ryby w pomidorach z chlebem.
Kanapki, ale takie, że chleba minimum, za to dużo zielonego i jakaś pasta pod tym (ostatnio najchętniej jemy z pastą z awokado, jajkiem na twardo i szczypiorkiem
Kopiuję to, co właśnie w innym wątku podawałam
Kotlety brokułowe z kaszą jaglaną z Kwestii smaku
Ugotowana kasza gryczana, podsmażona cebulka i pieczarki , pokruszony twaróg, zalane śmietaną z jajkiem albo bez zalewy a podawane z sosem pieczarkowym.
burritos wege (fasola, czerwona cebula
, pomidorkiem i sokiem z cytryny (awokado 2zł w biedronce, do tego pół pomidora), bywa twaróg z cebulą i z jajkiem, bywają sałatki- ale zawsze z bialkową wkładką (najczęściej sery pleśniowe). Zdarza mi się robić foul, albo arabskie pasty z bakłażana/ziemniaków/ciecierzycy które wolimy jeść na ciepło. Czasem
Napiszę co ja dziś jadłam
Śniadanie awokado pomidory cebulka papryka sałata z dużą ilością oscypka i olejem lnianym- najadlam się jak bąk
Lunch- zupa pomidorowa czysta (No ja robię z selerem naciowym) i zielony warzywne smothie.
Dinner- potrawka z kurczaka papryki cukinia pieczarek- dużo. Do
Jak nie chodziła jeszcze do przedszkola:
8.00 śniadanie (kubek mleka modyf., kromka chleba razowego,
wędlina/jajo/jajecznica/pomidor/awokado/powidła/twaróg)
12.00 II śniad. (owoce solo/owoce z gotowanymi płatkami/kisiel)
15.00 obiad jednodaniowy (gęsta zupa albo mięso +
kasza
zamiast chleba żytniego dwa jajka serek do smarowania zastąp dodatkowym łososiem albo awokado
mleko sojowe sprawdź jakie ma składniki, jeżeli ma jakiekolwiek dodatki syfowi pij czarna kawę
Jak zjesz do tego 15 orzechów nerkowych i jakieś tam pestki z dynii to się obejdziesz bez humusu .
Humus
ale tylko grecki.
Za to jajka , masło , tłuste ryby , owoce morza, awokado , oliwa z oliwek, mięso w rozsądnych ilościach, kasze ( nie wszystkie ) i jak najmniej przetworzone produkty.
Do tego intermittent fasting od kilku lat ,czyli 8 godzin jedzenia i przerwa.
Fantastyczne samopoczucie. Badania
Ostatnio w przypływie mocnej zapaści finansowej postanowiłam po raz kolejny, ze nic nie wyrzucę i tak:
- zamrozilam zupę ogórkową
-brokula który niebawem miał umrzeć zblanszowalam i wsadziłam do zamrażarki.
- z twarogu i rzodkiewki Zrobilam serek do chleba, pyszne, a termin kończył się
Rozszerzałam dietę metodą BLW. Moje dziecko mając 1,5-2 lata kochało jeść i jadło wszystko - brokuły i brukselkę, mule i pieczonego węgorza, awokado i twaróg, jajka i szczypiorek. Po prostu jadło normalnie z nami, wszystko to samo, co my.
Od kilku miesięcy jest masakra. Na śniadanie owsianka
. jajecznica z pomidorem, kawa z mlekiem0,5%
P. jogurt owocowy Jogobella light
O. pierś z kurczaka, sałata+pomidor+rzodkiewka+szczypior+awokado+czerwona
papryka + sos winegrait
P. orzechy arachidowe,jabłko
K. 0.5 kostki chudego sera + pomidor+ szczypior+rzodkiewka
WTOREK
Ś 0.5 kromki chleba
Młoda ma etap niejadka za sobą, ale śniadania wchodzą jej bardzo ciężko. Najchętniej jadłaby musli z mlekiem, ale staram się ograniczać, wiec robię
Owsiankę
Pumpernikiel / ciemne pieczywo z twarogiem
Kanapki z szynka /pasztetem żółtym serem
Minimozarelle
Pieczywo z pasta rybna
Jogurt grecki z
Na śniadanie jajka albo owsianka na słodko z owocami albo kanapki albo parówka. Kawa z mlekiem nie ma życia bez kawy. W domu musi być jajka, kawa, herbata w tym zielona, papryka, awokado, serki wszelakie (twaróg, homogenizowany, kanapkowy), mozarella, pomidory, cytryną, jabłka, banany, orzechy
Warzywa na kolację chyba zawsze są dobre :) ja nie stosuję tych zasad tak restrykcyjnie (mój mąż tak, ale on chce utrzymać wagę i budować miesnie) zazwyczaj na kolację jada strączkowe (fasolka, bób), awokado, jajka, twaróg. W fazie przyzwyczajania się jadł wafle ryżowe, albo pieczywo typu wasa
..pamietaj , ze tak jak np. tłuste ryby,
mleko i przetwory mleczne( ser żółty, topiony, nawet twarogi), jajka
(żółtko), orzechy a nawet niektóre warzywa (awokado, "oleiste")..
wiele produktów również zawiera tłuszcze, o tzw. "gotowcach",
słodyczach, pieczywie nie wspomnę
--
Lady Sybil chrapała cicho
Zawsze uważałam za produkt dla zaprzysiężonych wegan i omijałam. Ale patrzę, leży w sklepie i łypie na mnie, no to cabas.
Najpierw wędzone kupiłam. Smakuje ok. Dobre do kanapek. Tak jakby, twaróg wędzony, ale lżejsza konsystencja. Np. w kanapce z rukolą i suszonym pomidorem, albo z ogókiem
tytułową Lackberg wiem, że to nie jest Tołstoj ani Sebald. Tak samo jak wiem, że kanapka z twarożkiem i pomidorem to nie terrina z łososia z musem z awokado.
O niektórych wytworach sztuki także kulinarnej można dyskutować długo i namiętnie, a niektóre pochłania się jak kanapkę z twarożkiem i pomidorem
Żeby przytyć można komponować posiłki w następujący sposób:
węglowodany (np. ryż brązowy/kasza) + białko (np. mięso/ryby/jajka/strączkowe/twaróg jeśli nie ma alergii, itd.) + łyżka zdrowego tłuszczu (lniany, z oliwek, z wiesiołka itp.). Najeść się do syta i powtarzać, dajmy na to 3 takie posiłki
awokado mi się zepsuło
będę robić sernik z rewolucji na talerzu. oby się udał. cukier -> frutkozę. laska wanilii ->aromat (nie mam)
800 g twarogu śmietankowego (4% tłuszczu)
3 jaja
1/2 szklanki cukru.
1 laska wanilii
truskawki
Rozkroić laskę wanilii, wyjąć ziarenka i dodać
Dużo przepisów na słodko, więc dorzucę coś wytrawnego:
1)mistrzowski twarożek: twaróg z odrobiną cebulki, mnóstwem ziół (duża garść szczypioru, bazylii, natki) i rozgniecionym awokado (można pominąć, jeśli ktoś nie uznaje, ale daje piękny kolor i fajną konsystencję), do tego razowe grzanki
,
twaróg + makrela wędzona + por + rzeżucha,
biały ser + awokado + czosnek lub ostre kiełki, itd.
Są i jajeczne pasty: np. z dodatkiem groszku, awokado, pieczarek, pora. Wątróbkę czy wędlinę też można zmiksować z jakimiś warzywami, doprawić chrzanem lub musztardą. Dobra jest pasta selerowo-pieczarkowa z
obrać z łuski po rozmrożeniu ) ?
Mięso :
kurki rosołowe ( nie jeść mięsa )
JAJKA :
jaja zielononóżki
jaja 0 organic
WARZYWA / OWOCE
mango
awokado
ananas
ciecierzyca w woreczkach
WYROBY ZBOŻOWE :
mąka Melvit : gryczana , ryżowa , gryczana kukurydziana,ziemniaczana , owsiana ( nie są
Do śniadania (o ile nie są to jajka), dowalam zazwyczaj miskę twarogu (chudy zwykły/grani/granulowany wysokobiałkowy) z warzywami i ziołami (pomidor/ogórek/rzodkiewka/papryka/awokado/cebulą/szczypior/koper/bazylia) lub z owocami (wiśnie+banan/jabłko+cynamon/gruszka+cynamon). Czasami zamiast twarogu
pieczywo różnymi pastami, np. hummusem, pastą z awokado, często tez sama piekę mięso do kanapek lub otrzymuję wędzone od teścia, które samo w sobie jest rewelacyjne
kanapki z zeszłego tygodnia, to m.in.
- ciemne pieczywo, pasta z awokado, plastry jajka na twardo
- jasne pieczywo z pastą (makrela w
nalewkę z orzecha włoskiego 10 kropli rano i wieczorem. Jest po odrobaczona dostała 3 tabletki pyrantelum we wtorek ma powtórzyć dawkę.Ma jeść chleb żytni,z owoców tylko mango,granaty,awokado.kaczkę,indyk,królik,kurczak,warzywa szparagi,ogórek,kalafior,seler,marchewka,sałata, kapusta, brokuły, produkty
konserwowa. Obiad 200 gram łososia ze szpinakiem plus miks sałat z pomidorem i ogórkiem. Kolacja, twarożek że szczypiorkiem i rzodkiewka, bez pieczywa. Tyle. Do picia woda, owocowa herbata. Dziś na śniadanie duża łyżka jajecznicy, kromka chleba z twarogiem, ogórek, pomidor. Czekam na obiad. Wjadą 2 pałki z
, lekko solę i na sitku sobie obcieka, potem odciskam nadmiar soku. Cebulę i paprykę drobno siekam. Wszystko mieszam i smażę placuszki. Czasem dodaję jeszcze siemię lniane albo babkę jajowatą. Czasami dodaję stary ser albo trochę twarogu.
Obiad - ryba z warzywami i soczewicą
Różne warzywa duszę na
.
> I jeszcze jedno, skupiamy się tutaj też na tłuszczach. czyli
> rozumiem, że ma być i mało węglowodanów i mało tłuszczu?
Absolutnie nie. Mają być ZDROWE węglowodany (w 2 fazie zwłaszcza) i ZDROWE
tłuszcze (roślinne: z orzechów, awokado). Nabiał ma być odtłuszczony, bo zawiera
tłuszcze
/śliwek/rodzynek/żurawiny. Lubię też dosypać trochę orzechów albo migdałów. Dla smaku można dodać cynamon i miód. Pyszne i bardzo sycące!
Rozumiem, że szef ogranicza produkty mączne. Z mojego doświadczenia wynika, że często można zastąpić makaron jakimś rodzajem nabiału - twarogiem, mozarellą, fetą etc. W pracy często jem pół
awokado - też zawiera kwasy tłuszczowe, włączyć do diety różne oleje (orzechowy, lniany, z pestek winogron), dodawać do jedzenia spirulinę lub zmielony wiesiołek (nadaje fajny orzechowy posmak). No i powodzenia :)))
grosze),
wkrojony owoc (np. jabłko - u mnie najczęsciej)
wkrojona marchewka
rodzynki
orzechy
i odrobina jogurtu - owocowego lub naturalnego.
Płatki zalewam najpierw wodą.
Kiedy jeszcze jadłam chleb, to zwykle przyrządzałam go z twarogiem i dżemem - moje ulubione połączenie.
Co do kolacji to w
Prosżę o pomoc w uporządkowaniu moich wiadomości. Synek ma prawie 11 miesięcy. Jest karmiony piersią na żądanie, ma rozszerozną dietę, z czym nie było problemu, wręcz przeciwnie. Bardzo chetnie sięga po nowe smaki - lubi warzywa, owoce, nawet typu awokado, mango. Nie ma na nic alergii, dostaje
(jak możecie), brązowy ryż. Więcej warzyw, mniej owoców. Wybierać produkty mało przetworzone (kozi twaróg jest lepszy niż topiony serek, chleb z dobrej piekarni, lepszy niż super graham z marketu itp.).
Możesz używać mleka sojowego do zbóż (płatków). Albo koziego, skoro kozi nabiał jest dozwolony
też pastą z awokado (awokado, szczypta soli, natka pietruszki) lub zrobić twaróg z jogurtem naturalnym i wtedy smarowanie nie będzie potrzebne.
4. Jeśli syrop z agawy to wysokiej jakości. Cukier brązowy lub ksylitol, ewentualnie miód.
Zdecydowanie masło - margaryna to utwardzony olej z wysoką
kluski leniwe polane pesto
(kluski - kostka twarogu, pol szklanki maki, jajko. wyrabiasz ciasto, przygotowujesz i tniesz jak kopytka. na wrzatek poki nie wyplyna. naprawde 10 min roboty z gotowaniem)
ratatuj ;) - wszelkie mozliwe odmiany, teraz piekny sezon na to
tanie.
Dobry twaróg drogi nie jest.Sery sa drogie, ale znowuz nie musza pojawiac sie czesto w menu.
> 5. Awokado, bakłażan, bazylia, cukinia - nie są tanie.
Awokadoo za 3,50-4 zł ,baklazan za 6 zł kg ,bazylia z wlasnej doniczki czy cukinia w sezonie za 2 zł /kg to akurat tanizna.
Poza sezonem
ZABRONIONE POTRAWY I SUBSTANCJE
Sol i wszystkie zamienniki soli,
butelkowane,rafinowane , puszkowane,solone,mrożone,wędzone,przetwory
siarczynowane,liofilizowane,kuchenki mikrofalowe,marynowane zupy itp. w
proszku,alkohol mąka (biała),ananasy,napoje gotowe ze sklepu
awokado ogórki surowe
-60g wedliny z drobiu albo 60g sera zoltego,2 jajka,szklanka twarogu,2
szklanki chudego mleka,papryka,kajzerka lub grahamka,2 tosty,kawalek sernika z
czekoladowa polewa,herbata malinowa,mietowa,z czarnego bzu.To oczywiscie do
wyboru-co kto lubi:)
Obiad-halibut smazony w oleju arachidowym
Odpowiem hurtem. Planuję mniej więcej. Zawsze kupuję zestaw standardowy mięsa - piersi z kury, schab, karkówkę lub łopatkę, udka z kurczaka, porcję rosołową (kura + wołowina), polędwiczkę wp., mięso mielone wp.-woł. Mrożę i wykorzystuję w miarę potrzeby. Poza tym twaróg - regularnie robię leniwe
> rzyczyna neurologiczna.Na dzień dzisiejszy córka bierze nalewkę z orzecha włosk
> iego 10 kropli rano i wieczorem. Jest po odrobaczona dostała 3 tabletki pyrante
> lum we wtorek ma powtórzyć dawkę.Ma jeść chleb żytni,z owoców tylko mango,grana
> ty,awokado
, pieczarki, boczniaki.
pestki, ziarna , nasiona- np pestki dyni, migdały, amarantus,
w kaszach tez jest białko, choć mniej, ale jest.
warto jadać też awokado, banany , granaty, morele czy czarna porzeczka.
Szpinak.
A nabiał to nie tylko sery żółty czy twaróg, ale też jogurty, maślanki, kefiry, a
na pieczenie papryki albo upiec przy okazji robienia obiadu.
Hummus robię według przepisu z jadłonomii, nie ma co kopiować, jest najlepszy.
Lubię z fety i awokado - ma fantastyczny kolor kosmicznego gluta :) Albo z twarogu i zielonych oliwek. Dla gładkości daję bielucha albo jogurt naturalny
- opiłam się jak bąk, ze dwa dni miałam jeszcze większy brzuch niż mam zwykle i na tym zakończyłam karierę.
Na śniadania zwykle jadam - kromka chleba (czasem ciemnego) z szynką, serem i czerwoną papryką. Czasem oczywiście coś innego ale nie wiele bardziej atrakcyjne od tego wspomnianego. Kawa podwójne
korzystnie wpływają na pacjenta takie substancje jak: FENYLOALANINA i
TYROZYNA. Te substancje znajdują się w pożywieniu w następujących produktach:
migdałach, awokado, bananach, serach, twarogach, fasoli, mleku odtłuszczonym,
orzechach ziemnych, śledziach marynowanych, nasionach dyni, nasionach sezamu
demonizowałabym, spokojnie dwa razy w tygodniu możesz zjeść porcję i nic się nie stanie
inne warzywa - sałaty, pomidory, ogórki, papryka
orzechy
awokado
a pewnie nie wymieniłam nawet połowy. jest z czego wybierać, będzie dobrze :)
Wypisz sobie na kartce co możesz jeść i szukaj przepisów z tych produktów. Jeśli
zjadać
co najmniej 2000 kcal.
*Należy jeść jak najwięcej białka pełnowartościowego np. chude mięsa i wędliny, jaja,
jogurty, twarogi, ryby.
*Zdrowe są ryby morskie: dostarczają białka i nienasyconych kwasów tłuszczowych.
*Zdrowe i jednocześnie kaloryczne są: banany, winogrona, awokado, owoce
. Przede wszystkim dużo warzyw, chudego mięsa, tłustych ryb - tak, TŁUSTYCH. Oliwa, awokado, orzechy - z umiarem, ale o tłuszczach trzeba pamiętać. Ogranicz węglowodany, zwłaszcza proste, uważaj na owoce, dwie porcje dziennie wystarczą. Zrezygnuj z kluch, pyz i pierogów na rzecz kasz. Zamiast bułek na
się też nie jeść owoców na noc- tylko w pierwszej połowie dnia- tak od 2 śniadania do podwieczorku. Potem na kolację już samo białko ( mięso/ryba/jogurt/twaróg ) albo nic. Bezsensu trochę jak dla mnie kanapka z avocado - węgle + tłuszcz - korzystniej byłoby je zjeść z jogurtem albo z jajkiem - albo
Moja córeczka ma 14miesięcy. Jej jadłospis wygląda tak:
8 - kaszka na mleku z dodatkiem świeżych owoców
10 - mały serek dla dzieci/kanapka z pasta jajeczną, awokado z serem
żółtym lub domowym pasztecikiem do tego często 100ml domowego
gęstego soku przecierowego (lubi winogrona, brzoskwinię
Podwyższone stężenie sodu w moczu mogło wynikać ze zbyt wysokiego spożycia tego składnika mineralnego. Wtedy dobrze jest wprowadzić ograniczenia tego mikroelementu w diecie.
W takiej diecie najważniejszą zasadą jest unikanie soli kuchennej, a więc ograniczenie jej do 5 g dziennie (czyli nie
fasoli), salsefia i ziemniaki. Poza tym awokado, a z
typowych owoców wszelkie gatunki melonów i arbuzów. Kiełki można już
wzbogacić o pszenicę. Dochodzi też kukurydza (ale nie z puszek),
ryż – najlepiej ciemny, olej słonecznikowy i kukurydziany. Można
zacząć używać przypraw, dozwolony jest