Dodatek do tuńczyka, żeby pozostać w meksykańskich klimatach. Przepis z tej
samej broszurki.
SKŁADNIKI:
4 dojrzałe awokado
sok z połowy limonki
2 posiekane zielone papryczki chili
2 posiekane cebule
4 łyżki posiekanej Kolendy
2 łyżki oliwy
sól i pieprz do smaku
WYKONANIE:
1. Miąższ
Tuńczyk z puchy jak mniemam? Jadłam dzisiaj rano, mieszanka sałat z przewagą tych takich pierzastych, pomidor, twarde awokado pokrojone w kosteczkę, tuńczyk, pomidorki koktajlowe i majonezowy dressing z kolendrą.
--
Nie wiem po wuj ludziom prąd, tysiące lat przy pochodniach, kagankach
przegryzło
(Przepis Tessy Borawskiej - Caponi)
------------
opakowanie roszponki
opakowanie kiełków słonecznika
1 - 2 awokado
1 papryczka chili
Umytą roszponkę wymieszać z kiełkami, pokrojonym w kostkę awokado i
pokrojną w cieniusieńkie paski papryczką. Sos z oliwy i cytryny lub octu
winnego
skusiłam sie na taki wątek, ponieważ czasem zastanawiałam się jak poeksperymentować w kuchni i wpadłam na pyszny przepis moje autorstwa.
- czas przygotowania - 5min
- potrzebne będą:
tuńczyk z puszki w sosie własnym, awokado, łyżka posiekanej cebulki, oliwki, ogórek konserwowy, łyżka oleju
Takie moje dwa domowe hity:
- 2 miękkie awokado
- puszka tuńczyka z wody
- 3 jajka na twardo
- garść szczypioru
- garść naci kolendry
- 1 czerwona papryczka chili
- pół limonki
Awokado zgnieść, tuńczyka podziabać, jajka pokroić, takoż papryczkę, szczypior i kolendrę. Wymieszać
DRYFUJĄCY JAPOŃCZYK
tuńczyk, łosoś, sok z limonki, ryż do sushi, sos sojowy, czerwony kawior
marynowany imbir, chrzan wasabi, kiełki rukoli, pieprz cytrynowy, wino ryżowe
chili w proszku, krakersy, awokado
Ryż namaczamy w proporcji: 1
Pasty:
1. jajko + szczypiorek+majonez+sól, pieprz,
2. jajko +szczypiorek+tuńczyk z puszki (lub makrela wędzona obrana z ości)+majonez+przyprawy,
3. serek biały (twój smak lub philadelfia lub biały rozgnieciony) +szypiorek+tuńczyk/makrela+przyprawy,
4.pasztet z selera, pasztet z soczewicy
KOLOROWE JAJKA
12 jajek, pojemnik tłustego twarożku, 9 łyżek śmietany kremówki, 3 łyżeczki pikantne pasty paprykowej, ½ puszki tuńczyka w sosie własnym, ½ awokado, 1 ząbek czosnku, 1 pęczek natki pietruszki,1 łyżka soku z cytryny, sól, pieprz.
Jajka ugotować na twardo, zalać zimną
FASZEROWANE JAJKA
12 jajek, tłusty twarożek, 9 łyżek śmietany kremówki, 3 łyżeczki pikantnej pasty paprykowej, ? tuńczyka z puszki w sosie własnym, ? awokado, 1 ząbek czosnku, 1 pęczek natki pietruszki, 1 łyżka soku z cytryny, sól, pieprz
Jajka ugotować na twardo. Zalać zimną wodą. Przestudzić
KOLOROWE JAJKA
12 jajek, pojemnik tłustego twarożku, 9 łyżek śmietany kremówki, 3 łyżeczki pikantne pasty paprykowej, ½ puszki tuńczyka w sosie własnym, ½ awokado, 1 ząbek czosnku, 1 pęczek natki pietruszki,1 łyżka soku z cytryny, sól, pieprz.
Jajka ugotować na twardo
SAŁATKA Z KASZĄ KUSKUS
150 g kaszy kuskus
cebula czerwona
2 ząbki czosnku
marchewka
cukinia
olej rzepakowy do smażenia
puszka tuńczyka w sosie własnym
awokado
mini mozzarella
pomidorki koktajlowe ok 15 szt
listki bazylii
pieprz młotkowany z kolendrą
plasterkami awokado i listkami mięty.
Sałatka z tuńczyka i awokado
Czas przyrządzania (gg:mm): 00:15
Ilość porcji: 2
Składniki:
2 szt. jajo -- ugotowane na twardo
2 łyżeczki Sos Louisiana -- ostry sos - 2 łyżeczki to może być zbyt dużo
Awokado
1/2 szt. cebul
SAŁATKA Z KASZĄ KUSKUS
150 g kaszy kuskus
cebula czerwona
2 ząbki czosnku
marchewka
cukinia
olej rzepakowy do smażenia
puszka tuńczyka w sosie własnym
awokado
mini mozzarella
pomidorki koktajlowe ok 15 szt
listki bazylii
pieprz młotkowany z kolendrą
Sałatka z tuńczyka - smaker.pl/przepisy/zakaski-i-przystawki/przepis/salatka-z-tunczyka,3433
tuńczyk w oleju, sałata, oliwa z oliwek.
Sałatka owocowo
KOLOROWE JAJKA
12 jajek, pojemnik tłustego twarożku, 9 łyżek śmietany kremówki, 3 łyżeczki pikantne pasty paprykowej, ½ puszki tuńczyka w sosie własnym, ½ awokado, 1 ząbek czosnku, 1 pęczek natki pietruszki,1 łyżka soku z cytryny, sól, pieprz.
Jajka ugotować na twardo, zalać
TATAR Z TUŃCZYKA
Do dressingu:
1 łyżeczka białego octu winnego
1 1/2 łyżki oliwy z oliwek z pierwszego tłoczenia
1 szczypta soli koszernej
Dla ryb:
4 uncje ogórka, obranego, pozbawionego nasion i drobno pokrojonego w kostkę
Sól koszerna do smaku
Świeżo zmielony czarny pieprz do smaku
8 uncji
salsie by się sprawdziły.
Przepis oryginalny:
fotoforum.gazeta.pl/72,2,777,76813466,76813466,0,2.html?v=2
Tuńczyk z salsa verde
1 awokado,
2 szalotki,
sok z 1/2 limonki,
garść kolendry,
8 tomatillos
jest pycha, pasty jajeczne, np. ze szczypiorem, koperkiem albo makrelą lub tuńczykiem, jeśli jesz ryby, z oliwkami.
Awokado - najpopularniejsze guacamole i jego różne kombinacje. Albo samo z solą.
Na zdrowie :)
SAŁATKA Z MAKARONU ORKISZOWGO
makaron orkiszowy - szklanka suchego
ogórek
2 dobrej jakości pomidory
pęczek rzodkiewki
awokado
puszka tuńczyka w sosie własnym
1/2 papryki czerwonej
1/2 papryki żółtej
pęczek koperku
pęczek szczypiorku
sól, pieprz
ząbek czosnku
2 łyżki oleju lnianego
łyżeczka
Śledzie nie, owoce moża nie, łosoś tak, tuńczyk tak, sushi tak, ale tylko w wykonaniu mojego męża, w każdym innym ryż jest dla mnie za suchy i bez smaku (mąż robi ściśle według przepisu), a wkładka za tłusta (tu akurat odchodzi od przepisu i z ryb daje tylko wędzonego łososia, z innych dodatków
. do tego fasolka szparagowa.
zupa krem z dyni
zupa pomidorówa z passaty z mascarpone
zapiekanka z tuńczykiem - gotujesz makaron, smazysz cebulke, mieszasz wszystko z tunczykiem, zalewasz sosem pomidorowym, zapiekasz 10 - 15 min w piekarniku
--
Siedzieć w domu na macierzyńskim :D
. (sok), pieprz, sól, olej 1/2 łyżeczki, majonez 2 łyżki
Ryż ugotować na sypko (może być więcej niż w przepisie) i ostudzić. Tuńczyka odsączyć z oleju, wyłożyć do salaterki i rozgnieść widelcem. Oliwki pokroić w plasterki. Do pozostałego w puszce po tuńczyku oleju dodać w kolejności: sok z cytryny
: tuńczyk + awokado Skoro zatem podstawą odrzucenia pozwu w świetle art 1099 k p c może być brak jurysdykcji wynikający z konkretnego przepisu, w tym wypadku przepisu Rozporządzenia Rady (WE), to niewątpliwie podstawa do odrzucenia pozwu zachodzi jedynie w zakresie żądania ustalenia władzy rodzicielskiej
, łyżeczka oleju z wiesiołka, łyżka siemienia lnianego, sól
jodowana, 2 łyżki tartego parmezanu. Makaron ugotować, zmiksować pietruszkę z
serem, olejem, siemieniem i solą; wszystko wymieszać.
Kolacja: nadziewane pomidory. Średni pomidor, 1/2 puszki tuńczyka w oliwie, sok
z cytryny, natka pietruszki
. migdały, kawa z mlekiem 0,5%
K. serek wiejski light( Piątnica), herbata czerwona
ŚRODA
Ś. 50g chleba pełnoziarnistego, pokropionego oliwą,na to liść sałaty, plaster
sera żółtego light, plasterki awokado, kawa RICORETTE z mlekiem 0,5 %
P. orzeszki
O. sałatka z wczoraj( z tuńczyka)
P. jogurt
Confetti Sałatka
Surowy Ziarno Sałatka
Światło słoneczne Marchew Sałatka
Zimny wierzyciel marchew zupa
Morze Roślinny Sałatka z kapusty
Tropikalny Sałatka
Pomarańcza, Marchew i Nasienie Sałatka
Oberżyna & Awokado Sałatka
Pietruszka Zupa
Łatwy Ziarno Zupa
Lawa Zupa
Popręg De Mayo Sałatka z
kalafior
kalarepa
koper włoski
ogórek
papryka
pieczarka
pomidory
por
roszponka
rzepa
rzodkiewka
sałata karbowana
sałata zielona
seler
serce palmy
soja
szparag
szpinak
Warzywa dopuszczalne (rzadko, z głową, w małych ilościach):
burak
marchewka
Warzywa ZAKAZANE:
awokado
biała
Co prawda jest to przepis na tuńczyka, ale łosoś będzie też doskonały -
sprawdziłem! Clou programu: sos!
Steki usmażyć na maśle, ułożyć na półmisku i trzymać w cieple.
Dodać do pozostałego tłuszczu jeszcze ze 2 łyżki masła oraz posiekaną dymkę - 2
łyżki i smażyć na małym ogniu przez minutę
):
-tuńczyk z puszki
-awokado
-świeży ogórek
-cebulka dymka (zarówno część biała jak i szczypiorek)
-opcjonalnie ziarna sezamu
-sos: wersja bardziej wyszukana - azjatycka: olej sezamowy, ocet ryżowy, sos
sojowy, sól, pieprz, odrobina tabasco dla zaostrzenia
--
https://tickers.baby-gaga.com/p/dev097
> Budda bowls robię cały czas i serio, nie zajmuje to więcej niż 10 min. Moja ulubiona-
> ryż brązowy (gotuję na 3 dni, więc zawsze jest porcja w lodówce)awokado,
> marchewka, tuńczyk z puszki pomieszany z jakimś ostrym sosem, cebula, rzodkiewka,
> pocięte wodorosty- takie jak
OTO MOJE PRZEPISY:
BŁYSKAWICZNA ZIELONA SAŁATA Z AWOKADO - 1 faza
zieloną sałatę z dresingiem zrobionym z 1 awokado, połowy soku z cytryny i
dużej łyżki majonezu light + szczypta soli. Tak naprawdę kalorii pewnie sporo
(awokado - ponad 300) ale co tam wszystko dozwolone i fajnie smakowało
wędzony tuńczyk z białą rzodkwią, wędzony łosoś z ogórkiem, paluszki krabowe z awokado i szczypiorem.
a tutaj byc może pomocny portal
www.sushi-online.pl/
Mam już kropelki i książkę :) Ale i nowe wątpliwości po lekturze dołączonej do kropelek ulotki, z której wynika, że ładowanie kalorii powinno się odbywać cukrem i zdrowymi tłuszczami, cytuję: " olej z oliwek, olejek kokosowy, awokado, orzechy, tuńczyk, łosoś" W książce nie znalazłam takich
, przecież są meksykańskie.
Tuńczyk z salsa verde
Przepis na salsę to wypadkowa kilku przepisów, które znalazłam w internecie.
1 awokado,
2 szalotki,
sok z 1/2 limonki,
garść kolendry,
8 tomatillos,
1 ząbek czosnku,
sól, pieprz.
Tomatillos podpiekamy w piekarniku, następnie miksujemy z
ciekawe.
połówki brzoskwiń wypełniam masą tunczykową (tuńczyk + majonez) - czas wykonania 2 minuty
połówki awokado wypełniam masą sardynkową (sardynki + majonez) czas wykonania 3.5 minuty
do tego robie sałatke z 3 kolorów makaronu z żółtym serem, szynką i majonezem ewentualnie kukurydza
albo
grilla
http://www.kwestiasmaku.com/zielony_srodek/awokado/awokado_nadziewane/przepis.html#toc1 Awokado z krewetkami
http://gotowaniecieszy.blox.pl/2012/04/Najznakomitszy-afrodyzjak.html Ostrygi - to tak Walentynkowo ;)
Mule - tutaj bez zdjęcia bo przepis z książki, sprawdzony :) - mule pieczone pod
--
> magdalenka ;)))))
Sorry, ale nie mam takich typowych dietowych przepisów.
Ja dużo jadam na mieście (głównie włoskie knajpy).
W trakcie niełączenia starałam się zamawiać to co zgodne.
Np. kluchy z prostym sosem pomidorowym albo warzywnym
(jak tam dodali ciutkę sera czy śmietanki, to niech
demonizowałabym, spokojnie dwa razy w tygodniu możesz zjeść porcję i nic się nie stanie
inne warzywa - sałaty, pomidory, ogórki, papryka
orzechy
awokado
a pewnie nie wymieniłam nawet połowy. jest z czego wybierać, będzie dobrze :)
Wypisz sobie na kartce co możesz jeść i szukaj przepisów z tych produktów. Jeśli
Dzisiaj z córką zjadłyśmy sałatkę: kasza jaglana (została z obiadu), tuńczyk z puszki, ostatni ogórek kiszony, szczypiorek, który mi zakwitł w worku z cebulą ;) + pestki słonecznika. Młoda pożarła jeszcze kilka pomidorków koktajlowych i gruszkę (kocha śniadania w przeciwieństwie do mnie). Jak nie
Hej Plażowiczki:-)))Mam pytanie dotyczące ilości spozywanego posiłku. Jestem drugi dzień na diecie i własnie przyżądziłam sobie obiadek= sałatkę z tunczyka, ogórka selera, rzodkiewek, awokado i sałaty z odrobiną oleju, soku z cytryny i przypraw, ale wydaje mi się tego jakoś dużo.... Czy tak powinno
z oliwek, ogólnie 'dobre' tłuszcze. Podobno tuńczyk działa też dobrze na włosy. W ogóle jedz dużo ryb!
Po trzecie - staraj się jak najmniej stresować! Gdy jesteś zestresowana twoje włosy cierpią! Wypadają i tracą blask etc.
Po czwarte - najlepsze są domowe maseczki np. z żółtka (poszukaj w
mrożonka)
Węgle - w zależności od warzyw - 8-10
kolacja
tuńczyk z puszki z łyżką majonezu i ogórkiem kiszonym
węgle - 3
ŚRODA
Śniadanie:
wędzona makrela albo halibut, ewentualnie z ogórkiem kiszonym (0 lub 2,5 węgli)
II śniadanie – sałatka z 12 plasterków ogórka zielonego, 4
(może być mrożonka)
Węgle - w zależności od warzyw - 8-10
kolacja
tuńczyk z puszki z łyżką majonezu i ogórkiem kiszonym
węgle - 3
ŚRODA
Śniadanie:
wędzona makrela albo halibut, ewentualnie z ogórkiem kiszonym (0 lub 2,5 węgli)
II śniadanie – sałatka z 12 plasterków ogórka
niej wrócę! Pozwalam sobie
wkleić przepisy, które pochodzą z i tak z tego forum :-)
Pozdrawiam
Renata (z Heleną,którą wytarmoszę już za 5 tygodni :-))
PONIEDZIAŁEK
śniadanie -
jajko sadzone zapieczone z plasterkiem sera żółtego i szynką herbata czerwona
np. oolong formosa (do kupienia w
porcja brok - 20dkg, posmatuj to sobie odrobinką majonezu - jest pyszne.
na śniadania zjesz np. omlet z jajaka, łyżką śmietany (zamiast mąki) łyżką
siemienia lnianego i np kiszonym ogrkiem - dobre, sycące, mało węgli.
wiesz co - zwklejam Ci kilka przepisów na Atkinsie - część możesz wykorzystać
na łyżce oliwy. Dodaj
1/2 szklanki soczewicy, kawałek polędwicy (200 g), pokrojony w
kostkę, 1/4 szklanki bulionu warzywnego. Duś ok. 20 minut. Połącz z
ugotowaną fasolkę szparagową, dopraw do smaku.
Deser
Krem cytrynowy (przepis z 2. dnia)
10.
Śniadanie
Omlet z 2 jajek z szynką i
szpinaku lub brokuł (może być mrożonka)
Węgle - w zależności od warzyw - 8-10
kolacja
tuńczyk z puszki z łyżką majonezu i ogórkiem kiszonym - węgle - 3
ŚRODA
Śniadanie:
wędzona makrela albo halibut, ewentualnie z ogórkiem kiszonym (0 lub 2,5 węgli)
II śniadanie
sałatka z 12 plasterków
żółtego sera. Do
tego polecam ok szklankę szpinaku lub brokuł (może być mrożonka)
Węgle - w zależności od warzyw - 8-10
kolacja
tuńczyk z puszki z łyżką majonezu i ogórkiem kiszonym
węgle - 3
ŚRODA
Śniadanie:
wędzona makrela albo
bezteinowa, ewentualnie ze słodzikiem
Przekąska
1-2 roladki z indyka: plaster gotowanej piersi z indyka ułóż na
liściu sałaty posmarowanej majonezem z kolendrą (przepis poniżej).
Dodaj szalotkę (odmiana cebuli) lub małą cebulkę i wąski pasek
papryki. Zwiń w ciasną, podobną do cygara roladkę
. Źródłem pożywienia przyjaznego dla organizmu człowieka o grupie krwi 0 nie są produkty mleczne i zbożowe.
Zobacz przepisy
Grupa krwi 0: najstarsza i najbardziej podstawowa, pozostałość na szczycie łańcucha pokarmowego, z silnym i agresywnym systemem odpornościowym, gotowym i zdolnym do niszczenia