Jeszcze raz
KOLOROWE JAJKA
12 jajek, pojemnik tłustego twarożku, 9 łyżek śmietany kremówki, 3
łyżeczki pikantne pasty paprykowej, ½ puszki tuńczyka w sosie
własnym, ½ awokado, 1 ząbek czosnku, 1 pęczek natki pietruszki,1
łyżka soku z cytryny, sól, pieprz.
Jajka
i jeszcze nr
3)
ugotowany makaron : rurki lub muszelki abo inny mniejszy, tuńczyk w oleju, suszone pomidory , oliwki , kapary , ocet balsamiczny, oregano , bazylia, tymianek , oliwa
4) sałątka z łososiem i awokado :
Składniki (na 4 porcje):
100g miksu sałat (użyłam mieszankę sałaty rzymskiej
KOLOROWE JAJKA
12 jajek, pojemnik tłustego twarożku, 9 łyżek śmietany kremówki, 3 łyżeczki pikantne pasty paprykowej, ½ puszki tuńczyka w sosie własnym, ½ awokado, 1 ząbek czosnku, 1 pęczek natki pietruszki,1 łyżka soku z cytryny, sól, pieprz.
Jajka ugotować na twardo, zalać zimną
KOLOROWE JAJKA
12 jajek, pojemnik tłustego twarożku, 9 łyżek śmietany kremówki, 3 łyżeczki pikantne pasty paprykowej, ½ puszki tuńczyka w sosie własnym, ½ awokado, 1 ząbek czosnku, 1 pęczek natki pietruszki,1 łyżka soku z cytryny, sól, pieprz.
Jajka ugotować na twardo, zalać zimną
Jeszcze raz
KOLOROWE JAJKA
12 jajek, pojemnik tłustego twarożku, 9 łyżek śmietany kremówki, 3
łyżeczki pikantne pasty paprykowej, ½ puszki tuńczyka w sosie
własnym, ½ awokado, 1 ząbek czosnku, 1 pęczek natki pietruszki,1
łyżka soku z cytryny, sól, pieprz.
Jajka
Jeszcze raz
KOLOROWE JAJKA
12 jajek, pojemnik tłustego twarożku, 9 łyżek śmietany kremówki, 3
łyżeczki pikantne pasty paprykowej, ½ puszki tuńczyka w sosie
własnym, ½ awokado, 1 ząbek czosnku, 1 pęczek natki pietruszki,1
łyżka soku z cytryny, sól, pieprz.
Jajka
słonecznikowy, tuńczyk w puszce, łosoś i dorsz surowy, pierś z indyka surowa, orzechy nerkowca, pistacje, słonecznik rodzynki, sezam, mąka pszenna i z cieciorki, groszek, fasola, kukurydza w puszce, oliwki, kapary, jajka przepiórcze i kurze, i dużo wody mineralnej - to są rzeczy, które zawsze kupuję, inne
KOLOROWE JAJKA
12 jajek, pojemnik tłustego twarożku, 9 łyżek śmietany kremówki, 3 łyżeczki pikantne pasty paprykowej, ½ puszki tuńczyka w sosie własnym, ½ awokado, 1 ząbek czosnku, 1 pęczek natki pietruszki,1 łyżka soku z cytryny, sól, pieprz.
Jajka ugotować na twardo
KOLOROWE JAJKA
12 jajek, pojemnik tłustego twarożku, 9 łyżek śmietany kremówki, 3 łyżeczki pikantne pasty paprykowej, ½ puszki tuńczyka w sosie własnym, ½ awokado, 1 ząbek czosnku, 1 pęczek natki pietruszki,1 łyżka soku z cytryny, sól, pieprz.
Jajka ugotować na twardo
KOLOROWE JAJKA
12 jajek, pojemnik tłustego twarożku, 9 łyżek śmietany kremówki, 3 łyżeczki pikantne pasty paprykowej, ½ puszki tuńczyka w sosie własnym, ½ awokado, 1 ząbek czosnku, 1 pęczek natki pietruszki,1 łyżka soku z cytryny, sól, pieprz.
Jajka ugotować na twardo, zalać
*sos tatarski, musztarda, chrzan, kwaśna śmietana, serek smietankowy, wasabi
*najróżniejsze mozliwe pikle (ogorki, grzybki, pieczarki, papryka, inne warzywa)
*oliwki, kapary, groszek i kukurydza (gotowane, z mrozonki)
*świeża papryka, kiszone i świeże ogorki, sparzony szpinak, pomidory
jest pycha, pasty jajeczne, np. ze szczypiorem, koperkiem albo makrelą lub tuńczykiem, jeśli jesz ryby, z oliwkami.
Awokado - najpopularniejsze guacamole i jego różne kombinacje. Albo samo z solą.
Na zdrowie :)
możesz robić pasty - najprostsza z jajek, ale możesz do niej dodać ogórka kiszonego czy kapary, czy suszone pomidory z zalewy i już nabiera innego smaku. Albo wszelkie smarowidła ze strączków - gotujesz szklankę fasoli, miękką miksujesz z odrobiną oleju, smażoną cebulką, cząbrem, można dodać słonecznik
o składzie: woda, cukier, sól + główny składnik, oliwki ze słoika, ale tylko takie o składzie: woda, sól, cukier, kwas cytrynowy, askorbinowy (nie wolno z kwasem mlekowym! - większość go ma), kapary(o składzie jak przy oliwkach, nie wolno z octem winnym), ziemniaki (nie częściej niż co cztery dni i
indyka, 100 g twarogu z solą – 4g
II śniadanie
Sałatka z pieczarką i kiszonym ogórkiem – 5 g
Lunch
Smażona ryba zapiekana z serem żółtym – ok. 5,5 g
kolacja
wędzony łosoś z sokiem z cytryny i kaparami – ok. 2 g
80 g sera pleśniowego, 8 rzodkiewek – 3,8 g
indyka, 100 g twarogu z solą – 4g
II śniadanie
Sałatka z pieczarką i kiszonym ogórkiem – 5 g
Lunch
Smażona ryba zapiekana z serem żółtym – ok. 5,5 g
kolacja
wędzony łosoś z sokiem z cytryny i kaparami – ok. 2 g
80 g sera pleśniowego, 8 rzodkiewek – 3,8 g
, napojów i soków pomarańczowych.
Przyprawy
Wskazane: chleb świętojański, curry, kurkuma, morszczyn, pieprz cayenne,
pietruszka, rodymenia.
Unikać: cynamonu, gałki muszkatołowej, kaparów, octu balsamowego, octu białego,
octu z jabłek, octu winnego czerwonego, pieprzu białego, pieprzu czarnego
twarogu
z solą – 4g
II śniadanie Sałatka z pieczarką i kiszonym ogórkiem – 5 g
Lunch Smażona ryba zapiekana z serem żółtym – ok. 5,5 g
kolacja wędzony łosoś z sokiem z cytryny i kaparami – ok. 2 g 80 g sera
pleśniowego, 8 rzodkiewek – 3,8 g
NIEDZIELA
Śniadanie 1
jajo na miękko, kilka plasterków polędwicy z indyka, 100 g twarogu z solą – 4g
II śniadanie
Sałatka z pieczarką i kiszonym ogórkiem – 5 g
Lunch
Smażona ryba zapiekana z serem żółtym – ok. 5,5 g
kolacja
wędzony łosoś z sokiem z cytryny i kaparami – ok. 2 g ,80 g sera
ogórkiem – 5 g
Lunch
Smażona ryba zapiekana z serem żółtym – ok. 5,5 g
kolacja
wędzony łosoś z sokiem z cytryny i kaparami – ok. 2 g
80 g sera pleśniowego, 8 rzodkiewek – 3,8 g
NIEDZIELA
Śniadanie
1 jajo na miękko, kilka plasterków polędwicy z indyka, 100 g twarogu z
ogórkiem – 5 g
Lunch
Smażona ryba zapiekana z serem żółtym – ok. 5,5 g
kolacja
wędzony łosoś z sokiem z cytryny i kaparami – ok. 2 g
80 g sera pleśniowego, 8 rzodkiewek – 3,8 g
NIEDZIELA
Śniadanie
1 jajo na miękko, kilka plasterków polędwicy z indyka, 100 g twarogu z
śliwki.
Unikać: Soków z jabłek, soku z kapusty, napojów i soków pomarańczowych.
Przyprawy
Wskazane: Chleb świętojański, curry, kurkuma, morszczyn, pieprz cayenne,
pietruszka, rodymenia.
Unikać: Cynamonu, gałki muszkatołowej, kaparów, octu balsamowego, octu białego,
octu z jabłek, octu winnego
soków pomarańczowych.
Przyprawy
Wskazane: chleb świętojański, curry, kurkuma, morszczyn, pieprz cayenne, pietruszka, rodymenia.
Unikać: cynamonu, gałki muszkatołowej, kaparów, octu balsamowego, octu białego, octu z jabłek, octu winnego czerwonego, pieprzu białego, pieprzu czarnego mielonego, skrobi
, morszczyn, pieprz cayenne, pietruszka,
rodymenia. · Unikać: cynamonu, gałki muszkatołowej, kaparów, octu
balsamowego, octu białego, octu z jabłek, octu winnego czerwonego, pieprzu
białego, pieprzu czarnego mielonego, skrobi kukurydzianej, syropu
kukurydzianego, wanilii. · Herbatki
, kaparów, octu balsamic,
octu białego, octu z jabłek, octu winnego czerwonego, pieprzu białego, pieprzu
czarnego mielonego, pieprzu czerwonego, skrobi kukurydzianej, słodu
jęczmiennego, tapioki, żelatyny.
Herbatki ziołowe
Wskazane: Echinacea, głóg, łopian, owoc dzikiej róży, rumianek, imbir