Jeśli nie feta to może to:
Pomidory w plasterkach ułożone w krąg i poprzekładane plasterkami oszczypka. W
środku oliwki i marynowany czosnek. Można dodać i awokado w kosteczkach lub
plasterkach.
SAŁATKA Z MAKARONEM I SEREM FETA
25 dag makaronu rurki, 15 dag sera feta, 1 czerwona papryka, 1 cebula, 1 główka karbowanej sałaty, 5 łyżek octu balsamicznego, 5 łyżek oliwy z oliwek, sól, pieprz
Ugotuj makaron w osolonej wodzie, odcedź i ostudź. Pokrój fetę w kostkę. Paprykę oczyść z gniazd
Omlet z białkami jaj chorizo: Zastąp fetę mieszanką sera meksykańskiego i zamiast oliwek Kalamata dodaj pokruszone ugotowane chorizo. Na wierzch połóż pokrojone w kostkę awokado, salsę i kwaśną śmietanę.
Najlepsza sałatka to pomidor, awokado, ser feta w kostkach i trochę oliwek. Jestem w stanie zjeść każdą ilość ?
4-6 jajek
1 dojrzałe awokado (musi być lekko miękkie)
2 czubate łyżki kwaśnej śmietany lub sera feta
garść orzechów włoskich lub innych (najlepiej podprażonych na patelni, ale
niekoniecznie)
drobno posiekany ząbek czosnku lub czosnek granulowany
sól, pieprz, sok z cytryny do smaku
do
Witam,mam bardzo dobry i wypróbowany przepis na sałatkę;sałatka z makaronem i
ser feta.500g makarnu.3 op.ser feta,3 awokado,4 pomidory,sałata zielona,kapusta
pekińka,1 ugotowany brokuł,sól i pieprz.Makaron ugotować i odcedzić.Następnie
wymieszać makaron z serem i zalewą ziołowo
SAŁATKA Z POMIDORA
500 g pomidorów koktajlowych
200 g arbuza
1 czerwona papryka
1 awokado
Pół czerwonej cebuli
100 g sera feta
Łyżka oliwy z oliwek
2 łyżki soku z cytryny
Sól
Pieprz
Warzywa dokładnie umyj, pomidory przekrój na pół, paprykę i awokado w
SAŁATKA W STYLU GRECKIM
200 g miąższu arbuza
200 g pomidorków koktajlowych w różnych kolorach
kilka plasterków czerwonej cebuli
100 g sera feta
garść rukoli, roszponki lub mieszanki sałat
świeżo zmielony czarny pieprz
oliwa z oliwek
Arbuza kroimy na kawałki, a cebulę w plasterki
KOSTKA ARBUZOWA
1 dojrzały arbuz, kawałek kruchego sera feta, orzeszki pinii lub pistacjowe, 203 listki mięty
Arbuz włóż na kilka godzin do lodówki. Wyjmij tuż przed przygotowaniem. Ser pokrusz. Orzeszki obierz z łupinek i drobno posiekaj. Listki mięty opłucz i osusz. Arbuz pokrój w kostkę
Witam,przepis na sałatkę z makaronem i fetą:500g makaronu,3 opakowania sera
fety,,3 awokado,4 pomidory,sałata zielona,kapusta pekińska,1 ugotowany
brokuł,sól i pieprz.Makaron ugotować i odcedzić,następnie wymieszać makaron z
serem,oliwkami i niewielką ilością zalewy ziołowo olejowej
.
Pokrój pomidory, paprykę, awokado i ogórki w kostkę i wymieszaj w głębokiej misce razem z pokruszoną fetą.
Posiekaj w drobną kostkę czerwoną cebulę i posyp wierzch dania.
Następnie polej całość oliwą i octem, dopraw solą i oregano, a także pieprzem. Sałatkę podawaj z pieczywem lub grzankami.
.
Pokrój pomidory, paprykę, awokado i ogórki w kostkę i wymieszaj w głębokiej misce razem z pokruszoną fetą.
Posiekaj w drobną kostkę czerwoną cebulę i posyp wierzch dania.
Następnie polej całość oliwą i octem, dopraw solą i oregano, a także pieprzem. Sałatkę podawaj z pieczywem lub grzankami.
.
Pokrój pomidory, paprykę, awokado i ogórki w kostkę i wymieszaj w głębokiej misce razem z pokruszoną fetą.
Posiekaj w drobną kostkę czerwoną cebulę i posyp wierzch dania.
Następnie polej całość oliwą i octem, dopraw solą i oregano, a także pieprzem. Sałatkę podawaj z pieczywem lub grzankami.
.
Pokrój pomidory, paprykę, awokado i ogórki w kostkę i wymieszaj w głębokiej misce razem z pokruszoną fetą.
Posiekaj w drobną kostkę czerwoną cebulę i posyp wierzch dania.
Następnie polej całość oliwą i octem, dopraw solą i oregano, a także pieprzem. Sałatkę podawaj z pieczywem lub grzankami.
Sałaty porwane, awokado w kostkę, mango w kostkę, truskawki wymiennie z malinami, ser z niebieską pieśnią wymiennie z fetą (bo 1 gość nie lubi), orzechy włoskiewymiennie z pestkami słonecznika, granat. Dressing 2 części oliwy i po jednej części miodu i soku z cytryny, miód można wymienić na syrop
obierz, potnij w plastry. Tymianek posiekaj, wymieszaj z oliwą. Ser feta grubo pokrój. Z plasterków warzyw ułóż 5 wieżyczek. Każdą warstwę lekko oprósz solą oraz pieprzem. Wieżyczki zepnij wykałaczkami i postaw na aluminiowych tackach do grillowania. Obsyp pokruszoną fetą. Skrop tymiankową oliwą. Całość
SAŁATKA Z KURCZAKA I AWOKADO
150 g grillowanej piersi z kurczaka
1 dojrzałe awokado
100 g szpinaku
100 g rukoli
10 pomidorków koktajlowych
50 g sera feta
1 łyżka prażonych pestek dyni
2 łyżki oliwy z oliwek
1 łyżeczka musztardy
sok z połowy cytryny
sól
pieprz.
Grillowaną pierś z
SAŁATKA Z KURCZAKA I AWOKADO
150 g grillowanej piersi z kurczaka
1 dojrzałe awokado
100 g szpinaku
100 g rukoli
10 pomidorków koktajlowych
50 g sera feta
1 łyżka prażonych pestek dyni
2 łyżki oliwy z oliwek
1 łyżeczka musztardy
sok z połowy cytryny
sól
pieprz.
Grillowaną pierś z
Krem z zielonego groszku, ser pieczony czy też smażony, coś co można maczać w dipie z awokado.
Pasztet wegetariański z cieciorki + soja + warzywa.
Tarta ze szpinakiem i serem feta - dużo tego można wymyślić wejdź na strony wege i do roboty.
MIKS SAŁAT Z WARZYWAMI
1 torebka mixu sałat z rukolą, 25 dag pomidorów koktajlowych, 20 dag sera feta, świeży ogórek, 1/2 puszki kukurydzy, 1/2 strąka czerwonej papryki, sól, pieprz
Miks sałat umyj i osusz. Kukurydzę odsącz z zalewy, pomidorki przekrój na pół lub na ćwiartki. Ser pokrój w kostkę
pokroić w słupki. Przygotowane plastry schabu posmarować musztardą i nałożyć szpinak. Nałożyć paprykę. Ułożyć ser feta.Zwinąć i spiąć wykałaczkami. Doprawić po wierzchu przyprawą do mięsa wieprzowego.W brytfance rozgrzać trochę oleju włożyć roladki i obsmażyć z obu stron ,dodać liść laurowy ,ziele
SAŁATKA Z PIECZONYCH BATATÓW
1 batat, ok. 300 g
150 g pomidorków koktajlowych
1 łyżeczka oregano
szczypta chili
1 łyżka oliwy
50 g szpinaku sałatkowego
125 g sera feta lub sałatkowego
1 awokado
ćwiartka cebuli
Bataty obrać, pokroić w kosteczkę. Pomidorki pokroić na połówki.
Warzywa doprawić solą
na płaski placek. Zawijamy w niego kulę z sera.
Ponownie rozpłaszczamy na płaski placuszek, tym razem z serem. Smażymy na suchej patelni z obu stron. Po kilka minut z każdej.
--
:prezent:
oliwą i wyłóż nią ciasto. Nakłuj widelcem ciasto. Wyłóż masę szpinakową. Na wierzch wyłóż plastry sera. Jajka wymieszaj ze śmietaną i polej tartę. Piecz 30 minut w piekarniku nagrzanym do 200 C. Podawaj na zimno lub ciepło.
SZOPSKA SAŁATKA
4 duże dojrzałe pomidory
czerwona cebula
1-2 strąki czerwonej papryki
3 ogórki gruntowe
1/2 pęczka natki (lub bazylii)
200 g sera typu bałkańskiego lub fety
garść czarnych oliwek
oliwa
ocet winny
sól, pieprz
Opłucz i osusz pomidory, usuń gniazda nasienne i nasady ogonków, pokrój
Ja bym jakieś sałatki zrobiła, w końcu wiosna jest, trzeba lekko jeść. Wrzucasz
jakieś sałaty, fetę albo kozi ser, suszone pomidory, awokado i prażone pestki
dyni i jest dobrze :)
--
"Oczywiście są w Polsce smutne świnie, których nikt nie kocha."
1. ser bialy tlusty, tunczyk, czosnek, salat w strzepach, oliwa, sol i pieprze
2. Salaty rozne, ze dwa jajka, mozzarella lub plesniak, feta, pomidory, papryki
kolorowe, ogorek lub surowa cukinia, awokado, moga byc grzanki no i winegret
takie z miodem....
Jadam sałatki ale najczęściej o tej porze roku wykorzystuję sałatę
lodową, oliwę i zioła + dodatki typu ser kozi, żółty, śmierdziuchy
wszystkie, feta, mozarella + oliwki, kapary, pomidory suszone,
awokado.
Surówki z kapusty kiszonej, cebuli, selera naciowego.
Teraz pomidory świeże i
Sałata lodowa albo jakaś gotowa mieszanka sałat, pomidorki koktajlowe, oliwki, ogórek, cebulka, ser feta, zioła, oliwa.
Dziś w tv Ewa Wachowicz robiła sałatkę z granatem i sałatą lodową, awokado i pomidorkami, sos z soku z cytryny, limonki, soku z granata i oliwy.
czosnek. Podawać z gotowanymi na twardo jajkami, białym serem lub serem feta. Wcześniej schłodzić w lodówce.
oraz obrane awokado kroimy w kostkę.
Pokrojone awokado skarapiamy sokiem z cytryny aby nie ściemniało.
Do dużej miski wrzucamy rukolę, dodajemy pokrojoną paprykę, cebulę, pomidorki, ogórki, awokado oraz ser feta. Na końcu do sałatki wlewamy sos czosnkowy i wszystko dokładnie razem łaczymy. Tak
trochę zieleni ? dodaj całe awokado pokrojone w kostkę
Więcej smaku limonki ? zetrzyj skórkę z jednej limonki i dodaj ją do sosu, aby uzyskać dodatkowy aromat limonki
koktajlowe przekrawamy wzdłuż na pół. Ogórki małosolne oraz obrane awokado kroimy w kostkę.
Pokrojone awokado skarapiamy sokiem z cytryny aby nie ściemniało.
Do dużej miski wrzucamy rukolę, dodajemy pokrojoną paprykę, cebulę, pomidorki, ogórki, awokado oraz ser feta. Na końcu do sałatki wlewamy sos czosnkowy
ja ostatnio przyrządziłam pyszne koreczki
chlebek razowy- najpierw otoczony w oliwie z oliwek
i na 10- 12 min wsadzony do rozgrzanego na 200 stopni piekarnika.
a potem nadziewanie: najpierw awokado- wcześniej pokrojone na odpowiednie
kawałeczki, potem ser feta, potem ów chleb razowy i na
SAŁATKA Z KOMOSĄ RYŻOWĄ
1/3 szklani komosy ryżowej, 50 g sera typu feta, 1/2 czerwonej papryki, 1 łyżka pestek dyni, 1/2 czerwonej papryki, garść sałaty, kilka gałązek natki pietruszki, 1 łyżka oleju, 1 łyżeczka soku z cytryny, pieprz
Komosę płuczemy na sicie wrzątkiem, a następnie chłodną wodą
Sałatka z brokułów.
Ugotowane brokuły , jajka na twardo , puszka kukurydzy , majonez wymieszany z jogurtem.
Nudelsalat
Drobny makaron , do tego ogórek , pomidor , papryka , kukurydza z puszki , ser feta , mogą być kapary , suszone pomidory w zalewie , awokado. Możesz sama dorzucić co
Sałatka: sałata, jaką lubisz, winogrona w połówki, awokado w spore kawałki, ser jakiś kozi albo np. gorgonzola. Opcjonalnie: kilka suszonych pomidorów pokrojonych w paseczki, nerkowce. Sos: oliwa z cytryną. Mniam.
Caprese.
U mnie dzisiaj jeszcze inna sałatka: ciecierzyca, pomidor pokrojony w sporą
Meksykanskie tortille z czerwona fasola (usmazona z sosem pomidorowym, cebula i czochem), awokado, pomidorem, cebula, papryka i do tego troche jogurtu naturalnego i zielona salsa. A wczoraj ziemniaki, mini-boczniaki smażone w ciescie i ogorek kiszony. Jutro planuje albo pieczone ziemniaki z
No weź, masakra, będzie z tego kupa.
Proponuję moją:
3 garście sałaty mix (masłowa, rukola, wszystko jedno) i w kostkę: pół jabłka, 3 garście mini pomidorków typu koktajlowego (na pół), papryka czerwona, pół ogórka, trochę sera korycińskiego (albo feta), 1 awokado, garść pestek dyni, sok z
A ja wrzucam to, co mam w lodówce:
Kawałeczki liści sałaty
marchewka w kostkę
pomidor w kostkę
ogórek
awokado
oliwki
oliwa z oliwek
ocet balsamiczny
zioła (bazylia, oregano)
sól, pieprz
czasem dorzucam rzodkiwekę, szczypiorek, selera naciowego, ser feta - to co mam
--
https
Falstart :)
... rozgnieciony banan + jabłko pokrojone w kosteczkę. Mikołaj dosypuje do niej rodzynki, M. rodzynki i migdały + syrop z buraka, ja czasem jagody. Na słodko jadam tez z serem białym i rodzynkami lub miodem a na słono z awokado, czarnymi oliwkami. Poza tym uwielbiam kasze jaglaną z
Ja w drugiej fazie mam twarożek ziarnisty i ser limburger (nie znam takiego..;-)) , a w pozycji "ser bez mleka krowiego" mam fetę (z mleka owczego). :) No i tu jest kłopot, bo w sklepie nie mogę dostać fety z sera owczego, są takie z niewielką domieszką sera koziego, ale tego tu chyba nie mogę
borsuczyca.klusek napisała:
> Najlepsza sałatka to pomidor, awokado, ser feta w kostkach i trochę oliwek. Jes
> tem w stanie zjeść każdą ilość ?
Wszystko się zgadza, ale do tego jeszcze dwa składniki: koniecznie pieczona czerwona papryka pokrojona w paseczki i żeby już był
Twaróg, serek wiejski plus pomidory, ogórki kiszone
Twaróg z dodatkiem ryby (wędzonej, z puszki), może być z dodatkiem chrzanu
Sałatki z fetą, awokado z dowolnym serem
Szpinak z serem pleśniowym
Zupy warzywne z dodatkiem strączkowych
Boczniaki na ciepło
Omlet z pieczarkami
Sałatki jajeczne
Latem
serem feta,
awokado, pomidorkami
i czarnymi oliwkami
w sosie czosnkowym
Na razie jestem po śniadanku i w trakcie drugiego :) Smaczne to jedzonko i ślicznie podane tylko bardzo go mało ;( No ale rozumiem, że w 1200 kcal musieli się zamknąć.
kcal z braku wegli i nie glodowac.
Jesli jesz sery to tez wloskie caprese, salarki z mozzarella/feta/buratta i np burakiem, teraz sa piekne warzywa do takich salatek i mozna je zrobic w dosc pozywnej formie, dosypac komosy ryzowej albo wlasnie nasion dyni lub pesto.
Niestety, 15kg wiecej po urodzeniu Olivii zmusza mnie do tego by zapomiec o
bogatym lunchu, najczesciej wiec jem owoce lub proste salatki jak grecka z
serem feta, nicejska z tunczykiem i jajkiem,lub z awokado, pomidora i
mozzarelli itp. Czasami robie sobie kanapeczki z pomidorkiem lub
Ale koniecznie kanapki? Może sałatki, np. na bazie kaszy, quinoa, ryżu albo makaronu (świderki). Albo sałatka z surowych warzyw (pomidor, ogórek, pieczona papryka, awokado, ser feta, oliwki). Albo po prostu pojemnik hummusu i surowe warzywa do maczania w nim (marchewka, seler naciowy, kalafior
Ciesze sie, ze zainspirowalam Was do jedzenia zdrowej salaty. Moj kanon, tzn.
to, bez czego nie moze sie obyc to
1)salata sama w sobie,
2)pomidory,
3)awokado,
4) jakies nasiona/orzechy badz migdaly,
5)jakis ser typu feta albo meksykanski queso fresco
6)jakis owoc (truskawki
jak czytam ser feta, oliwa,awokado, to zastanawiam się czy piszące
wiedzą ile to ma kalorii? To lepiej chyba zjeść bułę ze smalcem
(chyba mniej kalorii).
Jest teraz sezon na cukinię, bakłażany, paprykę, pomidory. Weż to
wszystko ugotuj razem, dodaj świeże zioła, przyprawy. Pycha. A i
kartony w sezonie), kawa, mleko, płatki kukurydziane, jogurty kokosowe, kabanosy, wędliny paczkowane i wiejskie, jajka 10-20 szt/ tydzień, masło (dużo masła), sery (żółty, twaróg, brie, feta), tuńczyk, passata, savignion blanc, chipsy.
Ryż, makarony, mąki, kasze, płatki owsiane, masła orzechowe, kiszonki
Stosuje od poczatku tego roku:
Ok.10 rano sniadanie - zawsze to samo = 1 cale awokado polane duza iloscia oilwy
Ok.13 lunch - duza porcja surowki z bialkiem = wedzona ryba, ser bialy (kozi, halloumi, feta..), krewetki, itp. Wszystko polane oliwa plus octem.
Po tych dwoch posilkach nie jestem juz
A ja bede w Chorzowie i obejrze mecz na zywca:)))))
Z przekasek planuje swiezy arabski okragly chleb(Fladenbrot) przekrojony na
cztery(jako, ze bedzie nas czworo), posmarowany maslem, do tego gruby plastee
starego sera Gouda, albo Camembert, musztarda, cebula.
A na mecz w domu: krakersy i
. Upieczonego łososia ułóż na talerzu i skrop sokiem z cytryny. Zjedz z ryżem.
Podwieczorek: Sałatka z rukoli z gruszką oraz serem
rukola - porcja
gruszka - średnia sztuka
ser feta - plaster
sok ze świeżej cytryny - 3 łyżki
migdały - łyżeczka
olej lniany - łyżeczka
Gruszkę pokrój w plastry. Wymieszaj z
Ugotowana soczewice / albo ryz / lacze z roznymi skladnikami, jakie
mam w zasiegu reki, w zaleznosci od ochoty i humoru... Do tego sos
winegret.
Do wyboru:
a/ jarzyny, np. groszek, kukurydza, karczochy, seler naciowy,
pomidory / suszone lub koktajlowe /, awokado, smazona cebule,
ogorki
puszek, np. kukurydza, karczochy, cieciorka i in.,
4/ sery, np. feta, mozzarella i in.,
5/ inne, np. czarne oliwki, suszone pomidory, orzechy, ogorki konserwowe, jajka
na twardo i in.,
6/ miesa, np. szynka lub ryby, np. tunczyk w oliwie, wedzony losos i in.
7/ sos winegret + przecisniety przez
w miarę równe kulki. Ptysie rosną, więc należy zachować spore odstępy. Piec w piekarniku nagrzanym do 200 stopni ok. 20 minut.
Mus. Ser oraz obrane, pokrojone i skropione sokiem z cytryny awokado zblendować razem z jogurtem. Ma być gęsty mus. Jak będzie za mało jogurtu, to ostrożnie go dodać. Do
, z mlekiem) - uwielbiam! zapiekam na patelni albo pod pokrywka, albo w piekarniku (bez przykrywki). dodaje: pomidory, cukinie, grzyby, cebule, wedline, ser (na wierzch), wedzonego lososia (!!!), jakas inna rybe, awokado, fasolke, zielone ziarna soi (soji?)
- salatki z bialkowa wkladka - ryba
smiesznie tanie wedlug mnie). Chleby rozne, z tzw. piekarni sklepowej, czasami polski. Orzechy. Awokado, na samo awokado chyba jakies ?8-10 na tydzien.
Jedzenie dla kotow, papier toaletowy, kolejne ?15-20.
Jogurty greckie, rozne sery, cheddar, feta, mozzarella, brie
odrobiną czosnku, a prazony slonecznik - prażoną dynią.
Pomidory suszone swietnie idą np z ziarnami fasoli, z kaszą gryczaną, fetą, brie, ostrymi serami zoltymi, cicierzycą, soczewicą, papryką, czerwoną cebulą - wyraziste smaki i/lub zdecydowana konsystencja.
Czyli np zimą: serowe tortellini w sosie
włoska uszatkowana z jabłkiem, marchewką, rodzynkami i słodką zalewą z soku z cytryny i oliwy, do nieco bardziej wymyślnych z awokado, sałaty lodowej, oliwek, boczku, suszonych pomidorów i sera feta. I typowo owocowe z owoców sezonowych z dodatkiem np suszonych moreli. I wszystkie zielone z gruszkami i
i serek homogenizowany
obiad: baklazan z pomidorami (nie wyszedl mi- niesmaczny byl ten obiad)
podwieczorek: salatka z awokado, sera fety i pomidorka
a pozniej to juz przyjechali gosci i podjadalam: salatke z brokul i jajka,
salatke szopska i plasterki sera (niestety zwyklego)...
nie bylo
, ser.
Zapiec w piekarniku , 200 stopni , 20 minut.
Smacznego !!!
###Sałatka z brokułów.
Ugotowane brokuły , jajka na twardo , puszka kukurydzy , majonez wymieszany z jogurtem.
Nudelsalat
Drobny makaron , do tego ogórek , pomidor , papryka , kukurydza z puszki , ser feta , mogą być kapary
Podsumowanie dnia dzisiejszego:
śniadanie: sałatka z pomidora, awokado (1/4 szt.), zielonych oliwek i sera feta
light z łyżeczką oliwy z oliwek; pestki dyni
po śniadaniu: kawa z mlekiem 0,5% tł.
II śniadanie: plaster polędwicy drobiowej z plasterkiem sera topinego light + 4
zielone
Sałatki:
1. Grecka: pomidor, papryka (ewentualnie surowy ogórek i sałata - najlepiej
lodowa), czarne oliwki, cebula, feta + olej z pestek winogron + sok z cytryny,
lub ocet winny + sól + pieprz + ulubione ziółka (koniecznie tymianeki, może też
być oregano, bazylia)
2. Tuńczykowa: tuńczyk w
koperek lub kiełki słonecznika,
serek śmietankowy z tartą rzodkwią (biała jest szybsza w obróbce niż murzynka),
twaróg + pomidory suszone + kapary/oliwki/cebula + bazylia z doniczki,
brokuły zmiksowane z serem + kiełki szczypiorku czosnkowego,
bryndza z dużą ilością smażonej cebuli a na to ogórek kiszony
wegeta , ja używam gotowy fond ze słoika.
Kuskus powinno wchłonąć płyn , odstawić na bok do wystudzenia.
***Pokroić dwa , trzy dojrzałe awokado w kostkę.
*** Na suchej patelni przyrumienić sporą garśc orzeszkow pinii.
*** Kawałek sera feta pokroić w kostkę.
Wszystkie składniki delikatnie
, ja używam gotowy fond ze słoika.
Kuskus powinno wchłonąć płyn , odstawić na bok do wystudzenia.
***Pokroić dwa , trzy dojrzałe awokado w kostkę.
*** Na suchej patelni przyrumienić sporą garśc orzeszkow pinii.
*** Kawałek sera feta pokroić w kostkę.
Wszystkie składniki delikatnie wymieszać
przygotowanym wcześniej.
Zielone naleśniki (do ciasta wmiksować szpinak lub bazylię) z szynką i serem żółtym. Krokiety z porem, z soczewicą (oczywiście przygotowane wieczorem).
Jajka. Sadzone na szpinaku/jarmużu lub w krążkach papryki. Muffinki warzywno-jajeczne. Omlet z groszkiem lub szpinakiem. Frittata z
, wedline, ser (na wierzch), wedzonego lososia (!!!), jakas inna ryb
> e, awokado, fasolke, zielone ziarna soi (soji?)
> - salatki z bialkowa wkladka - ryba (zapiekam w piekarniku), krewetki, jakies m
> ieso, ryba wedzona, feta
> - grillowany ser holloumi (mniam!) - on nie potrzebuje
hicior - czosneczek, świeża bazylia, ser parmezanopodobny, podprażone ziarna słonecznika/pinii/dyni*, suszone pomidory, oliwa, sok z cytryny, sól pieprz do smaku. Używam często po prostu oliwy z pomidorów. Niektóre pomidory są w zalewie, która jest fabrycznie zakwaszona - wtedy nie daję już soku z
używam gotowy fond ze słoika.
Kuskus powinno wchłonąć płyn , odstawić na bok do wystudzenia.
***Pokroić dwa , trzy dojrzałe awokado w kostkę.
*** Na suchej patelni przyrumienić sporą garśc orzeszkow pinii.
*** Kawałek sera feta pokroić w kostkę.
Wszystkie składniki delikatnie wymieszać
)
Oczywiscie do tego sobie mozna wymyslac salatki (u nas najpopularniejsze za
swykle ogorki i pomidory w smietanie).
Na lunch calkiem fajna jest salatka z awokado, marchewki i kapusty pekinskiej.
Albo ser brie z korniszonami. Albo wedzona makrela z korniszonami.
do niej jadła ze 3 jajka, ze 150 g mięsa, sera i szklankę warzyw. Duuużo. I tłuszcz, więcej tłuszczu, głód się bierze z braku tłuszczu. Nalej sobie rano szklankę wody z sokiem z cytryny i wypij łyżkę (łyżkę, tak, łyżkę, nie łyżeczkę) oliwy z oliwek, popijając tą wodą.
Jeśli nie jesteś w stanie tyle
przynależności do grupy: tłusty ser od 45 pro- cent zawartości tłuszczu w masie suchej jest neutralny, w przypadku mniej tłustych gatunków sera przeważa za- wartość białka, stąd też zaliczane są one do grupy pro- duktów bogatych w białko.
Produkty z grupy o dużej zawartości białka
Mięso: wołowina, cielęcina
włóż na 2,5 minuty do mikrofalówki. 12 foremek do babeczek wysmaruj tłuszczem. Wymieszaj w misce 3 jajka, 3/4 szklanki startego sera żółtego light, 1/4 szklanki pokrojonej w kostkę zielonej papryki, 1/4 szklanki pokrojonej w kostkę cebuli i 3 krople ostrego sosu paprykowego. Rozdziel masę do foremek
czesc to znowu ja
i tak minal kolejny dzien
postanowilam mniej jesc - trudno bede glodna, w kazdym razie wiecej warzyw jako
danie glowne.
Cayssie wielkie dzieki ze mnie wysluchalas :) bede zwracac wieksza uwage na
wielkosc porcji
rano juz pisalam :(
zamiast sniadania byla Hatha joga
kupuję tę droższą, co u mnie w sklepie jest w osobnym koszu jako tradycyjna, bez konserwantów itp. Podobnie z serem żółtym, nie kupuję takiego z podejrzanie niską ceną. Jem też serek wiejski. Bardzo rzadko kupuję masło, bo do chleba go nie używam - robię sobie pasty pomidorowe lub z awokado, jem dżem
sałata z fetą, albo pomidory z mozarellą. albo biały ser z ziołami i świeżym pieprzem. mogę tego wchłonąć dużą salaterkę. w idealnym świecie co dnia towarzyszyłoby temu ogromniaste, zimne piwo, które sączyłabym powoli, do późnego wieczora, przegryzając różnymi serami, orzeszkami i takimi tam.
kiedy
Ser feta mieszamy z oliwkami pokrojonymi w krążki, dodajemy po pół łyzeczki
bazylii i oregano, jeśli masa będzie zbyt sucha dodajemy łyzkę jogurtu 0%. W
filetach wycinamy ostrym nożem "kieszonkę" (najlepiej wychodzi gdy mięsko jest
trochę zmrożone), trzeba uważać, aby mięska nie przeciąć do
:
Keks warzywny. Proporcje np tu:
tinyurl.com/3ngmrm
ale zamiast/obok cukinii mozesz wrzucic dowolna kompozycje tartej
dyni, marchewki, selera, gotowanych ziemniakow, brokulow, sera
zoltego startego lub w kostke. Plus wszelkie mozliwe orzechy
tylko tych spornych na razie ;)
Dozwolone w I fazie SB:
Sery: (beztłuszczowe lub o obniżonej zawartości tłuszczu). W przypadku żółtych
serów szukaj gatunków, które mają najwyżej 6g tłuszczu w 30g. Biały ser lub
twarożek, prawie lub całkowicie bez tłuszczowy, Cheddar, feta, mozzarella
Dzisiaj z córką zjadłyśmy sałatkę: kasza jaglana (została z obiadu), tuńczyk z puszki, ostatni ogórek kiszony, szczypiorek, który mi zakwitł w worku z cebulą ;) + pestki słonecznika. Młoda pożarła jeszcze kilka pomidorków koktajlowych i gruszkę (kocha śniadania w przeciwieństwie do mnie). Jak nie
pomidory, ser typu feta czy inny dowolny. Sos: musztarda, oliwa, sok z cytryny, sól, pieprz. Na wierzch garść pestek (słonecznik, dynia, sezam)
zupa np. kalafiorowa
zestaw II
sałatka z czerwonych buraków (buraki upieczone w skórce i obrane, szalkotka/czerwona cebula/zielona cebulka, grapefruit, feta
/4 filiżanki)
12. naturalne masło z orzeszków ziemnych (2 łyżeczki)
Owoce morza wszystkie
Jogurt naturalny 0%
Maślanka 0-1%
Mleko odtłuszczone 0-1%
Niskotłuszczowe mleko sojowe niesłodzone (max 5gr w porcji)
Bulion Czosnek Imbir
Sery (max 6 gram tłuszczu w porcji) feta mozzarela ricotta
,5 g) , zamiast majonezu i
musztardy - łyżeczkę chrzanu i ze dwie łyżki śmietany, zamiast żółtego sera -
fetę lub mozarellę. Można też dorzucić jajko i wtedy zestaw aminokwasów z
mięsa, jajka i sera będzie się pięknie uzupełniał ;-)
Pieczony camembert z niespodzianką - to dla tych co w pracy
,5 g) , zamiast majonezu i
musztardy - łyżeczkę chrzanu i ze dwie łyżki śmietany, zamiast żółtego sera -
fetę lub mozarellę. Można też dorzucić jajko i wtedy zestaw aminokwasów z
mięsa, jajka i sera będzie się pięknie uzupełniał ;-)
Pieczony camembert z niespodzianką - to dla tych co w pracy
awokado w kostkę.
*** Na suchej patelni przyrumienić sporą garśc orzeszkow pinii.
*** Kawałek sera feta pokroić w kostkę.
Wszystkie składniki delikatnie wymieszać , sól , pieprz , oliwa z oliwek. Dodać
drobno pokrojoną nać pietruszki i szczypiorek oraz czarne oliwki.
Posypać na wierzchu orzeszkami
Przerwalam wyliczanke pysznosci, bo byl obiad - pieczone buraki, tzatziki i feta :)
Uwielbiam wegetarianskie sushi - niebianskosc w dziobie po prostu - ten
specjalnie przyprawiony ryz, slonawy wodorost, nadzienie z warzywek japonskich i
awokado, nieco sezamu z chili, nieco chrzanu wasabi
, zamiast żółtego sera -
fetę lub mozarellę. Można też dorzucić jajko i wtedy zestaw aminokwasów z
mięsa, jajka i sera będzie się pięknie uzupełniał ;-)
Pieczony camembert z niespodzianką - to dla tych co w pracy mają mikrofalówkę
Wytnij nożem albo kieliszkiem dziurę w okrągłym serze
, zamiast żółtego sera -
fetę lub mozarellę. Można też dorzucić jajko i wtedy zestaw aminokwasów z
mięsa, jajka i sera będzie się pięknie uzupełniał ;-)
Pieczony camembert z niespodzianką - to dla tych co w pracy mają mikrofalówkę
Wytnij nożem albo kieliszkiem dziurę w okrągłym serze
podam ci jadłospis na dwa tygodnie, skopiowałam z wcześniejszych
postów.
No i pozostaje ci jeszcze osławiona kopenhaska( czego nie polecam).
PONIEDZIAŁEK
śniadanie -
jajko sadzone zapieczone z plasterkiem sera żółtego i szynką herbata czerwona
np. oolong formosa (do kupienia w sklepach z
chrzanu i ze dwie
łyżki śmietany, zamiast żółtego sera -fetę lub mozarellę. Można też dorzucić
jajko i wtedy zestaw aminokwasów z mięsa, jajka i sera będzie się pięknie
uzupełniał ;-)
· Pieczony camembert z niespodzianką - to dla tych co w pracy mają
mikrofalówkę Wytnij nożem albo
gospodyni musi zabawiac gosci a nie nurkowac w garach.
2. musze przygotowac cos co da rade wystawic na stol zanim wyjdziemy do kosciola jako przystawki i co wytrzyma od soboty.
I tak przystawki
1. Tatar z lososia na awokado
2. Gruszki z rucola w szynce parmenskiej
3. Daktyle z serem plesiowym i
tłuszczu decyduje o przynależności do grupy: tłusty ser od 45 pro- cent zawartości tłuszczu w masie suchej jest neutralny, w przypadku mniej tłustych gatunków sera przeważa za- wartość białka, stąd też zaliczane są one do grupy pro- duktów bogatych w białko.
Produkty z grupy o dużej zawartości białka
dodaje), ser feta w drobna kostkę
Wszystkie składniki wymieszać, dodać odrobinę cukru, soku z cytryny i olej z tuńczyka.
8. 400 g. tuńczyka z puszki, 1/2 grejpfruta (niekoniecznie ), banan, 250 ml. majonezu, łyżeczka soku cytrynowego, 3 jajka ugotowane na twardo, słodka papryka, sól, 125 ml
magazynowane jest w organizmie w postaci tłuszczu.
Jeśli chcesz więc stracić na wadze, powinieneś ograniczyć konsumpcję mięsa,
jeść niewielkie jego ilości i uzupełniać dietę warzywami i tofu. Grupa krwi AB
nie reaguje tak źle na gluten pszenicy, jak grupy 0 i B. Ale gdy zamierzasz
schudnąć, powinieneś
w misce 3
jajka, 3/4 szklanki startego sera żółtego light, 1/4 szklanki
pokrojonej w kostkę zielonej papryki, 1/4 szklanki pokrojonej w
kostkę cebuli i 3 krople ostrego sosu paprykowego. Rozdziel masę do
foremek. Piecz w temp. 180°C ok. 20 minut.
Przekąska
Plaster (ok. 30 g) sera
Wraz z nadejściem wiosny większość populacji zaczęła liczyć kalorie. Jeszcze
100 lat temu nikt sobie tym głowy nie zawracał, a dzisiaj od rozmaitych
kalkulatorów i poradników aż roi się zarówno w prasie, jak i sieci.
Na pocieszenie dodajmy, że sporo kalorii można stracić dzięki aktywności
Skopiowane z http://przegladdiet.w.interia.pl/
Dieta dla grupy krwi B
Założenia:
Pochodzenie grupy krwi B: asymilator,adaptujący się do nowych warunków
klimatycznych i mieszania się populacji; reprezentujący naturalne dążenie do
większej równowagi między napięciami mentalnymi a