Przekazałaby lodówkę pod katem tego co dają w restauracjach sushi - awokado, sałata, marchewka, ogórek, daikon etc
dziś akurat jest pierś z grillowanym ananasem, ale robię czasem też z gruszką
(i serem pleśniowym). mam jedną dyżurną surówkę wyszperaną na forum (sałata
lodowa, awokado, dressing z majonezu i oliwy z dużą ilością soku z limonki),
robiłam też raz sałatę z vinegretem i suszonymi pomidorami, ale
hejka!!
wczoraj:
ś - ogórek zielony
o - rosół pomodorowy, surówka
p - pęczek rzodkiewek
k - gotowane jajka faszerowane pieczarkami
na dzisiaj nie mam pmysłu ani ochoty na zjedzenie czegokolwiek :(
Cykoria ( sparz), jabłko, gruszka, pomarańcz, awokado ( niekoniecznie wszystko), orzechy włoskie i rodzynki ( opcjonalnie). Dodaj jogurt, wymieszaj. Podaj. Smacznego.
Avocado dodaje do wielu sałatek (surówek).Robie też z konserwowym groszkiem i
krewetkami koktajlowymi.Warstwa krewetek,warstwa pokrojonego w kostkę
avocado ,warstwa groszku sól,pieprz i majonez (może byc lżejszy dressing).
w przypadku wiekszosci salatek mozna zastapic majonez sosem z awokado - rozciapciane widelcem albo zblendowane avokado, oliwa, cytryna, sol, pieprz, opcjonalnie odrobina czosnku.
moje lubią bardzo
pomidor (bez skórki) + ogorek świeży + kukurydza z puszki
poza tym żadnych surówek, tylko oddzielne np ogorek, pomidor,
papryka, oliwki, awokado no i masa owoców
--
Kamila
Moje Skarby
SURÓWKA Z MŁODEJ KAPUSTY Z OGÓRKIEM
1/4 młodej, białej kapusty, 1 zielony ogórek, sól, pieprz, cukier, olej
Kapustę szatkujemy. Ogórek trzemy na tarce o średnich oczkach. Wodę z ogórka dodajemy do surówki. Doprawiamy do smaku cukrem, solą i pieprzem. Dodajemy łyżkę oleju. Mieszamy i odstawiamy
SURÓWKA Z BIAŁEJ RZEPY
300 g białej rzepy
pół pęczka koperku
1 cebula
2 ogórki kiszone
2 jabłka
szczypta soli, pieprzu i cukru
3 łyżki wody
4 łyżki oleju
1 łyżka soku z cytryny
Rzepę zetrzeć na tarce, jabłka pokroić w kosteczkę. Cebulę i koperek drobno
Olej z dyni tłoczony jest z pestek odmiany zwanej bezłupinową. Ma ciemnozielony kolor. Jest zdrowym dodatkiem np. do surówki z zielonej kapusty.
Ja dodaję jabłko do: surówki z marchewki, surówki z buraczka z cebulką, sałatki z ugotowanych buraczków z cebulą, sałatki jarzynowej, roszponki, z (a jakże) cebulką i octem balsamicznym, sałatki z awokado... (Awokado i jabłko to świetne połączenie). Tak myślę, że cebula i jabłko to prawdopodobnie
Przez przypadek, robiąc sos do surówki, odkryłem coś co może jest już znane.
Zmiksowałem awokado ze śmietaną, dodałem odrobinę soku z cytryny, parę kropli
tobasco, sól i nieco cukru. Wyszło coś całkiem nieźle imitujące majonez. I
naprawdę smaczne.
SURÓWKA Z RUKOLI
2 średnie pęczki rukoli, 20 dag pomidorów koktajlowych, 1 papryka czerwona, 5 dag łuskanych ziaren słonecznika, pieprz
Wszystkie składniki wymieszać. Zalać sosem ziołowym (przepis poniżej)
--
:choinka:
SURÓWKA Z MARCHEWKI I KAPUSTY
1/4 białej kapusty
duża marchew
1/2 cebuli
garść koperku
3 łyżki majonezu
sól, pieprz
Wszystkie warzywa myjemy, szatkujemy. Przekładamy do miski. Przyprawiamy solą i pieprzem. Dodajemy majonez.
--
:santa:
BAZYLIA - Doskonałe zioło na letnie dni. Ma w sobie świeżość, lekkość, słodycz i lekki cytrynowy smak. Bazylia najlepiej sprawdzi się w surówkach i sałatkach, ze świeżymi serami, pomidorami, warzywami strączkowymi oraz z sosami do mięs i warzyw
SURÓWKA Z MARCHWI I JABŁEK
2- 3 marchewki, 1 jabłko, sok z cytryny, 2 łyżeczki cukru
Marchew i jabłko obieramy, płuczemy. Trzemy na tarce o średnich oczkach. Skrapiamy sokiem z cytryny oraz dosładzamy cukrem według uznania.
--
?
SURÓWKA Z OWOCÓW
1 jabłko, 1 gruszka, 1 banan, 1 pomarańcza, 1 kiwi, orzechy włoskie, sok z cytryny
Owoce umyć, obrać ze skórek. Pokroić w kostkę. Przełożyć do miski. Skropić sokiem z cytryny. Posypać orzechami.
--
:serce:
Przyznam, że jabłka wyjątkowo nie lubię w sałatkach (oczywiście surówka z marchewką to inna jakość!) ale zainteresowało mnie to połączenie jabłka z awokado, muszę spróbować.
SURÓWKA Z MARCHWI KALAFIORA
1 mały kalafior
pół marchewki
1 łyżka majonezu
3 łyżki jogurtu typu greckiego
kminek
sól i pieprz do smaku
Kalafiora pokrój na różyczki i zblanszuj, zanurzając go na minutę we wrzątku, a później w zimnej wodzie.
Odsączonego z wody i
SURÓWKA Z PORÓW I BIAŁEJ KAPUSTY
2 średnie pory, 1/2 główki białej kapusty, 1 marchewka, 1 jabłko, 4 łyżki majonezu, 4 łyżki jogurtu naturalnego, 1 łyżka soku z cytryny, sól, pieprz, słodka papryka, 1 łyżeczka posiekanej natki pietruszki
Pory przeciąć wzdłuż, umyć pod bieżącą wodą, pokroić w
Żadna surówka. A już na pewno nie rukola, OMG!
Tradycyjne śląskie danie, pełne sosu, kluski, karkówka... Ludzie, żadna surówka, żadna rukola, to jest z całkowicie innej parafii.
Modra kapusta, buraki, duszona kiszona - to będzie ok.
Nie róbmy śląskiej kuchni śródziemnomorskiej gęby. Do
pomaranczy,
-pomidor + ogorek kisz. + kalarepka,
-rzodkiewka + ogorek + awokado itd.
Kompozycji jest b.duzo.
Jesli dodaje cos kwasnego to wystarczy polac oliwa.
Jesli ma byc elegancko to mozna zrobic sos na bazie oliwy z dodatkiem soku z
cytryny lub pomaranczy lub musztardy.
Mozna do takiej salatki
SURÓWKA Z CZERWONEJ KAPUSTY
1 mała czerwona kapusta, olej tłoczony na zimno, sok z 1 cytryny, 1 łyżeczka soli, pieprz
czerwoną kapustę obrać z górnych liści,opłukać. Drobno poszatkować. Dodać 3 łyżki oleju tłoczonego na zimno. Doprawić do smaku sokiem z cytryny, solą i pieprzem.
--
:serce:
SURÓWKA Z KAPUSTY KISZONEJ
? 1/2 kg kiszonej kapusty
? 1 duża marchewka
? 1 średnia cebula
? 1 duże jabłko
? olej, cukier, pieprz
Jeśli kapusta jest zbyt kwaśna, należy przepłukać ją wodą i odcisnąć. Można pokroić ją na mniejsze kawałki, dodać pokrojoną w kosteczkę cebulę oraz starte jabłko i
SURÓWKA MIESZANA
1 główka zielonej salaty, 1 główka sałaty pekińskiej, 2 pomidory, 1 ogórek kiszony, 1 papryka, szczypiorek, rzeżucha, koperek, natka, kiełki sojowe.
Sałatę porwać na kawałki, pomidory sparzyć, pokroić w ósemki, ogórek w kostkę. Szczypiorek, rzeżuchę, koperek i natkę drobno
SURÓWKA Z KISZONEJ KAPUSTY
30 dag kapusty kiszonej, 1 duża marchewka, 1 cebula, 1 jabłko, 5 łyżek oliwy z oliwek, 1 płaska łyżeczka cukru, szczypta pieprzu i soli
Marchew myjemy, skrobiemy i trzemy na tarce o grubych oczkach. Cebulę drobniutko siekamy. Jabłko trzemy na tarce o grubych oczkach
SURÓWKA SŁODKO - OSTRA
Główka sałaty masłowej, główka sałaty dębolistnej, mała czerwona cebula, 3 małe pomarańcze, 4łyżki nasion słonecznika,
Nasiona słonecznika zalej wodą i ostaw na 60 minut. Po tym czasie odcedź je i opłucz. Wyłóż na sitko aby wyschły. Sałaty podziel. Umyj, osusz. Cebulę
SURÓWKA Z KAPUSTY I ŻURAWIN
1/2 kg białej kapusty, garść żurawin, 1 jabłko, 1 cebula, olej słonecznikowy, cukier, sól, pieprz
Kapustę szatkujemy. Umyte jabłko obieramy ze skórki i trzemy na tarce o dużych oczkach lub kroimy w kosteczkę. Cebulę drobno kroimy. Mieszamy wszystko w misce. Dosypujemy
Dla mnie kurczak z pieczarkami, awokado i papryką, rodzina - zupa krem z białych warzyw z bekonowymi grzankami, schab w sosie pieczarkowo - śmietanowym, zielone kopytka, surówka z kiszonych ogórków. Na deser szarlotka - pierwsza w tym sezonie.
SURÓWKA Z KISZONEJ KAPUSTY I SUSZONYCH ŚLIWEK
50 dag kiszonej kapusty, 1 marchewka, 15 dag suszonych śliwek, 1 jabłko, 1 łyżka oleju słonecznikowego, 1 łyżka majonezu, 1 łyżeczka cukru, pieprz
Śliwki namaczamy w przegotowanej, zimnej wodzie około 20 minut. Obrane jabłko i marchew trzemy na tarce
SURÓWKA Z MARCHWI, JABŁKA I CHRZANU
? 4 duże marchewki
? 2 średniej wielkości jabłka
? 2-3 łyżeczki tartego chrzanu
? 2 łyżki śmietany
? 2 łyżki majonezu
? łyżeczka cukru
? szczypta soli
? sok z cytryny do smaku
Marchew zetrzeć na dużych oczkach. Osobno zetrzeć jabłka, dodając trochę soku z
Możesz mi w takim razie wyjaśnić, jak moje dzisiejsze jedzenie (śniadanie: owsianka, obiad- zupa + ziemniaki, surówka i schabowy, 2 jabłka i kolacja- 1 kawałek chleba z serem i awokado) wpłynęło na Ciebie?
SURÓWKA Z BIAŁEJ KAPUSTY
1/4 główki białej kapusty
2 marchewki
2 ogórki kiszone
cukier, sól, pieprz do smaku
Warzywa obieramy, dokładnie myjemy. Kapustę przepłukujemy lekko gorącą wodą. Szatkujemy ją jak najdrobniej. Dodajemy cukier i odstawiamy na parę minut aby kapusta puściła
SURÓWKA Z KALAREPĄ
Duża kalarepa, 1/2 główki,młodej białej kapusty, 1/2 strąka czerwonej papryki, 1 marchewka, pęczek koperku, cukier, sól, pieprz, oliwa
Kapustę drobno poszatkuj, posyp cukrem i odstaw na 20 minut. Po tym czasie lekko ją wygnieć aby puściła więcej soku. Sok odlej. Kalarepę
SURÓWKA Z RÓŻNYCH WARZYW
Po 300 g marchwi, pora, selera, groszku zielonego, ogórka, pomidora, 2 jabłka, sól, cukier, kwasek cytrynowy, 4 łyżki oleju, posiekana zielona pietruszka
Korzeniowe warzywa zetrzeć na tarce o drobnych oczkach, jabłka i obrane ogórki również zetrzeć na tarce. Pory pokroić
SURÓWKA Z KALAREPĄ
Duża kalarepa, 1/2 główki,młodej białej kapusty, 1/2 strąka czerwonej papryki, 1 marchewka, pęczek koperku, cukier, sól, pieprz, oliwa
Kapustę drobno poszatkuj, posyp cukrem i odstaw na 20 minut. Po tym czasie lekko ją wygnieć aby puściła więcej soku. Sok odlej. Kalarepę
Patrząc na przepis podejrzewam, że to starte awokado wymieszane z majonezem i sokiem z cytryny ale pewności nie mam. Ten glut też mną wstrząsnął? A u góry przepis na surówkę z cykorii z sosem musztardowym, niestety zdjęcia brak.
LIMONKOWY ARBUZ
1/2 arbuza średniej wielkości, szklanka białego wina półsłodkiego, 2 szklanki truskawek, szklanka borówek amerykańskich, limonką
Wino wstawiamy do lodówki co najmniej na godzinę przed przygotowaniem surówki. Limonkę wyszoruj, zetrzyj z niej skórkę i wyciśnij sok. Borówki
. Na patelnię wlać sporą ilość oleju tak mniej więcej pół litra, lekko go rozgrzać. Następnie ułożyć obtoczone w mące kawałki ryby i smażyć na średnim ogniu z obu stron na złoty kolor. Usmażoną rybę podałam z ziemniakami polanymi lekko tłuszczem ze smażonej ryby oraz surówką z kiszonej kapusty z cebulą
KOLOROWA SURÓWKA
1 główka białej kapusty, 1 żółta i 1 czerwona papryka, 1 pęczek rzodkiewki, 1 pomidor, 2 kiszone ogórki, 1 pęczek koperku, 1 pęczek szczypiorku, po 1 łyżeczce musztardy, cukru, soku z cytryny, 3 łyżki oleju, sól, pieprz
Kapustę oczyścić, poszatkować, umyć. Ugnieść w naczyniu
DZIEŃ 1
Śniadanie: Kanapki z chleba razowego z pieczonym kurczakiem i awokado
Drugie śniadanie: Koktajl jogurtowy z granatem i pomarańczą
Obiad: Pieczony łosoś z kaszą gryczaną i surówką z kapusty kiszonej
Podwieczorek: Domowy mus jabłkowy i garść orzechów włoskich
Kolacja: Sałatka z fasolki
Od kilku lat mamy całkiem przyzwoite (jak na zimę) pomidory malinowe, kupuję te albo truskawkowe (te tylko od jednego producenta).
Do tego kalarepka, papryka (Bleh), warzywa korzeniowe (piekę je), fasola, cieciorka, jabłka, seler naciowy, surówki z pora/marchewki, kiszonki.
Ulegam awokado (dla
przepyszny do tych kotletów przygotowałam ziemniaki utłuczone z masłem i śmietaną oraz surówkę z kapusty kiszonej ze szczypiorem i olejem.
--
:prezent:
wzrost 167...waga 59,4(efekt wyganiania drożdżaków:)
śniadanie -3kromeczki(jesli mozna tak to nazwać;()chlebka chrupkiego
zytniego z awokado(wcale mi nie smakowało)
obiad-cztery kotleciki rybne z soczewicą ,pietruszka.szczypiorekiem)
+sok z jarzyn lub surówka
kolacja-fasolka szparagowa lub
złocistego koloru. Usmażone kotleciki wyłożyłam na talerz przykryty ręcznikiem papierowym. Kotleciki można podać z ziemniakami, frytkami czy ryżem oraz ulubioną surówką.
--
:prezent:
Zdecydowanie wolę żurek od białego barszczu. U mnie po pięknym słonecznym poranku pada. W związku z tym posprzątałam, umyłam podłogi, ufarbowałam włosy i zrobiłam sobie hennę na brwi i rzęsy. Obiad był odgrzewany - zupa pieczarkowa, kotlety indycze, surówka z mieszanki liści, awokado i pomidorów
Kulinarnie podchodząc do sprawy, awokado to nie tyle owoc co jarzyna, tak jak i
pomidor.
Samego bym raczej bie jadł, ale świetny jako dodatek do sałatek i surówek,
pokrojony w plasterki, półplasterki i kostki. No i oczywiście do past i
smarowideł.
Osobiście lubię go także z jajkami
Jadam sałatki ale najczęściej o tej porze roku wykorzystuję sałatę
lodową, oliwę i zioła + dodatki typu ser kozi, żółty, śmierdziuchy
wszystkie, feta, mozarella + oliwki, kapary, pomidory suszone,
awokado.
Surówki z kapusty kiszonej, cebuli, selera naciowego.
Teraz pomidory świeże i
tofu+pomidor lub tofu+brokuł polane winegretem, awokado+pomidor+winegret
każda sałatka np. kuskus z brokułem sszonymi pomidorami
na obiad każde danie obiadowe praktycznie, z tym że jeśli surówka to ją owijam folią żeby się nie zmieszała z podrzewanym jedzeniem
np. mięso podsmażone z mieszanką
W drugi Dzień Świąt wydaję obiad rodzinny. Mam zamiar na przystawkę podać
awokado z krewetkami. Jako główne danie będą serwowane zrazy zawijane z
podsmażanymi ziemniaczkami i surówką porowo-jabłkową do tego wino czerwone
wytrawne. Na deser domowe ciasto z bakaliami. Myślę, że po wigilijnym
Odkryłam go, nawet nie na nowo, bo chyba jakoś
nigdy się nie poznaliśmy. Ale jakoś nie mam
weny, proszę o pomoc! Chodzi mi głównie o
surówki, wegańskie w dodatku.
Dotychczasowe podejścia
Sprawdzona - z suszonymi morelami, koperkiem i
czosnkiem
Sprawdzona - z zieloną pietruszką
, znalazłam 2 dni w ogóle bez warzyw. Jak dla mnie dno. A pani zapytana przeze mnie o przyczyny, powiedziała, że wymagają tego rodzice (?) i że dzieci nie zechcą np. surówki. Tak więc trzeba uważać i pytać, jeśli to dla kogoś jest ważne.
Znalazłam też inne przedszkole, w którym słodyczy nie ma w ogóle, a
zaliczam do tej kategorii
może zacznij łykać wit a+e, albo kup takizestaw witamin, w których są ade, cynk, siarka, krzem, tj. te witaminy i minerały które mają wpływ na skórę i włosy.
a jeszcze- awokado! koniecznie. i sezam. orzechy, doprawiaj (np.surówki) olejem słonecznikowym, kiwi też jest bombą
surówka z sałaty lodowej, awokado z dipem majonezowym z limonką
sałatki - na pewno z selerem naciowym, kurczakiem, nerkowcami i winogronami - bo jubilatka uwielbia, może jakaś wersja greckiej
może rolada szpinakowa z łososia
tort śmietanowy z malinami i jagodami
i jakieś inne ciasto
wędliny z domowej
Surowe buraczki starte z jabłkiem i cebulką. Do tego sos z białego Balsamico, oleju i bulionu warzywnego.
Ugotowane buraczki z jabłkiem, awokado i cebulą. Sos jak wyżej albo Balsamico.
Koper włoski, jabłko, cebula. Sos z białego Balsamico, można dorzucić orzechów włoskich.
Surówka ze startej
Więc postaw na odpowiednią dietę.!!!!Jak miałam anemię to brałam Hepafort w
zastrzykach ,bo nie mogłam jeść.Ale jak możesz to jedz wątróbkę,surówki z
białej kapusty i w ogóle dużo zieleniny.Pozatym morele ,nawet suszone i
daktyle.To też pomoże Ci na kłopoty z wypróżnianiem.Witamina B2
Serio? Przecież to książka z zupełnie innej epoki - kulinarny PRL w najgorszym wydaniu. Ciasta pieczone na margarynie, margaryna używana do smażenia, łosoś w panierce albo taki smażony po 5 min na każdej ze stron, wszystko słabo doprawione, brak współczesnych ziół i przypraw, a do tego surówki w
Wszystkie. Łącznie z mrożonymi i egzotycznym awokado. W końcu pomarańcze też należą do świętecznej tradycji, a u nas nie rosną. Nie wiem dlaczego podaje się badziewny wypełniacz brzucha w postaci sałatki z gotowanymi ziemniakami, marchwią i selerem, kiedy można podać świeżą sałatę, albo warzywa
A ja dzisiaj grzeczna byłam:)
Śniadanko - jajecznica z cebulą i pomidorem, twarożek z ogórkiem, kawa, 2 kostki czekolady 90% kakao
Obiad - 2 gołąbki SB, surówka z kapusty pekińskiej, 2 łyżeczki masła orzechowego
Kolacja - sałatka - pekinka, pomidor, zielone oliwki, 1/2 awokado, plasterek sera
SURÓWKA Z MARCHEWKI
5 dużych marchewek , obranych i startych na grubych oczkach
1 jabłko Granny Smith , obrane, wydrążone i grubo starte
1 łyżka soku z cytryny
1 łyżka oliwy z oliwek lub oleju z awokado
1/2 szklanki rodzynek , ciemnych lub jasnych, namoczonych w ciepłej wodzie na 15 minut
Sól
Ależ miały - do surówek zamiast winegretu z oliwy dawałam jako tłusty składnik awokado, migdały, orzechy, pestki dyni itp., do hummusu też można je zużyć, a do ciepłych - kroiłam sobie takie trochę twardsze awokado w kaszę gryczaną albo brązowy ryż.
A w wersji słodkiej - wiórki kokosowe. Rano do
mam znowu trochę więcej gazów, stolec rano znowu mniej trwały, po śniadaniu też był grudkowaty, może nie powinien być trwały po kaszy jaglanej ze zmielonymi nasionami dyni,słonecznika,ostropestu i surówce z białej rzodwki,z czosnkiem,natką pietruszki,oliwą oliwek z chlebem posmarowanym awokado
zrezygnuj ze smażonego! Ja po smażonym też mam kotleta na głowie. Jedz tylko
chude mięso i tylko tyle ile trzeba,najlepiej gotowane, jedz dużo warzyw-
surówek z np oliwa z oliwek, owoców, pij soki z marchwi, selera (najlepiej
domowej roboty, zawsze wiesz co jesz no i jest to świeże, zwłaszcza
Miałam napisać o tym danku czy jak to nazwać z awokado. Robię taką przekąskę na
rózne okazje bardziej podniosłe ale czemu nie wykorzystać tego tutaj?
Awokado na połówkki, skropić cytryną. Tuńczyk w sosie własnym, odsączony +
ogórek kiszony, trochę pieprzu. W wersji niedietetycznej dodaje się
Mogę Ci podać mój jadłospis na dzisiaj. Dwie duże kromki żytniego chleba z awokado, papryką, pomidorem i koktajl kefir, truskawki, erytrol.
Lunch: 100g kaszy (waga przed ugotowaniem) kawałek grillowanego łososia, burak pieczony, brukselki, pieczone i surówka z kiszonej kapusty, marchewki, cebuli i
i jeszcze podawac tłuste rybki, np łosisia lub halibuta..pozatym
mozna warzywa (parowane, gotowane w wodzie i surówki), suche mięsa,
rybę itp kropić rodzajem dresingu z oleju, soku z cytryny, ziół..ale
to faktycznie zależy od wieku i z jakiego powodu chcesz tego
tłuszczu podawac więcej
uzupełnij diete o oliwe z oliwek , i inne oliwy np olej z lniaki,
olej z pestek winogron, olej z dyni czy innych nasion.Jedz dużo
awokado. Potrzebujesz natłuszczenia od wewnątrz i zadne picie wody
Ci tu nie pomoże bo to brak właśnie tego typu kwasów naienasyconych
a nie wody. Sałatki z tymi
Życie Warszawy powinno sie najpierw zdecydować dla kogo wydaje gazetę. @0 maja
zaczeli wydawać przepisy kulinarne pod nazwa "Nowa lekka kuchnia polska".
Tylko, że to nie są przepisy kuchni polskiej. W rozdziale "Sałatki i surówki"
KAŻDY z 15 przepisów zawiera składniki nie polskie np
na mięsie z natką. Filet z kurczaka,
ziemniaki, surówka z marchwi, jabłka i awokado. Kompot.
P. Bułka z nutellą. Mleko. Owoc.
13 MARCA 2009
Ś. Chleb razowy z masłem i dymką. Parówka na gorąco. Musztarda.
Ketchup. Kawa inka. Nutella.
IIŚ. Owoc.
O. Pieczarkowa na mięsie z natką
już tak, surówki itp. też.
Dużo przepisów na pasty na chleb jest na stronie puszka.pl, polecam. Robię dla całej rodziny. Najmłodszej najbardziej smakuje pasta z awokado z czosnkiem oraz pasta dyniowo-cebulowa.
--
Zapłodnionych samic komarów trzyma (te które gryzą) USG w męskiej komara. N
z fasolą / kotlety mielone albo pulpety / kasza/ ziemniaki/ surówka / spaghetti z pesto/ pierogi gotówce jak nic nie ma w domu
Kolacja: nie zawsze bo czasem obiad jest kolacja, zazwyczaj kanapki z pieczywa pełnoziarnistego z dobra gatunkowo wędlina/ awokado/ pasta z sera białego i ryby / parówki
,
obiad ? grillowany kurczak z ryżem, surówka z marchewką i jabłkiem,
podwieczorek ? gruszka lub jabłko.
Dieta przy dnie moczanowej ? łagodzenie objawów
Niektóre produkty są zalecane, jeżeli zależy nam na złagodzeniu objawów dny moczanowej. Objawy złagodzi:
błonnik, a więc kasze, pieczywo i makarony
1 śniadanie jem w domu; jest to:
- jajecznica z pomidorami, ryba wędzona + jakaś jarzyna (ostatnio polubiłam awokado), wędliny i kabanosy plus ogórek itp.
do tego herbata
2 śniadanie w pracy:
- kawa, a nieco później
- owoce, zabrane z domu i umyte (w zależności od pory roku, dziś był to
, podsmażona z cebulką, smakuje nieco jak mięso, do tego majeranek i smarowidło gotowe.
Na śniadania polecam również sałatkę jarzynową (robię ją średnio raz w miesiącu, bo szkoda mi wyrzucić warzywa z barszczu), surówki w stylu "co kto lubi".
Jajka - sadzone albo na twardo na kanapce z awokado w plastry
Właśnie wszyscy tak mówią, a ja mam nawet w domu gotowy jadłospis wyliczony na 1500 kcl i się go trzymałam ściśle co do grama. Kiedyś też tak mówili, że żre za dużo, a ja mogłam nic nie jeść, a tyłam. Wczoraj zjadłam, śniadanie 1 jajko plus 1 awokado, plasterek pieczonego w domu schabu i paprykę
( awokado+ pomidor+ oliwa z oliwek).
Śniadanie je duże bo zjada jeszcze to co siostra- dziś to był naleśnik z mąki pelnoziarnistej z bananem i syropem daktylowym.
Ok 10:30 owoce ( dziś kiwi, arbuz)
Ok 14 po drzemce obiad: ryba z parowaru ( mintaj w ziolach), kasza jęczmienna, surówka ( pomidory, oliwa
gryczana np z grzybami, cebulą i warzywami
ryż /kasza, mus jabłkowy
Pasta z awokado, twarożku z solą i pieprzem
marchewka w słupkach
gotowany kalafior
ryba (filet) łyżka masła , i kawałek cytryny. Do mikrofali na 2-3 minuty, skropić cytryną , do tego jakaś surówka i obiad w pracy jest
, nie z jogurtem,
z owoców banany, winogrono, czereśnie- mają dużo cukru.
awokado-super sprawa i bardzo zdrowa.
posypuj wszystko sezamem (surówki, kanapki).
rodzynki, czekolada, lody
No to pozwoliłam sobie na mały eksperyment. Poniżej wklejam to co napisałam wczoraj o moim dziennym jadłospisie. W zasadzie jem tak codziennie zmieniając kaszę na ryż lub ciemny makaron i wymieniam warzywa.
Śniadanie: dwie duże kromki żytniego chleba z awokado, papryką, pomidorem i koktajl kefir
smaki oparte na 4 filarach: grzyby, kapusta, ryba i buraki, do tego postne - czyli często przygotowywane z niewielką ilością tłuszczu (który jest nośnikiem smaku).
Kolej rzeczy najczęściej jest taka, że do dwóch lat dziecko je bardzo dużo urozmaiconych rzeczy. Naprawdę dużo, wszelkie surówki, pasty z
kaszy z surówka z marchewki lub z koszonej kapusty. W weekend szalałam i pozwalałam sobie No na jajka albo na kawałek ryby. To, co zostało z budżetu dziennego składałam na droższe rzeczy typu paczka herbaty, kawa czy olej. Raz w tygodniu sprzątałam u takiego pana (bez skojarzeń) i częstował mnie obiadem
tego - co znaczy regularnie? Codziennie? Jaką ilość. U mnie ten nagły "porost" pojawił się gdzieś po 2 miesiącach picia łyżki lnianego + łyżeczki czarnuszkowego dziennie (dodaję do czego się da: do porannej maślanki, do soku pomidorowego, do surówek, do zup, polewam nimi pierogi, moczę w nich pieczywo
zaczynam wcinać warzywa. Wczoraj wypiłam koktajl z banana, grapefruita, pół awokado i natki + otręby pszenne. Banan niby tuczy, ale ponoć otręby mają temu zapobiec a działa silnie odkwaszająco, co przy ilości nabiału którą w siebie ładuję wydaje się dobrym wyborem. To moja własna mieszanka, bo Magda
Mam książkę Rosemary Wadey "50 oryginalnych dań z ryżu" z 1995r. wyd.Elipsa.
Oto kilka propozycji.
Sałatka z ryżu, awokado i krabów/plus 2 pomarańcze,twarożek,nerkowce,seler nac.
natka,koperek i winegret/
Gołąbki z ryżem i mięsem w sosie pomid.
Suflet ryżowo-serowy /gorący ryż zmiksować z 10
status ekonomiczny. Przykładowy jednodniowy jadłospis dla cukrzyków może wyglądać następująco:
śniadanie: chleb żytni z pasta z awokado, pomidor, papryka zielona, rzodkiewka, jajko na miękko, zielona herbata bez cukru;
II śniadanie: jogurt naturalny z otrębami owsianymi, borówkami i orzechami
kupować jajka i mniej przetworzone produkty mleczne, jogurty naturalne i twaróg.
Mięsa w diecie wcale nie musi być dużo i lepiej kupić jedną większą wagowo sztukę lub dwie na tydzień (kawał mięsa na gar gulaszu na 2-3 dni; gar zupy z kurczakiem) i obdzielić rodzinę. Do tego surówka/ sałata i już (możesz
.
Śniadanie: 2 smażone filety z morszczuka z biedronki (bez panierki, z tych mrożonych) albo talerzyk grubych plastrów ogórka kiszonego/zielonego lub kalarepki lub awokado posmarowanych obficie http://autoimmunologicznepaleo.pl/przepisy/sniadania/45-pasztet-z-watrobki-z-kielkami-brokulu pasztetem z kiełkami
gustu.
1 śniadanie - 100 g kaszy gryczanej nieprażonej + surówka + 10 ml oleju z wiesiołka + 1 jajko gotowane
2 śniadanie - 1 awokado+niewielka surówka, herbata rooibos
1 obiad - 100 g ryżu brązowego + gotowany kurczak + surówka + olej lniany
2 obiad - zupa warzywna
kolacja - ziemniaki + jakieś
duszony z kaszą, papryką i cukinią, naleśniki gryczane z jagodami, koktajl pomidorowy z bazylią i siemieniem lnianym, bananowe lody na patyku w czekoladzie, chili con czarne z bachosami, sałatka z awokado , kurczakiem i sosem miodowo-musztardowym, omlet z papryką i szczypiorkiem, sałatka grecka, twarożek
warzywami, na kolację - surówkę z jakimś jednym konkretniejszym składnikiem (awokado, łosoś, tuńczyk, jajko). Na przekąskę wybieram owoce świeże i suszone, orzechy, naturalny jogurt. Ochotę na słodycze staram się zaspokoić gorzką czekoladą. Nie piję słodzonych soków, nie jem słodzonych jogurtów, dżemów
soczewicy, kaszą perłową i makaronem. Chleb pita. 200ml pełnotłustego jogurtu z chia i suszonymi śliwkami.
Kolacja: 4 chochle (2 miski) tej samej zupy + pół kiełbasy śląskiej. Pita. Pół awokado i duża porcja surówki z marchewki z oliwą. Garść rodzynków.
W dni, kiedy ćwiczę, jem więcej - po prostu jestem
słonecznika (po łyżeczce) - 150 g
(plaster) melona, dwa plasterki awokado, grejpfrut, 2-3 mandarynki lub
śliwki, 1/2 szklanki porzeczek albo agrestu - łyżka pasty tahiny (z
cieciorki, miazgi sezamowej, czosnku i cytryny)
1 dzień:
Obiad: szpinak z jajkiem. 0,5 kg mrożonego szpinaku, jajko, 3
prażoną kasza gryczaną) i jakimiś owocami
jajecznicę z kromką razowego pieczywa i pomidorem, awokado, ogórkiem, papryką, rzodkiewką (tym co jest)
owsiankę i np sok pomarańczowy
twarożek ze szczypiorkiem/rzodkiewką/ogórkiem, do tego kromka chleba ciemnego tostowana z odrobiną oliwy z oliwek, wyiśniętym
są w domu, więc zanim nie zjemy nie kupię kolejnych)
w domu oprócz wspomnianych już pomidorów mam jeszcze kilka marchewek (będą na surówkę z jabłkiem lub wycisnę sok z jabłkiem), pół dużego selera (na surówkę z jabłkiem i jogurtem, może dodam też rodzynki), pół sporego kalafiora, pół torby
kcal
100 g awokado = 160 g winogron = 580 g arbuza = 100 kcal
600 g sałatki owocowej z bitą śmietaną = 200 g lodów z bitą śmietaną = 900 g sałatki owocowej = 550 kcal
1 kawa z bitą śmietaną = 2 kawy z łyżeczką cukru = 6 kaw z łyżeczką mleka = 40 kcal
140 g ziemniaków gotowanych = 33 g frytek