- czerwona i biała rzodkiew (drobno pokrojone)
- awokado ( rozdrobnione)
- liście bazylii (posiekane)
- oliwa z oliwek (do smaku)
- pieprz (do smaku)
- sól (niewiele)
Wymieszać. Gotowe.
Do tego pełnoziarniste pieczywko z pastą słonecznikową.
Brakuje przepisu na drugą część posiłku - PASTA SŁONECZNIKOWA do pieczywa. Jak to się robi lub gdzie kupuje??
marynacie :
sól, pieprz, orientalna mieszanka 5 smaków, pasta paprykowa lekko ostra, oliwa.
Sałatkę mozna opcjonalnie posypać prażonymi na patelni pestkami słonecznika.
Gorące kawałki kurczaka i pieczarki położyć na górze sałatki, polać sosem vinegret.
Sos : ząbek czosnku, łyżka musztardy, sól
Witam,
czy macie jakieś sprawdzone przepisy na pasty i ogólnie jakieś nadzienie do
takich małych kanapeczek na imprezę z bagietki? Może np. z awokado?
Macie jakieś pomysły co jeszcze można zrobić oprócz koreczków, kanapeczek,
sałatki i muffinek na słono i słodko?
Z góry dziękuje bo bardzo
,6
miligrama żelaza oraz 0,1 miligrama witaminy B2. Jedzmy więc awokado - na
zdrowie! Szczególnie polecam rozmaite pasty i sałatki, których podstawą jest
awokado z odrobina soli i soku z cytryny.
Dodatki mogą być rozmaite! Warzywa, orzechy, nasiona słonecznika.... co
wyobraźnia podpowie! Zachęcam do
ja uwielbiam sałatkę z awokado, prosta i pyszna- właściwie wygląda jak pasta do
chlebka
awokado obrać i rozgnieść widelcem
dodać 2 jajka ugotowane na twardo też rozgniecione widelcem
drobno posiekaną cebulkę
sok z połowy cytryny
dokładnie wymieszać i doprawić do smaku(troszke soli, szczypta
albo bez jajka. z ostrą papryką jalapenio jeśli lubisz (choć szczerze mówiąc
zjedzenia 4 avocado w formie pasty sobie nie wyobrażam).
klasyczna też jest sałatka z avocado z krewetkami. z sosem majonezowym z
dodatkiem ketchupu i obowiązkowo trochę jakiegoś alkoholu (np. whisky),
oczywiście
1. pasta jajeczna do pieczywa
drobno siekam ugotowane jajka, dodaję do rozgniecionego awokado, sól, pieprz,
sok z cytryny
2. pasta łososiowa
wędzony łosoś zmiksowany z awokado, sól, pieprz, sok z cytryny
3. tagliatelle z łososiem i awokado
na rozgrzaną patelnię wrzucam awokado w drobnych
sobie darować, a w ogóle to w kuchni wegańskiej za parmezan często robią nerkowce - zawsze można dorzucić garść drobno utłuczonych na wierzch makaronu.
Poza tym - makaron ze wszelkimi strączkowymi (+ inne warzywa), a sałatki - z sosem na bazie awokado (makaron, warzywa, orzechy, zioła + dip z awokado
Niskokaloryczne na pewno nie jest, ale bardzo zdrowe :)
Prosta i smaczna pasta do chleba z awokado:
-1 awokado
-2 ząbki czosnku
-sól
Awokado (dojrzałe) rozgnieść widelcem, dodać dwa wyciśnięte ząbki czosnku i
posolić.
Szybko czernieje, więc należy robić zaraz przed podaniem.
Jako
Po wyjęciu pestki (ogromna!) najlepiej zrobić z owocu jakąś pastę, albo
sałatkę, bo samo jest bez smaku, za to zdecydowanie tłuste. Awokado świetnie
przyjmuje każdy smak, z jakim się je połączy.
Moja ulubiona pasta:
awokado + czosnek + sól + pieprz + jajko na twardo.
--
ser to nie jest
Pasty warzywne (hummus, na bazie soczewicy, z awokado, pieczonego bakłażana, itepe). strączki zamiast miesa, dodawanie do potraw miesnych grzybów i warzyw (pulpetow, klopsow). Sałatki, bowle, curry z warzywami, dal, leczo.
sałatki wszelkiego rodzaju (przeciez nie musza zawierac jajek), twarozek z
rzodkiewka, szczypiorkiem, ziolami, pasta z makreli, losos ( w salatce lub na
kanapce), grzanki z tapenada i oliwkami, pasta z awokado, albo awokado
faszerowane czyms tam na zimno i duzo, duzo innych
Mhy......my żeśmy się z dziewczynami podzieliły ale w sumie będzie na stole:
-nadziewane łódeczki z cykorii
-sałatka z pieczonym mięsem
-paluszki "po włosku"
-roladki z szynka
-"chrupiąca"sałatka
-kurczak w galarecie
-sałatka z pomarańczy
-orzechy przekładane pastą z sera
-PYCHAAAA sałatka
Lubicie potrawy z dyni? Jest wiele gatunków tej pożywnej rośliny. Przyrządzam z niej rozmaite sałatki i pasty, zapiekam, też miksuję. Dynie są bardzo wartościowe. Min. zawierają dużo cynku, magnezu, witaminy E... Szczególnie wartościowy jest olej z pestek dyni. Polecam pastę do pieczywa z awokado i
u mnie stale awokado na stanie. jem samo z winegretem lub w sałatkach z pomidorem, sałatą albo na chlebie z solą i pieprzem, albo jako pastę, uwielbiam po prostu.
--
Obrzeży pochwy nie pokazuje się na dzień dobry.
SAŁATKA Z TRUSKAWEK
1 opakowanie mieszanki roszponka + rukola
1 dojrzałe awokado
250 g świeżych truskawek
1/2 granatu
2 łyżki pasty Tahini
3 łyżki syropu klonowego
1 łyżka oliwy z oliwek
2 łyżki soku z cytryny
sól himalajska
pieprz
Na talerze wykładamy
Na to pytanie ematki odpowiedziały tak:
tosty z awokado - shumarii
pasta jajeczna/tuńczykowa/twarożek z awokado i ziołami - piataziuta
sałatki z awokado... (Awokado i jabłko to świetne połączenie) - shmu
W watku o rybie
SAŁATKA Z TRUSKAWEK
1 opakowanie mieszanki roszponka + rukola
1 dojrzałe awokado
250 g świeżych truskawek
1/2 granatu
2 łyżki pasty Tahini
3 łyżki syropu klonowego
1 łyżka oliwy z oliwek
2 łyżki soku z cytryny
sól himalajska
pieprz
Na talerze wykładamy
Nie!!!!!!! mrozić, absolutnie nie. Awokado jest super:
- pasta
- sałatka
- dodatek do porannej owsianki ( na zimno)
- mozna posmarowac nim chleb ( zamiast masłem)
- można wyjąć pestkę w jej miejsce włozyć np jajko albo pokrojony pomidor i zjeść połówkę ( kto lubi karior tez niezłe)
Setki rzeczy
Ja polecam pasty + takosy np. humus, pastę z awokado z jajkiem, albo pastę ze słonecznika. Koreczki z mini mozzareli, pomidorków koktajlowych i oliwek polanuch oliwą i przyprawionych, dodatkowo można pokroić w plasterki zrolowaną tortiilę z wędzonym łososiem, oraz serkiem o smaku np. chrzanowym
lakto-owo, od lat 10, wyniki doskonałe =]
być może kwestia "past i dżemów warzywnych" na śniadanie czy lunch.
zestaw: pieczywo + pasty + sałatka warzywna + przyprawowy olej
lniany/oliwa/sezamowy + zioła.
pasty -np soczewica+awokado, soczewica+fasola+groch, dżem z
papryki
Mój mąż tak je, i nie są to objętościowo duże posiłki tylko mocno kaloryczne, np. jajecznica na śmietanie 30%, do sałatek sporo oliwy, awokado, orzechy, czekolada 90% kakao, tłusty twaróg, chleb z samych ziaren, łosos wędzony, pasta z makreli, masło orzechowe. Ja lubię sałatkę z tuńczyka, kiedyś
, tarta na słono. Coś łatwego w konsumpcji.
Do smarowania chleba i podkręcenia smaku używam też majonezu - może nie w upały, ale w zwykłe dni ładnie się sprawdza. Jako zieleninka sprawdza się też rukola, roszponka, rzodkiewka, kiełki, ogórek, awokado. Z past proponuję jajeczną, rybną, hummus, pasty z
tych owoców jest delikatny, odżywczy i sycący. Dziś wiadomo, że awokado właśnie dzięki tym tłuszczom zapobiega chorobom cywilizacyjnym. Kupując awokado, wybieraj miękki, dojrzały owoc ? taki jest najsmaczniejszy. Je się go na surowo, np. jako dodatek do sałatek lub w postaci pasty.
Czytaj więcej
ugotowany chickpeas wrzucamy do miksera razem z awokado, do tego sól, pieprz, mielony kminek i jakie kto lubi przyprawy, obowiązkowo oliwa. oliwy idzie do tego sporo. zmiksować pasta gotowa. Pycha!
Sałatka: lamb lettuce (według mnie najlepiej pasuje ale może byc inna), awokado, chickpeas posolić
Kulinarnie podchodząc do sprawy, awokado to nie tyle owoc co jarzyna, tak jak i
pomidor.
Samego bym raczej bie jadł, ale świetny jako dodatek do sałatek i surówek,
pokrojony w plasterki, półplasterki i kostki. No i oczywiście do past i
smarowideł.
Osobiście lubię go także z jajkami
Sama robię dżemy. Ogórki w occie. Czasem sałatkę szwedzką. Od teściowej dostaję powidła. Mój tata ma wędzarkę i robi swojskie kiełbasy w słoiku, gotowe do smarowania jak i we flaku i inne mięsa. Czasem robię pastę jajeczną lub z awokado. Pierogi też sama robię 2 razy do roku a potem zamrażam i mam
Warzywa - np. w formie sałatki.
Pasty na kanapki, np. z fasoli, ze słonecznika, z soczewicy, z awokado. Na puszka.pl jest sporo przepisów na różne pasty.
Bezmleczne racuchy drożdżowe?
Zresztą na linkowanej przeze mnie wyżej stronie
Na "domowe" urodziny zwykle robię: dla dzieci pizze i gofry, dla dorosłych
szwedzki stół - tarty (najczęściej serową albo szpinakową albo grzybowa albo z
suszonymi pomidorami), jajka faszerowane 2 rodzaje, kanapki z łososiem, pastę z
oliwek do krakersów, roladę szpinakowo-łososiową, sałatkę z
, spirulina
3. Kasza gryczana z pomidorami i cebula, trochę wiórków sera żółtego.
4. Sałatka z fasoli białej z sosem pomidorowym
5. Pasta jajeczna z awokado i chleb na zakwasie
6. Pasta rybna z dorsza lub makreli (makrela zmieszana z jajkiem )
3.
--
Zapraszam na forum o zdrowym odżywianiu
Dipy różnorodne są ok, pod warunkiem że goście nie są oporowi przeciwko
nowościom, np. dipom warzywnym (ja takich gości czasem mam, że z glodu padną a
warzyw nie zjedzą)
Można spróbować np. pasty z awokado
Do wódki to śledzie, ale na pewno nie zdążysz zrobić, bo muszą poleżeć
Sałatka to by
Pastami warzywnymi (do kupienia w sklepie na L. - cieciorkowa z czarnuszką, cukiniowa z curry, z grillowanego bakłażana - seria Wawrzyniec), są też z innej serii - marchewkowa i kilka innych smaków. Może być kozi serek do smarowania pieczywa, awokado, jak posmarujesz cienko masłem też nie
Podstawą zdrowej diety młodych ludzi są produkty z pełnego ziarna, warzywa i owoce. Na nich buduj swój jadłospis, dodawaj chude naturalne przetwory mleczne, pasty, sałatki, zupy wzbogacaj nasionami roślin strączkowych (soczewica, cieciorka, fasolka), uwzględnij chude mięsa i ryby, jaja nawet 2
Gość portalu: killer napisał(a):
> no...skoro dla ciebie najważniejsze jest awokado w sushi (nie ryba, nori i ryż)
> to idź do biedry i kup se 3 kg! zrób pastę i zaklej nią swoje posty - AWOKADO
> BOY - żal w ogóle czytać te wasze posty !!!
Niestety, nie jestem w stanie się
Kasza jaglana albo gryczana z mlekiem.
Odsmażone ruskie ze zsiadłym mlekiem, jogurtem greckim, kefirem.
Ryby w pomidorach z chlebem.
Kanapki, ale takie, że chleba minimum, za to dużo zielonego i jakaś pasta pod tym (ostatnio najchętniej jemy z pastą z awokado, jajkiem na twardo i szczypiorkiem
Jajka pod wszelaką postacią - na miękko, na twardo, jajecznica, po bedenyktynsku, w koszulce , zapiekane w awokado, z pieczarkami, szakszuka, pasta z jajka ze szczypiorkiem, sałatka z tuńczyka, śledzie na sto sposobów, wędzone ryby też w różnych postaciach , plaster albo dwa upieczonego mięsa
awokado, po malutkim kawałeczku. Na początku fuj niedobre, ohydne, później - może być, teraz - dobre. Ważne żeby podczas przyzwyczajania do smaku podawać go codziennie po małym kawałeczku. Później już nie trzeba jeść awokado codziennie, ale jeśli dziecko spotka się z tym smakiem w sałatce lub w paście
dzięki:)
moje przykladowe menu:
1. dwie kromki pieczywa wasa + jajecznica z dwoch jaj(lub mozarella, lub pasta z fasoli itp) + 2 rzodkiewki,pol ogorka,dwie lodygi selera naciowego
2. pasta z awokado z lyzka sera bialego, 4 lyzki oleju lnianego
3. kasza jaglana ok 1,5 szklanki + brokuły ok 2
już tak, surówki itp. też.
Dużo przepisów na pasty na chleb jest na stronie puszka.pl, polecam. Robię dla całej rodziny. Najmłodszej najbardziej smakuje pasta z awokado z czosnkiem oraz pasta dyniowo-cebulowa.
--
Zapłodnionych samic komarów trzyma (te które gryzą) USG w męskiej komara. N
O masz jaka zbieżność telepatyczna :)
A ja wczoraj na kolację przygotowałam pastę z jajka na twardo, awokado, musztardy frabncuskiej, twarożku i kopru. Na wierzch plaster wędzonego łososia.
Wyszło tak dużo, że zabrałam dzisiaj do pracy. Tą porcją podzieliłam się z koleżanką, ona w zamian
Sałatka z kukurydzy, tuńczyka i majonezu, ew. do tego kawałek ananasa (5 min. roboty).
Pasta z awokado i fety - rozgniatasz widelcem, doprawiasz pieprzem, bazylią, odrobiną chilli i soku z cytryny, można też dla lepszego efektu użyć blendera
A może na ciepło? Makaron z sosem: przesmażyć krótko
,
twaróg + makrela wędzona + por + rzeżucha,
biały ser + awokado + czosnek lub ostre kiełki, itd.
Są i jajeczne pasty: np. z dodatkiem groszku, awokado, pieczarek, pora. Wątróbkę czy wędlinę też można zmiksować z jakimiś warzywami, doprawić chrzanem lub musztardą. Dobra jest pasta selerowo-pieczarkowa z
pieczywo różnymi pastami, np. hummusem, pastą z awokado, często tez sama piekę mięso do kanapek lub otrzymuję wędzone od teścia, które samo w sobie jest rewelacyjne
kanapki z zeszłego tygodnia, to m.in.
- ciemne pieczywo, pasta z awokado, plastry jajka na twardo
- jasne pieczywo z pastą (makrela w
pasty z ciecierzycy, fasoli, soczewicy, jajek, grillowanej papryki czy bakłażana
(doprawione na różne sposoby)
z dodatków: nie tylko pomidor i ogórek, ale też oliwki, kapary, rukolę, awokado,
suszone pomidory, grilowane warzywa (cukinia, pieczarki, papryka), świeże zioła
i pyszne i zdrowe
Ostatnio:
Pasty kanapkowe:
- z awokado
- z fasoli i suszonych pomidorów
- z makreli
Robię na okrągło, a szczególnie tę z fasoli lubię.
Pieczenie/pasztety własnej roboty:
- z soczewicy
- z kurczaka i pieczarek
Na obiad:
- grilowany indyk z mozarellą – szybciutko i smaczny
.dodajemy koncentrat pomidorowy lub ketchup, doprawiamy sokiem z
cytryny, solą, pieprzem,bagietkę kroimy w skos na kromki, smarujemy oliwą,
nacieramy ząbkiem czosnku i pieczemy w piekarniku na złoto.wyjmujemy i
nakładamy na grzanki pastę zrobioną z posiekanego jaja na twardo i 2–3 łyżek
sosu.awokado
Oryginalna kuchnia meksykańska dla polskich podniebień jest ciężko
strawna. Papryczki jalapeno(ostre)- przeczyszczenie. Enchilada -
bomba kaloryczna - śmietana, biały i żółty ser, pasta fasolowa -
trudny temat dla przewodu pokarmowego. Awokado - szczególnie nie
dojrzałe - zalega bardzo
who.is.who napisał:
Stoły uginały się od rarytasów: wędzonych łososi i pasty z łoso
> sia, zawijanych śledzików, awokado z szynką parmeńską, sałatek, eklerów,
babeczek, serniczków i białego wina /.../
Rarytasy?
Przecież gdy masz parapetówę to to samo możesz kupić w TESCO.
O rarytasach
Confetti Sałatka
Surowy Ziarno Sałatka
Światło słoneczne Marchew Sałatka
Zimny wierzyciel marchew zupa
Morze Roślinny Sałatka z kapusty
Tropikalny Sałatka
Pomarańcza, Marchew i Nasienie Sałatka
Oberżyna & Awokado Sałatka
Pietruszka Zupa
Łatwy Ziarno Zupa
Lawa Zupa
Popręg De Mayo Sałatka z
, podsmażona z cebulką, smakuje nieco jak mięso, do tego majeranek i smarowidło gotowe.
Na śniadania polecam również sałatkę jarzynową (robię ją średnio raz w miesiącu, bo szkoda mi wyrzucić warzywa z barszczu), surówki w stylu "co kto lubi".
Jajka - sadzone albo na twardo na kanapce z awokado w plastry
Do kanapek jakieś pasty np. humus, jajeczna z awokado np, warzywne różne. Może dżem jak lubisz na słodko.
Owsianka może z jakimś mlekiem roślinnym, ja czasem kupuję migdałowe, ale to trzeba popróbować co komu smakuje, bo roślinne mają jednak specyficzny smak.
Jeżeli jadasz mięso (bo nie widzę w tym
, pomidorkiem i sokiem z cytryny (awokado 2zł w biedronce, do tego pół pomidora), bywa twaróg z cebulą i z jajkiem, bywają sałatki- ale zawsze z bialkową wkładką (najczęściej sery pleśniowe). Zdarza mi się robić foul, albo arabskie pasty z bakłażana/ziemniaków/ciecierzycy które wolimy jeść na ciepło. Czasem
(lakto-ovo-wege)
Lekkie ciasto z kaszy mannej z daktylami i makiem (lakto-wege)
Naleśniki w staropolskim stylu, z kaszą i sosem grzybowym (lakto-ovo-wege)
Zapiekanka makaronowa z pieczarkami i papryką (lakto-ovo-wege)
Pasztet z soczewicy i fasoli z dodatkiem tofu (wegańska)
Pycha pasta z awokado i
i pasty z łososia, zawijanych śledzików, awokado z szynką parmeńską, sałatek, eklerów, babeczek, serniczków i białego wina
niego wymyślną pastę, wzbogacając smak np. takimi przyprawami jak czosnek czy papryka lub odrobiną soku z cytryny. Zresztą w podobny sposób Meksykanie, dodając odrobinę oliwy czy papryczkę chili, przygotowują swoje sławne guacamole. Wiele osób omija awokado w sklepach ze względu na niewiedzę, co z nim
Na śniadanie polecam czarny chleb z masłem i miodem,
jogurt naturalny bez niczego (z muesli zrezygnowałam).
Jeśli lubisz kanapki, to oprócz takich z warzywami (ogórek,
rzodkiewka)
możesz sobie robić guacamole - pastę z awokado z czosnkiem
pokarmowego. Awokado - szczególnie nie
> dojrzałe - zalega bardzo długo w żełądku.
> Nie dziwię się, że po takim zestawie czuliście się podtruci, ale
nie
> była to raczej wina lokalu tylko zestawienia menu. Bywam w tym
> lokalu (żyję bo piszę)i polecam zestaw : salsa + nachos, sałatka
rzeczy zakazane będą tylko dodatkiem- np. mozarella do zapiekanej ryby albo trochę twarogu do pasty z jajek i makreli, albo feta w sałatce greckiej, to absolutnie żadna krzywda Ci się nie stanie. Ale bazą powinny być warzywa i mięso. Ja tak jem, także wie co mówię :) trzymam kciuki!
gryczana np z grzybami, cebulą i warzywami
ryż /kasza, mus jabłkowy
Pasta z awokado, twarożku z solą i pieprzem
marchewka w słupkach
gotowany kalafior
ryba (filet) łyżka masła , i kawałek cytryny. Do mikrofali na 2-3 minuty, skropić cytryną , do tego jakaś surówka i obiad w pracy jest
na etapie radykalnego ograniczenia węgli i uczę się co i jak.
Co jeść?
Wszelkiego rodzaju sycące sałatki: zielenina, awokado, pestki, orzechy, polane olejem.
Warzywa sezonowe na maśle (bób, fasolka)
Potrawy na bazie mleczka kokosowego- wszelkie curry, orientalne zupy. Najprościej zamarynować tofu w
i pasty z łososia, zawijanych śledzików, awokado z szynką parmeńską, sałatek, eklerów, babeczek, serniczków i białego wina
pita - używana jest do kanapek, tostowana na twardo jako "chipsy" do guacamole, a najlepsze szybkie danie awaryjne to pita, do której wrzucam pastę fasolową lub hummus + sałatkę, na patelnię teflonową bez tłuszczu i opiekam z dwóch stron,
- często choć nie zawsze jest domowej roboty sos pomidorowy
też pastą z awokado (awokado, szczypta soli, natka pietruszki) lub zrobić twaróg z jogurtem naturalnym i wtedy smarowanie nie będzie potrzebne.
4. Jeśli syrop z agawy to wysokiej jakości. Cukier brązowy lub ksylitol, ewentualnie miód.
Zdecydowanie masło - margaryna to utwardzony olej z wysoką
90% przypadków jem sałatki, których bazą jest mieszanka sałat (z lenistwa kupuję gotową, umytą), do której dodaję różne składniki np.:
-mieszanka sałat+ ser kozi + awokado + czarne oliwki + pomidorki koktajlowe i do tego oliwa np. aromatyzowana truflą
-mieszanka sałat + pomidory suszone + łosoś
posiłki bezmięsne (o ile jest to w tym okresie wskazane), bardzo lubię awokado i wszelkie pasty - ale te niestety również wymagają pieczywa, które nie dość, że zapycha, to tuczy.
Ciekawa jestem, jakie Wy macie sposoby na jesienną ospałość, które nie tylko dodadzą energii, ale też nie przysporzą
, orzechy (włoskie, laskowe, migdały, nerkowce), sos z soku z grapefruita zebrany przy obieraniu go, oliwa (jeszcze lepiej olej z orzechów, które są w sałatce), sól, pieprz
zupa porowa
zestaw III
zupa pomidorowa
mus czekoladowy (zmiksować awokado, banana, kakao z mlekiem roślinnym albo zwykłym, do gęstości
zimą lubię też zrobić takie pieczone ala frytki z warzyw korzeniowych plus do tego jakieś sosy. Kanapki zresztą też można zrobić mocno warzywne, jak dodasz tam więcej niż plasterek pomidora, a np kilka plastrów ogórka i kawałki papryki a choćby wędlinę czy sery zastąpisz hummusem, pastą z awokado czy
piri w galerii) albo różnymi pastami ze strączkowych. Przepisów na hummus jest w necie wiele, na pastę z fasoli (frijoles volteados) podałam w wątku o kotletach z kaszy.
- awokado to świetny pomysł, możesz zrobić guacamole. Ma ono jednak ten minus, że brązowieje na drugi dzień, nadal smakuje dobrze
Tortille: posmarować humusem czy rozgniecionym awokado, na to jakieś warzywa z lodówki, resztka mięsa z obiadu czy co tam kto ma, rukola paczkowana, itd. ? można podgrzać na patelni. Zaletą tortilli jest to, że można je wziąć na drogę. Quesadilla ze szpinakiem. Huevos rancheros z sosem
:)
www.mojegotowanie.pl/var/self/storage/images/media/images/przepisy/warzywa/salatka_wiosenna/197162-1-pol-PL/salatka_wiosenna_popup_watermark.jpg
Jajka faszerowane w kilku smakach. Jeśli chcesz "błysnąć" (a wiemy, że chcesz ;) ), to zrób z pastą z awokado - ani to polskie, ani wielkanocne, ale kolor przynajmniej wiosenny :) (Ostatnio w GP jest świeży wątek z pomysłami na farsze)
No i jajka faszerowane na gorąco - klasyka, pychota, jajko
jakimś wartościowym oleju. Kanapki smaruję pastami typu hummus czy twarożek, własnoręczne robionym pesto, rozgniecionym awokado, musztardą, oliwą ze spryskiwacza, masło rzadziej niż raz na miesiąc. Chleb piekę sama, razowy na zakwasie żytnim, z różnymi pestkami. Do tego produkty poprawiające profil
Dzisiaj z córką zjadłyśmy sałatkę: kasza jaglana (została z obiadu), tuńczyk z puszki, ostatni ogórek kiszony, szczypiorek, który mi zakwitł w worku z cebulą ;) + pestki słonecznika. Młoda pożarła jeszcze kilka pomidorków koktajlowych i gruszkę (kocha śniadania w przeciwieństwie do mnie). Jak nie
fanami sałatek ale ta z mięsem i ziemniakami jak najbardziej dała radę. :) Wyszła dobra, jedynie muszę popracować nad układaniem takich sałatek.
https://fotoforum.gazeta.pl/photo/8/bh/qb/exdt/ifclMPWizGBSMTfBZB.jpg Druga ziemniaczana - z awokado, jajkiem, musztardą francuską i kawałkami boczku. Ta
cholesterolu we krwi na prawidłowym poziomie.
4. Awokado nie tylko na deser
Ma złą opinię, bo jest kaloryczne i tłuste, ale... jest bogate w cenne kwasy tłuszczowe. Zdaniem specjalistów, poziom złego cholesterolu spadnie już po tygodniu stosowania diety bogatej w awokado.
Zrób sałatkę z gruszki, kiwi i
dynię
Wybrać spore zielone oliwki. W otwory po pestkach wcisnąć po trochę pasty
anchois (można również użyć oliwek już nadziewanych pastą, lecz są one
droższe). Każdą oliwkę owinąć filecikiem anchois i nabić na szpadkę. Osobno
podać cząstki cytryny.
Duże czerwone jabłko umyć, pozbawić gniazda
ziemniaków czy ryżu i nie kuszą Cię na talerzu.
Na śniadanie polecam czarny chleb z masłem i miodem,
jogurt naturalny bez niczego (z muesli zrezygnowałam).
Jeśli lubisz kanapki, to oprócz takich z warzywami (ogórek, rzodkiewka)
możesz sobie robić guacamole - pastę z awokado z czosnkiem
i ew
słonecznika (po łyżeczce) - 150 g
(plaster) melona, dwa plasterki awokado, grejpfrut, 2-3 mandarynki lub
śliwki, 1/2 szklanki porzeczek albo agrestu - łyżka pasty tahiny (z
cieciorki, miazgi sezamowej, czosnku i cytryny)
1 dzień:
Obiad: szpinak z jajkiem. 0,5 kg mrożonego szpinaku, jajko, 3
mrożonka)
Węgle - w zależności od warzyw - 8-10
kolacja
tuńczyk z puszki z łyżką majonezu i ogórkiem kiszonym
węgle - 3
ŚRODA
Śniadanie:
wędzona makrela albo halibut, ewentualnie z ogórkiem kiszonym (0 lub 2,5 węgli)
II śniadanie – sałatka z 12 plasterków ogórka zielonego, 4
(może być mrożonka)
Węgle - w zależności od warzyw - 8-10
kolacja
tuńczyk z puszki z łyżką majonezu i ogórkiem kiszonym
węgle - 3
ŚRODA
Śniadanie:
wędzona makrela albo halibut, ewentualnie z ogórkiem kiszonym (0 lub 2,5 węgli)
II śniadanie – sałatka z 12 plasterków ogórka
szklankę szpinaku lub brokuł (może być mrożonka)
Węgle - w zależności od warzyw - 8-10
kolacja tuńczyk z puszki z łyżką majonezu i ogórkiem kiszonym węgle – 3
ŚRODA
Śniadanie: wędzona makrela albo halibut, ewentualnie z ogórkiem kiszonym (0 lub
2,5 węgli)
II śniadanie – sałatka z 12
2 łyżek śmietany kremówki,
łyżeczki koperku i 1 plasterka sera żółtego, do tego sałatka z 1 szklanki
kapusty pekińskiej i 2 pomidorków cherry, polana sosem winegret - węgli 3,7
na deser połówka awokado z krewetkami, łyżeczką koperku i lyżeczką majonezu -
2,5 węgli
, jogurtu. Mała porcja warzyw (około 300gr). Jakaś fajna sałatka z tuńczykiem lub kurczakiem. Dobre oleje, awokado, orzechy w porcji mieszczącej się w dłoni. Zabronione są owoce i inne węglowodany. Wywal wieczorem te kasze i naleśniki, myśl o śniadaniu, na które możesz zejść słodką bułkę, a raczej trzy
szpinaku lub brokuł (może być mrożonka)
Węgle - w zależności od warzyw - 8-10
kolacja
tuńczyk z puszki z łyżką majonezu i ogórkiem kiszonym - węgle - 3
ŚRODA
Śniadanie:
wędzona makrela albo halibut, ewentualnie z ogórkiem kiszonym (0 lub 2,5 węgli)
II śniadanie
sałatka z 12 plasterków
, obgotowany i zapieczony z sosem z 2 łyżek śmietany kremówki,
łyżeczki koperku i 1 plasterka sera żółtego, do tego sałatka z 1 szklanki
kapusty pekińskiej i 2 pomidorków cherry, polana sosem winegret - węgli 3,7
na deser połówka awokado z krewetkami, łyżeczką koperku i lyżeczką majonezu -
2,5 węgli
kiełkami pszenicy, łyżeczką sezamu i
łyżeczką pestek słonecznika
Przegryzki (do wyboru):
- płatek sezamka - orzechy, pestki dyni lub słonecznika (po łyżeczce) - 150 g
(plaster) melona, dwa plasterki awokado, grejpfrut, 2-3 mandarynki lub śliwki,
1/2 szklanki porzeczek albo agrestu - łyżka
końca. Mięso
napychamy nadzieniem i spinamy wykałaczkami. z oliwy, papryki, czosnku,
pieprzu, odrobiny soli (bo feta jest juz słonawa!). Robimy dosyć rzadką pastę,
którą smarujemy fileciki z obu stron. Dajemy mięsko w żaroodpornym naczyniu lub
na blaszce do piekarnika na 180 C, najpierw 10 min
:
- Na śniadanie jadam zazwyczaj smażone potrawy albo pastę z pięciu gotowanych
jaj i masła. Do tego kawa z podwójną śmietanką, zalecane są produkty tłuste z
dużą zawartością cholesterolu. Gdy jesz pierwsze smażone śniadanie: jajka na
bekonie, kiełbaski, pomidora z grilla, myślisz, że to nie