TOSTY Z AWOKADO, ŁOSOSIEM I JAJKIEM
na 2 porcje - 4 tosty, 1 tost - 160 kcal
4 kromki chleba tostowego pełnoziarnistego
1 dojrzałe awokado
60 g łososia wędzonego na zimno
1 jajko ugotowane na twardo
2 łyżeczki posiekanego szczypiorku
świeżo mielony pieprz
Chleb
TOSTY Z AWOKADO, ŁOSOSIEM I JAJKIEM
na 2 porcje - 4 tosty, 1 tost - 160 kcal
4 kromki chleba tostowego pełnoziarnistego
1 dojrzałe awokado
60 g łososia wędzonego na zimno
1 jajko ugotowane na twardo
2 łyżeczki posiekanego szczypiorku
świeżo mielony pieprz
Chleb
Omlet na mące ryżowej z twarożkiem, bananem i masłem orzechowym.
Tosty pełnoziarniste z awokado rozgniecionym z pieprzem i cytryną i jajkiem.
Szakszuka.
zupa zimna gazpacho z lidla z wkrojonym grubym szczypiorem a do tego chlebek albo tosty
albo
kapusta zasmażana babcina ( marketowa na oleju rzepakowym) też na toście albo chlebie
awokado z solą i sokiem z cytryny na kromce pumpernikla plus opcjonalnie ostry ketchup
TOST Z ŁOSOSIEM
4 kromki żytniego chleba
10 dag wędzonego łososia w plastrach
1 awokado
10 dag serka śmietankowego
1 cytryna
TOST Z ŁOSOSIEM
4 kromki żytniego chleba
10 dag wędzonego łososia w plastrach
1 awokado
10 dag serka śmietankowego
1 cytryna
, wedline, ser (na wierzch), wedzonego lososia (!!!), jakas inna ryb
> e, awokado, fasolke, zielone ziarna soi (soji?)
> - salatki z bialkowa wkladka - ryba (zapiekam w piekarniku), krewetki, jakies m
> ieso, ryba wedzona, feta
> - grillowany ser holloumi (mniam!) - on nie potrzebuje
kiełkami pszenicy, łyżeczką sezamu i
łyżeczką pestek słonecznika
Przegryzki (do wyboru):
- płatek sezamka - orzechy, pestki dyni lub słonecznika (po łyżeczce) - 150 g
(plaster) melona, dwa plasterki awokado, grejpfrut, 2-3 mandarynki lub śliwki,
1/2 szklanki porzeczek albo agrestu - łyżka
Mimoza / dzieki GMK /,
2/ tosty szwedzkie / tosty posmarowane maslem, na to kolejno rukola,
wedzony losos, kleks sosu chrzanowego, koperek /,
3/ salatka z krewetek / ryz, krewetki, awokado, czerwony grejfrut,
sos koktajlowy /,
4/ salatka fr. / roszponka, male ugotowane ziemniaki, jajka na
owsianych z suszonymi owocami i mlekiem, to już 600kcal. Kawa z mlekiem, 2 małe tosty z masłem (3g) z miodem, to są już 375 kcal. Jeden domowy mielony zrobiony z 50g mięsa to już około 180 kcal. Jedna porcja spaghetti (125 suchego makaronu) z sosem pomidorowym z odrobiną oliwy i parmezanem to 700kcal. Do
fragmentów tłumaczyć, książka ma tytuł Mood food. La cocina de la felicidad , autor Miguel Ángel Almodóvar, zawiera skomponowane przez szesnastu szefów kuchni przepisy wykorzystujące składniki "mood food".
** Pa amb tomàquet to typowe katalońskie śniadanie - tost polany dobrą oliwą z oliwek i