Tak się właśnie zastanawiam, czy można w II fazie awokado. Jedni zaliczają je
do owoców, inni do warzyw, ale to już inna sprawa. Wiem, że jest dość
kaloryczne, ale jakby zrobić z niego jakąś sałatkę na obiad? Co o tym
myslicie, może macie jakiś przepis? Pozdrawiam
na dzisiejszy obiad
Przepis Nigelli Lawson, oczywiście zmodyfikowany troszkę przeze mnie (nie byłabym
sobą gdybym czegoś nie zmieniła)
liście świeżego szpinaku
awokado wydłubane łyżeczką
nasiona słonecznika
sos winegret czosnkowy
- przepis niżej),
280 g Nachos - czyli chipsów kukurydzianych - są dobre meksykańskie i ostatnio
również Chio wypuściło (okropne sa takie no-name w supermarketach), mała sałata
porwana na drobne kawałki, małe awokado w plasterkach, utarty nieco żółtego
sera (cheddar) - 20 g.
Fasole opłukać na
Witam,podaję Ci przepis na pyszną sałatkę z awokado,ryżu i różowego
grejpfruta;2 owoce awokado,sok z cytryny,różowy grejpfrut,pół szklanki
długosiarnistego ryżu,łyżka posiekanej świeżej mięty.Sos łyżka oleju
słonecznikowego i sezamowego sól,czarn pieprz,cukier puder.Dojrzałe owoce
awokado
Piersi kaczki znaczy sie wczoraj kupilam. Tylko problem w tym ze nigdy nie robilam i nie wiem jak zrobic. Macie jakies dobre sprawdzone przepisy na piersi kaczki?
Acha, co najwazniejsze - nie chce mi sie po zakupy wychodzic.
Mam w domu
jablka
pomarancze
cukinie
pomidory
jedna marchewke
Witam,mam bardzo dobry i wypróbowany przepis na sałatkę;sałatka z makaronem i
ser feta.500g makarnu.3 op.ser feta,3 awokado,4 pomidory,sałata zielona,kapusta
pekińka,1 ugotowany brokuł,sól i pieprz.Makaron ugotować i odcedzić.Następnie
wymieszać makaron z serem i zalewą ziołowo
Uwielbiam awokado i stale szukam przepisow, co mozna z niego zrobic. Ten przepis znalazlam
na www.odkryjmeksyk.pl , wczoraj zrobilam na kolacje, zupa jest pyszna! A zimowa pora, teraz,
kiedy takie mrozy za oknem, znakomicie rozgrzewa i syci. I nie jest droga, mnie kosztowala
okolo 5 zlotych
W drugi Dzień Świąt wydaję obiad rodzinny. Mam zamiar na przystawkę podać
awokado z krewetkami. Jako główne danie będą serwowane zrazy zawijane z
podsmażanymi ziemniaczkami i surówką porowo-jabłkową do tego wino czerwone
wytrawne. Na deser domowe ciasto z bakaliami. Myślę, że po wigilijnym
Jeśli chcesz możesz zmiksować każdy obiad czy zupę lub gotować osobno dla męża. Smak będzie normalny, jedynie konsystencja inna.
Pamiętaj tylko o trikach zwiększających kaloryczność, bo pewnie mąż niewiele będzie jadł jednorazowo. Kaloryczność zwiększa żółtko jaja, łyżka stołowa oleju, łyżka masła
myślę że warto postawić na kaszę, na puszka.pl jest dużo ciekawych przepisów, na
śniadanie można np. mannę/kukurydzianą z bakaliami, na obiad może gryczaną?
krem z awokado?
tu też są przepisy
miesa; wiem gdzie kupic dobre awokado i w ogole lubie sama wybierac warzywa i owoce, bo sie na tym znam. A takie przywiezione nie beda wybrane, tak samo jak nie bedzie ulubionych marek itd
--
feminists aren’t humorless just because your jokes suck
ale takich służących jako dodatek do obiadu (mieszanki sałat, pomidory, ogórek, rzodkiewka, awokado, czerwona cebula itp). Większość sosów robionych jest na bazie octu, lub majonezu/musztardy które też go zawierają. ja nie znoszę octu (żadnego!) i od razu wyczuwam w sosie najmniejszą ilośc, która
pobiegalam po necie i poszukalam. znalazlam kilka zupo-chlodnikow.
wyprobowalam ta z tytulu i... zadowolonam z efektu :D dlatego podaje
przepis
2 ogorki swieze
por
1l bulionu drobiowego (moze byc z kostki)
1 awokado
125 ml smietanki kremowki
125 ml jogurtu naturalnego
peczek koperku
Meksykańskie chilli serwowane z awokado, dipem jogurtowym i pitą.
Dynię zastąpiłam marchewką i słodkimi ziemniakami, bo dyni w sklepie brakło! (zimą? dyni??)
http://cookieandkate.com/2012/butternut-squash-chipotle-chili-with-avocado/ Przepis TU.
https://cookieandkate.com/images/2012
kukurydzą i sałata z awokado. Mniej niż pół godziny pracy z tym wszystkim, a wyszło pysznie. W sklepie naszło mnie na mango, zjadłam trochę, a resztę przerobiłam na sos z internetowego przepisu.
Przepisy biorę z internetu lub z głowy
Witam. Na 30-te urodziny męża w końcu zapraszam rodzinę na obiad! Ma być:
łatwo, tanio, szybko i smacznie:-) Wymyśliłam sobie: zupę dyniową z imbirem (
o ile odtworzę zagubiony przepis), curry z kurczaka z ryżem, sałatę zieloną z
groszkiem i awokado ( ostatni program Nigelli), tartę ze
?
www.jakonatorobi.pl/oszczedny-jadlospis-tygodniowy-przepisy-na-obiady-dla-calej-rodziny/
To są tylko obiady, ale jest też podliczenie. Tylko mi to awokado za 2,80 nie pasuje na żadną porę roku.
--
http://www.swm.org.pl Spotkanie w Małżeństwie
http://www.kazdystudent.pl/ kazdystudent.pl
już tak, surówki itp. też.
Dużo przepisów na pasty na chleb jest na stronie puszka.pl, polecam. Robię dla całej rodziny. Najmłodszej najbardziej smakuje pasta z awokado z czosnkiem oraz pasta dyniowo-cebulowa.
--
Zapłodnionych samic komarów trzyma (te które gryzą) USG w męskiej komara. N
Gość portalu: koala napisał(a):
> Bede wdzieczna za jakies porady; mam ambitny plan zrobienia enchilady
> wegeterianskiej. Glownie intryguje mnie sposob zrobienia kukurydzianych
> plackow. Bede wdzieczna za pomoc bo obiad tuz tuz ....
Hej koala!
Sa dwa glowne rodzaje enchilady
, niech zje lyzczeka - tez pyszne!
jesli nie boi sie jesc ryb, to do awokado swietnie pasuja wszelkie salatki rybne, rowniez z krewetek, mniam!
jak mu nie przeszkadza chrupanie warzyw na obiad, to mu daj pociete marchewki, kalarepki, papryke, ogorka plus pudelko z hummusem - ja uwielbiam :)
jesli
anetapzn napisała:
> No właśnie, u mnie wszyscy uwielbiają pasty do chleba wszelakiego rodzaju. Król
> uje jajeczna i z makreli (odrobina majonezu i drobno posiekany kiszony ogórek).
> Czy macie inne sprawdzone przepisy?
Z awokado, pomidorowa, jajeczna z dymką, jeśli zostanie
www.jadlonomia.com/przepisy/czekoladowy-mus-z-awokado/
Jeszcze cukier :) Serio, zrob ten a nie z jaglanki - dostaniesz cos co smakuje jak nutella, tylko jest o wiele bardziej jedwabiste i
kiełkami pszenicy, łyżeczką sezamu i
łyżeczką pestek słonecznika
Przegryzki (do wyboru):
- płatek sezamka - orzechy, pestki dyni lub słonecznika (po łyżeczce) - 150 g
(plaster) melona, dwa plasterki awokado, grejpfrut, 2-3 mandarynki lub śliwki,
1/2 szklanki porzeczek albo agrestu - łyżka
Selera naciowego miskuje z bananem, jarmuzem ( albo szpinakiem) odrobiną wody, czasem dorzucam kawałek awokado, kiwi ( co akurat mam pod reką).
Wychodzi pyszny, lekko ostry ( jak dam duzo selera) koktajl, ktory daje wiecej energii niz kubeczek kawy.
A moje namber łan do obiadu to:
pieczone
:
static.howstuffworks.com/gif/muskmelon-cantaloupe-1.jpg
i awokado z krewetkami.
Po nocach sni mi sie lodowce ...
Jutro zrobie szparagi , Mloda podpatrzyla przepis u mamy Absztyfikanta ma dzis
sprobowac a ja pojde Jej sladami jutro:)
Kran
i avokado z krewetkami.
)
Obiady:
Burgery z buraka (przepis z Jadlonomii)
Burgery z dyni (puree dyniowe, kasza jaglana, przyprawy, drobno siekana cebulka)
Paszteciki z soczewicowym nadzieniem (też z Jadlonomii)
Zupa soczewicowa
Zupa z zielonego groszku (zielony groszek+trochę bulionu, zblendować)
Itd.
zupy (bez alegizujacych warzyw) a na bazie ziemniaków, czy dowolnej kaszy, dasz radę zjadać prawie że normalne obiady.
Nie załamuj się tylko kombinuj i szukaj przepisów.
--
Ile rzeczy należy mieć w d...e, to się w głowie nie mieści!
Nie będę Ci podawać przepisów bo tych w necie pełno, ale z własnego doświadczenia Ci podam parę tricków. Od razu mówię, że nie interesowało mnie, czy taki to a taki olej jest zdrowy, czy gluten-sruten czy inne rzeczy. Ja po prostu po paru dniach jedzenia papek zobaczyłam, że mi portki z dudy
Pomózcie proszę - jakie obiady mogę gotować przy grzybicy paznokci? Dużo czytałam o tym, ale w niektorych artykułach dzielą diete na trzy etapy w innych hurtowo wymianiają co wolno, a czego nie...Wiem, ze zakaz cukru wszlekiej maści, jak najmniej węglowodanów, mleko tylko kozie lub owcze, jak
to salatka wyladowalaby na talarzu czesciej niz raz w miesiacu... "nie zna przepisu!"
- Zakupy robimy w Safeway, ale tez chodzimy po warzywa do lokalnego sklepu (tutaj jest popularne kupowanie lokalnych produktow), mieso kupujemy w Uwajimaja (azjatycki sklep z dobrej jakosci miesem w tej samej cenie
nadziac awokado, ale
to bardziej na przystawke, niz obiad. Przepis jest w GP.
Jak ktos wpsomnial - swietnie nadaje sie do omletu. Ja najnardziej
lubie z pomidorkami koktajlowymi, swiezo zmielonym czarnym pieprzem
i koperkiem lub szczypiorkiem.
--
We apologise for the fault in the subtitles
archwizowana :( Nie wchodzi. No to wkleję.
• Przyjdą Ciotki mojego Męża w sobotę na obiad.
nisar 31.05.06, 13:49 zarchiwizowany
Fajne są, nie ma problemu. Ale...
Odchudzają się. Nie jedzą: pieczywa, ziemniaków, makaronu itd.
Wymyśliłam zieloną sałatę z piersią kurczaka z
Jaki amarantus Moniu, nie widze w zadnym przepisie a jedyny amarantus jaki znam to roslinka o amarantowych zwisajacych kwiatkach.
Dado, Twoj sniadaniowy talerz wyglada niezwykle smakowicie ale pasuje mi bardziej do obiadu, sniadanie bez chlebka jakos nie bardzo.
Podziwiam Was dziewczyny za
obiad. A nawet czasem lepsza, jeśli ten obiad to miałby być schabowy z ziemniakami ;-)
> a z czym podawać jej te kanpaki ?
Zaczęłabym od suchej kajzerki, kawałek do pomemlania.
Potem możesz smarować:
- dojrzałym awokado (moje dziecko uwielbia)
- białym serkiem (twarożek Ulubiony z Wielunia
Witam. Ja to dopiero mam zagadke co zjesc, poniewaz nie jem miesa. No i
gotowanie nigdy nie bylo moja mocna strona...znacie moze przepisy na dozwolone
sosy do ryzu albo inne fajne przepisy dla roslinozercy??
a co do jadlospisu
sniadanie: awokado, troche papryki, czasem pieczywo zytnie haber
Śniadań nie jem, ale może być jajecznica z boczkiem na maśle, ze szczypiorkiem, do tego pomidorki z cebulką. Albo sałatka jajeczna z wędzonym pstrągiem. Albo flaszka kefiru i do tego garść orzechów i pestek.
Obiad: pieczona ryba (ulubiony typ), nadziana cytrynami i ziołami, do tego sałatka (mix
Wlepie parę zdjęć.
Ewakuacja żaby spod prysznica w pralni.
http://fotoforum.gazeta.pl/photo/7/te/pd/rq5q/TbsPjxHbVHIbU1DYQB.jpg
Awokado od sasiadów.
http://fotoforum.gazeta.pl/photo/7/te/pd/rq5q/ej3fbnuryzZjkedZrB.jpg
W ramach gotowanie bez przepisu, czyli co mi sie nawinie
solaris_1971 napisała:
> Jakie chłodniki robisz ?
Tarator i najzwyklejszy z botwinką, rzodkiewkami, ogórkiem wężowym i jajkiem ale bardzo gęsty, na jogurcie albo kefirze a bazą jest odtłuszczony rosół wołowy (myślę, że każdy ma swój przepis i nie ma jedynego słusznego, jak z bigosem
SPECJALNIE DLA ROZMARYNKA :)))akurat tez soczewica -tak wyszło
Wprawdzie dziś nie poniedziałek ale mam dług :))
Moja kochana ja tez nie przepadam za mięsem nie jestem wegetarianka wole kalafiora,awokado Lub kasze ,nie wiem czy trafie w twój gust ale dzis miałam taki obiad
Soczewica czerwona
awokado, czasem http://www.autoimmunologicznepaleo.pl/przepisy/desery/8-chrupiace-plantanowe-placuszki placki z dozwolonych produktów, zdarzyło się mi też upiec ćwiartki jabłek, a na ostatnie 10 minut dorzucić pozostałe z obiadu mięso z indyka i resztki duszonych warzyw (plantan, pasternak, topinambur
mad_die napisała:
> Jadłaś kiedyś awokado? Dojrzałe jest tak miękkie, jak masło :) Nic mielić nie m
> usisz, możesz chleba posmarować, możesz wybełtać z kaszą/płatkami na pastę - du
> żo przepisów znajdziesz w necie :)
nie jadłam kobieto:) dlatego pytam ale musze spróbować
Hej, śniadania jem dopiero w pracy więc odpadają wszelkie omlety czy inne cuda. Na jutro planuję twarożek ze szczypiorkiem, a na drugie może jakąś sałatkę (pekinka, awokado, pomidor, ogórek, papryka???). Z obiadem będzie problem, bo dzisiaj prosto po pracy zawoziłam dzieci na próbę (biorą udział w
piri w galerii) albo różnymi pastami ze strączkowych. Przepisów na hummus jest w necie wiele, na pastę z fasoli (frijoles volteados) podałam w wątku o kotletach z kaszy.
- awokado to świetny pomysł, możesz zrobić guacamole. Ma ono jednak ten minus, że brązowieje na drugi dzień, nadal smakuje dobrze
z mies kurczak, losos (z tlustym mlecznym sosem), makrela
- ziemniaki polane maslem (codziennie)
- kopytka, pyzy itp z sosami macznymi i miesem
- awokado
- orzechy czy pestki dyni na przekaske
- warzywa do obiadu, np kalafior czy brokuly zawsze polane macznymi sosami
I najwazniejsze - male
mniejsza.
Sniadanie: jajecznica z papryka, pomidorami, chilli, cebulka, miechunka pomidorowa i serem + 3 liscie salaty, 1/2 pomidora i 1 rzodkiewka skopione olejem z awokado (to byl pelny wypas),
Przegryzka: serek wiejski light,
Obiad: indyk po grecku + duzo salaty (salata, pomidor, ogorek, cebula
Hej,
Wlasnie zaczelam diete z cztero i szedciolatkiem - sama z mezem tez :) Przejdz na trzy miesiace na diete bezglutenowa, znajdz przepisy jak zrobic chleb na zakwasie bezglutenowy, unikaj maki ziemniaczanej, kukurydzianej i z bialej maki ryzowej dozwolona tylko z brazowego ryzu. Do podjadania
rosolowe etc do odstwaki.
Awokado jest "dobre", ale nie znosze, wiec nie jadlam, ale ilekroc rozmawialam z HV zawsze mnie namawiala, nawet przepisami z awokado sie dzielila, hehe.
Tak, ze wytrwalosci zycze, ale dbaj tez o siebie, bo bardzo latwo sie wykonczyc nieprzemyslana dieta, wiem po sobie
Dzisiaj z córką zjadłyśmy sałatkę: kasza jaglana (została z obiadu), tuńczyk z puszki, ostatni ogórek kiszony, szczypiorek, który mi zakwitł w worku z cebulą ;) + pestki słonecznika. Młoda pożarła jeszcze kilka pomidorków koktajlowych i gruszkę (kocha śniadania w przeciwieństwie do mnie). Jak nie
na pieczenie papryki albo upiec przy okazji robienia obiadu.
Hummus robię według przepisu z jadłonomii, nie ma co kopiować, jest najlepszy.
Lubię z fety i awokado - ma fantastyczny kolor kosmicznego gluta :) Albo z twarogu i zielonych oliwek. Dla gładkości daję bielucha albo jogurt naturalny
wykonac i sie przejmowac :)
Samej dla siebie nie chce mi sie nawet porechlac sie do sklepu i zaplanowac co
kupic, a potem znalesc i przywlec do domu.. a co dopiero wykonywac te przepisy i
obierac te produkty i mieszac!
Dla mnie funkcje pysznego makaroniku sprawuje wiec goraca pizzeria, mrozone
pizze
demonizowałabym, spokojnie dwa razy w tygodniu możesz zjeść porcję i nic się nie stanie
inne warzywa - sałaty, pomidory, ogórki, papryka
orzechy
awokado
a pewnie nie wymieniłam nawet połowy. jest z czego wybierać, będzie dobrze :)
Wypisz sobie na kartce co możesz jeść i szukaj przepisów z tych produktów. Jeśli
uczy się inaczej (fermentuja, nie łączyć z posiłkiem). Plusem jest wersja dla zabieganych, gdzie przez 2-3 dni możesz mieć ten sam obiad, a przekąski są do zrobienia w 30 sekund. Żadnego Rocket science godnego Nobla tam nie ma. Po prostu przepisy, które są szybkie, smaczne, sycące, odpowiednie dla osób
Hej Plażowiczki:-)))Mam pytanie dotyczące ilości spozywanego posiłku. Jestem drugi dzień na diecie i własnie przyżądziłam sobie obiadek= sałatkę z tunczyka, ogórka selera, rzodkiewek, awokado i sałaty z odrobiną oleju, soku z cytryny i przypraw, ale wydaje mi się tego jakoś dużo.... Czy tak powinno
tez placki z maki gryczanej z dodatkiem maczki z ciecierzycy - jak chesz to podam proporcje
do owych plackow pasta fasolowa, pieczony kurczak, indyk,
czasami ryba duszona lub gotowana , ogorek, awokado, salata, rzodkiewki
pije duzo herbat ziolowych i zielona, duzo sokow 100%, wody - ulatwia
gorzką kawę, jak mam dołek to
sobie jem orzeszki nerkowca (dozwolone jedna czwarta orzechów dziennie) i
oglądam fashion tv. Bardzo bym chciała shudnąć do 49 kg, ale jeśli będę się
musiała bardzo męczyć to 52 też będzie świetnie. Wymyśliłam pyszny przepis na
obiad lub przekąskę, polecam wszystkim
Dzisiejsza waga 69,6, czyli 0,20 wiecej niz wczoraj, ale sie nie przejmuje, bo
to normalne. Poza tym jestem przed okresem, wiec przez jakis czas moze byc roznie.
Sniadanie: Muffinki szpinakowe 3 sztuki + 3 liscie salaty, 1 rzodkiewka i
kawalek ogorka skropione olejem z awokado,
Przegryzka" 10
orzechowego, chilli, lyzki oliwy, soku z cytryny, a na deser gruszka
potem niestety, az do 18 nic, (a nie sorry, jeden zelowy mis haribo od kolegi) choc nawet nie czulam glodu, bo zapierdol mialam, ale za to obiad byl gotowy w 5 minut po powrocie z pracy.
18 - 2 tortille z pelnego przemialu z salata
Obiecalam podac moje menu.
Poczytalam sobie najpierw, wybralam niektore przepisy i dorzucilam
swoje.
Wybralam ze wzgledow praktycznych / bylo 10 osob / bufet szwedzki.
W jadalni, oprocz duzego stolu mam duzy bufet, tj. dlugi
mebel/kredens.
Zimne potrawy ulozylam na bufecie, a na stole byly
tak jak pisalam, przepisy z ksiazki. np:
sniadanie- omlet z pieczarkami i startym serem zoltym light(ja mam ser light
arla delite 17%, jest ogolnodostepny na wage i pakowany) + sok warzywny
przekaska- 1 krowka smieszka light(sama, albo wsmarowana w 1 lodyge selera
naciowego)
lunch
waniliowy (przepis z 1. dnia)
14.
Śniadanie
Jajecznica z grzybami i cebulką, Napoje jak w 1. dniu diety
Przekąska
Plaster wędliny drobiowej posmarowany majonezem i posypany kiełkami
Obiad
Indyk z kapustą włoską: pierś indyka natrzyj oregano, czosnkiem,
pieprzem i solą. Skrop sokiem z
- uczyły się tego jeść dopiero :)
Jak z obiadu warzywa zjada to super! A mięso zawsze możesz mu inaczej zrobić - bez sosu, bez opiekanki itp.
Może macie przepis na jakieś dobre pasty czy coś doradzić jakby mu to śnia
> danie i kolację urozmaicić.
Hummus lub pasty jajeczne, z ryb wędzonych
uświadczysz.
9m całe żółtko tak jak pisałam co 2 dzień. Ja swojemu 8 m synowi daje żółtko do
budyniu mlecznego lub w lanych kluskach(przepisy www.nutricia.pl - abc
wzbogacania diety).
warzywa : cebula, groch, szpinak, szczaw( jesli maluch nie ma problemów z
nerkami- szczawiany), owoce:jjeżyny, aronia
lub trzy razy w tygodniu możemy na obiad lub kolację jeść mięso z kurczaka albo indyka. Należy unikać czerwonego mięsa, nie trzeba jeść go częściej niż 2 lub 3 razy w miesiącu, ponieważ powoduje uczucie rozdrażnienia.
A inne produkty?
Awokado powinno się jeść codziennie. Świeże ananasy również
mozzarella light lub camembert light
Obiad
Kawałki piersi kurczaka z grilla (ok. 100 g) z sałatą rzymską (lub
inną) polaną 2 łyżkami balsamicznego sosu winegret.
Przekąska
Seler z trójkącikiem serka topionego light, np. Krówka Śmieszka
Kolacja
Łosoś z rusztu (ok. 150 g) z rozmarynem, Szparagi
porcja brok - 20dkg, posmatuj to sobie odrobinką majonezu - jest pyszne.
na śniadania zjesz np. omlet z jajaka, łyżką śmietany (zamiast mąki) łyżką
siemienia lnianego i np kiszonym ogrkiem - dobre, sycące, mało węgli.
wiesz co - zwklejam Ci kilka przepisów na Atkinsie - część możesz wykorzystać
.
Brzoskwiń, śliwek, gruszek nie jada się w ogóle, ponieważ są bardzo kaloryczne.
Kobieta modna raz w tygodniu zjada pół grejfruta i awokado.
Ciasta są, jak wiadomo wymysłem szatana. Szukałam w luksusowych miesięcznikach
dla pań przepisów na ciasta i znalazłam niewiele. Może na jakies ciasto light
niej wrócę! Pozwalam sobie
wkleić przepisy, które pochodzą z i tak z tego forum :-)
Pozdrawiam
Renata (z Heleną,którą wytarmoszę już za 5 tygodni :-))
PONIEDZIAŁEK
śniadanie -
jajko sadzone zapieczone z plasterkiem sera żółtego i szynką herbata czerwona
np. oolong formosa (do kupienia w
plasterki sera, 3 plasterki salami, 2
pieczarki
Węgle - 3
II śniadanie – serek wiejski z Pątnicy (100g) – 2,4 g
obiad
kurczak z serem i warzywa.
Pierś z kurczaka smażymy i topimy na niej plasterek lub dwa żółtego sera. Do
tego polecam ok szklankę szpinaku lub brokuł (może być
pszennych, 2 plasterki sera, 3 plasterki salami, 2
pieczarki
Węgle - 3
II śniadanie – serek wiejski z Pątnicy (100g) – 2,4 g
obiad
kurczak z serem i warzywa.
Pierś z kurczaka smażymy i topimy na niej plasterek lub dwa żółtego sera. Do
tego polecam ok szklankę szpinaku lub brokuł
: jajko, łyżka otrąb pszennych, 2 plasterki sera, 3 plasterki salami, 2
pieczarki - Węgle - 3
II śniadanie
serek wiejski z Pątnicy (100g) – 2,4 g
obiad
kurczak z serem i warzywa.
Pierś z kurczaka smażymy i topimy na niej plasterek lub dwa żółtego sera. Do
tego polecam ok szklankę
dziennie).
WTOREK
śniadanie
omlet: jajko, łyżka otrąb pszennych, 2 plasterki sera, 3 plasterki salami, 2
pieczarki
Węgle - 3
II śniadanie – serek wiejski z Pątnicy (100g) – 2,4 g
obiad
kurczak z serem i warzywa.
Pierś z kurczaka smażymy i topimy na niej plasterek lub dwa