Polaczenie jak najbardziej dobre!
Polecam:
Składniki:
- 2 dojrzałe awokado
- 4 jajka
- 4 cienkie plastry wędzonego łososia
- 1 cytryna
- 6 łyżeczek majonezu
- sól
- pieprz
Sposób przyrządzania:
Jajka ugotuj na twardo. Oddziel żółtka od białek i rozgnieć je osobno. Białka
wymieszaj
Oto moje propozycje.
1/ Kanapka z lososiem.
Zapiec w tosterze chleb i kolejno ukladac na nim:
pokrojone salate, plastry lososia,jajko w koszulkach, te ostatnie polac gesta
smietana. Calosc posypac czarnym kawiorem.
2/ Salatka z lososiem.
Na talerz wylozyc kilka roznych salat
garść uwag do przepisu.
Tak naprawdę dla dwóch osób IMHO starczy jedno awokado (musi być dojrzałe, o
ładnej skórce), dwa jajka, dwa duże lub 4 mniejsze plastry łososia (im cieńsze
tym lepsze).
Jajka gotuję na twardo wieczorem i zostawiam na noc w lodówce. Rano dojrzałą
smaczliwkę dzielę
, bo lubię czuć jego strukturę,
więc zmodyfikowałam.
Dojrzałe awokado obrałam, skropiłam cytryną i pokroiłam w ósemki, ułożyłam na
przemian z jajkiem ugotowanym na twardo. Na to sos z kwaśnej śmietany pół na
pół z majonezem i stosik łososia wędzonego na zimno. Przyprawione solą morską,
pieprzem i
1. pasta jajeczna do pieczywa
drobno siekam ugotowane jajka, dodaję do rozgniecionego awokado, sól, pieprz,
sok z cytryny
2. pasta łososiowa
wędzony łosoś zmiksowany z awokado, sól, pieprz, sok z cytryny
3. tagliatelle z łososiem i awokado
na rozgrzaną patelnię wrzucam awokado w drobnych
SAŁATKA Z ŁOSOSIEM, JAJKIEM I AWOKADO
150 g wędzonego łososia
2 jajka
1 awokado
10 pomidorków koktajlowych
100 g sałaty rzymskiej
1 czerwona cebula
2 łyżki oliwy z oliwek
1 łyżeczka musztardy
sok z połowy cytryny
sól
pieprz
posiekany koperek.
Jajka ugotuj na twardo, a gdy będą gotowe
SAŁATKA Z ŁOSOSIEM, JAJKIEM I AWOKADO
150 g wędzonego łososia
2 jajka
1 awokado
10 pomidorków koktajlowych
100 g sałaty rzymskiej
1 czerwona cebula
2 łyżki oliwy z oliwek
1 łyżeczka musztardy
sok z połowy cytryny
sól
pieprz
posiekany koperek.
Jajka ugotuj na twardo, a gdy będą gotowe
TOSTY Z AWOKADO, ŁOSOSIEM I JAJKIEM
na 2 porcje - 4 tosty, 1 tost - 160 kcal
4 kromki chleba tostowego pełnoziarnistego
1 dojrzałe awokado
60 g łososia wędzonego na zimno
1 jajko ugotowane na twardo
2 łyżeczki posiekanego szczypiorku
świeżo mielony pieprz
Chleb
TOSTY Z AWOKADO, ŁOSOSIEM I JAJKIEM
na 2 porcje - 4 tosty, 1 tost - 160 kcal
4 kromki chleba tostowego pełnoziarnistego
1 dojrzałe awokado
60 g łososia wędzonego na zimno
1 jajko ugotowane na twardo
2 łyżeczki posiekanego szczypiorku
świeżo mielony pieprz
Chleb
TOSTY Z AWOKADO, ŁOSOSIEM I JAJKIEM
na 2 porcje - 4 tosty, 1 tost - 160 kcal
4 kromki chleba tostowego pełnoziarnistego
1 dojrzałe awokado
60 g łososia wędzonego na zimno
1 jajko ugotowane na twardo
2 łyżeczki posiekanego szczypiorku
świeżo mielony pieprz
Chleb
TOSTY Z AWOKADO, ŁOSOSIEM I JAJKIEM
na 2 porcje - 4 tosty, 1 tost - 160 kcal
4 kromki chleba tostowego pełnoziarnistego
1 dojrzałe awokado
60 g łososia wędzonego na zimno
1 jajko ugotowane na twardo
2 łyżeczki posiekanego szczypiorku
świeżo mielony pieprz
Chleb
TOSTY Z AWOKADO, ŁOSOSIEM I JAJKIEM
na 2 porcje - 4 tosty, 1 tost - 160 kcal
4 kromki chleba tostowego pełnoziarnistego
1 dojrzałe awokado
60 g łososia wędzonego na zimno
1 jajko ugotowane na twardo
2 łyżeczki posiekanego szczypiorku
świeżo mielony pieprz
Chleb
wez serek typu philadelphia, pokroj lososia na male kawaleczki,dodaj
szczypiorek i koperek ( moze byc suszony) wymieszaj, posmaruj
bułeczke albo tosta, jedz :)
albo sprobuj zrobic kanapeczki z czarnego chleba z awokado i
lososiem. mozna dodac jajko na twardo.
--
dryfujemy w stronę
joa66 napisała:
> Ja awokado uwielbiam i zjadam zanim zdążę cokolwiek z niego zrobić ;)
Mam to samo:) na szczęście rodzina nie przepada więc zjadam bez wyrzutów sumienia.
Dobra jest taka sałatka: avokado dobrze dojrzałe oczywiście, jajko na twardo w kawałkach, łosoś wędzony
U mnie mix dodatków
masło/serek śmietankowy jako smarowidło
pomidor, pomidory koktajlowe, ogórek, papryka, rzodkiewka, ogórek kiszony, kiełki, sałata, rukola, roszponka, jajka gotowane lub w formie pasty jajecznej, łosoś wędzony w plastrach, awokado, ser żółty.
Robię z tego różne mixy. Np chleb
SAŁATKA Z WĘDZONYM ŁOSOSIEM
10 dkg mieszanki sałat
3-4 dkg łososia wędzonego
awokado ( na jeden talerz ok. 1/3 awokado)
kilka pomidorków koktajlowych
1 jajko ugotowane na twardo
koperek
Na sos:
1 ząbek czosnku
1 łyżka majonezu
3 łyżki jogurtu naturalnego
SAŁATKA
4 jajka ugotowane na twardo
300 g zielonego groszku mrożonego
szalotka
150 g łososia wędzonego
awokado
łyżeczka soku z cytryny
2 łyżki majonezu
pieprz czarny świeżo mielony
sól do smaku
Mrożony zielony groszek ugotować wg przepisu na opakowaniu
SAŁATKA ŁOSOSIOWO - JAJECZNA
15 dag wędzonego łososia, 3 jajka, główka sałaty karbowanej, garść szpinaku, 8 pomidorków koktajlowych, 1/4 cebuli, 10 dag fety, oliwa, sól, pieprz, 2 łyżki szczypiorku
Jajka ugotuj na twardo, wystudź. Obierz, pokrój na ćwiartki. oprósz solą i pieprzem. Pomidorki
talerzach juz na wydaniu, na to znowu pieprz i
reszta koperku.
Mozesz dodac ziarnistej musztardy albo marynowanych cebulek, albo czosnku, albo
awokado, albo gotowane jajka przepiorcze itd itd.
Z jabłkiem, cebulką, awokado, rukolą, prażonymi wloskimi i Balsamico.
Z serkiem kozim i Balsamico.
Z chrzanem.
Z wędzonym łososiem.
Ze śledzikiem.
Z cebulką i sosem z białym Balsamico, oliwą z oliwek i bulionem.
Z jajkiem i majonezem.
wyciśniętym sokiem z limonki, solą i pieprzem. Wymieszać z obranym i podzielonym
na małe cząstki halibutem.
Możesz wędzonym halibutem (łososiem też) faszerować: pomidory, awokado.
Wystarczy zrobić pastę z fetą, wymoczoną w wodzie bo słona i dowolnymi warzywami
jak papryka czy ogórek na przykład, do tego
Jedną z wielu popularnych przystawek na Wielkanoc są jajka faszerowane. Można faszerować je awokado lub podawać wypełnione szynką. W roli farszu świetnie sprawdzają się także wędzone ryby np.: plastry łososia. Miłośnicy grzybów w kuchni mogą także sięgnąć po jajka wypełnione nadzieniem pieczarkowym
w lecie to łatwo: sałata z winegretem i dodatkami jakie mi przyjdą do głowy, zawsze pomidor i rzodkiewki, czasem awokado, jajko, łosoś wędzony.. albo gotowany bób, szparagi, fasolka z masłem
gorzej w zimie bo chce mi się treściwego i rzucam się na chleb
ROLADA SZPINAKOWA Z WĘDZONYM ŁOSOSIEM
4 jajka
400 gramów mrożonego szpinaku
100 gramów łososia wędzonego na zimno
150 gramów serka chrzanowego (np. Almette)
Sól i czosnek do smaku
? Szpinak przekładamy do garnka, wlewamy pół szklanki wody, gotujemy przez kilka minut do
wędzonego łososia, a teraz się dowiedziałam
że wędzonego to nie powinno się jeść. Nie wiem. W zeszłą sobotę
jadłam u znajomych jajka z łososiem, może przeżyjemy :)
Byle nie na słodko.
Dla mnie chleb żytni, albo tosty z awokado, twarożek z rzodkiewką i szczypiorkiem, warzywa (ogórki, papryka, koktajlowe, salata) no i zwykle jednak jajko w różnych wydaniach. Może być łosoś wędzony.Wędlin, kiełbas nie jadam.
Kawusia i finito :)
--
come to the dark side, we
, łosoś, awokado. Pieprz, sól, sok zz cytryny, otarta skórka z cytryny. Pasuje szczypiorek, szczypiorek czosnkowy albo czzosnek nieźdzwiedzi.
Albo jajka, majonez, pokrojona w małą kosteczkę szynka, zielony groszek. Myślę, że zastąpienie majonezu awokado, lub masą makową byłoby bardzo stosowne.
--
Skąd
czy owocami) w miły sposób
urozmaicają stojące przyjęcia oraz aperitify.
6 jajek ugotowanych na twardo
150 g wędzonego pstrąga (makreli lub łososia)
6 pomidorków koktajlowych
2 dojrzałe awokado
2 łyżki kwaśnej śmietany
1 dymka
mały pęczek koperku
sok z połowy cytryny
sól
świeżo mielony
OMLET Z ŁOSOSIEM
omlet: 6 jajek
250 ml mleka
1 szklanka mąki
1/3 łyżeczki soli
1 łyżka masła klarowanego
1/2 łyżeczka ziół / bazylia, oregano/
pozostałe: 100 g łososia wędzonego
2 jajka
1 awokado
4 pomidorki koktajlowe
1 garść groszku zielonego strąki
Jak nie jesteś pewna to zacznij od łagodniejszych maków (z omletem, awokado,
wędzonym łososiem itd). W Warszawie są knajpy z surowymi rybami, owszem są
rozmrażane, ale rozmrażanie nie czyni ich gotowanymi czy pieczonymi.
A co do mody, to myślę, że sushi jest już tak powszechne, że trendziarze
Ja polecam pasty + takosy np. humus, pastę z awokado z jajkiem, albo pastę ze słonecznika. Koreczki z mini mozzareli, pomidorków koktajlowych i oliwek polanuch oliwą i przyprawionych, dodatkowo można pokroić w plasterki zrolowaną tortiilę z wędzonym łososiem, oraz serkiem o smaku np. chrzanowym
ŁOSOŚ NA PLACKACH Z KUKURYDZY
12 plastrów wędzonego łososia
1 kolba kukurydzy (lub 1/2 puszki kukurydzy konserwowej)
1/2 małej czerwonej cebuli
1 łyżka posiekanej natki kolendry
1 mały ząbek czosnku
2 łyżeczki słodkiego sosu chili
1 jajko
100 ml śmietanki 36-proc.
5 płaskich łyżek mąki
Łosoś wędzony, serki wysokobiałkowe, rukola, awokado, borówki. To mam praktycznie zawsze.
Masło Polskie, czosnek, kolendra, papryczki chili, pomidory. To tez.
Ser żółty gouda, mleko 2% i śmietana 36% - muszę mieć i jak kończy się zapas, dokupuje.
Parmezan i grana padano - mam zawsze.
Jajka
. Są jeszcze warzywa, czyli kanapki z
pomidorem, ogórkiem, papryką itd. Nie wiem czy Twoje dziecko jest
wybredne, czy lubi jeść różnorodnie ale moje dzieci bardzo lubią
kanapki z dojrzałym awokado i wędzonym łososiem.
O masz jaka zbieżność telepatyczna :)
A ja wczoraj na kolację przygotowałam pastę z jajka na twardo, awokado, musztardy frabncuskiej, twarożku i kopru. Na wierzch plaster wędzonego łososia.
Wyszło tak dużo, że zabrałam dzisiaj do pracy. Tą porcją podzieliłam się z koleżanką, ona w zamian
Bardzo dobre nadzienia:
Gładki twaróg (sernikowy) utrzyj z chrzanem, dodaj koperek i łososia.
Korzeń selera ugotować w wodzie z dodatkiem ziela angielskiego. Wątróbkę usmażyć
na maśle. Wątróbki i selera powinno być tyle samo. Zmiksować jedno z drugim na
gładko, popieprzyć.
Wędzoną makrelę
Na "domowe" urodziny zwykle robię: dla dzieci pizze i gofry, dla dorosłych
szwedzki stół - tarty (najczęściej serową albo szpinakową albo grzybowa albo z
suszonymi pomidorami), jajka faszerowane 2 rodzaje, kanapki z łososiem, pastę z
oliwek do krakersów, roladę szpinakowo-łososiową, sałatkę z
U mnie praktycznie zero produktów mącznych. Aż takiej rozpiski nie zrobię, ale mniej-więcej w ostatnich dniach jedliśmy:
- łosoś z pieca w marynacie imbirowo-pomarańczowej, do tego sałata (mix sałat, pomidorki, oliwki, papryka, awokado etc.)
- długo pieczone żeberka w marynacie z wędzonej śliwki
Ale ja to wszystko wiem. :-) Wędlin w ogóle nie kupuję, jakas sucha szynkę od święta; moi rodzice wędzą/suszą/pieką/gotują rożne mięsa i czasami wezmę od nich, ale wielkim fanem mięsiw na kanapkach nie jestem. Wolę jajka (pod każda postacią), nieekologiczne awokado i pomidory w sezonie. Mozarellę
awokado, 100 g wędzonego łososia,sos sojowy,opcjonalnie marynowany imbir,pasta wasabi,zaprawa do sushi: 6 łyżek octu ryżowego,3 łyżki cukru trzcinowego
Dobrze wypłucz ryż.Przełóż osączony do garnka,zalej wodą przykryj i zostaw na 10 minut.Następnie postaw garnek z ryżem na gaz,szybko doprowadź do
Do śniadania (o ile nie są to jajka), dowalam zazwyczaj miskę twarogu (chudy zwykły/grani/granulowany wysokobiałkowy) z warzywami i ziołami (pomidor/ogórek/rzodkiewka/papryka/awokado/cebulą/szczypior/koper/bazylia) lub z owocami (wiśnie+banan/jabłko+cynamon/gruszka+cynamon). Czasami zamiast twarogu
gotowana /z masłem, bez bułki tartej/
Kolacja – gotowana pierś kurczaka /duża/, sałatka z kiełków, selera
naciowego, kapusty pekińskiej, ogórka, rucolli i oliwek z oliwą i cytryną,
herbata miętowa
4. Czwartek
Śniadanie – 2 jajka sadzone na łososiu wędzonym z serem żółtym i pomidorem
awokado?
- orzechy zakladam że tak i to nie więcej niż garść (ale które orzechy najlepiej?)
- biały ser (0%) - też się pojawiał, więc chyba tak
- serek wiejski light z pomidorem?? (tylko że on n ie jest 0%)
kolacja:
- sałata + pomidor+ ogórek + tunczyk z puszki
- łosoś wędzony???
- sałatka
-
łosoś wędzony z łyżką soku z cytryny - ok 1g
szklaneczka surowych brokuł z łyżką majonezu - ok 5 g
razem 20 g - głownie z warzyw.
w ilościach dowolnych pijemy herbatkę czerwoną, rooibos, wodę mineralną (min 2
l dziennie).
WTOREK
śniadanie
omlet: jajko, łyżka otrąb pszennych, 2
kolacja -
łosoś wędzony z łyżką soku z cytryny - ok 1g
szklaneczka surowych brokuł z łyżką majonezu - ok 5 g
razem 20 g - głownie z warzyw.
w ilościach dowolnych pijemy herbatkę czerwoną, rooibos, wodę mineralną (min 2
l dziennie).
WTOREK
śniadanie
omlet: jajko, łyżka otrąb
Spędzamy święta bez rodziców, więc całość menu na naszej głowie. Wstępnie zaplanowane:
- żurek z białą kiełbasą
- jajka faszerowane anchois lub łososiem
- chrzan podany do wędliny (kiełbasa lisiecka, szynka w symbolicznych ilościach)
- pasztet z fasoli i żurawiny
- miał być jeszcze pasztet z
(0,2)
Obiad: zrazy wołowe zawijane z boczkiem i plasterkiem ogórka kiszonego w środku
(plasterek ogórka 0.3)duszone w sosie z dodatkiem 1 kopru włoskiego (18) i 4
łodyg selera naciowego (3,2)*kalafior z wody 100 g (4,1)
Kolacja: Plasterki łososia wędzonego (0) przybrane plasterkami jajka na
,1)
Kolacja:
Plasterki łososia wędzonego (0) przybrane plasterkami jajka na twardo (1 szt.
0,56) i łyżeczką kawioru (jak luksus, to luksus, można pomarzyć - 0,3), na
liściu zielonej sałaty (0,4)do tego 3 rzodkiewki (0,9).
* Te warzywa idą na cały sos, można zrobić te zrazy dla całej rodziny, wtedy te
plasterkiem ogórka kiszonego w środku
(plasterek ogórka 0.3)duszone w sosie z dodatkiem 1 kopru włoskiego (18) i 4
łodyg selera naciowego (3,2)*kalafior z wody 100 g (4,1)
Kolacja:
Plasterki łososia wędzonego (0) przybrane plasterkami jajka na twardo (1 szt.
0,56) i łyżeczką kawioru (jak luksus, to
plasterkiem ogórka kiszonego w środku
(plasterek ogórka 0.3)duszone w sosie z dodatkiem 1 kopru włoskiego (18) i 4
łodyg selera naciowego (3,2)*kalafior z wody 100 g (4,1)
Kolacja:
Plasterki łososia wędzonego (0) przybrane plasterkami jajka na twardo (1 szt.
0,56) i łyżeczką kawioru (jak luksus, to
do każdego posiłku jadłam mięso, co mi dość szybko obrzydło. Zaczęłam je zastępować tłustymi rybami (pieczony łosoś, wędzona makrela, śledzie, dorsz lub morszczuk pieczony w mleku kokosowym), awokado (np. pół owocu do posiłku) i oczywiście jajkami. Niezłym pomysłem okazało się też jedzenie jako 1
- sałatka z łososia wędzonego z awokado, gotowanymi ziemniakami i kaparami z sosem na bazie jogurtu greckiego z ogromną ilością posiekanego koperku oraz sokiem i skórką otartą z cytryny (ew. można dodać trochę drobno pokrojonej szalotki lub łagodnej czerwonej cebuli). Ziemniaki do tej sałatki
oraz sól, pieprz i posiekany ząbek czosnku. Mieszanką natrzyj łososia, piecz na grillu ok. 6 minut.
Deser
Krem waniliowy :1/3 opakowania (50 g) serka light Rolmlecz wymieszaj z 1/4 łyżeczki olejku waniliowego i odrobiną słodziku do smaku.
2.
Śniadanie
2 jajka smażone na odrobinie oliwy, 2
mieszać sałatę z rozmaitymi warzywami, cukinie, pomidory, fenkuł, papryki, ogórki, albo po prostu zrobić surówkę z marchwi, lub kapusty lub buraków. To nie są aż takie drogie warzywa szczególnie w sezonie.
Ja wiem, że surowy łosoś będzie najzdrowszy, ale wędzona makrela, puszki rybne czy ryby z mrożonek
- Kubeczki ogórkowe - tutaj tak jak z cykorią nadzienia mogą być przeróżne, np. http://www.marthastewartweddings.com/224527/salmon-mousse-cucumber-cups z wędzonym łososiem, http://www.fearlesskitchen.com/2008/09/recipe-beef-in.html z wołowiną, a nawet można podawać w nich zupę czy chłodnik "na jeden łyk
(zgodnie z instrukcją podaną na opakowaniu). Dodaj kroplę
esencji waniliowej i jajko ubite z odrobiną słodziku na kogel-mogel.
Podgrzewaj, intensywnie mieszając, aż masa zgęstnieje. Podawaj lekko
schłodzony.
7.
Śniadanie
Omlet z wędzonym łososiem, Sok wielowarzywny, kawa lub herbata
(takie
, bo mogą uczulać ), miód sztuczny, słód ryzowy, kukurydziany, daktylowy
- ryby, ale nie wędzone i nie z puszki. Z puszki dopuszczalny jest tuńczyk w oleju i sosie własnym oraz łosoś w sosie własnym, a jeśli mrożone, to beż żadnej gotowej panierki, żabie udka,
- cebula, por, szczypiorek
na 1), można robić tak często testy skórne? już miała w marcu pierwsze i w kwietniu uzupełniające, na przyniesione przeze mnie produkty).
Córce w testach skórnych wyszło:
-wszystkie jajka (białka, a żółtka przepiorki i zielononóżki nie- ale alergolog sugerowała, że to takie hipotetyczne i raczej
zmineralizowanej
Jeśli na takiej diecie wszystko będzie OK, to następnie włączyć do diety ziemniaki, pomidory, paprykę, bakłażan a następnie ryby, ale nie wędzone i nie z puszki. Z puszki dopuszczalny jest tuńczyk w oleju i sosie własnym oraz łosoś, makrela, śledź - filety gotowane (w oleju), nie wędzone! i
wędzone i nie z puszki. Z puszki dopuszczalny jest tuńczyk w oleju i sosie własnym oraz łosoś, makrela, śledź - filety gotowane (w oleju), nie wędzone! i nie w żadnej zalewie, i nie w pomidorach(nawet wtedy, gdy już bezkarnie będzie się jadło pomidory)!
Potem można spróbować wprowadzać do diety inne
diecie wszystko będzie OK, to następnie włączyć do diety ziemniaki, pomidory, paprykę, bakłażan oraz ryby, ale nie wędzone i nie z puszki. Z puszki dopuszczalny jest tuńczyk w oleju i sosie własnym oraz łosoś, makrela, śledź - filety gotowane (w oleju), nie wędzone! i nie w żadnej zalewie, i nie w
diecie wszystko będzie OK, to następnie włączyć do diety ziemniaki, pomidory, paprykę, bakłażan oraz ryby, ale nie wędzone i nie z puszki. Z puszki dopuszczalny jest tuńczyk w oleju i sosie własnym oraz łosoś, makrela, śledź - filety gotowane (w oleju), nie wędzone! i nie w żadnej zalewie, i nie w
dozwolone do jedzenia:
- indyk, wieprzowina, kaczka, gęś, przepiórka, gołębie, struś, ryby, żaby, raki, krewetki,
ale nie wolno żadnych wędlin i produktów wędzonych; z puszki dozwolone są tylko tuńczyk i łosoś w sosie własnym lub oleju, makrela lub śledź w oleju(filety parowane, nie wędzone
, zielonej papryki oraz kilku pomidorków koktajlowych,
doprawiona odrobiną oliwy, octu i soli.
Zupa: szklankę pokrojonych pieczarek skrop sokiem z cytryny i razem
ze średnią cebulą uduś w garnku. Zalej szklanką bulionu warzywnego,
dopraw majerankiem.
Przekąska
Kawałek wędzonego łososia, świeży
, to następnie włączyć do diety ziemniaki, pomidory, paprykę, bakłażan a następnie ryby, ale nie wędzone i nie z puszki. Z puszki dopuszczalny jest tuńczyk w oleju i sosie własnym oraz łosoś, makrela, śledź - filety gotowane (w oleju), nie wędzone! i nie w żadnej zalewie, i nie w pomidorach(nawet wtedy
, gotować, piec, smażyć można tylko z dodatkami napisanymi poniżej
- ryby - tylko świeże lub mrożone, ale bez żadnej gotowej panierki, żadnych wędzonych, z puszki można tuńczyka w oleju i sosie własnym, oraz łososia w sosie własnym
- ryż, kasza gryczana biała i palona, kasza krakowska, kasza jaglana
chleba razowego; 40 g wędzonego łososia z cytryną.
Niedziela Śniadanie
150 g jogurtu śliwkowego; chrupkie pieczywo z łyżeczką niskosłodzonego dżemu; pół grejpfruta.
Obiad
150 g gotowanej piersi kurczaka; 200 g bakłażanów z rusztu; pokrojony w plastry duży pomidor polany sosem jogurtowym
jarzynki
Kolacja: kromka chleba razowego, 40 g wędzonego łososia z cytryną
Dzień 7
Śniadanie:150 g jogurtu śliwkowego, chrupkie pieczywo z łyżeczką
niskosłodzonego dżemu, pół grejpfruta
Obiad: 150 g gotowanej piersi kurczaka, 200 g bakłażanów z rusztu, pokrojony w
plastry duży pomidor polany
wędlin i konserw, gotować, piec, smażyć można tylko z dodatkami napisanymi poniżej
- ryby, ale nie wędzone i nie z puszki i nie w gotowej panierce, tylko świeże , albo mrożone, mogą też być krewetki, raki, żabie udka
z puszki dopuszczalny jest tylko tuńczyk w oleju i sosie własnym, oraz łosoś w sosie
OTO MOJE PRZEPISY:
BŁYSKAWICZNA ZIELONA SAŁATA Z AWOKADO - 1 faza
zieloną sałatę z dresingiem zrobionym z 1 awokado, połowy soku z cytryny i
dużej łyżki majonezu light + szczypta soli. Tak naprawdę kalorii pewnie sporo
(awokado - ponad 300) ale co tam wszystko dozwolone i fajnie smakowało
wędzonego łososia z cytryną,
NIEDZIELA
Śniadanie: 150 g jogurtu śliwkowego 1 chrupkie pieczywo z łyżeczką niskosłodzonego dżemu, pół grejpfruta
Obiad: 150 g gotowanej piersi kurczaka, 200 g bakłażanów z rusztu, pokrojony w plastry duży pomidor polany sosem jogurtowym przyrządzonym z 4 łyżek jogurtu
włącznie z homarami i wędzonym
łososiem.
NIE WOLNO: ostrygi, małże, rybki w puszkach.
Nabiał: Jajka przygotowane w jakikolwiek sposób.
3 rodzaje sera dziennie ale nie kremowe sery ani nie smarowane
4 łyżeczki śmietany dziennie ale bez mleka, za to masło i tłuszcz bez
limitu.
Napoje: Woda