przeziębień i innych infekcji. Dodatkowo pigwówka poprawia pracę układu pokarmowego dobroczynnie wpływając na trawienie. Jest bogata nie tylko we wspomniane witaminy A i B , ale też w potas , wapń , żelazo, magnez , garbniki i pektyny. Zobacz też: Nalewka z głogu i jej właściwości. Jak zrobić

Brukselka uchodzi za warzywo nielubiane przez dzieci, a także przez wielu dorosłych. Dzieciom nie podoba się już jej zielony kolor. Brukselka ma też specyficzny zapach oraz smak. Niegdyś w Polsce przyrządzało się ją głównie jako rozgotowaną, nieapetyczną jarzynkę. Tymczasem ta miniaturowa kapustka

małosolnych i młodych ziemniaków świetnie pasuje zarówno do obiadu, jak i mięs z grilla. Jeśli nigdy nie przygotowywałeś ogórków małosolnych, a chcesz zrobić własne, możesz skorzystać z naszego przepisu na ogórki małosolne lub kiszone . Sałatka z młodych ziemniaków i ogórków małosolnych 6-8 młodych

Oprócz mleka do tego koktajlu można dodać również: kefir, jogurt, maślankę, a także zieloną lub białą herbatę. Koktajl brzoskwiniowo-pomarańczowy 3 dojrzałe brzoskwinie 1 szklanka soku ze świeżych pomarańczy 1/2 banana 1 szklanka zimnego mleka listki melisy do dekoracji Brzoskwinie (bez

miąższ łyżką, a następnie zblenduj go. Sposób przygotowania napoju: 1.      Zaparz 3 torebki herbaty Ahmad Tea Cinnamon Haze w 3 szklanki gorącej wody przez 3 minuty. Po wyjęciu wyciśnij dokładnie torebki, by uzyskać pełnię smaku. 2.      Do 1 szklanki

oraz witaminę E, która dobroczynnie wpływa na stan skóry. W wariancie Kubuś GO! Multiwitamina, oprócz witamin A i C znajdziemy także witaminy z grupy B: B1 (tiamina), B2 (ryboflawina), B3 (niacyna), B5 (kwas pantotenowy), B6, B7 (biotyna), B9 (kwas foliowy) i B12, odpowiadające za wiele prawidłowych

zewnętrznych liści i przekrawamy wzdłuż na pół. Resztę oliwy łączymy z musztardą i mieszamy z brukselką i szalotkami, posypujmy solą i pieprzem. Naczynie do zapiekania smarujemy oliwą, układamy na niej brukselkę, a na wierzchu kostki bułki. Wstawiamy do piekarnika rozgrzanego do 180°C. Pieczemy 20 minut

A przy tym wszystkim jest niskokaloryczna - 100g to tylko 17 kalorii Jest też pierwszym warzywem, które przychodzi na myśl, kiedy mówimy o grillowaniu - świetnie się do tego nadaje. Może być przekąską na zimno lub na ciepło. Z powodzeniem też

stron na złoty kolor, zawijaj w nie farsz. Gotowe naleśniki możesz zjadać od razu lub odsmażać na niewielkiej ilości masła. Autor: Zuzanna Wiciejowska A oto coś dla osób znudzonych tradycyjnymi farszami. Gałka muszkatołowa doskonale podkreśli smak szpinaku z serem, ale należy uważać, aby z nią nie

ziemniaków. Warzywo dzieli się na trzy podstawowe typy kulinarne A, B i C, oraz typy pośrednie, czyli AB i BC, które łączą w sobie cechy dwóch różnych typów. Typ kulinarny A - ziemniaki sałatkowe Ziemniaki sałatkowe mają zbity miąższ, często lekko żółtej barwy. Nie rozgotowują się i nie kruszą, dlatego łatwo

oraz witaminy - m.in.  A, C oraz z grupy B, a także żelazo, fosfor, cynk, potas i siarkę. Nawadniające owoce idealne na upały. Arbuz króluje wśród owoców Najlepiej nawadniającym organizm owocem jest arbuz. Zawiera 92 proc. wody i jest znakomitym źródłem potasu, magnezu oraz witamin

odpowiadają natomiast głównie flawonoidy, które wykazują działanie przeciwzapalne i antyoksydacyjne. Kwercetyna natomiast poprawia pracę układu krążenia, wyrównując ciśnienie krwi i obniżając poziom złego cholesterolu. Ponadto w cebuli znajdziemy witaminę C i witaminy z grupy B.  Wartości

witamin, minerałów i aminokwasów. Znajdziemy w niej przede wszystkim witaminy A, C i K, witaminy z grupy B, wapń, potas, żelazo, magnez oraz karotenoidy. Dzięki obecności żelaza rukola pozwala zapobiegać anemii, a potas poprawia funkcjonowanie układu krwionośnego. Natomiast znajdująca się w rukoli

, czerwone, brązowe, a nawet fioletowe. Są one źródłem witaminy A, której mają naprawdę sporo, a ponadto witaminy C, witamin z grupy B oraz cennych minerałów - wapnia, potasu, żelaza i magnezu. Ze względu na swoje działanie antyzapalne bataty mogą stanowić element diety przeciwzapalnej. Może być to

z jaj, zawsze mięsne, głównie z ziemniaków. Najszybsza okazała się Aneta Gardecka, inżynier lotnictwa i kosmonautyki, która poprawnie uszeregowała odpowiedzi w kolejności: C. tofurnik, B. omlet, A. kurczak z rożna, D. kopytka. Nie był to jednak koniec pytań o tematyce kuchennej. Jeszcze w tym

standardowo 9,5 litra, a zestaw programów jest kompletny: Eco 50 °C, Auto 45-65 °C, Inteligentny, Garnki 70 °C, Przyśpieszony 60 °C, Szkło 40 °C, Cichy 50 °C, Ulubiony. 

Do przygotowania tej pasty wykorzystujemy czerwoną paprykę, która nabiera wyjątkowego smaku po przypieczeniu. Jest ona źródłem antyoksydantów mających dobroczynny wpływ na zdrowie - zawiera witaminy A, C i E, a także witaminy z grupy B. Dzięki połączeniu z jajkiem i serkiem wiejskim smarowidło

organizmu. Zawierają witaminy z grupy B, oraz E, K, C i prowitaminy A. Kiszonki są dostępne w sklepach, ale najzdrowsze będą te przygotowane samodzielnie.  Więcej pysznych przepisów znajdziecie na Gazeta.pl

infekcjami. Już w starożytności miód postrzegany był jako lekarstwo dla ciała i duszy, a to za sprawą swoich magicznych mocy - wzmacnia organizm, działa antybakteryjnie i zawiera witaminę C, witaminy z grupy B oraz enzymy pochodzące ze śliny owadów. W połączeniu z probiotycznym jogurtem, naładowanymi kwasami

bogatym źródłem wielu mikroelementów, takich jak żelazo, potas , wapń, magnez, fosfor, cynk czy miedź oraz witamin z grupy A, B oraz C. Spożywanie kiełków rzodkiewki zalecane jest osobom, u których występuje ryzyko zachorowania na choroby kardiologiczne. Obniżają one cholesterol oraz zawierają kwas

odpowiednich ziemniaków. Najlepiej wybierz te starsze i stawiaj na odmiany typu B (Sante, Orlik czy Flaming) oraz C (Tajfun, Gustaw, Ibis, Gracja bądź Bryza). Są to odmiany przeznaczone do smażenia i pieczenia. Ale ważny jest też sposób przygotowania placków i proces ich smażenia. Zobacz, jak zrobić idealne

Jedną z tradycji wielkanocnych jest wysiewanie rzeżuchy , na której można postawić figurkę baranka. Jest ona symbolem odrodzenia. Ta roślinka dorasta do wysokości sześciu centymetrów i jest bogata w witaminy B, C, E i K oraz minerały takie jak siarka, potas, magnez czy wapń. Kiedy ją wysiewać, aby

niestrawność. Warzywo doceniane jest także w kosmetyce: łagodzi podrażnienia, zmniejsza przebarwienia, pozytywnie wpływa na wzrost włosów i paznokci. Niepozorna jarzyna zawiera wiele witamin (A, C, K, z grupy B) i soli mineralnych (potas, magnez, fosfor, wapń, żelazo). Możemy przygotować z niej uwielbianą

minerałów - zawiera żelazo, miedź, karoteny, witaminy z grupy B oraz niewielką ilość witaminy C. Betaina znajdująca się tym warzywie ułatwia przyswajanie białek z pożywienia, a ponadto poprawia funkcje wątroby. Wartości odżywcze: kalorie – 461 kcal; białko – 20,61 g; tłuszcze – 16,82

wybrać do obiadu? Gatunek A jest najlepszy do sałatek i gotowania w mundurkach - zawiera bardzo mało skrobi. Ziemniaki z gatunku B nadają się przede wszystkim do frytek, na placki ziemniaczane i do pieczenia. Gatunek C zawiera najwięcej skrobi, jest idealny do kopytek, pyzów czy kartaczy .

kokosowa zawiera sporo wspierającego trawienie błonnika, działające przeciwgrzybiczo i przeciwwirusowo tłuszcze nasycone, białko pochodzenia roślinnego (aż 18 g na 100 g produktu) oraz witaminy: A, C i witaminy z grupy B. Ze względu na jej dobroczynne działanie na zdrowie warto włączyć mąkę kokosową do

rodziny bobowatych. Jest sycący, smaczny i zawiera dużo białka, a ponadto jest źródłem wielu cennych składników mineralnych (cynk, fosfor, mangan, magnez, molibden, selen, sód, potas, żelazo oraz wapń) i witamin. Zawiera on witaminy A, C, E i K, a ponadto witaminy z gruby B - tiaminę, ryboflawinę, niacynę

pomogła mu w programie, gdy przyszło mu odpowiedzieć na pytanie warte 75 tys. zł. Dotyczyło ono... kawy.  "Milionerzy". Dodatek czego wyróżnia tak zwana kuloodporną kawę spośród wszystkich innych? A. soli i cukru B. mącznej zasmażki C. masła i oleju D. mocnej herbaty Wszystko wydaje mi

substancję, która w większych ilościach jest trująca. Dlaczego warto jeść ziemniaki? Zawierają witaminę C, witaminy z grupy B oraz duże ilości sodu, magnezu, manganu, wapnia, żelaza, miedzi i cynku. Poza tym ziemniaki są źródłem dobrze przyswajalnego białka oraz błonnika, który poprawia perystaltykę jelit i

antyoksydantów, które neutralizują wolne rodniki i działają odmładzająco na organizm, zapobiegając uszkodzeniom komórek. Prawdziwki zawierają całkiem sporo dobrze przyswajalnego białka, a także potas, fosfor, żelazo, magnez, witaminę A, B, C, D, E, dodatkowo są niskokaloryczne - w 100 g znajdziemy zaledwie 23

agrestem. A) porzeczka agrest B) malina agrest C) agrest jeżyna D) agrest borówka Na pierwszy rzut oka pytanie może wydawać się banalnie proste, jednak kobieta miała spory problem, by na nie odpowiedzieć. Uczestniczka nie ukrywała, że zna ten owoc po prostu jako agrest. - Najbardziej przypomina mi

, fasola czy kasze. Nasiona słonecznika zawierają dużo cynku, kasza jaglana dostarcza witaminy z grupy B, a fasola to bogactwo błonnika pokarmowego oraz minerałów tak ważnych dla naszej odporności. Nie zapominajmy, by komponować jadłospis ze składników najlepszej jakości – pochodzących z zaufanych

kiszona zawiera szereg witamin, znajdziemy w niej między innymi witaminę A, C, E, K oraz witaminy z grupy B. Wartości odżywcze: kalorie – 451 kcal; białko – 27,51 g; tłuszcze – 21,78 g; węglowodany – 41,57 g Przepis dla 1 osoby Dieta: tradycyjna Czas przygotowania: 30-40 minut

antyoksydantów posiada witaminy z grupy B, witaminę E oraz prowitaminę A wspomaga odchudzanie jest źródłem potasu, magnezu, żelaza  zawiera kwas foliowy  Kiszona kapusta. Kiszona kapusta  to produkt, który wpisał się na dobre w naszą kulinarną tradycję. Jest to warzywo tak wszechstronne i pełne

odporność. Kapusta jest bogata w wiele witamin, w tym witaminę A, C, E, K oraz w witaminy z grupy B. W kapuście występują także składniki mineralne - żelazo, siarka, mangan czy cynk, a zawarte w niej bakterie mlekowe pozytywnie wpływają na trawienie.  Wartości odżywcze: kalorie – 364 kcal; białko

Chrzan to naturalny antybiotyk, dlatego warto dodawać go do potraw . Działa antybakteryjnie i antywirusowo, posiada wysokie ilości witaminy A, C i witamin z grupy B. Co więcej, zawiera dużo składników mineralnych takich jak potas, magnez, żelazo, wapń i fosfor. Chrzan pobudza soki trawienne i

źródłem wapnia, magnezu, fosforu, potasu, miedzi, selenu, witamin z grupy B (w tym cennej witaminy B12) i witamin A, C, D, E oraz K. Jedzenie wątroby drobiowej to doskonały sposób na zwiększenie podaży witaminy D, szczególnie w okresie jesiennym oraz zimowym, kiedy dni są krótsze, a słońca coraz

to też źródło wielu witamin: żelazo , magnez , potas oraz witaminy z grupy B , C i E .  Wiosenna rzodkiewka- bogata jest w witaminy i minerały. A , C oraz z grupy B, a także żelazo. Rzodkiewka pobudza trawienie i wspiera pracę wątroby.  Nowalijki wiosenne: pomidory- 

wpływ na organizm człowieka, witamin: C w szczególności, ale też A, E i tych z grupy B, głównie B1, B2 oraz B3. Poza witaminami papryka zawiera polifenole, którym przypisuje się właściwości antyrakowe, takie jak kwasy fenolowe, flawonoidy i antocyjany oraz karotenoidy - kapsantynę

. Lekkostrawna kasza orkiszowa zawiera znacznie mniej glutenu niż inne kasze, a przy tym jest źródłem nienasyconych kwasów tłuszczowych. Kasza orkiszowa dostarcza naszym organizmom witamin A, E i K, witamin z grupy B, kwasu foliowego, wapnia, żelaza, magnezu, potasu, fosforu, cynku, miedzi i manganu. Ta

ziemniaków to tylko z pozoru łatwe zadanie Przed gotowaniem ziemniaków warto zapoznać się z kilkoma zasadami, jakich powinno się trzymać. Odpowiednie gotowanie ziemniaków pozwala na zachowanie ich właściwości odżywczych. Ziemniaki zawierają witaminy C, A, E i witaminy z grupy B oraz duże ilości magnezu

Buraki są źródłem potasu, magnezu, żelaza oraz witamin z grupy B. Warto po nie sięgać, szczególnie że są niskokaloryczne.  Przygotowanie pasty z buraka można skrócić, kupując ugotowane już buraczki w sklepie. Do gotowego śniadania brakować nam będzie jedynie chrupiącej grahamki. 

. witaminę A, C, E i witaminy z grupy B. Znajdziemy w nim też potas, sód, krzem i magnez.  Ocet jabłkowy pomaga w walce z nadwagą Ocet jabłkowy przyspiesza tempo przemiany materii, spalania tkanki tłuszczowej, a tym samym proces odchudzania, dlatego warto umieścić go w swojej diecie . Pomaga on w

sposób eleganckie danie, które możemy podać z dodatkami lub bez. Jest jednak jeden szczegół, o którym warto pamiętać. Mowa tu o odpowiednim rodzaju ziemniaków - najlepiej smakować będą bulwy typu B lub C.  Warto wspomnieć, że babka ziemniaczana znana jest w całej Polsce pod różnymi nazwami

standardowym przepisie kluczowy jest odpowiedni gatunek bulw - najlepeij sprawdzą się ziemniaki typu B i C o wysokiej zawartości skrobi.  Przepis pochodzi ze strony ewawachowicz.pl . Przepis na kluski śląskie z jabłkiem od Ewy Wachowicz Składniki:  kg ziemniaków, mąka ziemniaczana, sól, miękkie

W Polsce pigwę wykorzystuje się najczęściej do wyrobu nalewek i konfitur. Warto wiedzieć, że ten owoc zawiera bardzo dużo witaminy C, dlatego warto go stosować w przeziębieniach. Poza tym w jego miąższu znajdziemy witaminy z grupy B, A oraz wiele składników mineralnych, m.in. magnez, fosfor, wapń

witaminy A, witaminy C i witamin z grupy B. Główne mikroelementy, których dostarcza por, to wapń, potas i fosfor. Za jego prozdrowotny wpływ odpowiada głównie allicyna, podobnie jak w cebuli i czosnku uwalniana po przekrojeniu. Ten związek wpływa korzystnie na zmniejszenie ciśnienia tętniczego krwi

, tak jak w dzisiejszym przepisie, dodać go do jajecznicy. Warto urozmaicać jarmużem swoje posiłki - zawiera on duże ilości białka, błonnika i witamin, zwłaszcza witaminy C i K oraz witamin z grupy B. W liściach jarmużu znajdziemy także magnez, żelazo, cynk i fosfor, które wspierają

. Dlaczego warto jeść gruszki? Z czym podawać? Gruszki są źródłem witaminy C i witamin z grupy B, dostarczają organizmowi m.in. potas, fosfor, miedź i żelazo. Gruszki stosuje się w dietach odchudzających , należą do owoców o najniższym indeksie glikemicznym. Mają słodko-kwaśny smak, dlatego będą świetnym

zdrowia - regularne spożycie wspiera układ odpornościowy, trawienny, serce i wyrównuje nawet cholesterol. Napój jest także źródłem białka, minerałów, wapnia, żelaza i witamin z grupy B, C, D, E i A.  Przepis na domowy ayran - smak jak z Turcji Do przygotowania ayranu nie trzeba wielu produktów

; grzyby dostarczają nam też wielu witamin - C, E oraz tych z grupy B. Są także źródłem fosforu, magnezu, potasu, wapnia, żelaza, cynku czy selenu. W okresie jesiennym na wielu stołach zaczyna także gościć zupa grzybowa. Przepis ten pozwoli wam osiągnąć aromatyczny i rozgrzewający wywar. Goście z

Burak ma wiele właściwości leczniczych, które warto znać - jest to warzywo tanie i smaczne, a do tego często pochodzi z naszych polskich upraw. Niepozorne buraki, używane do produkcji cukru lub wykorzystywane w zakwasach, są źródłem witamin (C, A, E, K i witamin z grupy B) i minerałów (magnez

uczucie sytości na długi czas. Dynia to prawdziwa jesienna bomba witamin i minerałów. W kompozycji z tofu - źródłem białka, i liśćmi jarmużu, dostarczającymi naszemu organizmowi witaminy C, K i witaminy z grupy B oraz cenne pierwiastki, takie jak magnez, żelazo, wapń i potas, tworzą drużynę skutecznie

takich jak wapń, selen, potas, cynk oraz magnez i zawiera witaminy A, C, E, kwas foliowy, a także niacynę. Im bardziej pomarańczowa i dojrzała dynia, tym większa w niej zawartość witamin z grupy B i karotenu.  Wartości odżywcze: kalorie – 419; białko – 18,12 g; tłuszcze &ndash

Wielkanoc Rzeżucha zwana także pieprzycą siewną jest rośliną z rodziny kapustowatych. To dlatego jej aromat podczas wzrostu ma tak szczególny charakter. Spożywanie rzeżuchy dostarcza do organizmu witaminę C, B, A, K oraz E. Od XIX wieku roślina ta ceniona jest także jako zielony przysmak chroniący

kopytka w takim razie wybrać? Takie, które mają dużo skrobi. Dobrze sprawdzą się ziemniaki typu B, czyli ziemniaki ogólnoużytkowe (najpopularniejsze odmiany to m.in. Gala, Irga czy Irys), a jeszcze lepiej ziemniaki typu C, które są mączyste. Warto sięgać po takie odmiany, jak: Bryza, Tajfun, Ibis

jednak nie wszystkie zalety tych owoców. Zawierają one wysoką dawkę witaminy C, która wspomaga leczenie wszelkiego rodzaju przeziębień i infekcji. Ponadto jest źródłem witamin z grupy B, niacyny, kwasu foliowego, czy witamin takich jak A i E.  Regularne spożywanie borówki amerykańskiej wzmacnia

składnik. Ziemniaki są bardzo objętościowym produktem, co oznacza, że zapewniają uczucie sytości na długi czas po zjedzeniu. Dostarczają też wielu witamin - A, C, E, K, witaminy z grupy B: B1, B2, B3, B6, a ponadto są źródłem minerałów takich jak żelazo, potas, sód, miedź, mangan, wapń, magnez, cynk czy

bardzo chętnie stosują je osoby dbające o sylwetkę. Zawierają cenne nienasycone kwasy tłuszczowe oraz kwas oleinowy stosowany w profilaktyce antynowotworowej. W ziarnach owsa znajdują się duże ilości witamin z grupy B (szczególnie B6 oraz B12) oraz minerałów (selenu, magnezu). Wartości odżywcze

aż po aromatyczne ciasto. C ukinia jest również wspaniałym dodatkiem do sałatek . Cukinia jest bardzo łagodnym w smaku, delikatnym warzywem - dobrze wpływa na odchudzanie. Co ważne, jest bogata w witaminy A, B i C oraz liczne składniki mineralne, zawiera magnez, żelazo, potas. Jak

Brokuły są bogatym źródłem cennych witamin i składników mineralnych. To zielone warzywo bez wątpienia powinno zagościć na stałe w jadłospisie osób dbających o zdrowe odżywianie, zawiera bowiem witaminę A, C i K, witaminy z grupy B - tiaminę, ryboflawinę, niacynę, kwas foliowy i witaminę B6, a

kultury bakterii, witaminy A, C, B i E, sole mineralne,  a także cały szereg enzymów i aminokwasów jak również ważne dla zdrowia składniki balastowe jak pektyny, które nie dopuszczają do odkładania się wapnia w ściankach tętnic oraz bioflawonoidy, których obecność sprzyja lepszemu przyswajaniu przez

Czy wiesz, jak możesz zwiększyć wartość odżywczą kawy, a jednocześnie nadać jej sezonowego smaku? Pumpkin Spice Latte z dodatkiem sezonowego warzywa i korzennych przypraw z pewnością ci zasmakuje, a przy tym dostarczysz sobie witaminy A, E, witamin z grupy B, kwasu foliowego, magnezu i manganu

klasyczne jagody także mają wielką moc. Więcej ciekawych przepisów znajdziesz na stronie głównej Gazeta.pl. Sok z jagód na biegunkę. Domowy przepis Jagody są owocami, które warto włączyć do codziennej diety. Zawierają wiele minerałów takich jak selen, cynk czy miedź. Poza tym są źródłem witaminy C, A

od marca, warzywa, które rosną w pełnym słońcu na polu, dostępne są od maja. Warzywa sezonowe do kanapek to między innymi:  rzodkiewka- źródło witamin i minerałów, takich jak: A , C , B , a także żelaza. Rzodkiewka znana jest z tego, że pobudza trawienie i wspiera wątrobę.  pomidory

dzieciństwie próbował syropu z cebuli, który zwalczał kaszel. Nie miał przyjemnego smaku, lecz był bardzo skuteczny. Ponadto warzywo jest źródłem potasu, żelaza, wapnia i magnezu, a także witamin B, C, K, A i E. Dodatkowo może pomóc zwalczać opuchliznę i miejsca po użądleniu. Jest również niskokaloryczne i

kolei pigwa jest źródłem witaminy C, witamin z grupy B i potasu. Dzięki temu w jesienne i zimowe dni żadne przeziębienie nie będzie straszne. Warto sięgnąć po nią zwłaszcza po ciężkostrawnym posiłku lub w czasie przeziębień. Polecana jest zwłaszcza w okresie jesienno-zimowym, kiedy spadki

różniących się kolorem skórki oraz miąższu. Słodkie ziemniaki zawierają wiele związków mineralnych, takich jak: wapń, fosfor, potas, sód, magnez, siarka, chlor, żelazo i jod. Znajdziemy w nich także niewielkie ilości: manganu, miedzi, molibdenu i selenu. Bataty zawierają również witaminy z grupy B

B, pół cebuli, duża marchewka, 100 g parmezanu, łyżka mąki, jajko, kilka łyżek śmietany, szczypiorek lub natka pietruszki, sól, pieprz. Sposób przygotowania:  Obrane i umyte ziemniaki ścieramy na tarce o drobnych oczkach. Masę odstawiamy na kilka minut, a po chwili odlewamy nadmiar wody

produkty do masy ziemniaczanej, dokładnie wymieszać i upiec z każdej strony na rumiany kolor. Efekt z pewnością zaskoczy i zadowoli nawet najbardziej wymagających.  Przepis na placki ziemniaczane z oryginalnymi dodatkami Składniki:  300 g ziemniaków typu C lub B, pół cebuli, 100 g

Wołowina jest źródłem łatwo przyswajalnego żelaza oraz witamin z grupy B i cynku.  Sałatka z grillowanych warzyw i wołowiny wspomagać będzie przyswajanie tych składników odżywczych dzięki zawartości witaminy C, m.in w papryce.  Kaloryczność: 398 kcal Czas przygotowania: ok. 20 minut Czas

w swoim przepisie Magda Gessler - kluczem do sukcesu jest piana z białek. To ten mały szczegół sprawia, że masa pięknie wyrasta w piekarniku. Warto podkreślić też, iż istotny jest wybór ziemniaków - najlepiej sprawdzą się bulwy typu B lub C.  Ekspresowa babka ziemniaczana według przepisu Magdy

 do prawidłowego funkcjonowania układu immunologicznego człowieka. Mięso łososia jest również źródłem witamin A, E, D oraz witamin z grupy B. W połączeniu z pieczonymi warzywami, łosoś to bardzo zdrowa opcja na obiad lub kolację.  Wartości odżywcze: kalorie – 487 kcal; białko &ndash

witamina C, A, B, żelazo czy flawonoidy i kwasy fenolowe, ich bogactwo wpływa dobroczynnie na nasze zdrowie. Włączenie jagody kamczackiej do codziennej diety zmniejsza ryzyko zawału i miażdżycy. Można ją jeść na surowo, zrywając prosto z krzewu. Wykazuje także działanie antybakteryjne, a jej regularne

Dynia to warzywo bogate w witaminy z grupy B, zawiera duże ilości beta-karotenu, dlatego warto je jeść, kiedy się pojawia jesienią. Jest lekkostrawna, niskokaloryczna i posiada wiele właściwości zdrowotnych. W polskiej kuchni występuje w różnych formach, najczęściej przygotowuje się z niej 

jędrna, aby swobodnie móc je obrać. Gdy taka sytuacja ma miejsce, można w łatwy sposób przywrócić jędrność i świeżość warzywa. Ten patent się naprawdę sprawdza. Dlaczego warto jeść marchew? Marchew jest bogatym źródłem witamin takich jak witaminy z grupy C, B, E i K, a także minerałów jak magnez, cynk

ekologicznej, czyli takiej, gdzie kury chodziły sobie wolno po zagrodzie.   Klasa jajek, czyli od handlu detalicznego po przemysłowy Na opakowaniu jajek powinna znaleźć się również informacja o klasie produktu. Jest ona oznaczana symbolem literowym: A, B, lub C.   Do klasy A zalicza się jajka świeże

musiał wybrać prawidłową odpowiedź spośród czterech wymienionych: A: lane, B: leniwe, C: kładzione, D: śląskie. Pan Mateusz głośno rozmyślał nad odpowiedzią. Przyznał na antenie, że miał okazję spróbować wszystkich rodzajów klusek. Nie mógł sobie jednak przypomnieć kształtu niektórych z nich. Z

klasy jakości lub zostały specjalnie schłodzone, by przedłużyć ich termin wartości. Warto zatem unikać jaj oznaczonych B. C informuje o jajkach przeznaczonych do produkcji przemysłowej.  Jak rozpoznać nieświeże jajka - test z wodą jest bezkonkurencyjny Sprawdzoną metodą, którą stosuje większość

Wachowicz przyprawione wanilią Śliwki są źródłem wielu witamin takich jak C, E, czy B, a ich spożywanie wpływa bardzo korzystnie na nasz organizm. Owoce te wykazują silne działanie antyoksydacyjne, co sprawia, że włączenie ich do diety spowalnia procesy starzenia. Choć potocznie mówimy, że śliwka może być

znajdziemy w nich witaminy z grupy B, C, E oraz A. Szparagi - źródło zdrowia. Wspomagają odporność i działają przeciwnowotworowo Warzywa te stosuje się między innymi jako środki moczopędne, przeciwkaszlowe i przeczyszczające. Ponadto ich spożywanie korzystnie wpływa na pracę układu pokarmowego, 

Więcej sprawdzonych przepisów znajdziesz na głównej stronie Gazeta.pl. Chleb pełnoziarnisty to prawdziwe bogactwo błonnika. Jest zdrowy i zapewni na długo uczucie sytości. Co więcej, po jego zjedzeniu nie będziemy czuć się ociężali i zaspani, a zwykła kanapka zapewni nam całą masę żelaza, cynku i

;tego rodzaju potraw, które obfitują w tłuszcz, a co za tym idzie dostarczają dużej ilości kalorii. Warto jednak w tym miejscu wspomnieć, że golonka ma również pozytywne strony. Mięso to stanowi dobre źródło kolagenu i elastyny, które z kolei korzystnie wpływają na stan skóry, włosów i

pytanie. Uczestnik mógł wybrać jedną z następujących odpowiedzi: A - Belg i śledź B - Szkot i dorsz C - Gal i matias D - Włoch i flądra Nie będąc pewnym, zadecydował, że zadzwoni do przyjaciela z prośbą o pomoc. Po drugiej stronie słuchawki czekała na niego koleżanka, która dawniej sama brała udział w

swojego jadłospisu. Poniżej krótka charakterystyka poszczególnych rodzajów orzechów: Orzechy włoskie - są to orzechy , które cechują się najwyższą zawartością kwasów omega 3 oraz 6. Ponadto są bogate w fosfor, potas, witaminy z grupy B, a także witaminę C oraz E. Poza tym jest w nich obecny magnez, potas

Cukinia polecana jest przede wszystkim osobom przebywającym na diecie. To niskokaloryczne i lekkostrawne warzywo świetnie sprawdzi się w większości dań. Nie można też zapominać o jej innych właściwościach. Jest bogata w witaminę A, C i z grupy B. Znajdziemy w niej również składniki mineralne

Cukinia , nazywana też kabaczkiem, to warzywo bogate w witaminy. Dostarcza nam witaminy A, B, C i K oraz między innymi magnez, żelazo czy potas. Ta letnia odmiana dyni jest uwielbiana szczególnie przez osoby będące na diecie ze względu na niską kaloryczność. W 100 g dostarcza ona

, takie mleka UHT były badane pod kątem zawartości witamin i składników mineralnych. To prawda, są uboższe, ale nie bezwartościowe. Główne straty odnotowuje się w witaminie C i kwasie foliowym - natomiast mleko wcale nie jest ich dobrym źródłem. Białko, wapń, fosfor, witaminy z grupy B - wciąż tam

cytrynowego, kwasu szczawiowego, białka, tłuszczy roślinnych, błonnika, cukrów roślinnych, węglowodanów, witaminy A, C, E, K, witamin z grupy B oraz minerałów cynku, fosforu, fluoru, jodu, magnezu, kobaltu, miedzi, manganu, żelaza, potasu, sodu i wapnia. Warto wspomnieć

Maliny  są źródłem wielu witamin i minerałów. Zawierają spore ilości witaminy C, E, witamin z grupy B, a także kwasu foliowego, potasu, magnezu czy żelaza. Są niezwykle cenne także ze względu na zawartość pektyn i błonnika. Dzięki temu mają korzystny wpływ na pracę układu pokarmowego

prowitaminę A, witaminy z grupy B, witaminę C, żelazo, potas, wapń, mangan, magnez i fluor burak zawiera silny antyutleniacz, betainę, o działaniu przeciwnowotworowym i spowalniającym proces starzenia się komórek. Młode buraki ćwikłowe mogą stanowić bazę pysznych sałatek, z tych wyrośniętych przyrządzimy

Jeżeli jesteście miłośnikami grzybów, przepis na flaki w wersji wegetariańskiej  powinien przypaść do gustu. Boczniaki są smaczne, a ponadto zawierają białko przyswajalne w 70 proc., dużą ilość nienasyconych kwasów tłuszczowych, a poza tym - komplet witamin z grupy B, witaminę C

witamin (z grupy B, a także witamin A, C, E oraz K) i mało kalorii. Czy mogłoby być lepiej? Dla 4 osób  Czas przygotowania: 35 minut  Chrupiąca brukselka z piekarnika po azjatycku – składniki:  500 g świeżej brukselki 2 łyżki oleju roślinnego 2 łyżki sosu sojowego 2

agrestu są bardzo smaczne. Dodatkowo można je cenić z uwagi na cenne dla zdrowia właściwości. Lista ważnych substancji zawartych w agreście jest długa, ale przede wszystkim należy wspomnieć o wysokiej zawartości witamin C , B6 i A . Dodatkowo owoce agrestu są bogatym źródłem potasu, fosforu, wapnia

usuwanie toksyn z organizmu; jabłkiem i migdałami - ten koktajl to prawdziwy zastrzyk witamin C, A i B, a także błonnika działającego stymulująco na układ pokarmowy. Migdały dostarczają ponadto witaminę E, poprawiającej wygląd skóry, włosów i paznokci; szpinakiem i ogórkiem - coś dla fanów

szczelnych słojach czy beczkach. Nie trzeba czekać na proces fermentacji - kapusta jest gotowa po dodaniu wyżej wymienionych dodatków.  Która kapusta jest lepszym wyborem - kiszona czy kwaszona?  Wybór jest zatem prosty. Znacznie lepszym wyborem jest kiszonka. Zawiera witaminy: C, A, E i

Winogrona , podobnie jak inne owoce , mają wiele zbawiennych dla naszego organizmu właściwości odżywczych. Znajdziemy w nich m.in. potas, sód, cynk, żelazo, wapń i chrom, a także witaminy z A, C, E, K oraz z grupy B. Winogrona wspomagają odporność i wykazują działania przeciwzapalne czy