. Oprócz tego są lekkostrawne. Wartości odżywcze: kalorie – 397 kcal; białko – 28,92 g; tłuszcze – 25,67 g; węglowodany – 37,89 g Przepis dla 1 osoby Dieta: tradycyjna Czas przygotowania: 25-35 minut Ryż smażony z krewetkami - składniki: 50 g cebuli 10 g szczypiorku 80 g

ryżu - zgodnie z przepisem, ryż gotuje się w mleku, nie w wodzie. Ryż z truskawkami - przepis na wspomnienie kolonijnych obiadów Potrzebne składniki: 1 l mleka ok. 300 g świeżych, dojrzałych truskawek ok. 100 g krótkoziarnistego ryżu 4 łyżki cukru szczypta soli 1 łyżka cukru waniliowego odrobina masła

przygotowania: 20 minut Przepis dla 1 osoby Dieta: tradycyjna Ryż z kurczakiem i warzywami - składniki: 100 g mięsa z piersi kurczaka 50 g groszku zielonego mrożonego 1 łyżeczka oliwy z oliwek 40 g ryżu basmati 200 ml bulionu rosołowego  2 łodygi selera naciowego 2 łyżki kukurydzy konserwowej Ryż z

orzechów laskowych 150 g owoców leśnych (mogą być mrożone) 3/4 łyżeczki cynamonu mielonego 2/3 łyżeczki kardamonu  40 g ryżu basmati 1/5 łyżki skrobi ziemniaczanej Jak zrobić pudding ryżowy z owocami leśnymi? Ryż gotujemy na mleku, aż będzie miękki. Dodajemy przyprawy i słodzik. Skrobię 

-30 minut Ryż stir-fry z groszkiem - składniki: 2 jaja kurze 100 g mrożonych brokułów 50 g mrożonego groszku 1 łyżeczka oliwy z oliwek  1/2 łyżeczki chili w proszku 40 g ryżu brązowego 4 łyżeczki sosu sojowego kilka listków świeżej kolendry lub natki pietruszki Ryż stir-fry z groszkiem - sposób

piersi kurczaka, bez skóry - 100 g Czosnek - 1 ząbek Groszek zielony, mrożony - 1/3 szklanki (50 g)  Korzeń imbiru, surowy - 10 g Mleczko kokosowe - 5 łyżek (50 g) Oliwa z oliwek - 1/2 łyżki Ryż basmati - 2 łyżki (30 g)  Passata - 200 ml Pasta curry, czerwona - 1 łyżeczka (10 g) Kurczak curry w

serka kanapkowego lekkiego 50 g łososia wędzonego 2 sztuki liści nori pół łyżki octu ryżowego 40 g ryżu do sushi  Szybkie sushi rolls z łososiem - sposób przygotowania: Ryż płuczemy w zimnej wodzie, tyle razy, aby kolejna woda była czysta. Gotujemy w proporcji 1 porcja ryżu 2 porcje wody

. Możemy też użyć świeżego ananasa. Kaloryczność: --nur 418 kcal nur-- Czas przygotowania: --dur:30M 30 minut dur-- Przepis dla --yl:1 1 osoby yl-- Dieta: tradycyjna, bezglutenowa Ryż smażony z krewetkami i ananasem - składniki: --ing 2 łyżki szczypiorku ing-- --ing 1 łyżka oleju sezamowego ing-- --ing 50

Dieta: tradycyjna Czas przygotowania: 30-45 minut Risotto z brukselką i boczkiem - składniki: 18 g sera parmezan 84 g brukselki 250 ml bulionu warzywnego  50 g cebuli 1 ząbek czosnku 90 g marchwi pół łyżki oliwy z oliwek 2 szczypty pieprzu czarnego 40 g ryżu do risotto, arborio 20 g

świeżego dorsza 1 łyżka oliwy z oliwek 10 pomidorków koktajlowych Szczypta pieprzu 1 łyżeczka suszonego rozmarynu 1 łyżeczka suszonego tymianku 30 g ryżu basmati  50 g sera feta Dorsz zapiekany z fetą i pomidorkami - sposób przygotowania: W naczyniu żaroodpornym układamy rybę, dodajemy pomidorki i ser

przygotowania: 30-45 minut Butter chicken z brokułami - składniki: 60 g mięsa z piersi kurczaka 150 g mrożonych brokułów 1 ząbek czosnku Kawałek korzenia imbiru 50 ml mleczka kokosowego 200 ml pomidorów w puszce  30 g ryżu basmati  1 łyżeczka przyprawy garam masala 10 g masła klarowanego Kilka liści

mrożonego groszku Kawałek korzenia imbiru 80 g mango 50 ml mleczka kokosowego 1/2 łyżeczki papryki chili w proszku 30 g ryżu basmati Kilka liści kolendry 1/2 łyżki żółtej pasty curry  Chili z dorszem i mango - sposób przygotowania: Na suchej patelni podduszamy starty imbir, pastę curry, paprykę chili

kokosowego 1 łyżeczka oliwy z oliwek  50 g ryżu basmati  4 szparagi  1 łyżka żółtej pasty curry Jak przygotować wiosenne curry ze szparagami? Na patelni lub w garnku rozgrzewamy łyżeczkę oliwy, dodajemy posiekaną cebulę, czosnek i łyżeczkę pasty curry. Mieszamy. Gdy zacznie intensywnie

niezwykłych doznań kulinarnych. Zupa gołąbkowa - przepis Składniki: 2 l bulionu, najlepiej na wołowinie i wieprzowinie, ale może być też esencjonalny rosół 50 g ryżu 400 g mielonej wieprzowiny biała część pora 1 cebula 1 marchewka 0,5 główki kapusty białej lub włoskiej koncentrat pomidorowy olej roślinny do

danie cały czas. Jest to świetna alternatywa do niedzielnego obiadu, kiedy zwykłe kotlety się znudzą. Przepis na włoskie danie ossobuco Składniki: 1,2 kg cielęciny z udźca, szklanka ryżu długoziarnistego, 150 g marchwi, 150 g selera naciowego, puszka pomidorów krojonych, 1 l bulionu, szklanka białego

zapiekanki, które w swoim składzie mogą zawierać wszystko to, co znajduje się w lodówce. Zapiekanka gyros, którą proponujemy z pewnością znajdzie swoich zwolenników w całej rodzinie. Przepis na zapiekankę gyros Składniki 4 piersi z kurczaka, 250 g ryżu, 2 łyżki przyprawy gyros, 7 ogórków konserwowych

chili w proszku 2/3 łyżeczki curry w proszku  2/3 łyżeczki czosnku 2 szczypty pieprzu garść rukoli 30 g ryżu basmati  szczypta soli 50 g łososia wędzonego  1 i 2/3 łyżki soku z cytryny Jak zrobić bowl z łososiem i awokado? Ryż gotujemy według instrukcji na opakowaniu z solą i

. Co zrobić na obiad? Cukinia faszerowana mięsem mielonym i ryżem skradnie serca nawet największych niejadków. Co zrobić na obiad? Cukinia faszerowana mięsem mielonym i ryżem skradnie twoje podniebienie Cukinia faszerowana mięsem mielonym i ryżem. Składniki: duża cukinia 200 g mięsa mielonego 50 g ryżu

przygotowania: 15 minut Przepis dla 1 osoby Dieta: wegetariańska, bezmleczna Azjatycka sałatka makaronowa - składniki: 2 łyżeczki sezamu 50 g groszku zielonego 100 g kapusty czerwonej 50 g makaronu soba 1 marchew ½ ogórka lub 1 gruntowy 1 łyżka oleju sezamowego ½ papryki żółtej 2 łyżeczki sosu

: mięsna Sałatka ryżowa z tuńczykiem - składniki: 1/2 cebuli czerwonej  1 łyżka oleju lnianego 1/3 papryki czerwonej szczypta pieprzu 1/3 torebki ryżu basmati szczypta soli 85 g tuńczyka w sosie własnym  50 g kukurydzy konserwowej 1 ogórek kiszony Sposób przygotowania sałatki ryżowej z

, a także majonez. Obok tatara możesz dodatkowo podać ogórka, a jeżeli zdecydujesz się zjeść go jako danie obiadowe – skomponuj całość z ryżem. Wartości odżywcze: kalorie – 348 kcal; białko – 16,65 g; tłuszcze – 12,46 g; węglowodany – 46,54 g Przepis dla 1 osoby Dieta

to trudne, choć czasochłonne. Warto pamiętać przede wszystkim o dobrej jakości składnikach, dzięki którym obiad będzie jeszcze lepszy. Składniki: główka białej kapusty, 700 g mielonej łopatki wieprzowej lub karkówki, 1,5 szklanki bulionu, 50 g ryżu , cebula, łyżka oleju roślinnego, 2 łyżki przecieru

kapustę lub inne warzywa. Kaloryczność: 439kcal Czas przygotowania: 30 minut Przepis dla 1 osoby Dieta: tradycyjna, bezglutenowa Bibimbap - składniki: 1 jajo kurze 2 marchewki ½ łyżeczki miodu pszczelego ½ ogórka lub 1 gruntowy 5 ml oleju sezamowego 2 łyżeczki sosu sojowego 50 g wołowiny

guacamole, plastrem pomidora i liśćmi sałaty, dekorujemy łyżką sosu z nerkowców i przykrywamy drugim kapeluszem. Słodkie risotto kokosowe Dla 4 osóbCzas przygotowania: xx minut Słodkie risotto kokosowe - składniki 500 ml wody kokosowej400 ml mleka kokosowego30 g masła90 g wiórków kokosowych230 g ryżu

(50 g) Brokuły - 1/5 sztuki (100 g) Koncentrat pomidorowy, 30% - 2 łyżeczki (30 g)  Oliwa z oliwek - 1/2 łyżki (5 ml) Pomidor koktajlowy - 5 sztuk (100 g)  Oregano, suszone - 1 łyżeczka (3 g)  Pieprz czarny - 2 szczypty (2 g)  Rozmaryn, suszony - 2/3 łyżeczki (2 g)  Sól biała

:  główka białej kapusty, 700 g mielonej łopatki wieprzowej, 1,5 szklanki bulionu, 50 g ryżu, cebula, łyżka oleju roślinnego, 2 łyżki przecieru pomidorowego lub koncentratu, sól, pieprz.  Sposób przygotowania:  Zaczynamy od przygotowania kapusty. Sparzamy liście - kapustę pozbawioną głąba

- składniki: 1 jajo kurze 40 g awokado 130 g papryki czerwonej szczypta pieprzu garść rukoli szczypta soli 2 kromki chleba pełnoziarnistego 50 g łososia wędzonego 1 łyżka soku z cytryny 1 łyżka octu jabłkowego  Grzanki z łososiem i jajkiem w koszulce - sposób przygotowania: Pieczywo podpiekamy w tosterze

takie nie jest. Wszystko jest kwestią odpowiednich składników i wprawy. Do uduszonego farszu zawiniętego w liście kapusty dodaje klasyczny sos pomidorowy. To on sprawia, że potrawa jest jeszcze smaczniejsza. Przepis na gołąbki siostry Anieli Składniki na gołąbki: 500 g ryżu, 1 l wody, łyżka masła

g Przepis dla 1 osoby Dieta: wegetariańska, wegańska Czas przygotowania: 10-15 minut Deser z komosy z karmelem daktylowym - składniki: 30 g daktyli suszonych  70 g malin 20 g masła orzechowego  130 ml mleka spożywczego 2% tłuszczu  50 g komosy ryżowej (Quinoa) Deser z komosy z

. Mieszamy i blendujemy na gładko. Keczup przechowujemy w słoiczkach. Co można zrobić z cukinii? Surowy makaron To jeden z naszych najnowszych przepisów. Świetnie komponuje się z pesto pietruszkowym. Składniki: 300 g cukinii 50 g natki pietruszki 50 g nerkowców 20 g parmezanu ząbek czosnku 50-100 g oliwy z

czarnego pieprz 1/3 łyżeczki soli 2 selery naciowe40 g komosy ryżowej (quinoa)50 g łososia wędzonego 10 g świeżych liści kolendry1 i 2/3 łyżki soku z cytryny Jak zrobić sałatkę z komosy ryżowej i łososia wędzonego? Gotujemy komosę ryżową według instrukcji na opakowaniu. Selera naciowego myjemy, osuszamy i

rozpieszczania, czyli omlet cesarski z mandarynkami, a dzień skończymy eleganckim carpaccio z buraka. Śniadanie ok. 299 kcal Kanapki z serkiem śmietankowym i łososiem Cebula - 1/8 sztuki (10 g) Rukola - 1 garść (20 g) Serek Philadelphia, lekki - 5 łyżeczek (50 g) Łosoś, wędzony - 1/2 opakowania (50 g

Ryż z pomidorami i bobem - składniki: Duża garść bobu (ok. 100 g) 1 pomidor 50 g ryżu brązowego 50 g sera feta 2 łyżki soku z cytryny Szczypta pieprzu Ryż z pomidorami i bobem - sposób przygotowania: Bób gotujemy al dente. Ryż gotujemy wg instrukcji na opakowaniu.  Przestudzamy. Ser i pomidora

chińskim Składniki: Kiełki soi - 1 i 1/3 łyżki (20 g) Cukinia - 1/6 sztuki (100 g) Marchew - 2 sztuki (90 g) Mleczko kokosowe - 5 łyżek (50 ml) Oliwa z oliwek - 1/2 łyżki (5 ml) Papryka żółta - 1/2 sztuki (100 g) Ryż basmati - 1/6 szklanki (30 g) Kolendra liście, świeże - 10 garści (10 g) Krewetki, surowe

sojowego 350 ml bulionu 50 g ryżu 3 cukinie po ok. 370 g 2 pomidory 1 łyżka natki pietruszki 1 jajko 150 g tartego sera przyprawy: sól, pieprz, papryka słodka, papryka ostra, oregano, kurkuma Cukinia faszerowana mięsem mielonym i ryżem. Sposób przygotowania: Na początku zeszklij cebulę pokrojoną na małe

kremówki 1 łyżka masła 50 g startego parmezanu 1 łyżka podprażonych orzeszków pinii 1 ząbek czosnku sól, pieprz, świeży tymianek, natka pietruszki Makaron z kurkami - sposób wykonania: Makaron ugotuj al dente w lekko osolonej wodzie. Przygotuj patelnię z grubszym dnem i rozgrzej na niej łyżkę masła. Dodaj

łososia Pomidory koktajlowe – 5 sztuk (100 g)   Pieprz czarny – 2 szczypty Rukola – 1 garść Łosoś, wędzony – 50 g Chleb pełnoziarnisty, tradycyjny – 2 kromki (60 g)   Sok z cytryny – 1 i 2/3 łyżki (10 ml)  Twaróg wędzony – 40 g Sposób

filo przepis dla 3-4 osób czas przygotowania: 50 minut Jabłka i suszone śliwki pieczone pod ciastem filo - składniki 75 g cukru 150 ml calvadosu 3 jabłek 15 suszonych śliwek (bez pestek) 60 g masła kopiata łyżeczka brązowego cukru 3-4 plastry ciasta filo Jak przygotować jabłka i suszone śliwki pieczone

na patelni. Tak przygotowany farsz wkładamy do cukinii i posypujemy startym serem . Pieczemy kolejne 10 minut. Smacznego! Przepis na faszerowaną cukinię z mięsem mielonym. Smakuje obłędnie Składniki: 2 cukinie, 500 g mięsa mielonego, 100 g ryżu (nieugotowanego), 2 średnie pomidory lub puszka

? Zdecydujcie sami. Przepis na cukinię z piekarnika - wersja z mięsem mielonym Składniki: 3 średnie cukinie 500 g mięsa mielonego 2 cebule 150 ml passaty pomidorowej 2 ząbki czosnku 50 g startego sera (parmezan sprawdzi się idealnie) sól, pieprz, oregano, słodka papryka olej Sposób wykonania: Cukinię umyj

minut Przepis dla 1 osoby Dieta: tradycyjna, bezglutenowa Makaron ryżowy z kurczakiem - składniki: 70 g mięsa z piersi kurczaka 150 ml bulionu warzywny ½ cebuli 1 ząbek czosnku 50 g groszku zielonego 10 g korzenia imbiru 40 g makaronu ryżowego 2 nieduże marchewki 40 ml mleczka kokosowego 1

  Boczniaki po tajsku - składniki: 150 g fasolki szparagowej mrożonej 300 g boczniaków ostrygowatych  50 g cebuli 10 g szczypiorku 1 ząbek czosnku 10 g korzenia imbiru 1 łyżka oleju sezamowego 20 g orzechów ziemnych 10 g papryki chili 2 łyżeczki sosu sojowego  Boczniaki po tajsku - sposób

śmietanę, która nada deserowi świeżości i kremowości.  Składniki na wigilijną kutię 1 szklanka niebieskiego maku, 1 szklanka pszenicy (bez łusek), 4-5 łyżek płynnego miodu, aromat migdałowy, 50 g migdałów, 50 g orzechów laskowych lub włoskich, 50 g rodzynek, 50 g żurawiny suszonej, 1 laska wanilii

pleśniowym Pomidor – 1 sztuka (170 g)   Pieprz czarny – 3 szczypty (3 g)   Rukola – 1 garść (20 g)  Ser pleśniowy, lazur błękitny – 1/2 sztuki (50 g)   Chleb pełnoziarnisty, tradycyjny – 2 kromki (60 g)  Sposób przygotowania: 

spodzie, a następnie zalewamy wszystko masą śmietanowo-jajeczną. Tak przygotowany quiche pieczemy przez 20-25 minut w temperaturze 190 st. C. Risotto ze szparagami - przepis Składniki: 500 g szparagów (białych lub zielonych), 2 szklanki ryżu arborio, 1-1,2 l wywaru warzywnego lub drobiowego (można użyć

Gołąbki z włoskiej kapusty z boczkiem Dla 8 osóbPrzygotowanie: 75 minut Gołąbki z włoskiej kapusty z boczkiem - składniki  2 główki włoskiej kapusty500 g mielonej wieprzowiny250 g tłustego wędzonego boczku2-3 łyżki olejuduża cebula6 ząbków czosnku3 łyżki ugotowanego ryżu lub kaszy

) Nadzienie: 500 ml mleka, 150 g ryżu krótkoziarnistego (np. arborio), 30 g masła, jajko, 100 g cukru, skórka otarta z cytryny (niewoskowanej), skórka otarta z pomarańczy (niewoskowanej), opcjonalnie: 50 ml wina z suszonych winogron Jak zrobić babeczki z puddingiem ryżowym? Przygotowujemy babeczki: do miski

do 50 minut. Pozostałych odmian ryżu nie przygotowuje się tak długo. Na przykład ryż biały gotuje się ok. 15-20 minut, a długoziarnisty ok. 30 minut. Pamiętajcie jednak, żeby zawsze wtedy, kiedy nie wiecie jak gotować ryż, trzymać się instrukcji z opakowania. Jak gotować ryż na sypko? Potrzebujecie

stylu Kinder Country – składniki:  50 g płatków owsianych 200 ml wody 2 łyżki ksylitolu łyżka kakao 100 g skyru/jogurtu naturalnego łyżeczka masła orzechowego garść ryżu preparowanego banan świeży lub suszony (do dekoracji) Owsianka w stylu Kinder Country – przepis: Płatki

. Sprawdźcie, jak przyrządzić pyszną faszerowaną cukinię. Cukinia faszerowana mięsem mielonym i ryżem - przepis Składniki (na 4 porcje): 2 średnie cukinie, 500 g mięsa mielonego (np. wołowo-wieprzowego), 100 g ryżu (nieugotowanego), 2 średnie pomidory, 1 cebula, 2 ząbki czosnku, 2 łyżeczki słodkiej papryki

orzeszki.  Smażony ryż preparowany i orzeszki Dla 2-4 osóbPrzygotowanie: 15 minut Smażony ryż preparowany i orzeszki - składniki 2 łyżki oleju 4 ząbki czosnku 100 g orzeszków ziemnych 3-4 listki curry1/2 łyżeczki chili 50 g ryżu preparowanego sól kilka

: nieduża podwójna pierś z kurczaka, 200 g ryżu, przyprawa curry (można też użyć pasty curry) + olej do smażenia, woda Jak zrobić najprostsze curry z kurczaka? Ryż gotujemy w osolonej wodzie. Kurczaka kroimy w kostkę i mieszamy w przyprawie curry (jeśli odstawimy go na godzinę do lodówki, lepiej przejdzie

zł za opakowanie (700 g) oraz schab po królewsku Olejnik za 3,39 zł za 100 g. Dla posiadaczy aplikacji Carrefour dodatkowo obowiązuje promocja na drugi produkt 50 proc. taniej w przypadku deseru Monte Snack Zott - wychodzi 4,27 zł za opakowanie (4 x 29 g).

i szybki, a do tego bardzo smaczny przepis. Świetnie komponuje się ze świeżą bagietką, makaronem tagliatelle lub ryżem. Krewetki Fra Diavolo - składniki: Pół szalotki (0,20 zł) Ząbek czosnku (0,20) 70 g krewetek koktajlowych (5 zł) łyżka oleju roślinnego (ok. 0,2 zł) 70 ml białego wytrawnego wina

Risotto z grzybami Dla 4 osóbPrzygotowanie: 50 minut Risotto z grzybami - składniki 300 g mieszanki świeżych grzybów leśnych lub ok. 40 g suszonych400 g ryżu arborio4 łyżki solonego masła150 ml białego wina2 łyżki posiekanego rozmarynu Risotto z grzybami - przygotowanie Świeże grzyby

najlepiej pasuje kasza bulgur, ale możemy ją zamienić również na brązowy ryż.  Kaloryczność: 396kcal Czas przygotowania: 15 minut Przepis dla 1 osoby Dieta: tradycyjna, bezmleczna Indyk z papryką - składniki: ½ cebuli  1 ząbek czosnku 80 g mięsa z piersi indyka 1 łyżeczka oliwy z oliwek

oliwek - 1 łyżka (10 ml) Oliwki czarne, bez pestki - 6 sztuk (18 g) Papryka czerwona - 1/2 sztuki (115 g) Pietruszka, liście - 1 i 2/3 łyżeczki (10 g) Pieprz czarny - 2 szczypty Sól biała - 1/3 łyżeczki Chleb pełnoziarnisty, tradycyjny - 1 kromka (30 g) Ciecierzyca odsączona, puszka - 2 i 1/2 łyżki (50 g

. Zapiekamy ok. 30 minut, zdejmujemy folię i dopiekamy jeszcze przez 10 minut. Papryka nadziewana ryżem i bakłażanem Dla 6 osóbPrzygotowanie: 50 minut Papryka nadziewana ryżem i bakłażanem - składniki 6 papryk (mogą być w różnych kolorach)bakłażan2 łyżki oliwy4 drobno posiekane szalotkiząbek rozgniecionego

2003 roku jest to nazwa chroniona i obejmuje jedynie pierogi z farszami tradycyjnymi. Dla 5 – 6 osób Czas przygotowania: 90 min Karjalanpiirakat, czyli pierogi karelskie – składniki: 500 g mąki żytniej razowej (typ 2000) 300 g mąki pszennej 2 łyżeczki soli 250-280 ml wody 50 g

gorgonzoli 50 g cheddara 50 g grana padano 50 g starego parmezanu sól pierz Posiekaj cebule i zeszklij na rozgrzanej oliwie, dodaj suchy ryż i mieszając smaż, aż stanie się szklisty. Wlej podgrzane wino i poczekaj, aż ryż je wchłonie. Mieszając cały czas wlewaj porcjami bulion, a gdy ryż będzie

, cebula, 50 g suszonych grzybów, 200 g mielonej wieprzowiny, olej, sól i pieprz. Wieczór wcześniej namocz grzyby i zostaw na noc. Następnego dnia podgotuj je na wolnym ogniu. Zachowaj grzybowy wywar na później. W innym garnku ugotuj kaszę gryczaną. Cebulę pokrój w pióra i podsmaż. Wszystkie trzy

fasolki szparagowej mrożonej lub świeżej 1/2 ogórka lub 1 gruntowy 1 łyżeczka oleju lnianego szczypta pieprzu 2 rzodkiewki 2 ziemniaki 40 g kukurydzy konserwowej 50 g wędzonego łososia 3 łyżeczki koperku 2 łyżki soku z cytryny Sałatka ziemniaczana z fasolką i łososiem - sposób przygotowania: Ziemniaki

ghanoush Przepis na pastę znajdziesz tutaj >> Dodatkowo: 1 bułka grahamka garść rukoli   II śniadanie - ok. 400 kcal Drugie śniadanie z omletem w stylu bento - składniki: 2 jajka kurze 50 g dyni 90 g ogórka pół łyżki oliwy z oliwek 20 g rukoli 50 g ryżu basmati 1 liść nori Drugie śniadanie

najważniejszy jest farsz. Potrzebujemy mięsa mielonego i jeszcze kilku składników. Oto one: 1 mała główka białej kapusty 500 g mięsa mielonego wieprzowego dobrej jakości 200 g wędzonego boczku 3/4 szklanki ryżu arborio 1 cebula 1 łyżka smalcu 1/4 łyżeczki gałki muszkatołowej sól świeżo zmielony czarny pieprz

piersi indyka, bez skóry 50 g jarmużu 40 g kaszy gryczanej 90 g marchwi 10 g masła sezamowego - tahini  pół łyżki oliwy z oliwek  80 g korzenia pietruszki 2 łyżeczki liści pietruszki pół łyżeczki kurkumy mielonej szczypta soli 2 łyżki soku z cytryny Indyk z pieczonymi warzywami w sosie tahini

; 50 g buraka 20 g rukoli 60 g sera mozzarella light 10 g masła ekstra Grahamka z mozzarellą i burakiem - sposób przygotowania: Niedużego buraka gotujemy lub pieczemy i obieramy ze skórki. Bułkę kroimy wzdłuż, smarujemy masłem. Wykładamy plasterki mozzarelli, buraka i posypujemy rukolą. II śniadanie

podsmażonych na maśle 250 g kiełbasy lub szybki skrojonej w kosteczkę 1/2 czerwonej papryki 2 łyżki posiekanej naci selera 50 g żółtego sera 2 ząbki czosnku 2 cebulki szalotki sól  pieprz  olej Ryż gotujemy, aby był lekko al dente. Nie zaleca się gotowania go w foliowym woreczku, dlatego możesz

cynamonu  2/3 łyżeczki kardamonu 30 g ryżu basmati  pół łyżeczki skrobi ziemniaczanej Pudding ryżowy z owocami leśnymi - przepis: Ryż gotujemy na mleku, aż będzie miękki. Dodajemy przyprawy i słodzik. Skrobię mieszamy z ok. 50 ml wody i wlewamy do ryżu. Mieszamy do momentu, aż

11,4 g sól 0,3 g błonnik 5,2 g   Przepyszny chlebek czosnkowy 12 porcji Przepyszny chlebek czosnkowy - składniki: 7 g suszonych drożdży 500 g mocnej mąki chlebowej i garść do podsypania oliwa 50 g pszennego lub razowego chleba 1 duży pęczek natki pietruszki (60 g) 3 ząbki

dusimy pod przykryciem na małym ogniu przez około 50 minut. Pamiętajmy, aby co jakiś czas mieszać danie jednogarnkowe . W przeciwnym razie może się przypalić. W razie potrzeby dolewamy nieco wody. Kiedy obiad jest gotowy, podajemy go z chlebem, ryżem lub kluseczkami.

żar leje się z nieba, na obiad poleca się sałatka z łososiem i jajkiem. Jest sycąca, zdrowa, a do tego ekspresowa w przygotowaniu. Dla 1 osoby  Czas przygotowania: 15 min Lekka sałatka z łososiem i jajkiem – składniki: 1 jajko na twardo 50 g łososia wędzonego na zimno garść rukoli

jajecznicę z grzybami można serwować nawet z makaronem czy ryżem. Jajecznica z grzybami shitake Jajecznica z grzybami. Składniki: 50 g świeżych grzybów shitake, łyżka masła, 2 plasterki szynki, 3 jajka, garść szczypiorku, sól i pieprz. Jajecznica z grzybami. Przygotowanie: Grzyby shitake myjemy i kroimy w

zawijania. Gołąbki tradycyjne - przepis Składniki: Na gołąbki: główka białej kapusty, 1 kg mielonego mięsa (wieprzowego, wołowego lub wieprzowo-wołowego), 150 g suchego ryżu, 2-3 duże cebule, 2 jajka, 1-2 łyżki majeranku, 2 ząbki czosnku, sól i pieprz do smaku, olej roślinny Na sos pomidorowy: 200 g

warzywami Przepis na pastę znajdziesz tutaj >> Dodatkowo:   Garść rukoli 2 kromki chleba pełnoziarnistego 2 ogórki kiszone II śniadanie - ok. 410 kcal Azjatycki bowl z łososiem i mango - składniki:  ? awokado 100 g mango ½ łyżki oleju sezamowego 40 g ryżu basmati 6 rzodkiewek 50

ugotowane z rosołu pół litra bulionu ugotowany ryż 50 g masła łyżka mąki pszennej 3 łyżki śmietany sól, pieprz świeży koperek Przygotowanie: Na patelni rozgrzewamy masło. Wrzucamy pokrojone marchewki i pietruszkę z rosołu i podsmażamy przez kilka minut. Dodajemy pokrojone na drobne cząstki mięso, doprawiamy

mrożonej 1 limonka 90 g łososia świeżego 4 łyżeczki mięty świeżej 2 łyżeczki natki pietruszki 30 g ryżu brązowego Miętowo-limonkowy łosoś – sposób przygotowania: Miętę, pietruszkę drobno siekamy i łączymy z sokiem z limonki. Marynujemy łososia (najlepiej przez całą noc).  Wyjmujemy go z

duża cebula cukrowa jasna część pora 50 g masła szklanka długiego ryżu 3-4 szklanki bulionu drobiowego 1 łyżka świeżo startej skórki z cytryny 100 g gęstej śmietany sól cukier do smaku Przyprawy: 1 łyżeczka kozieradki 1 i 1/2 łyżeczki czarnuszki 1/2 małej papryczki chilli szczypta szafranu Prażymy

białej kapusty 2 ząbki czosnku 400 g cukinii (2 średnie sztuki) 1/2 pęczka posiekanego koperku Dodatki: 1/2 pęczka cebulki dymki 1 łyżka oleju rzepakowego 70 g ugotowanego ryżu basmati 1 łyżka masła sól, pieprz Jak przygotować gołąbki z cukinią i ryżem Zaczynamy od obrania kapusty z zewnętrznych liści i

osóbPrzygotowanie: 50 minut Risotto z grzybami i rozmarynem - składniki 300 g mieszanki świeżych grzybów leśnych lub ok. 40 g suszonych400 g ryżu arborio4 łyżki solonego masła150 ml białego wina2 łyżki posiekanego rozmarynu Risotto z grzybami i rozmarynem - przygotowanie Świeże grzyby czyścimy, kroimy na spore

Dla 6 osóbPrzygotowanie: 40 minut 18 przegrzebków w muszlach (ewentualnie mrożonych) 40 g masła 3 szalotki 480 g ryżu arborio lub carnaroli 60 ml brandy 60 ml wytrawnego białego wina 2 litry bulionu rybnego 50 ml śmietany 30-proc.łyżka oliwy 8 liści szałwii sól, pieprz Otwieramy muszle, wyjmujemy

g ryżu do risotto (np. arborio) 250 g świeżych i oczyszczonych grzybów leśnych (mogą być mrożone; możecie też użyć wymoczonych grzybów suszonych) 3 łyżki masła + odrobina oliwy lub oleju roślinnego cebula dwa ząbki czosnku 1l bulionu warzywnego, ewentualnie lekkiego drobiowego kieliszek białego wina

suszoną żurawinę. Kiedy dynia zmięknie, dorzucamy pokrojoną w kostkę fetę i indyka, podgrzewamy 1-2 minuty. Danie posypujemy miętą. Podajemy z ryżem. Makaron z dynią i rukolą Dla 6 osóbPrzygotowanie: 30 minut Makaron z dynią i rukolą - składniki opakowanie rukolimała dynia5 łyżek masła500 g

kalafiora z szynką, pomidorami i bazylią – składniki:  1 większy kalafior 1 jajko 50-100 g żółtego sera szczypta oregano szczypta ziół prowansalskich szczypta papryki słodkiej 3 łyżeczki koncentratu pomidorowego 100 g startego żółtego sera, np. mozzarelli kilka plasterków szynki 2

możemy się cieszyć smakiem jednej z ulubionych zup. Sposobów na pomidorową na rosole jest kilka, oto jeden z nich.  Zupa pomidorowa na rosole - przepis: Żeby wykonać pyszną zupę pomidorową na wczorajszym rosole, potrzebujesz: 1.5 litra rosołu  ok. 150 g koncentratu pomidorowego ok. 50 g

Składniki: 300g ryżu arborio lub carnaroli   200 g świeżych kurek   1,5 l bulionu drobiowego  

 50 minut Marokańska zupa harira z kurczakiem – składniki: 150 g ciecierzycy ze słoika (ok. 1,20 zł) 150 g kurczaka (ok. 2,65 zł) 50 g czerwonej soczewicy (ok. 0,90 zł) 1 średnia cebula (ok. 0,35 zł) 2 ząbki czosnku (ok. 0,45 zł) 1 puszka pomidorów (400 g) (ok

Dla 4 osób Przygotowanie: 50 minut Risotto z grzybami i rozmarynem - składniki: 300 g mieszanki świeżych grzybów leśnych lub ok. 40 g suszonych400 g ryżu arborio4 łyżki solonego masła150 ml białego wina2 łyżki posiekanego rozmarynu Risotto z grzybami i rozmarynem - przygotowanie: Świeże grzyby

Gazetka Biedronka ważna od 3 czerwca 2019 roku - warzywa, owoce Zaczynamy zakupy w dziale warzywno-owocowym. Promocje obejmują teraz: ananasy (30 proc. taniej), arbuzy (44 proc. taniej), winogrona różowe (30 proc. taniej), morele (50 proc. mniej) i pomidory papryczkowe (33 proc. mniej). Do tego

. Potrzebne składniki: - 2 ząbki czosnku - oliwa - 120 g ugotowanego ryżu (dzikiego i jaśminowego) - 3 łyżki sosu ostrygowego - 1 papryczka chilli , ew. garść ziaren edamame (młodej soi; do kupienia w sklepach z orientalną żywnością) lub zielonego groszku - garść dowolnych krewetek - 50 g orzechów ziemnych

Zapiekanka makaronowa z mielonym mięsem i warzywami Dla 4-6 osóbPrzygotowanie: 50 minut Zapiekanka makaronowa z mielonym mięsem i warzywami - składniki 250 g makaronu w kształcie świderków300 g ugotowanego i zmielonego mięsa (z pręgi wołowej lub z łopatki wieprzowej)po małym strąku zielonej i

twarogu i cebuli - składniki: ¼ cebuli 2 łyżki szczypiorku 50 ml jogurtu naturalnego szczypta pieprzu 80 g twarogu wędzonego 2 kromki chleba pełnoziarnistego 2 ogórki kiszone Kanapki z pastą z wędzonego twarogu i cebuli - sposób przygotowania: W misce lub naczyniu blendera umieszczamy wszystkie

sezonowe owoce. Tarta czekoladowa z malinami - przepis   Tarta czekoladowa z malinami ucieszy fanów czekoladowych słodkości . Dzięki obecności malin ciasto nie będzie przesadnie słodkie. Składniki na około 14 porcji: Kruche ciasto: 50 g kakao 170 g mąki pszennej 100 g cukru pudru 100 g chłodnego

Zupa kalafiorowa  Dla 6-8 osóbPrzygotowanie: 50 minut Zupa kalafiorowa - składniki  400 g mięsa drobiowego (np. skrzydła indyczego)cebulakalarepka1-2 marchewki2 ziemniakikalafior garść zielonego groszkuszczypta soli2 żółtka (opcjonalnie)1/3 pęczka natki pietruszkiświeżo mielony

Dla 8 osób • Przygotowanie: 75 minut Gołąbki z włoskiej kapusty z boczkiem - składniki  2 główki włoskiej kapusty 500 g mielonej wieprzowiny 250 g tłustego wędzonego boczku 2-3 łyżki oleju duża cebula 6 ząbków czosnku 3 łyżki ugotowanego ryżu lub kaszy pęczak słodka mielona

kcal Kawowy deser czekoladowy - składniki:  100 g banana 10 g kakao 16% w proszku 50 ml espresso  1 łyżeczka ksylitolu 70 g malin 10 g masła orzechowego 100 ml mleka 2% tłuszczu   30 g płatków owsianych 75 g jogurtu naturalnego skyr Kawowy deser czekoladowy - sposób przygotowania

Dla 4 osóbWstępna obróbka: 2-3 godzinyPrzygotowanie: 50 minut Cynaderki cielęce w porto z risotto z boczniakami - składniki: 2 nerki cielęceRisotto: 200 g ryżu arborio 5 szalotek 60 g masła plus 20 g do cynaderek2 łyżki oliwy100 ml białego wytrawnego wina500 ml bulionu (najlepiej

g ryżu arborio lub carnaroli 200 g świeżych kurek 1 i 1/2 l bulionu drobiowego 3 łyżki oliwy 3 łyżki masła (1+2) 100 ml białego wytrawnego wina (opcjonalnie) natka pietruszki 50-100 g sera grana padano lub parmezanu sól pieprz Grzyby płuczemy i zanurzamy na 2-3 minuty we wrzątku. Następnie