Wartości odżywcze: kalorie - 349 kcal; białko - 6,73 g; tłuszcze - 12,64 g; węglowodany - 56,73 g Przepis dla 1 osobyCzas przygotowania: 30 min Jabłka zapiekane pod kruszonką - składniki jabłkołyżeczka ksylitolu1/2 łyżeczki cynamonu10 g masła3 i 1/3 łyżki mąki owsianej Jak zrobić jabłka

Wartości odżywcze: kalorie – 332 kcal; białko – 25,67 g; tłuszcze – 13,74 g; węglowodany – 29,88 g Przepis dla 1 osobyCzas przygotowania: 30 min Muffiny jajeczne z szynką – składniki 2 jajka 80 g brokułów 3 łyżeczki bazylii suszonej 2 szczypty pieprzu 1/3 łyżeczki

Wartości odżywcze: kalorie - 366 kcal; białko - 27,36 g; tłuszcze - 12,21 g; węglowodany - 40,25 g Przepis dla 1 osobyCzas przygotowania: 20 min + czas marynowania kurczaka, ok. 30 min Orientalny kurczak w sosie cytrynowym - składniki 100 g mięsa z piersi kurczaka bez skóry 1/2 cebuli ząbek czosnku

Siostra Anastazja to autorka bestsellerowych książek kucharskich. Choć najczęściej można kupić je na poczcie, bez trudu znajdziemy kilka sprawdzonych receptur w internecie. Zajrzeliśmy do jednej z najpopularniejszych publikacji zakonnicy, gdzie znaleźliśmy świetny przepis na marynowane grzyby. 

małym ogniu, aby się nie przypaliła. Grzyby zalać wrzątkiem i namoczyć około 30 min. Przed namoczeniem można je pokruszyć na mniejsze kawałki lub zostawić w takiej wielkości, w jakiej są ususzone. Cebulę przełożyć do garnuszka, dodać odcedzone grzyby, mleko i śmietanę. Gotować na bardzo małym ogniu do

Wartości odżywcze: kalorie - 411 kcal; białko - 26,36 g; tłuszcze - 19,77 g; węglowodany - 35,09 g Przepis dla 1 osobyCzas przygotowania: 30 min Kaszotto z łososiem i cukinią - składniki 1/2 średniej cukinii ząbek czosnku 100 g świeżego łososia 1/2 łyżki oliwy z oliwek 1/2 pora 3 szczypty czarnego

prodiża Wszystkie składniki chleba dokładnie i dość długo (ok. 10 min) wyrabiamy ręką. Kiedy się połączą, a ciasto przestanie się kleić do rąk, formujemy bochenek i odstawiamy go na 30 min w ciepłe miejsce, a potem przekładamy do nasmarowanego masłem i wysypanego mąką okrągłego prodiża o pojemności 3,5

Wartości odżywcze: kalorie – 425 kcal; białko – 16,49 g; tłuszcze – 12,83 g; węglowodany – 62,88 g Przepis dla 1 osobyCzas przygotowania: 5 min Kawowy koktajl – składniki Bananłyżka kawy rozpuszczalnej1/2 łyżki masła orzechowegoszklanka mleka 2%30 g płatków owsianych

garnku przygotowujemy bulion warzywny lub 250 ml wody i łyżkę bulionu ze słoiczka. Mięso myjemy i kroimy w kostkę. Do gotującego się bulionu dodajemy posiekaną cebulę, oliwę, pomidory i mięso. Gotujemy na niewielkim gazie pod przykryciem ok. 30 min. 10 min przed końcem gotowania dodajemy opłukaną z

czosnkiem, również przypraw. Całość lekko wymieszaj. Do bulionu dodaj pomidory z puszki, koncentrat oraz pozostałe przyprawy, wymieszaj i zalej mięso oraz warzywa. Całość przykryj pokrywką lub folią aluminiową. Kociołek włóż do nagrzanego piekarnika na godzinę. Gdy czas minie, zdejmij pokrywę i piecz

Wartości odżywcze: kalorie - 410 kcal; białko - 15,25 g; tłuszcze - 11,23 g; węglowodany - 63,33 g Przepis dla 1 osobyCzas przygotowania: 20 min Koktajl bananowo-orzechowy z kaszą jaglaną - składniki: banan 30 g kaszy jaglanej 1/2 łyżki masła orzechowego 250 ml mleka, 2% tłuszczu Jak zrobić

tym, że poszczególne odmiany ryżu mają zróżnicowany czas gotowania. Najdłużej trzeba poddawać obróbce termicznej ryż brązowy (50 min), krócej długoziarnisty (30 min), najmniej czasu poświęcimy zaś krótkoziarnistemu (do 20 min). Do gotowania białego ryżu krótkoziarnistego na sypko potrzebne będą: 150 g

Wartości odżywcze: kalorie - 413 kcal; białko - 21,38 g; tłuszcze - 14,28 g; węglowodany - 50,4 g Przepis dla 1 osobyCzas przygotowania: 5 min Koktajl z owocami leśnymi - składniki 140 g jogurtu naturalnego, 2% tłuszczu 250 ml mleka spożywczego, 2% tłuszczu   100 g owoców

Wartości odżywcze: kalorie - 395 kcal; białko - 22,92 g; tłuszcze - 13,5 g; węglowodany - 51,42 g Przepis dla 1 osobyCzas przygotowania: 30 min Pieczona owsianka z malinami i migdałami - składniki: jajko łyżeczka ksylitolu 100 g malin 2/3 łyżki migdałów w płatkach kilka migdałów do

Wartości odżywcze: kalorie – 395 kcal; białko – 23,74 g; tłuszcze – 14,1 g; węglowodany – 47,32 g Przepis dla 1 osobyCzas przygotowania: 20 min. Owoce pod kruszonką z jogurtem – składniki 1/3 garści orzechów włoskich (10 g) łyżeczka ksylitolu 1/2 łyżki oleju

Wartości odżywcze: kalorie - 411 kcal; białko - 16,45 g; tłuszcze - 14,93 g; węglowodany - 55,8 g Przepis dla 1 osobyCzas przygotowania: 10 min Jagodowa kasza manna - składniki 4 g ekstraktu wanilii 30 g kasza manny szklanka mleka 2% 10 g orzechów nerkowca 10 g  orzeszków ziemnych bez soli 1/2

Wartości odżywcze: kalorie - 469 kcal; białko - 32,55 g; tłuszcze - 20,82 g; węglowodany - 42,16 g Przepis dla 1 osobyCzas przygotowania: 30 min Gryczotto marchewkowe - składniki: 2 łyżki parmezanu (16 g) 250 ml bulionu warzywnego 1/2 cebuli ząbek czosnku 30 g kaszy gryczanej 2 marchewki 1/2

żółtej papryki 200 g szpinaku sól, pieprz do smaku 1 łyżeczka chili w proszku Biały sos: opakowanie serka ricotta 200 ml śmietanki 30% 2 łyżki parmezanu (lub corregio albo grana padano) 2 łyżki startego sera cheddar 3 ząbki czosnku Jak zrobić wege lasagne z bobem? Bób gotujemy do miękkości (młody bób ok

Wartości odżywcze: kalorie - 403 kcal; białko - 21,35 g; tłuszcze - 13,11 g; węglowodany - 57,05 g Przepis dla 1 osobyCzas przygotowania: 30 min Ryż curry z warzywami - składniki 90 g tofu tradycyjnego, wędzonegoząbek czosnku60 g zielonego groszku10 g imbiru, korzeń2 marchewki1/2 łyżki oliwy z

Wartości odżywcze: kalorie - 404 kcal; białko - 32,4 g; tłuszcze - 12,32 g; węglowodany - 44,52 g Przepis dla 1 osobyCzas przygotowania: 30 min Pad thai z makaronem gryczanym - składniki 100 g mięsa z piersi kurczaka bez skóry 100 g brokuła 1/2 sztuki cebuli ząbek czosnku 2 marchewki 1/2 łyżki

Wartości odżywcze: kalorie - 422 kcal; białko - 26,92 g; tłuszcze - 19,24 g; węglowodany - 37,71 g Przepis dla 1 osobyCzas przygotowania: 30 min Kotleciki mielone w sosie musztardowym z kaszą jęczmienną - składniki 1/2 cebuli 100 g mielonego mięsa wieprzowego z szynki 5 łyżek mleczka kokosowego

wałki w warkocz, mocno sklejając ich końce. Chałkę pozostawiamy do wyrośnięcia w ciepłym miejscu jeszcze przez 30 min. Następnie smarujemy masłem i pieczemy 45 min w temp. 180°C (jeśli pieczemy z termoobiegiem wystarczy 160°C).

g Przepis dla 1 osoby Dieta: wegetariańska Czas przygotowania: 25-30 min Pieczona owsianka z figą - składniki: 1 jajko 10 g orzechów włoskich 1 świeża figa 200 ml jogurtu naturalnego 2% tłuszczu  1 łyżeczka ksylitolu 30 g płatków owsianych Pieczona owsianka z figą - sposób

dokładnie wymieszaj. Co dalej? Do miski przełóż także udka i dokładnie natrzyj je marynatą. Całość odstaw do lodówki na co najmniej 30 minut, choć najlepiej na godzinę. Gdy czas minie, wyjmij i odstaw na kwadrans w temperaturze pokojowej. Usmaż z obu stron na patelni z rozgrzanym olejem. Już tak

Wartości odżywcze: kalorie - 443 kcal; białko - 27,65 g; tłuszcze - 21,26 g; węglowodany - 36,76 g Przepis dla 1 osobyCzas przygotowania: 10 min. Jajecznica z wędliną i pomidorem – składniki: 2 jajka 1/2 cebuli pomidor  30 g szynki z indyka  Masło 2 kromki chleba

składnikami z menu w parze (kobieta i mężczyzna). Czas na ukończenie posiłku to 20 min. Jeżeli uczestnikom uda się zjeść pizzę w czasie krótszym niż 20 min, pizza jest za darmo. Niby proste wyzwanie, jednak pizza musi być zjedzona w całości łącznie z brzegami, a każdy uczestnik, który zwymiotuje do 5 minut po

, doprawiamy solą i pieprzem. Rybę smarujemy słodką i ostrą papryką w proszku, wkładamy do naczynia żaroodpornego. Polewamy sokiem z pomarańczy wymieszanym z syropem klonowym i oliwą. Obtaczamy mięso w marynacie i odkładamy na ok. 30 min. Piekarnik nagrzewamy do 210 st. C. Wstawiamy łososia do

rozmiar 23x33 cm. Ponownie wkładamy do lodówki na 30 min. Piekarnik rozgrzewamy do 180 st. C, spód nakłuwamy widelcem i pieczemy ok. 20 min. Studzimy. Trzy galaretki rozpuszczamy w gorącej wodzie zgodnie z przepisem na opakowaniu – ok. 500 ml wody na jedną galaretkę. Studzimy i mieszamy z malinami

. Gdy cebula się zeszkli, dopraw solą, pieprzem i wrzuć liście laurowe. Smaż kolejne 20 minut. Dodaj do cebuli pieprz, czosnek, tymianek. Gdy minie kolejne 10 minut, wolej do cebuli wino. Mieszaj i gotuj, aż alkohol odparuje. Wlej bulion do cebuli i gotuj na małym ogniu przez około 30 minut. Pokrój

? około 30 g suszonych borowików (mogą być też inne, choć prawdziwki wyjdą najsmaczniejsze), 1 i 1/2 szklanki oleju rzepakowego (ewentualnie słonecznikowego), 2 żółtka z jajek w rozmiarze L, 1 płaska łyżeczka musztardy, 1 łyżka octu jabłkowego. Jak zrobić zdrowy majonez w domu? Dodaj 2 łyżeczki Zanim

mąki z wodą, drożdżami, otrębami, przyprawami i solą. Dodajemy zakwas, wyrabiamy ciasto łyżką przez 10 min. Wkładamy do miski, przykrywamy ściereczką i pozostawiamy w cieple do podwojenia objętości (2-3 godz.). Ciasto jest dość luźne, ale takie ma być. Przelewamy je do podłużnej keksówki wysmarowanej

otrębami. Przekładamy do nich ciasto, przykrywamy ściereczką i zostawiamy jeszcze na moment w ciepłym miejscu do wyrośnięcia (trwa to ok. 30 min). Wkładamy formy do piekarnika rozgrzanego do 220°C. Między nimi stawiamy metalowy kubeczek wypełniony ciepłą wodą. Po 15 min zmniejszamy temp. do 180°C i

rozgniatamy. Drożdże mieszamy z cukrem i mąką, dodajemy ziemniaki i pozostałe składniki (oprócz jajka), mieszamy i dokładnie wyrabiamy przez 10 min. Przykrywamy lnianą ściereczką, odstawiamy w ciepłe miejsce na godzinę, aby ciasto podwoiło objętość. Zagniatamy ponownie i przekładamy ciasto do keksówki

z cytryny. Na pozostałym maśle zrumień mąkę, następnie podlej zimnym mlekiem i bulionem. Wymieszaj wszystko i gotuj do momentu zagęszczenia sosu. Na koniec dodaj chrzan i dopraw wszystko solą i pieprzem do smaku. Powstałym sosem zalej rybę i piecz bez przykrycia przez około 20-30 min w piekarniku

.  Szybki obiad z piersią kurczaka. Kurczak w sosie śmietanowym to wyśmienite danie, które przyrządzisz w niecałe 30 min Składniki:  podwójna pierś z kurczaka średnia cebula ząbek czosnku łyżeczka słodkiej lub ostrej papryki 1/2 łyżeczki ziół prowansalskich 200 ml śmietanki 30 proc. garść

Wartości odżywcze: kalorie - 390 kcal; białko - 26,02 g; tłuszcze - 19,87 g; węglowodany - 28,5 g Przepis dla 1 osobyCzas przygotowania: 30 min Sałatka z brokułem i pieczonym łososiem - składniki 100 g brokułów 100 g świeżego łososia łyżeczka musztardy 1/2 łyżki oliwy z oliwek 5 pomidorków

Wartości odżywcze: kalorie - 446 kcal; białko - 32,38 g; tłuszcze - 19,06 g; węglowodany - 38,93 g Przepis dla 1 osobyCzas przygotowania: 30 min Schab z brokułami i ryżem - składniki łyżka sezamu150 g brokułu1/2 cebuli10 g imbiru, korzeń1/2 łyżki oliwy z oliwek1/2 papryki chili, świeżej lub

Wartości odżywcze: kalorie - 393 kcal; białko - 25,58 g; tłuszcze - 12,94 g; węglowodany - 47,03 g Przepis dla 1 osobyCzas przygotowania: 30 min Paprykarz z tuńczykiem i ryżem - składniki 1/2 cebuliząbek czosnkumarchewkałyżka oliwy z oliwek2/3 łyżeczki cząbru mielonego2/3 łyżeczki słodkiej

Wartości odżywcze: kalorie - 419 kcal; białko - 31,12 g; tłuszcze - 11,7 g; węglowodany - 54,7 g Przepis dla 1 osobyCzas przygotowania: 30 min Bulgurotto z wołowiną - składniki: 250 ml bulionu warzywnego ząbek czosnku łyżeczka koncentratu pomidorowego 2 marchewki 1/2 łyżki oliwy z oliwek

. Przykrywamy je, pozostawiamy na 30 min w ciepłym miejscu. Gdy wyrośnie, zagniatamy ponownie, tym razem krótko, lepimy kulę, wkładamy do miski wyściełanej ściereczką. Brzegami ściereczki przykrywamy ciasto i wkładamy (wraz z miską) do piekarnika nagrzanego do 50°C – na 40 min. Wyjmujemy miskę z

30 lipca obchodzimy Międzynarodowy Dzień Sernika. Chyba nie ma lepszej okazji do tego, żeby w zaciszu własnego domu upiec oszałamiające w smaku ciasto z pistacjową nutą. Tym bardziej że robi się je stosunkowo łatwo i szybko. Tylko uważaj, bo jedna blaszka może okazać się niewystarczająca

Wartości odżywcze: kalorie – 396 kcal; białko – 30,8 g; tłuszcze – 9,11 g; węglowodany – 54,11 g Przepis dla 1 osobyCzas przygotowania: 30 min Arroz con pollo 100 g mięsa z piersi kurczaka, bez skóry 125 ml bulionu warzywnego 1/2 cebuli ząbek czosnku 1/2 łyżki oliwy z oliwek

Wartości odżywcze: kalorie - 391 kcal; białko - 27,26 g; tłuszcze - 13,67 g; węglowodany - 44,28 g Przepis dla 1 osobyCzas przygotowania: 45 min Bakłażan faszerowany kaszą pęczak i mięsem - składniki 1/2 bakłażana ząbek czosnku 100 g mielonego mięsa wieprzowego z szynki 1/2 łyżki oliwy z oliwek

Wartości odżywcze: kalorie - 411 kcal; białko - 26,6 g; tłuszcze - 13,15 g; węglowodany - 53,08 g Przepis dla 1 osobyCzas przygotowania: 30 min Pomidorowe kaszotto z pieczonym udkiem kurczaka - składniki 1/2 cebuli ząbek czosnku 1/2 łyżki oliwy z oliwek 1/2 czerwonej papryki 200 g pomidorów w

(150g) Mąka pszenna (2 szklanki) Przygotowanie: Do dużej miski wsyp mąkę, dodaj cukier puder oraz zimne masło pokrojone w kostkę. Połącz składniki, następnie dodaj jajko, całość dokładnie wyrób i uformuj kulkę. Przełóż do lodówki na około 20-30 min. Po tym czasie wyciągnij ciasto z lodówki, delikatnie

pieczenia, na papierze umieść spłaszczony liść kapusty, po czym odwróć miskę z wyrośniętym ciastem do góry dnem i przełóż je na kapuściany liść.  Piecz ok. 14 min w temperaturze 250 st., po czym zmniejsz temperaturę do 200 st. i piecz jeszcze około 30 min.   Upieczony chleb wystudź na kratce

Wartości odżywcze: kalorie - 412 kcal; białko - 21,63 g; tłuszcze - 17,02 g; węglowodany - 47,13 g Przepis dla 1 osobyCzas przygotowania: 30 min Orzechowe tofu z ryżem i warzywami - składniki 90 g naturalnego tofu 150 g mrożonego brokuła 1/2 czerwonej cebuli ząbek czosnku 1/8 korzenia imbiru 2

ciepłej wody. Zagniatamy (5-7 min), dosypując tyle mąki, ile ciasto nam zabierze, nie więcej jednak niż 100 g. Dobrze wyrobione ciasto nie może się kleić do rąk. Dodajemy 2 łyżki grubo pokruszonego kminku i zagniatamy jeszcze chwilę. Ciasto przykrywamy i czekamy, aż podwoi objętość (30-50 min). Ponownie

Wartości odżywcze: kalorie - 432 kcal; białko - 27,28 g; tłuszcze - 25,06 g; węglowodany - 27,01 g Przepis dla 1 osobyCzas przygotowania: 10 min Omlet biszkoptowy z łososiem i koperkiem - składniki 2 jajka łyżka oliwy z oliwek 2 szczypty pieprzu łyżeczka suszonego tymianku 1/6 łyżeczki soli 50 g

Wartości odżywcze: kalorie - 397 kcal; białko - 20,69 g; tłuszcze - 7,87 g; węglowodany - 67,29 g Przepis dla 1 osobyCzas przygotowania: 30 min Soczewica po bretońsku - składniki: 1/2 cebuli 1/2 łyżki oliwy z oliwek 200 g pomidorów z puszki liść laurowy łyżeczka majeranku 50 g soczewicy kromka

uformuj roladę, którą następnie potnij na 12 części. Każdą z nich przełóż na blaszkę wyłożoną papierem do pieczenia. Cynamonki posmaruj Owsianym Waniliowym od Inki. Odłóż na 30 minut w ciepłe miejsce, a następnie piecz przez ok. 30 minut w 180 stopniach. INKOWE BISCOTTI Z JABŁKAMI

Wartości odżywcze: kalorie - 407 kcal; białko - 15,98 g; tłuszcze - 17,1 g; węglowodany - 51,88 g Przepis dla 1 osobyCzas przygotowania: 10 min Komosanka z wiśniami - składniki 10 g orzechów włoskich łyżeczka ksylitolu 1/2 łyżki masła orzechowego 200 ml mleka 2% 1/2 łyżeczki mielonego cynamonu 100

. Gotuj przez 30 min, aż kiełbasa będzie gotowa. Następnie wyciągnij ugotowaną kiełbasę i pokrój w plastry. Na rozgrzanej patelni podsmaż boczek, cebulkę oraz czosnek. Do bulionu dodaj podsmażony boczek, pokrojoną kiełbasę, ziemniaki oraz wszystkie przyprawy (majeranek, pieprz, sól). Gotuj przez 20 min

Wartości odżywcze: kalorie - 430 kcal; białko - 22,32 g; tłuszcze - 11,06 g; węglowodany - 63,62 g Przepis dla 1 osobyCzas przygotowania: 10 min Owsianka pomarańczowa delicja - składniki 10 g czekolady gorzkiej 90-proc. 10 łyżek jogurtu naturalnego 2-proc. 30 g płatków owsianych pomarańcza 1/2

Wartości odżywcze: kalorie - 398 kcal; białko - 21,21 g; tłuszcze - 23,94 g; węglowodany - 26,48 g Przepis dla 1 osobyCzas przygotowania: 10 min Omlet owsiany z serem feta - składniki 2 jajka 1/2 łyżki oliwy z oliwek 20 g płatków owsianych 2 szczypty pieprzu łyżeczka suszonego rozmarynu garść

się prawidłowo, to nie otwieramy piekarnika nim nie minie przynajmniej 25 minut od początku pieczenia. Inaczej ciasto opadnie. 7. Gotowy biszkopt wyjmujemy z piekarnika, delikatnie – z wysokości 30-40 cm – upuszczamy go w formie na blat kuchenny i zostawiamy na 10 minut do ostygnięcia. Ten

Wartości odżywcze: kalorie – 426 kcal; białka – 12,24 g; tłuszcze – 20,97 g; węglowodany – 51,29 g Przepis dla 1 osobyCzas przygotowania: 10 min Sałatka z pomelo, awokado, jogurtem naturalnym i płatkami owsianymi – składniki 10 g posiekanych orzechów włoskichpół

, dodaj cynamon, sól, cukier oraz goździki. Gotuj około 20-30 min. Możesz w międzyczasie ugotować makaron, który dodasz do zupy. Następnie połącz mąkę ziemniaczaną wraz ze śmietanką i dodaj do gotującej się zupy. Zupa wiśniowa najlepiej smakuje podana z makaronem, nie może być za gorąca. To idealny

przesiej, dodaj masę jajeczną i wcześniej przygotowany zaczyn. Wymieszaj. Zacznij wyrabiać ciasto, równocześnie stopniowo dodawaj do niego masło. Gdy skończysz, przykryj czystą ściereczką i odstaw na około 45-60 minut. Gdy czas minie przełóż ciasto na stolnicę lub blat, rozwałkuj i z pomocą szklanki

chroniącą nas przed mrozami i deszczową pogodą. Sezonowe przeziębienie nie ma szans z dyniowym pęczotto! Wartości odżywcze: kalorie – 458; białko – 20,83 g; tłuszcze – 16,87 g; węglowodany – 60,7 g Przepis dla 1 osoby Dieta: wegetariańska Czas przygotowania: 30-45 min Dyniowe

umyj. Osusz i obierz ze skórki. Pozbądź się wszystkich niepotrzebnych elementów. Bakłażana pokrój na mniejsze kawałki, posól i odstaw na 30 min, następnie osusz go. W kolejnym kroku bakłażana i cukinię zetrzyj na tarce. Cebulę pokrój i zeszklij na patelni. Połącz wszystkie składniki ze sobą

sam środek wyłóż łyżkę jagód. Zlep ciasto w kulkę i ułóż dołem na blaszkę. Z każdą kolejną zrób to samo, gdy wszystkie będą gotowe na blaszce, przykryj je ściereczką i odstaw na około 30 min. Zajmij się kruszonką, zimne masło pokrój w kostkę, dodaj cukier oraz mąkę, zagnieć na jednolitą masę. Jajko z

sklepie możemy użyć kalafiora lub fasolki szparagowej.  Łososia możemy zamienić na inną tłustą rybę np. pstrąga tęczowego lub makrelę. Kaloryczność: --nur 476kcal nur-- Czas przygotowania: --dur:30M 30 minut dur-- Przepis dla --yl:1 1 osoby yl-- Dieta: tradycyjna, bezmleczna Łosoś teriyaki z

napracujecie. Jego sekret tkwi w podsmażeniu przypraw tak, by wydobyły z siebie głęboki smak. Aromatyczna potrawa, przy czym szybka i zdrowa. Czego chcieć więcej! Dla 2 osób  Czas przygotowania 40 min Chana Masala – składniki: 1 torebka ryżu białego długoziarnistego (ok. 0,90 zł) 400 g

plastry oraz dopraw przyprawami. Następnie do naczynia żaroodpornego na samo dno wrzuć podsmażoną cebulkę. Na cebuli układaj kolejno pokrojone w plastry warzywa. (ziemniaki, pomidory i cukinia na sam wierzch). Przykryj całość folią aluminiową i piecz przez około 30 min. Po tym czasie wyciągnij zapiekankę

! Użytkownicy Lidl Plus mogą wybrać, ile chcą oszczędzić! Od piątku 14 czerwca do soboty 15 czerwca, przy zakupach za minimum 100 zł, klienci otrzymają rabat w wysokości 10 zł. Zakupy za min. 200 zł? Rabat wzrasta do 20 zł. Natomiast wszyscy, których koszyk wyniesie min. 300 zł, dostaną rabat na zakupy 30 zł

na Halloween to inny wymiar tego dania. Aby straszyły, a jednocześnie smakowały, warto przed faszerowaniem i pieczeniem wyciąć im oczy i groźne miny – tak jak w przypadku lampionów z dyni. Zaskoczenie gości gwarantowane. Więcej przydatnych przepisów znajdziesz na stronie głównej Gazeta.pl

zimno, jak i na ciepło. Koniecznie wypróbujcie! Dla 10 osób Czas przygotowania: 75 minut + 30 minut pieczenia Tarta figowa z ricottą i miodem – składniki:  180 g mąki pszennej 100 g zimnego masła 2 łyżki zmielonych migdałów szczypta soli 6 fig 100 g cukru ok. 600 ml wody 500 g

są już wystarczająco miękkie. Aby uniknąć wypłukiwania witamin, warzywa te można wrzucić dopiero do gotującej się wody. Zdrowsze będą gotowane w mundurkach (około 20 minut), bądź w parowarze (od 15 do 30 minut). Zobacz też:  Zupa z fasolki szparagowej zielonej: jak zrobić? Sprawdzone przepisy

Wartości odżywcze: kalorie - 391 kcal; białko - 35,75 g; tłuszcze - 10,64 g; węglowodany - 42,32 g Przepis dla 1 osobyCzas przygotowania: 45 min Drobiowe kotleciki z warzywami, kalafiorem z pesto i kaszą bulgur - składniki jajko   150 g kalafiora  100 g mięsa mielonego z indyka

Wartości odżywcze: kalorie - 443 kcal; białko - 21,9 g; tłuszcze - 21,23 g; węglowodany - 40,03 g Przepis dla 1 osobyCzas przygotowania: 30 min + czas oczekiwania 2 godz. Socca, czyli placek z mąki z ciecierzycy z pesto i serem - składniki 2 i 1/2 łyżki startego sera parmezan 1/2 gruszki 1/3 łyżki

. 30 min. Pączki smażyć trzeba w temp. 175 stopni C z obu stron do zarumienienia. Po usmażeniu wykładać na papierowy ręcznik po to, by nadmiar tłuszczu mógł w nie wsiąknąć.  Przepis na pączki amerykańskie. Jak efektownie przybrać donuty? Przepis na pączki amerykańskie musi też uwzględnić ich

indeks sytości. Kaloryczność: 405 kcal Czas przygotowania: 30 minut Przepis dla 1 osoby Dieta: wegetariańska, bezglutenowa Pieczone ziemniaki z twarożkiem - składniki: 2 łyżki szczypiorku 50 ml jogurtu naturalnego 2% tłuszczu  1 łyżka oliwy 2 łyżeczki natki pietruszki  Szczypta soli Szczypta

: Na samym początku zajmij się spodem ciasta. Wszystkie składniki przełóż na stolnicę lub matę sylikonową i zagnieć w ciasto. Przełóż do formy wyłożonej papierem do pieczenia i wstaw do lodówki na 20-30 min. Po tym czasie podpiecz sam spód w piekarniku na 180 stopni przez 15-20 min. Czas na

Wartości odżywcze: kalorie - 419 kcal; białko; 31,2 g; tłuszcze - 11,19 g; węglowodany - 54,02 g Przepis dla 1 osobyCzas przygotowania: 30 min Orientalna wołowina z warzywami i ryżem basmati - składniki: 90 g fasolki szparagowej ząbek czosnku 2 marchewki  1/2 łyżki z oliwy z oliwek 1

Wartości odżywcze: kalorie - 436 kcal; białko - 19,6 g; tłuszcze - 21,87 g; węglowodany - 45,18 g Przepis dla 1 osobyCzas przygotowania: 20 min Makaron z pieczarkami i serem lazur - składniki 1/2 cebuli   ząbek czosnku 30 g makaronu pełnoziarnistego   1/2 łyżki oliwy z

zagnieć . Podziel na dwie części (jedną większą, drugą mniejszą). Wstaw do lodówki na 20-30 min. Po upływie 30 min wyciągnij większą kulkę ciasta z lodówki i wyłóż na foremkę, w której będziesz je piec. Pamiętaj, aby formę do pieczenia wyłożyć papierem lub posmarować masłem. Wstaw do piekarnika na 10 min

Wartości odżywcze: kalorie - 396 kcal; białko - 19,2 g; tłuszcze - 18,41 g; węglowodany - 41,87 g Przepis dla 1 osobyCzas przygotowania 25 min Sałatka z kaszy jaglanej z fasolką szparagową - składniki: jajko 100 g fasolki szparagowej 30 g kaszy jaglanej 2 łyżeczki mięty pieprzowej  pół

Wartości odżywcze: kalorie - 462 kcal; białko - 24,67 g; tłuszcze - 19,14 g; węglowodany - 55,1 g Przepis dla 1 osobyCzas przygotowania: 10 min Czekoladowe naleśniki z malinami - składniki: jajko  kostka czekolady gorzkiej 90% łyżka kakao  łyżeczka ksylitolu 100 g malin 80 ml

) kroimy na ćwiartki, wycinamy gniazda nasienne i wkładamy do naczynia żaroodpornego. Pieczemy w temp. 180 st. przez 20-30 min, aż jabłko zmięknie. Cebulę drobno siekamy. Podduszamy na patelni z odrobiną oliwy i ząbkiem czosnku, aż się zarumienią. W misce lub naczyniu blendera umieszczamy 

Wartości odżywcze: kalorie - 458 kcal; białko - 37,36 g; tłuszcze - 14,05 g; węglowodany - 51,8 g Przepis dla 1 osobyCzas przygotowania: 40 min Zapiekanka makaronowa z mięsem mielonym - składniki 2 łyżki sera parmezan 1/2 cebuli 2 ząbki czosnku 30 g makaronu pełnoziarnistego 2 marchewki 100 g mięsa

Wartości odżywcze: kalorie v 388 kcal; białko – 26,44 g; tłuszcze – 15,07 g; węglowodany – 40,84 g Przepis dla 1 osobyCzas przygotowania: 30 min Pad thai z wołowiną – składniki 1/2 czerwonej cebuli 1/4 limonki 30 g makaronu ryżowego 2 marchewki 1/2 łyżki oleju rzepakowego 3

blaszki wyłożonej papierem i wstawiamy do nagrzanego do 180 st. C piekarnika na 15 min. Odlewamy zalewę z owoców (galaretka będzie miała intensywniejszy smak; w razie potrzeby dolewamy wody: zawartość trzech szklanek) i przelewamy do garnka. Zagotowujemy, a następnie wsypujemy galaretki i

Wartości odżywcze: kalorie - 417 kcal; białko - 31,43 g; tłuszcze - 10,25 g; węglowodany - 56,7 g Przepis dla 1 osobyCzas przygotowania: 30 min Polędwiczki w sosie węgierskim - składniki 1/2 cebuli ząbek czosnku 30 g kaszy gryczanej marchewka 1/2 łyżki oliwy z oliwek 1/2 czerwonej papryki 100 g

Wartości odżywcze: kalorie – 429 kcal; białko – 23,71 g; tłuszcze – 13,56 g; węglowodany – 51,73 g Przepis dla 1 osobyCzas przygotowania: 15 min Spaghetti veganiese – składniki: 90 g tofu wędzonego 1/2 cebuli ząbek czosnku 30 g makaronu pełnoziarnistego 1/2 łyżki oliwy

pszennej 300 ml mleka 30 g masła kalafior 2-3 łyżki bułki tartej 1 łyżka oliwy z oliwek Wykonanie: Wlej wodę do Thermomixa. Wsyp sól i zagotuj. Załóż pokrywę. Na specjalnej nakładce ułóż podzielonego kalafiora . Gotuj go na parze czas 20 min/Varoma (120 stopni)/obr.1. Ściągnij nakładkę, odlej wodę. Do

angielskie, liście laurowe i gotuj przez 30 minut. Gdy czas minie wsyp pozostałe przyprawy i gotuj na małym ogniu, aż mięso stanie się mięciutkie. Dodaj przygotowane wcześniej flaki i gotuj na małym ogniu przez następną godzinę. W wolnej chwili przygotuj zasmażkę. Na patelni roztop masło, dodaj mąkę, smaż

)   100 g owoców leśnych, mrożonych (w sezonie możemy użyć świeżych)   1/4 szklanki płatków owsianych (30 g)  łyżka siemienia lnianego 85 g twarogu półtłustego Jak zrobić twarożek na słodko? Twaróg mieszamy z jogurtem i słodzikiem. Siemię lniane mielimy (jeśli nie masz

sprawdzą się również borówki lub maliny. Jeśli chcesz nadać deserowi jeszcze więcej smaku, na koniec możesz go oblać ulubioną galaretką.  Przepis na sernik na zimno Składniki 250 g herbatników, 120 g masła, 500 g sera twarogowego, 200 g cukru, sok i skórka z 1 cytryny, 300 ml śmietany kremówki (30-36

Wartości odżywcze: kalorie – 402 kcal; białko – 15,64 g; tłuszcze – 22,21 g; węglowodany – 34,3 g Przepis dla 1 osobyCzas przygotowania: 15 min Makaron ze szpinakiem, fetą i migdałami – składniki 1/2 cebuli ząbek czosnku 30 g makaronu pełnoziarnistego 10 g płatków

Wartości odżywcze: kalorie - 381 kcal; białko - 22,19 g; tłuszcze - 11,62 g; węglowodany - 49,58 g Przepis dla 1 osobyCzas przygotowanie: 10 min Kanapki z pastą z fasoli  i wędliną - składniki łyżeczka koncentratu pomidorowego 30-proc.     1/2 łyżki oliwy z oliwek łyżeczka

Wartości odżywcze: kalorie - 347 kcal; białko - 17,74 g; tłuszcze - 13,85 g; węglowodany - 41,54 g Przepis dla 1 osobyCzas przygotowania: 30 min Kanapka z marokańską pastą paprykową - składniki ząbek czosnku 20 g orzechów nerkowca papryka czerwona 3 szczypty czarnego pieprzu 1/3 łyżeczki soli

Zupa z botwinki to pyszny i pożywny posiłek, który idealnie sprawdzi się w upalne dni. Co więcej, z jej przygotowaniem poradzą sobie nawet osoby, które na co dzień z kuchnią nie mają za wiele do czynienia, gdyż nie należy do najtrudniejszych. Wystarczy 30 minut w kuchni, by mieć wspaniałe

przygotowania: 30-45 min Kurczak w sosie dyniowym - składniki: 70 g mięsa z piersi kurczaka 1 ząbek czosnku 200 g dyni 80 ml mleczka kokosowego  5 ml oliwy z oliwek  12 g liści pietruszki 3 g kurkumy mielonej szczypta pieprzu czarnego  30 g ryżu basmati szczypta soli Kurczak w sosie

przyprawami: odrobiną oregano, czosnku granulowanego i bazylią Air fryera rozgrzej do temperatury 180 stopni Pizzę piecz do momentu, aż ser się rozpuści i zarumieni (ok. 8-10 min) Podawaj np. z sosem czosnkowym Dodatki do pizzy z powyższego przepisu to tylko propozycje. Można wykorzystać swoje ulubione

Wartości odżywcze: kalorie - 453 kcal; białko - 31,23 g; tłuszcze - 15,37 g; węglowodany - 49,36 g Przepis dla 1 osobyCzas przygotowania: 30 min Kaszotto z grzybami i wołowiną - składniki 10 g borowików suszonych1/2 cebuli1 łyżka oliwy z oliwek1 szczypta pieprzu1 łyżeczka tymianku2 łyżeczki

Wartości odżywcze: kalorie - 405 kcal; białko - 17,58 g, tłuszcze - 20,27 g, węglowodany - 40,36 g Przepis dla 1 osobyCzas przygotowania: 30 min Sałatka z kaszy gryczanej, twarogu i buraków - składniki burak1/2 cebuli30 g kaszy gryczanej1/2 łyżeczki musztardy1 i 2/3 łyżki octu balsamicznego1/2