obiad niskokaloryczny przepisy

Julia Florkiewicz

9 pomysłów na lekki obiad - z  pysznymi warzywami!

9 pomysłów na lekki obiad - z pysznymi warzywami!

Jeśli masz ochotę na lekki obiad, to jest to bardzo dobry moment. W sklepach i na bazarach pojawiają się świeże warzywa i owoce, z których przygotujesz smaczny i zdrowy posiłek. Oto kilka naszych propozycji.

Kudłaci kucharze chudną

"Jeśli my mogliśmy schudnąć, Ty też na pewno możesz". Kudłaci Kucharze przyznają, że w pewnym momencie trochę przesadzili ze swoim łakomstwem i przytyli zbyt dużo. Postanowili schudnąć, ale zwykła dieta opracowana przez dietetyka nie wchodziła w grę.

Dyniowe inspiracje

Dynia. Królowa jesieni, jednak jeszcze niedoceniana w sztuce kulinarnej i rzadki gość na naszych stołach. Nadal największą popularnością cieszą się pestki z dyni, które są doskonałą przekąską i dodatkiem do sałatek przygotowywanych w domu.

Lektury na jesień - polecamy nowe książki kulinarne

Lektury na jesień - polecamy nowe książki kulinarne

nieskomplikowanej. Gotuje według zasady: minimum wysiłku, maksimum przyjemności. W swej najnowszej książce proponuje bezstresową dietę dolce, czyli zestaw prostych ćwiczeń i niskokalorycznych pysznych dań. Zanim opublikował przepisy, przetestował je na rodzinie i, jak zapewnia, nikt nie zorientował się, że je

Nie marnować jedzenia!

Nie marnować jedzenia!

ryb: curry, chrzanowego, ziołowego. Polecam przepis na mrożony jogurt imbirowo-cytrynowy Ziemniaki sprzedawane są w dużych siatkach, przeważnie co najmniej dwukilogramowych. Owszem, kiedyś do obiadu zawsze gotowało się ziemniaki, jednak teraz jemy ich znacznie mniej, często zastępujemy kaszami

Kalafior w roli głównej

Kalafior w roli głównej

masła 1 l bulionu drobiowego 1/2 (ok. 1/2 kg) średniego kalafiora 1 szklanka śmietany 30-proc. 2-3 ziemniaki 1/2 pęczka świeżego koperku sól świeżo zmielony czarny pieprz Przepis dla 4 osób Do garnka z bulionem dodaj umytego i podzielonego na różyczki kalafiora oraz obrane i drobno pokrojone

Chrupiące zielone ogórki - na śniadanie, obiad i deser

Chrupiące zielone ogórki - na śniadanie, obiad i deser

przeciśnięte przez praskę ząbki czosnku. Dopraw solą i świeżo mielonym pieprzem. Dokładnie wymieszaj, przechowuj w lodówce. Autor: Zuzanna Wiciejowska, Paulina Kałka Mizeria w różnych wariantach (np. z dodatkiem octu) znana jest w różnych krajach Europy. Jeśli szukasz jeszcze mniej klasycznego przepisu

Seler naciowy - z czym to się je?

Seler naciowy - z czym to się je?

: Okazje.info Nie masz pomysłu na resztki pieczonego kurczaka? Dodaj go do sałatki i zabierz jako drugie śniadanie do pracy lub szkoły. Sałatka Magdy z kurczaka i selera naciowego 2 upieczone piersi kurczaka bez skóry (doskonale się do tego nadają również resztki pieczonego kurczaka pozostałe z obiadu

Domowy obiad w Paryżu

Domowy obiad w Paryżu

W zabieganym tygodniu obiad domowy przeżywa pewien kryzys. Przeciętny, zapracowany paryżanin zastępuje go zwykle kanapkowo-bagietkowym fast foodem oraz klasyką kuchni francuskiej - ale w postaci gotowych dań odgrzewanych w kuchence mikrofalowej. Można je kupić we wszystkich miejskich supermarketach

Bakłażan: odchudza i chroni przed chorobami

Bakłażan: odchudza i chroni przed chorobami

gotujemy według przepisu na opakowaniu. Odcedzony przekładamy na podgrzane talerze. Na każdą porcję nakładamy sos, posypujemy parmezanem i bazylią. Filety z łososia można także UPIEC na grillu lub USMAŻYĆ na lekko natłuszczonej patelni grillowej   Warzywa pokrojone w kostkę o boku 1-1,5 cm: 25 dag

Chłodno, chłodniej, chłodnik

Chłodno, chłodniej, chłodnik

przygotowuje się na bazie kwasu chlebowego. Chłodnik to źródło witamin i wartości odżywczych. Przygotowany z produktów mlecznych zawiera dużo białka, ponadto świeże warzywa i owoce bogate są w witaminy. Chłodniki są więc nie tylko niskokaloryczne, ale również lekkostrawne. Chłodnik w gorące dni chłodzi nasz

Zupa krem ze szpinaku i szpinak do obiadu

Składniki na szpinak do obiadu: - 400g szpinaku* - jajko - pół szklanki śmietanki/jogurtu - 2 ząbki czosnku - sól   Składniki na zupę: - to co wyżej - 1 mała cebulka - 2 szklanki bulionu/rosołu (ew. wywaru warzywnego) - parmezan - 2 kromki chleba (ciemny lepszy

Zupa dyniowo-paprykowa - przepis bloggera

treściwą potrawę. Podałam ją z kawałkami mięsa obranego z ugotowanych udek i pestkami dyni. Wychodzi ok. 5-6 porcji zupy. http://kuchennapasja.blogspot.com/2012/10/zupa-idealna-na-rodzinny-obiad-w-biegu.html dynia;

Pizza z serem w rantach - przepis bloggera

. Będzie wtedy wolniej wyrastać i na obiad lub kolację odpowiednio wyrośnie. drożdże;miód;woda;mąka;

sałatka paprykowo-kukurydziana

puszka kukurydzy2 ogórki kiszone2 papryki kolorowesos Knorr koperkowo-ziołowy Kukurydzę odsączamy z zalewy, ogórek i paprykę kroimy w kostkę. Sos sporządzamy wg przepisu i wszystko razem mieszamy. Doskonale nadaje się do obiadu jak i przystawka do grilla. ogórki;papryka;

Makaron ze szpinakiem

. Dodać śmietanę i serek, podsmażyć kolejne kilka minut. To łatwy przepis na szybki, sycący i smaczny obiad. W przepisie można pominąć serek, ale ja zawsze go dodaję, bo dzięki niemu sos jest gęstszy, bardziej kremowy - po prostu pyszny! szpinak;czosnek;masło;śmietana;makaron;pieprz;

gdzie przepisy dietetyczne ?

gdzie mogę znaleźć przepisy niskokaloryczne, dietetyczne na śniadania, obiady i kolacje ? może ktoś ma takie przepisy ?

niskokaloryczne proste potrawy i przekąski

pracochłonnych i drogich potraw na diecie mnie przeraża. Dodatkowym problemem jest mój partner mięsożerca, który mimo iż wykazuje chęć jadania niskokaloryczniej i zdorwiej, to nie wyobraża sobie obiadu bez kawałka mięsa (ryba nie wchodzi w grę). ZBIERAJMY WIĘC TU PRZEPISY NA DIETETYCZNE, NISKOKALORYCZNE RARYTASY

Jak skutecznie schudnąć moja opinia

1200 - 1300 kcal dziennie. W internecie można znaleźć mnóstwo przepisów. Ja sobie ustalam jadłospis na 3 dni do przodu, robię zakupy. Niestety muszę robić w domu dwa obiady jeden dla siebie a dugi dla męża ;) Ale trudno. Trzeba przestrzegać stałych godzin posiłków. Ja podczas diety jem nawet słodycze

Re: dieta 3d chili kto stosuje?

obiad", bo na każdy dzień podane są przepisy. 4) siostra po miesiącu rzuciła 3D chili w kąt i tego samego dnia zeżarła litr lodów i dwa tradycyjne obiady, mówiąc, ze tęskniła za sadzonym i mielonymi.

Re: przepisy na dietetyczne posiłki?

ama-ka napisała: > Witam, > chciałabym pomóc mężowi zrzucić parę kg - chciałabym wspomóc go dietą, tzn kupo > wać i gotować na śniadania, obiady i kolacje to, co pomoże mu zrzucić parę kg a > le jednocześnie nie będzie nudne tak, że po tygodniu już nie będzie miał ochoty > jeść

szybkie obiadki..

moze macie przepisy,pomysł na przyrządzenie szybko niskokalorycznego obiadu? co proponujecie? -- ..to ja,Anetka! www.odchudzanie.hg.pl/ zapraszam na forum "SCHUDNIJMY"

Re: potrawy proste jednogarnkowe a jednocześnie

Niektóre przepisy są bardzo ciekawe, ale trzeba się zapytać autorki postu, co rozumie przez niskokaloryczne? Ile ma być kalorii na obiad? Podajecie tu przepisy ze śmietaną, kaszą gryczaną czy makaronem, nie mówiąc o fasoli czy oleju a także wołowinie czy wieprzowinie.Dla osób odchudzających się

W zdrowym ciele zdrowy duch:)Jak schudłam 25 kg.

,mało robiłam)i zacisnęłam zęby z całych sił.To marzenie,ten żal,myśli tak bardzo spięły moje mięśnie...w jednej chwili wstałam ,ubrałam się i pojechałam do sklepu zrobić zakupy.Kupiłam same zdrowe i niskokaloryczne produkty.Wszystko,co tylko wpadło mi do głowy i pod rękę.....Warzywa,filety z ryby,owoce morza

Niskokalorycznie i zdrowo-jaka książka kucharska?

Szukam książki kucharskiej w której znajdę przepisy na niskokaloryczne i zdrowe dania. Lubię gotować i lubię jeść - to niestety widać. Nie chcę stosować diety, ale zmienić sposób odżywiania. Wprowadziłam do diety nowe elementy, część grzechów wyeliminowałam, ale nadal pozostał problem "co na

Re: Moje drogie wege!

placki- nie są niskokaloryczne ale jak wystąpią na obiad bez mięsiwa a z lekkim sosem to może i nie utuczą z cukinii z marchewek i ziemniaków zapiekane warzywa i tu dowolność z ziemniakami, ryżem, makaronem, na ser, zielenina to mniam daj mi warzywo a ja dam Ci przepis ;-P -- Mariola Szałowska

Re: Przeniesiony wątek grudnióweczek INV część XI

; obrzerałyśmy się ostro obie:-))) > oj, pamietam :-))) jadlam doslownie wszystko na co mialam ochote, a najgorsze jest to, ze bardzo czesto jadlam mcdonaldowe zarcie - uwielbiam tam jesc, jakby to jedzenie bylo zdrowe i niskokaloryczne, to jadlabym na sniadanie, obiad i kolacje :-))) no, ale przez to

Re: tabele kalorii

Ja chce !!! Brakuje mi niskokalorycznych przepisów, ktore po ewentualnej modyfikacji nadawałyby się dla mięsożernego faceta i małego dziecka.Trudno gotować trzy różne obiady. A tu masz tabele: www.schudnij.pl/tematy/tab_index.html - ta jest b.wygodna kobieta.interia.pl/uroda - a ta jest b.obszern

Salatka wietnamska z kurczakiem i miętą Nigelli

W tej sałatce najważniejszy jest sos. Niskokaloryczny, bardzo pikantny. I mięta. Bez nich byłaby to pospolita sałatka z kapusty. Efekt jest naprawdę dobry. Danie to zaprzecza twierdzeniom, że to co dobre nie może byc zdrowe i że dieta redukcyjna musi byc nudna :) Przepis Nigelli, pochodzący z

Re: Prawie się udało ale... (bilans)

, by nie cwiczyc zbyt dużo.. dziwie sie że dietetyk przygotował ci takie wymyslne przepisy, może za bardzo przejął sie swoją rolą a może po prostu chciał abys nie odzywiała sie zbyt monotonnie. ja "jadę" na łatwych przepisach - wiadomo że jak nie ma czasu przygotowywac wymyslnych potraw

Magiczna zupa z porów :)

Może Wam się przyda, ja się przymierzam. Przez weekend je się tylko zupę porową - i są efekty :) Przepis pochodzi z książki "Francuzki nie tyją". Najpierw o porach z książki: "Pory są łagodnie moczopędne i niskokaloryczne, ale bardzo odżywcze. 48 godzin na zupie z porów zapewni

Re: "...3, 2, 1, 0 - START!" - DZIEŃ ÓSMY - mam pomysły :)

Ja też , jak Magdalena mam juz za soba dzien ósmy Widze i czuje efekty. Super, jestem baaaaaaaardzo zadowolna i licze, że jeszcze sie zmniejszę Ja podczas diety szukam przepisów niskokalorycznych, propozycji na lekkie posiłki, jak i na cos takiego "pomiędzy". Myśle, że tż byłoby

Re: zupa odchudzająca- przepis

Najpierw o porach z książki "Franzuzki nie tyją": "Pory są łagodnie moczopędne i niskokaloryczne, ale bardzo odżywcze. 48 godzin na zupie z porów zapewni natychmiastowe skutki i popchnie organizm do reformy". MAGICZNA ZUPA Z PORÓW (przepis francuskiego lekarza) Składniki: 1

kto jest na mieszanej?

Ja od kilku dni jestem na mieszanej i ...jest mi dużo trudniej niż podczas ścisłej. Ciągle mam ochotę coś przegryźć sobie no i mam kłopot z gotowaniem obiadów. Ile można jeść gotowanych piersi z kurczaka??? Wczoraj zrobiłam pieczone pstrągi i wyszły za dobre. Bo nie byłam w stanie przerwać jedzenia

pyszny dietetyczny kurczak duszony z cukinią

Witam. Ostatnio znalazłam i od razu wypróbowałam b.dobry przepis na kurczaka duszonego z cukiną.Jest to niby przepis na dwie porcje,ale mi starczyło to na aż 4 obiady.Wg.przepisu jedna porcja zawiera 183kcal.Bardzo szybka w przyrządzeniu ok 30min. Składniki: 2 piersi kurczaka sos sojowy 2małe

Re: wtorek

minerały. Jest szybką dietą do zastosowania przed świętami – przy zachowaniu zdrowego rozsądku przy świątecznym stole, zmniejsza możliwość przytycia po świątecznym łasuchowaniu. Dostarcza 800 kcal, można stracić 3 kilogramy w ciągu tygodnia. Zobacz przepisy I dzień I śniadanie 112 kcal

Re: kalorie-jak liczyć?

przybylo wiele kalorii a smakowalo troche lepiej. Mozliwosci sa prawie nieograniczone, jesli chcialabys jakiegos konkretnego przepisu, postaram sie odpowiedziec. 2.Jedzenie poza domem. Z tym jest zawsze klopot. Prawie nigdzie nie ma mozliwosci zjedzenia czegos niskokalorycznego i zdrowego na miescie

Re: Kiełbasa schodzi na psy

więcej ekosklepów, rozwija się rolnictwo ekologiczne, pasjonaci wskrzeszają stare przepisy, np. na chleb prądnicki, którego receptura pochodzi z XIV wieku, a który regularnie gościł na stołach królewskich, np. podczas obiadów czwartkowych. Rozwija się ruch sprzeciwu wobec chemikalizacji jedzenia - tzw

Re: lekki obiad?

archwizowana :( Nie wchodzi. No to wkleję. • Przyjdą Ciotki mojego Męża w sobotę na obiad. nisar 31.05.06, 13:49 zarchiwizowany Fajne są, nie ma problemu. Ale... Odchudzają się. Nie jedzą: pieczywa, ziemniaków, makaronu itd. Wymyśliłam zieloną sałatę z piersią kurczaka z patelni

Re: super kinia

wolniej, czasmi wcale nie było tego widac na wadze, tylko centymetr utwierdzał mnie w przekonaniu, że nadal chudnę. Jeśli jesteś zainetersowana, mogę napisać Ci kilka moich przepisów na lekkie, niskokaloryczne dania. I jescze ważna rzecz - jeśli brakuje Ci motywacji, zapisz się na aerobic z przyjaciólką

super diety!!!!!!dla kazdego co innego.duzo diet!

miodu, 100g jabłka), polane kefirem 1,5% (100ml), szklanka herbaty zielonej bez cukru. II śniadanie 175 kcal Butelka (0,33l) soku z czarnej porzeczki. Obiad 518 kcal Cykoria z owocami, dwie kromki chleba graham posmarowane 2 łyżeczkami niskokalorycznej margaryny, 2 liście sałaty karbowanej z

Re: Dieta dla Faceta

bananów. Melony są niskokaloryczne i specjalnie polecane. DZIEŃ 2 Dzień warzywny. Jedz do syta zupę i warzywa świeże lub z puszki. Jedz warzywa surowe, gotowane na parze lub w zupie ale nie gotuj i nie doprawiaj olejem lub masłem. Nie jedz fasoli, grochu, kukurydzy. Na obiad w tym dniu można zjeść

Re: Dieta 1000 kalorii - zasady i przepisy

pojemnik, 150 ml) z łyżką otrąb pszennych. Obiad (381 kcal): 250 ml zupy selerowej, zrazy bite z pieczarkami, 30 g suchej kaszy perłowej, 150 g buraków gotowanych, herbata owocowa bez cukru. Zrazy bite z pieczarkami - przepis: Składniki: 100 g wołowiny bez kości, l0 g cebuli, 50 g pieczarek, 3 g mąki

Dieta plaż południa <------Dobry wybór!!!!!!

mlekiem i słodzikiem Drugie śniadanie: jajko na twardo Obiad: kurczak z kaszką kuskus i cytryną (przepis poniżej), pokrojone pomidory i ogórki Podwieczorek: 0,15 l jogurtu owocowego light Kolacja: klops (przepis poniżej), szparagi gotowane na parze, pieczarki smażone w małej ilości oliwy, pomidor i

Re: Przepisy na pyszne dania niskokaloryczne

Ejj.... A czemu tak ucichło? Co Wy laski, nic nie jecie? :P Dziś nie dodam konkretnych przepisów tak jak ostatnio(na zapiekankę) tylko napiszę co jem :)Np. - lubię zjeść na śniadanie twarożek z warzywami(świeży ogórek plus czerwona cebulka lub pomidor zamiast ogórka :)) plus różne przyprawy - na

Przepisy na pyszne dania niskokaloryczne

hmmm... to może ja dodam coś na obiad dla tych, którzy nie przepadają za mięsem :p ja tak średnio! więc- "zapiekanka" ze szpinakiem : -szpinak mrożony- najlepiej rozdrobniony, nie w liściach -1,5 cebuli czerwonej -pół papryki czerwonej -3 większe pieczarki -dwa jajka -przyprawy

Re: Przepisy na pyszne dania niskokaloryczne

+np.brokuły i gotowane mieso. przecierem pomidorowym w kartonie lub popijam ten sok do obiadu. odkrylam tez ostatnio przepis na pyszna cukinie faszerowana. do sirodka po wydrazeniu dodaje sie; -miąższ z środka -posiedana cebule, -drobiowe mielone ok 20g -zabek czosnku -czerwona papryka i ze 2 pieczarki

Re: Lekarz zalecił diete niskokaloryczną,mam obaw

biegać do dentysty z zepsutymi zębami. dobrym sposobem jest jedzenie pięciu posiłków dziennie (podam Ci przykładowe godziny) 8:00 śniadanie 11:00 przekąska (jogurt lub owoc) 14:00 obiad 17:00 przekąska (owoc lub jogurt) 19:30 kolacja mitem jest niejedzenie po 18:00. ważniejsze, żeby nie napychać się

Re: lekki obiad?

Moze te pulpety cynamoonkowe ? forum.gazeta.pl/forum/72,2.html?f=24121&w=16813895&a=16831917 Wersja light - nie smazyc, tylko ugotowac w bulionie, warzywa podsmazyc na niewielkiej ilosci tluszczu na patelni, zalac wywarem spod pulpetow i dalej jak w przepisie. Mozna zastapic ogorek

Re: Przepisy na pyszne dania niskokaloryczne

Kurczę, wkurza mnie to, że tak mało osób jest aktywnych na forum :( Często mam gorsze dni i potrzebuje wsparcia, którego nie mam w rodzinie... nawet mąż nie prawi komplementów.. :( uważa, że w każdym rozmiarze będę piękna... ale co z tego? wolę komplementy :P A tak w ogóle to chciałam podać przepis

Lekkostrawne, niskokaloryczne, zdrowe

np. gotowanie zamiast smażenia ? Nie liczę na konkretne przepisy, generalne wskazówki też bardzo pomogą. Na sniadania/przekąski jogurty i kefiry z owocami i otrębami powinny być okej, prawda? Pamiętam, że błonnik z otrębów dziala jak miotełka, wymiatając to co zle (czy jakoś tak to było) ;-). Jeśli

CO ZROBIC NISKOKALORYCZNEGO Z TUNCZYKA Z PUSZKI??

Macie jakies pomysly co moglabym zrobic sobie na obiad z tunczyka z puszki? Cos, co nie bedzie miala za duzo kalorii. Moze ktos zna jakis przepis na w miare niskokalorczny sos z tunczyka do makaronu??

Re: Dania niskokaloryczne - poszukuję

przepisy jak mogę - np lasagne bez beszamelu, makaron z symboliczną ilością sera. Polecam zupy-kremy (bez smietany, zeby byly geste daj po prostu wiecej warzyw), ktore z powodzeniem mogą zastąpic dwudaniowy, wielki obiad. Poza tym duzo silnej woli:-). Mnie się udało - przez 10 miesiecy schudlam 11

Re: CO ZROBIC NISKOKALORYCZNEGO Z TUNCZYKA Z PUSZ

Gość portalu: Asia napisał(a): > Macie jakies pomysly co moglabym zrobic sobie na obiad z tunczyka z puszki? > Cos, co nie bedzie miala za duzo kalorii. Moze ktos zna jakis przepis na w > miare niskokalorczny sos z tunczyka do makaronu?? Sos to nie, ale ja sie zajadam czymś takim

Bestsellery