cukinia kalorie

mjk, materiały prasowe

Makarony - nasza miłość. Teraz z letnimi warzywami

Makarony - nasza miłość. Teraz z letnimi warzywami

Przeciętny Włoch zjada średnio 30 kg pasty rocznie. Polakom do takiego wyniku jeszcze daleko, ale dania z makaronem spożywamy coraz chętniej - według badań instytutu Homo Homini już nieco ponad 1/3 rodaków jada je kilka razy w tygodniu. U nas 10 letnich propozycji

To nie jest kolejna nudna dieta...

Te dania nie przypominają lekkich i niezbyt sycących sałatek, które zwykle jesz na diecie. Są raczej konkretne - sycą, choć nie obciążają, a przy tym mają mnóstwo smaku i są bardzo różnorodne. Jeśli dbasz o swoją dietę, ta książka może ci się przydać.

Dieta niskoenergetyczna

Smaczne, różnorodne i oryginalne, a jednocześnie lekkie. Tymi potrawami, bez obaw i wyrzutów sumienia, mogą zajadać się smakosze dbający o linię już od śniadania

Menu na ciężki dzień

Menu na ciężki dzień

kasza jaglana 1 cukinia 1 bakłażan 1 czerwona papryka 1 marchewka 1 mała cebula lub szalotka koncentrat pomidorowy śmietana 22 proc. (opcjonalnie) oliwa sól pieprz szczypta cukru Kaszę wypłucz i ugotuj według instrukcji na opakowaniu. Marchewkę obierz i zetrzyj na tarce na drobnych oczkach

Mniszek lekarski dla zuchwałych

Mniszek lekarski dla zuchwałych

świeżo zmielony  pieprz ew. 2  ziemniaki lub 2 nieduże  cukinie 2 kromki zgrillowanego wiejskiego chleba natartego ząbkiem  czosnku 100 g startego sera gruyere   Sposób przygotowania Listki mniszka myjemy i gotujemy do miękkości w osolonej wodzie razem z pokrojonym

Zdrowie na ruszt!

Zdrowie na ruszt!

wybornie i uważają tak nie tylko ci, odżegnujący się od jedzenia mięsa. Nie mają zbyt dużo kalorii, są zatem idealnym wyborem na wiosenno-letni czas. Przygotowując warzywa do wrzucenia na ruszt, posmarujmy je wcześniej dowolnym olejem jadalnym i odpowiednio przyprawmy solą i pieprzem. Możemy je również

15 obowiązkowych dań do ugotowania w lipcu

15 obowiązkowych dań do ugotowania w lipcu

osuszamy na papierowym ręczniku. Na półmisku układamy karczochy i cytryny. Sok z cytryny roztrzepujemy z czosnkiem i skrapiamy nim obficie karczochy. Składniki 3 średnie  cukinie sól, pieprz 3 bulwy  kopru włoskiego 1/3 kostki masła 6 ząbków  czosnku 150 ml wytrawnego

Zagęszczamy zupy i sosy - 19 sposobów

Zagęszczamy zupy i sosy - 19 sposobów

zmiksowanych warzyw otrzymamy sos gęstszy lub rzadszy - według uznania. Ten sposób jest bardzo dobry, bo nie zmienia smaku, nie dostarcza też dodatkowych kalorii. Trzeba tylko pamiętać, że tak zagęszczony sos nie będzie ani lśniący, ani klarowny. Jeśli nasze mięso nie dusiło się w żadnych warzywach, nie trzeba

Dania wagi piórkowej

Dania wagi piórkowej

Filet z łososia na szpinaku z orzeszkami pinii i rodzynkami (dla 4 osób) 2 marchewki 2 selery 1 cukinia 1/2 pora 1/2 cebuli 2 ząbki czosnku 1 kg szpinaku oliwa do smażenia sól czarny pieprz do smaku 50 ml białego wina 600 g filetu z łososia 1/2 cytryny 1 pęczek pietruszki 1 pęczek koperku kilka

Chudsza kuchnia

używamy dziewiczej oliwy o wyraźnym smaku, wówczas wystarczy kilka kropel. Do buraków genialna jest truflowa. Nie dajcie się nabrać na oliwę light - przypominam, że light dotyczy smaku, nie kalorii, więc stoi w opozycji do mojego planu. Jacek Szklarek, szef polskiego oddziału Slow Food, podrzucił mi

10 zdrowych zmian

, zamiast całego jajka, zastosować tylko białka, które znakomicie łączy wszystkie składniki. Jeśli zrezygnujemy z żółtka zaoszczędzimy aż 52 kalorie i 5 gramów tłuszczu.5. Zioła zamiast sztucznych przyprawProdukty poprawiające smak potraw zawierają glutaminian sodu - kolejną kontrowersyjną substancję. Jedni

5 sposobów na domowy smalec

5 sposobów na domowy smalec

karczochów (ze słoika), pieczonych lub smażonych cukinii i bakłażanów. Haier HSB-2390EG Severin MW 7849 Zelmer 29Z021 Sprawdź ceny ? Porównaj ceny ? Porównaj ceny ? źródło: Okazje.info Składniki 1 kg słoniny 35 dag wędzonego boczku 3-4 cieniutkie

Spaghetti z cukinią i chorizo

350g świeżego makaronu, 2 łyżki oliwy z oliwek, jedno chorizo, 2 posiekane cukinie, paczka (250g) pomidorków koktajlowych, 5 łyżek pesto, starty parmezan. Pyszny makaron, bardzo prosty do przyrządzenia. Idealny na brzydką pogodę gdyż cukinia, chorizo działają rozgrzewająco. Zmodyfikowany przepis

Re: 2 miesiące - 6 kilo tylko.

Na kolację 336 kalorii w śledziu plus 1ziemniak mały. Chciałam dołożyć te obowiązkowe warzywa lub,i owoce więc schrupałam jeszcze cukinię z lebiodką i koperkiem i odrobiną serka fromage oraz kilka pieczarek i truskawki.

Re: Jej wysokość truskawka

Dynie, cukinie, kabaczki i bakłażany warto jeść dla witaminy A, kwasu foliowego, beta-karotenu i wspomagającego serce potasu. Ich wielką zaletą jest wyjątkowo mało kalorii. Można się nimi objadać i… chudnąć. Panowie zaś powinni chrupać codziennie prażone pestki dyni, żeby nie zachorować na

Re: 7 czerwca 125 kilo

zamęczał mnie kaloriami, zawartością kalorii we wszystkim co nadawało siędo zjedzenia i miałam serdecznie dosyć ich rozmów z moją, wiecznie na diecie, przyjaciółką. Potem schudł i mu to minęło chociaż nadal staje na wadze nie wiadomo po co. Dziś cukinia, 2 ogórki, 2 nektarynki, pół bakłażana i miska

Re: Wielkanoc-2 odchudzajace sie ludki

Ale ile niby kalorii oszczędzicie na samym obcięciu majonezu, jeśli a konto tych oszczędności w nagrodę wtranżolicie sernik, mazurek z kajmakiem i zagryziecie to pętem kiełbasy? Dieta, zwłaszcza taka ad hoc i z powodu której się cierpi prowadzi nieuchronnie do efektu jojo. Zmień sposób żywienia na

Roladki cukiniowe z fetą

Po co obtaczac kostki fety w panierce skoro beda zawiniete w cukinie? Przeciez sie nie zrumienia i dodadza potrawie kalorii!

Re: Luna - dół, głód i zastój

. Seler i cukinia wg mnie ok - nic mi nie wiadomo żeby były na czarnej liście. Głód może spowodować również zbyt wysoka dawka pregnylu. Na głoda ja stosowałam galaretki z herbaty owocowej lub chudego rosołu. Też mało kalorii a coś do "gryzienia". -- Jeśli potrafisz iść przez życie bez

Re: wierszyki And.

Właśnie smażę sobie cukinię bez panierki żeby było mniej kalorii... A tak w ogóle kochanego ciała nigdy za wiele...

Re: liczenie kalorii - jestem mocno zaskoczona

ano właśnie:) dzisiaj na obiad - który zrobiłam w 15 minut zjadłam uduszoną cukinię, cebulę, pomidora, pieczarki i pietruszkę z kolorowym pieprzem i wbitym na koniec w to wszystko jajkiem. i się najadłam:) do syta. a kalorii to miało niewiele. tylko musiałam to wymyślić. wcześniej tu

Re: Zainteresowanie Polek egzotycznymi typami

> A to ja nie wiem co on tam uprawiał, czy seks, czy buraki, czy inne cukinie. > > Ale widzę, że tu wszyscy obeznani w temacie? :) No jozek i kombi sie nie kryja, wrecz w kazdym poscie powtarzaja... po 2 dniach bedziesz ekspertka w ich temacie.. -- Kalkulator Kalorii

Re: w związku z 5 posiłkami.

, staram się co 3 godz coś wrzucić "na ruszt" (wiem, ze jak po 20,30 zjem coś dużego to rano nie ma zmiłuj się - na wadze będzie więcej) - kolacja na początku odchudzania to zawsze coś ciepłego (ciepłe lepiej zaspokaja głód) - hitem była cukinia grzana na patelni grillowej, pieczarki, cebula

Re: Tanie a zdrowe posiłki - pomysły?

. Nalesniki i inne maczne zapychaja ale to sa puste kalorie zwlaszcza jesli sa na slodko. Ryz z jablkiem (zapiekany domyslam sie) nie jest posilkiem zbilansowanym, to juz lepiej ten ryz polaczyc z warzywami zwlaszcza straczkowymi. Jesli makaron to podobnie warzywa (cukinia, baklazan, brokuly) oliwa, pesto

Re: Lubie byc szczupla, ale...

Moze dla ciebie byłaby odpowiednia dieta 5:2 ? wyguglaj sobie. W zasadzie nie jest to żadna dieta tylko niedojadanie przez 2 dni w tygodniu, za to przez pozostałe 5 jesz co chcesz i ile chcesz. Nie trzeba liczyć żadnych kalorii, dopasowywać produktów itp. Ja pracowałam kiedyś co drugi dzień

Re: liczenie kalorii - jestem mocno zaskoczona

sie nadaja tez nie lubie. Orzechow nie zjem calej paczki, zwykle jemy po posilku ja biore rozsadnie 3-4 maks. I jakos sie najadam choc nie wykluczam, ze dalabym rade wciagnac wiecej gdyby mi sie nie odkladalo. Jesli chodzi o cukinie to jedna cukinia (srednia okolo 200gr) ma mniej niz 30kcal

Re: Dieta-cud, proszę o poradę (cycat) :-)

kiedy zaczniesz pochlaniac wieksza ilosc kalorii czyli znowu tluszcze poparte weglowodanami - tyjesz. nie mowiac o tym jak niezdrowe sa takie diety bo mocno ograniczaja zakres witamin, mineralow i innych nutrients ktore organizm potrzebuje. jedzac przez 3 tyg. glownie jablka, ananasa, szparagi

Krewetki z warzywnym tagliatelle

Szybko, bardzo łatwo i lekko, zgodnie z zasadą mało kalorii, dużo smaku. 15 min i 200 kcl. Wiosennie i kolorowo. Przygotowanie: Cukinie i marchewki pokroić na bardzo cienkie paski (najlepiej zrobić to przy użyciu obieraczki do warzyw). Następnie na rozgrzaną oliwę wrzucić marchewkę i smażyć ok

Re: niskokaloryczne proste potrawy i przekąski

ja jestem wege, i z doswiadczenia wiem ze w wielu miesnych potrawach mozna mielone mieso zastapic granulatem sojowym (tylko dobrze go wczesniej namoczyc i doprawic)- wtedy tez jest mniej kalorii i tluszczu, ja robie np. tak lasagne, chilli con carne, kotlety i wlasciwie na co mi przyjdzie ochota

Warzywo na szybko

szybko! - coś, co ma mało kalorii? Na razie wykombinowałam, że mogę w takich sytuacjach zjeść: podsmażoną na odrobinie oliwy cukinię, jakiś owoc, chudy serek, jogurt naturalny z owocami, sałatkę grecką (ją się szybko robi). I koniec weny. Wszystko inne niskokaloryczne, co przychodzi mi do głowy, zajmuje

Roladki z pstrąga

Ryby trzeba jeść:) Dorzucam więc w ramach promocji kolejne danie, przygotowane zgodnie z moją dewizą; mało kalorii dużo smaku. Przygotowanie: Jednego surowego buraka zetrzeć na tarce, obłożyć nim pozbawione ości filety z pstrąga i odstawić na kilka godzin. Po tym czasie filety oczyścić z buraków

Re: jak zwięszyc kalorycznośc posiłków u 10m dzie

dodam, że warzywka, owoce je wszystkie (za wyjątkiem bananów- zaparcia, cytrusów bo tego jej nie daję jeszcze) kleik też musiałam odstawić ze wzgl na zaparcia Zastanawiałam się jak się przygotowuje kukurydzę, zielony groszek... czy może być z puszek?? jak przygotować?? No i uwielbia cukinię, jednak

Re: cos nietuczacego na kolacje

jak czytam ser feta, oliwa,awokado, to zastanawiam się czy piszące wiedzą ile to ma kalorii? To lepiej chyba zjeść bułę ze smalcem (chyba mniej kalorii). Jest teraz sezon na cukinię, bakłażany, paprykę, pomidory. Weż to wszystko ugotuj razem, dodaj świeże zioła, przyprawy. Pycha. A i kalorii

Re: Zatrzymanie wody w organizmie - pomocy

. Ja jadlam omleta na pieczarkach, do tego jeszcze duza porcja salaty z pomidorami i ogorkiem, z dodatkiem sosu na bazie jogurtu greckiego (10%), z ziolami i czosnkiem. Na obiad ryba albo kurczak i brokuly. Na kolacje pomidory z mozarella itp, albo baklazany w sosie czosnkowym, albo cukinia pieczona

Re: Jak odstawić dośćSZYBKO sześciomiesięczne nie

, buraki, szpinak, cukinia, dynia, ogórek, sałata, kapusta pekinska, rzodkiewka (b. sporadycznie), kukurydza, jagody, banany, daktyle, słonecznik. Niby nie tak mało, ale i tak trudno się tym najeść. Sama nie wiem co małej moze szkodzić i czy to w ogole ma związek z moją dietą. Produkty te wybrałam z listy

Re: Dietetyczy spód do tarty - jak?

Najdietetyczniejszy spod tarty to foremka wylozona podluznie krojonymi polcentymetrowymi platami cukinii. Pyszne i proste, a do tego piec kalorii na krzyz. Tluszcz w tradycyjnym przepisie mozesz zastapic serkiem kremowym, ale imo warto dodac do tego troche oleju/oliwy lub innego

Re: Pesto z cukinii

Urocze! Za niecale dwa tygodnie bede mogla pozwolic sobie na dwa zupelnie dowolne posilki w tygodniu, z winem, deserem i kaloriami. ;) Zastanawiam sie nad pierwszym i chyba sie skusze na risotto z cukinia i cytryna, a na drugi strzal pojdzie makaron z tym pesto. :) -- Jestem zdeterminowana

Re: Sezon cukiniowy w pełni-czas na coś słodkiego

Kochanko_janka, fakt, że nie czuć cukinii to zaleta (wg mnie). Cukinia daje ciastu wilgotność i - jak napisała N_ina - ma niewiele kalorii, przez co ciasto tez trochę "traci na wadze". W każdym razie, ja smaku cukiniowego czuć bym tu nie chciała. Jswm, a czy tez cukier daje się

Re: chcę przytyć :)

50g colesława. Cukinia w panierce, usmażona. Następnie warzywa z patelni (ok 150 kalorii). W międzyczasie sałatka - pomidor ze śmietaną i cebulką, 2 razy. A teraz upiekłam ciasteczka francuskie. Potem jeszcze znów tą cukinię chyba sobie usmażę - to ostatnio moje ulubione danie. :| Mi problem sprawia

11, II faza, 24 diety

Wczoraj byl, a ja bylam zmeczona i nie chcialo mi sie pisac, co zjadlam. Waga 69.4kg, wczoraj i dzis, pewnie woda, bo ledwo rano wcisnelam obraczke na palec - taka jestem opuchnieta. Wczoraj bylam na spinningu - 50minut, przed zajeciami 25 minut marszu na biezni, dodatkowe 115kalorii spalone oprocz

Re: była sobie dżaga i znikła

no .. na kaloriach się nie znam ale na logikę to pajda chleba do sałatki zamiast samej sałatki lub makaron do cukinii zamiast samej cukinii musi robić różnicę. zresztą, z makaronem na mieście czy u ludzi to tez taki problem że wszystko pływa w tłuszczu. Tarty ser, warzywa utopione w szklankach

Wymieniam oponę...

...z zimowej na letnią ;) Hej! Jestem nowa na tym forum i chciałabym potraktować pisanie tu jako formę motywacji. Zawsze miałam tendencję do obżarstwa, a już szczególnie po głupich dietach typu drastyczne obcinanie kalorii. W SB pokładam nadzieję na wyleczenie się z napadów głodu. Jestem niska i

Zupa..kombinowana

przygotować esencjonalny wywar cukinię pokroić ziemniaki pokroić szalotkę posiekać szalotkę wrzucić na patelnię z odrobiną oliwy, wcisnąc 2 ząbki czosnku, dodać ziemniaki, podsmażyć wlac wywar gotować ok 10 minut, po czym wrzucić cukinię dodać pokruszony ser pleśniowy i 1 mały serek topiony

Re: ile oliwy/oleju/masła dla maluszka

Warzywa je bardzo chętnie: surową marchewkę, gotowne buraki, szpinak, brokuły, cukinie - wszystko na luźną kupkę, owoce też ładnie. Najgorzej idzie z mlekiem "w postaci płynnej", gniewa się na smoka, wszystko chce łyżeczką - taka dorosła. Z niekapka soczek i woda - bez różnicy dla niej

Re: Spotkanie przy grilu - co podać?

plastry cukinii wrzucić na grill, później tylko posolić i popieprzyć, pieczarki "nadziane" serkiem czosnkowym. Mało roboty, mało kalorii a pycha - u mnie jest to przebój

Re: Czy oszczędzanie sprzyja szczupłej sylwetce ?

, ze je sie go bez tlustego sosu. U nas np. na 6-8 porcji spaghetti idzie 600 gram miesa wolowego i 2kg warzyw - marchew, cebula, cukinia, korzen pietruszki, bulwa selera, pieczarki, 0.5 litra przecieru pomidorowego, 1 koncentrat, 1 puszka pomidorow. Do tego troche oliwy i lyzka swiezo startego

Dzień warzyw i owoców*********Super Diety*****

. Zrezygnuj z bananów, mango i awokado: zawierają dużo kalorii. Pamiętaj! Musisz raz dziennie zjeść coś ciepłego? Uduś trochę warzyw we własnoręcznie zrobionym bulionie warzywnym i wymieszaj z łyżeczką oliwy. Rano: kawałki warzyw wedle gustu. Ilość nieograniczona. Do tego dip jogurtowy: 200 g jogurtu, zioła

Czar dań z dyń

Trzebaby na mózg upaść, by się pieprzyć z robieniem marmolady. Ni pies ni wydra. Zapiekanka smaczniejsza będzie z cukinią albo bakłażanem, a placek to jakieś milion kalorii: masło cukier, mąka - po chrien tam jeszcze dynia. Brrr

Re: cukinia w jogurcie

Bengusiu ostatnio zajrzalam na Twoj blog i zerknelam do przepisow - bardzo fajne. No i w koncu zrobilam "mercimekowe köfte" :-) ps. Twoja coreczka jest niesamowita:-) Jesli chodzi o cukinie, to wybieram jak najmniejsze, kroje je w cienkie plasterki i smaze, gdy sa juz

Re: to poprobuj zrobić sama sos

Lepsze są sosy na bazie warzyw, np. szpinakowy - paczkę szpinaku dusimy na patelni, przyprawy i do tego śmietana. Mniej kalorii niż sam śmietanowy. tak samo z brokułami, ugotować, zmiksować, śmietana, przyprawy. Cukinia, pomidory... z wielu warzyw można zrobić dobre, zdrowe sosy. podstawa

Re: do invicty

A może placki z bakłażanów, smaczniejsze nią z cukini i bez tarcia czyli mniej roboty.Polecam bo pychola.A z cukini to polecam leczo czyli cukinia i inne warzywa, palce lizać i mało kalorii. jagoda

Kolejna dorada

No i całkiem ciekawy wątek nam się robi rybny:) Kolejna propozycja dla osób liczących kalorię i dla entuzjastów ryb. Do jej zrobienia zainspirował mnie jakiś program kulinarny, ale jak zwykle nie wiele z niego zapamiętałem i musiałem mocno improwizować, ale było warto, bo danie wyszło mi całkiem

7M niesamowity apetyt

wprowadzam warzywa i ryż - okazało się, że synek jest strasznie chętny. po dwóch tygodniach - poznawania kolejno dyni, brokuła, marchwi, cukinii, jabłka - je dwa razy dziennie łyżeczką po 250 ml przecieru warzywnego lub warzywno-ryżowego. jest cały szczęśliwy, lepiej w nocy sypia (wypadło karminie nocne

Re: co na obiad w te mrozy?

ja dzis zamierzam wypróbować zapiekankę z szynką na krakersach: www.mojegotowanie.pl/przepisy/obiady/zapiekanka_z_szynka_na_krakersach mysle, ze zapiekanki to rewelacyjny pomysl na zimę. ileż kalorii... :) Czas przygotowania: 40 minut Czas zapiekania: 20 minut Kaloryczność: 340 kcal Ilość porcji: 6

Re: Bez mieska dania obiadowe

Pizza:) Jemy namietnie małe pizzunie z czym popadnie, bo mam tylko maszynke do chleba i wychodzi mi taka jak dwie damskie dłonie. Jak masz piekarnik to wszelkie tarty na kruchym ciescie z cukinią, szpinakami i innymi. - a cieście mozna duuzo przemycić - u nas jest w pizzy amarantus i orkisz np

Re: pomysly na cieple kolacje bialkowe

oliwy, wkłada kawałek świeżego sera (150-200gr), przysypuje ziołami (oregano, tymianek, bazylia, mięta, lawenda itp), ostrymi przyprawami, jak kto lubi, nakłada na to kilka plastrów pomidora, czy innych dodatków: grilowaną oberżynę, cukinię, peperoni, cebulę, plaster cytryny, kilka oliwek. Ja daję sporo

Re: niskokaloryczne dania na cieplo

*Pieczone: ryby, indyk, kurczak bez skóry, polędwiczka wieprzowa do tego warzywa gotowane. *Pieczone nadziewane cukinie, bakłażany, papryki (np. pomidorami i ziołami, albo pieczarkami i cebulką) rezygnujesz jedynie z sera na górze, jeśli kawałeczek sera, to w Twojej opinii za dużo kalorii

Re: Co do ejdzenia na 15 godz. pracy?

kalorii w pierwszej polowie dnia; - dawac duzo warzyw i nie obcinac bialka (miesa, ryby) - powazne ryzyko takiego zywienia poza domem, to wlasnie opychanie sie weglowodanami, a w konsekwencji zbedne kg tam gdzie ich nie chcemy, przemeczenie, zmulenie; bialko jest sycace, potrzeba go troche; - nie

małokalorycznie

Nazbierało się fałdów po zimie tu i ówdzie. Można je wprawdzie przykryć kuchennym fartuszkiem, ale lepiej usunąć. Mój małokaloryczny obiad na dziś to warzywa gotowane na parze (marchewka, cukinia, gruba fasola i troche kukurydzy) posypane chilli i przyprawą meksykańską. Czy ktoś może jeszcze się

Niebezpieczne związki

ogórek. Z pozoru bezpieczny - właściwie sama woda z minimalną ilością kalorii - jest dla naszego organizmu całkowicie obojętny. Ma w sobie jednak coś, co odbiera innym produktom witaminę C. Podobnie jak inne warzywa dyniowate (kabaczek, patison czy cukinia), ogórek ma w swym składzie askorbinazę. Ilość

Re: kabaczek czy cukinia?

Baklazan ma kolor ciemnego granatu, prawie czarny. Wyglad takiej prawie duzej gruszki. Kabaczek ma kolor zolty, wyglad grubiutkiego ogorka, z szerszym koncem z jednej strony. Cukinia ma kolor zielony, wyglad grubszego ogorka. Smakowo cukinia i kabaczek sa bardzo podobne. Ja uwielbiam panierowane

Re: dzisiaj ko-ko-koorki

Ja też często robię taką zapiekankę, bo cała rodzinka chętnie ją wcina. Brokuły, cukinia w talarki i drobno pokrojony por zasmażam na oliwie z oliwek, do tego dużo ziół i czosnku, parmezan, trochę masła i śmietanki. To wszystko mieszam potem z ugotowanym wcześniej makaronem penne, przekładam

Re: Post prawosławny.

współcześnie). Do tego oczywiście chleb. Kalorii i białka dostarczają zwłaszcza fasole, groch, soja i kasze. Można ugotować na wodzie i świetnie doprawić ziołami, zamiast wywarów z mięsa dodać do smaku sosu sojowego. Dozwolony jest również cukier, owoce i orzechy - można skomponować różne dania na słodko

cukiniowe dylamata... ;)

nie wydaje mi się, żeby woda dodawała cukini aż tyle kalorii - przecież woda z założenia kalorii nie ma! Poza tym - moim zdaniem najsensowniej jest kalkulowac produkty PRZED przygotowaniem - łatwiej policzyć. I powtarzam - może Twoja książka bierze pod uwagę jakiś szczególny sposób przyrządzania

Re: Tanie odchudzanie

Tka się własnie składa, ze jesteśmy z mężem na diecie od poniedziałku (kolejnej niestety). Nasze dania składają się z chleba żytniego (wystarcza jeden bohenek na kilka dni),wędlina drobiowa, tak samo na kiolka dni 20 dkg, piersi z kurczaka, jedna podwója na 2 dni, cukinia (teraz już droga jest

Re: Sixa, oflagujemy się?????????? n/t

wiecie, co zjem dzisiaj jak wroce do domu? zrobie sobie puree ziemniaczane, do tego albo panierowana cukinie, albo jajo sadzone i kapustke kiszona. ale wyplywalam dzis troche kalorii - nawet sie wyjatkowo lekka czuje. wiec mnie moze bozia nie pokarze... -- "Just relax It's what Jesus would

Re: niskokaloryczne potravy

czesc, ja polecam cukinie - ma naprawde malo kalorii, a z odpowiednimi dodatkami np. papryka albo pieczarki jest rewelacyjna. Mam jeszcze super przepis na zupe z porow tylko musze go odkopac - zupka jest przepyszna, ma ok 150 kcal i jest idealna na zime.

Re: Czy my głodzimy nasze rodziny????

to na obiad, ale do kolacji przez 5 godzin lub dłużej nic do ust nie wkładam, żadnych ciasteczek , czipsów i takich tam przekąsek, nawet owoców nie jem pomiędzy posiłkami. Cukinie były małe więc wyszła patelnia warzyw, ja ziemniaków nie jem, lub b. rzadko Licząc kalorie to zmieściłam się w 550

6 dzień

rukoli pomidorów, mozzarelli, ogórka, cebulki, oliwek z dresingiem musztardowo-cytrynowo-oliwkowym Przekąska: Kefir i orzechy Obiad: Gołąbki (w kapuście włoskiej, nadzienie soczewicowe z papryką, cebulką selerem naciowym i cukinią) z sosem pomidorowym Na resztę dnia nie mam na razie planów Jutro jadę

moja dieta

Dzień dobry :) mam 26 lat, 165 cm wzrostu i ważę 80 kg, czyli dużo za dużo... Od 2 tyg jestem na diecie i staram się jeść nie więcej niż 1300 kalorii. Śniadanie jem w domu: 2-3 kromki ciemnego chleba z wędliną (wybieram chude, drobiowe) do tego papryka, rzodkiewki, pomidor, ogórek lub inne

5-mies z problemami - schemat (do Pani ekspert)

sa przez tutejsza firme Semper 13 -14 - obiadek, wymiennie sloiczki od 4 m-ca: marchewka 135 g (S), ziemniaki+marchewka 125g HIpp, kukurydza Nestle, 135 g kukurydza i ziemniaki 135 g kaszka - ze sloiczka z warzywami Hipp (pomidor, cukinia, kukurydza) 190g zaraz po obiedzie (wedle polecenia

Re: Do wszystkich wiedzących lepiej co dla innych

zaproponowałaś w wersji jadłospisu: " sniadanie omlet z 1 jajka i dwoch zoltek, pieczarek, lub swiezego szpinaku, na obiad grillowana cukinie marynowana w oliwie, posypana zoltym serem a na kolacje smoothie z grapefruta i naturalnego jogurtu (bron boze chudego)" - to około 800 kalorii - spróbuj

Re: chleb z mąki orkiszowej pieczony w maszynie

robie na tzw. oko i nie mam w formie gotowego przepisu /. Bez skaldnikow jakie podalas sa: np. z cukinia, z grzybami, z brokulami. Za przepisy dziekuje: u mnie jest problem z wykorzystaniem ich / zycia mi nie straczy, a o kaloriach nie wspomne /.

pysznie, dietetycznie...

jak powszechnie wiadomo, im mniej kalorii tym lepiej, a im mniej mieszania węglowodorów z węglowodanami, tym jeszcze lepiej:-) dla nas! zatem coś w rodzaju "chińczyka", bez ryżu oczywiście, jest niezłe... dziś w woku znalazły się: pokrojone w paski cycki kurze(utytłane w przyprawie 5

Re: do Antona

musisz to odrobić. Wyniko z tego,że trza wszystko na poczontku stawiać na waga i liczyć kalorie. Za tydziyń nabiyro sie wprawy i dużo rzeczy już robi sie dobrze na oko. Chudnie sie po mału ale efekt Yo-Ya jest też minimalny. Pora wskazówek ogólnych i dieta na jutro. Jak Wom sie spodobo to bydymy radzić

Re: Dieta Montignaca

innych montimaniaków. PS. Właśnie zjadłam obiad - potrawkę z cycków kurczaka z poram i cukinią, do tego świeża papryka i pomidor. Pycha najadłam się jak świnka :D jestem szczęśliwa bo nie liczę kalorii. Schudłam 8 kg w około dwa i pół miesiąca :D

Re: "Lekka kuchnia"

wloska kuchnia i srodziemnomorska sa pyszne: makarony z sosami ale raczej niemiesnymi, tylko np z baklazanami i cukinia, to nie sa tuczace dania bo bo to zawiesiste sosy dodaja kalorii, a Wlosi robia lekkie sosy. Kup sobie ksiazke najlepiej. No i duzo ryb i surowek.

Re: Karmienie piersią a dieta matki/odchudzanie

schudłam dzięki temu, ze nie robie owych łączeń czyli np. kiełbaski plus fura warzyw, makaron z sosem np. z cukinii i pomidorów, węglowodany w postaci mussli rano (później mniejsza jest ochota na słodkie), chleba prawie w ogóle, słodkie raz w tygodniu. Jem wszystko bez liczenia kalorii, dostarczam

śniadanie to podstawa

dobrze jeśli jest "zielone" to znaczy przygotowane z warzyw i owoców. mleko i produkty zbożowe wcale nie są takie ok, bo porcja malutka, kalorii sporo, a w brzuchu burczy z głodu po 20 minutach, albo i szybciej. ja dzisiaj na śniadanko miałam "zieloną" zupę. zrobiłam ją

Efekty - trzeci dzien diety.

Przyznam sie od razu, ze do tej diety podeszlam na luzie. W sumie nie chce duuzo schudnac. Najwazniejsze, by powstrzymac tycie powodowane hustawkami ograniczania kalorii, by potem rzucic sie na cala czekolade... Pierwszego dnia dosc ciezko bylo mi wytrzymac do obiadu. Po kolacji (400g kalafiora

Re: Rybona mi się zachciało...

Ania, ja niestety (?) nie pilnuję tak mocno kalorii. I jem czasem bardzo tłusto (to zapewne powód, dla którego nie zrzucam tego, co mi jeszcze do zrzucenia zostało :-P). Ale tak - uwielbiam łososia. Więc jem go dowolnie - usmażonego po prostu na patelni (tłuszczu mało daję, więcej się wytapia z

Re: Otyłość

Fasole naleza do straczkowych i mimo, ze sa zdrowe, maja tez sporo kalorii. Co do warzyw, zalezy gdzie kto mieszka. Ja we Wloszech jadam brokuly, fenkuly / nie byla to milosc od pierwszego wejrzenia, ale sa tak powszechne /, kalafiory... Takze papryke i cukinie, ale te staja sie coraz drozdze

Re: Deser niskokaloryczny.

A może sernik? ;-) "Opracowałam" swój własny przepis, w którym większość kalorii pochodzi z białka. Są dwie wersje przepisu: wersja I: ok. 300gr twarogu 0% Piątnicy (trzeba samemu zmielić) ok. 250-300gr miękkiego tofu 2 całe jajka 3 białka aromat waniliowy lub śmietankowy słodzik, który

Re: wczasy odchudzające - owocowo-warzywna dieta

od diety polecanej przez dr Ewę Dąbrowską. DIETĘ DR EWY DĄBROWSKIEJ MOŻNA PODZIELIĆ NA DWA ETAPY: OCZYSZCZAJĄCA " OKRESOWA" DIETA WARZYWNO-OWOCOWA, która jest pewnym wyrzeczeniem, mającym oczyścić organizm z toksyn poprzez znaczne ograniczenie spożywanych kalorii (post leczniczy

Re: cuknia

diecie: cukinia starta na tarce jarzynowej zagotować w rosole warzywnym (może być normalny będzie jeszcze lepsze) dodac przyprawę do flaczków kamisu (lub samemu dobrać przyprawy jak do flaków)chwilę musi naciągnąc. gotowe (0 kalorii !!! a dobre) hannaa

Re: MENU-dzień 3

Zjadłamdwczoraj: Śniadanie 2 jajka faszerowane pieczarkami pomidor z pieprzem kajeńskim - polecam! kawa Obiad: Cukinia z warzywkami - została z wczoraj Podwieczorek Pomidor z bazylią przyprawami i oliwą Kolacja 1 jajko faszerowane i twarożek ze szczypiorkiem i rzodkiewką Byłam na rowerze - ok. 15

Re: 2 miesiące

troche z truchtem i zachciało mi się pompek:)na łąwce robiłam i dzisiaj mam tego skutki. Na obiad pojechałam do babci - coz przesadziłam tu troche, zjadłam makaron z sosem z cukinii i kurczekiem i smietaną- nie duzo, ale napewno wyskoczyłam ponad norme i za kare wyskoczyłam na basen - 30 basenów plus

no to np:

domów singli Ale podana w glinianych miskach i w nich właśnie zapiekana w ostatecznej swej łączonej kompozycji – daje kopa. I kalorie. W sumie jest to dość prostacka, wiejska zapiekanka. I tyle. Bakłażany obieramy lub nie, ja nie, kroimy w cienkie plasterki i smażymy. Ja od lat układam je na

Re: czas zgubić Michelina...

Jezdusty moj, Verbeno IG czyli indeks glikemiczny podwaza slusznisc istnienia kalorii w procesie tycia. Podle moich guru medycznych jest jedynie sluszny. To jest takie cos co wylicza wspolczynnik zawiazywalnosci sie i powstawanie nieslusznych zwiazkow w cielsku. Jak dla mnie brzmi logicznie, w

było, ale nigdy za wiele:-)

zapiekana w ostatecznej swej łączonej kompozycji – daje kopa. I kalorie. W sumie jest to dość prostacka, wiejska zapiekanka. I tyle. Bakłażany obieramy lub nie, ja nie, kroimy w cienkie plasterki i smażymy. Ja od lat układam je na blasze , smaruję oliwą i piekę do zrumienienia lekkiego. Odkładamy na

zimny weekend... to moze musaka:

i w nich właśnie zapiekana w ostatecznej swej łączonej kompozycji – daje kopa. I kalorie. W sumie jest to dość prostacka, wiejska zapiekanka. I tyle. Bakłażany obieramy lub nine, ja nie, kroimy w cienkie plasterki i smażymy. Ja od lat układam je na blasze , smaruję oliwą i piekę do

info o sb z forum 1 faza

g FAZA I: ? Trwa 2 tygodnie. Można przez ten czas schudnąć 5 - 6,5 kg (w zależności od wagi wyjściowej)! ? W jadłospisie powinno się znaleść 6 posiłków. Powinny one zaspokajać głód, muszą więc być normalnej wielkości. ? Produktów nie wazymy, a takze liczenie kalorii jest zbędne

Pani Moniko prosze o opinię

jadłospisie powinno się znaleść 6 posiłków. Powinny one zaspokajać głód, muszą więc być normalnej wielkości. * Produktów nie wazymy, a takze liczenie kalorii jest zbędne. Produkty przyjazne diecie (zalecane): Drób (bez skóry): mięso z piersi kurczaka lub indyka, szynka z indyka. * Ryby i

Re: No to się odchudzam :)

wczoraj byl taki maly wstep do diety, na sniadanie wypilam kawe czekoladowa i zjadlam 3 kromki chleba ryzowego, potem troche odrobilam grzechy i zjadlam cukinie z warzywami i jajkiem - wszytsko duszone na wodzie, niestyety wieczorem nie wytrzymalam i zjadlam kanapke kindera pocieszam sie ze ona

Re: jej_torebka

bez ograniczeń (chyba, że są przeciwwskazania lekarskie). * Tofu: miękkie, niskokaloryczne gatunki o obniżonej zawartości tłuszczu. * Warzywa: karczochy, szparagi, brokuły, kapusta, kalafior, seler, jarmuż, ogórki, oberżyna, cukinia, sałata, grzyby (wszystkie gatunki), szpinak

Re: Błagam pomóżcie !!!! Co robić????

Zaproponuję Ci jadłospis na 3 dni (skończyła mi się wena tworzenia na więcej). Utrzymasz ketozę i możesz kontynuować ścisłą, ale nie dłużej niż 3 tyg łącznie z dniami bez saszetek. Skład kalorie, białko, węglowodany, tłuszcze, zbliżony jest do 3 saszetek, które zajadasz na diecie. 1. dzień

Re: I znow porazka! wiec od nowa:)

Frutelko, a może zadziałabyś taktycznie i zamiast np. jeść bułki, przerzuciła się na pieczywo chrupkie? A kalorie tak "zaoszczędzone" przeznaczyła na owoce na przykład? Zupka Knorra to też nie jest dietetyczny ideał, niestety, pomjając już żadną zawartość w nich substancji odżywczych

Re: warzywka czy jogurcik

Osobiście też stosuję diete low-carb, ale nie przesadzam z tłuszczami. Bardzo łatwo jest zredukować kalorie bez ograniczania węgli właśnie na diecie warzywnej - no może jeśli nie używa się ziemniaków i fasoli i groszku. Ale kalafior brokuły cukinia,pomidory ogórki nie są kaloryczne a węgli się

Re: no to teraz ja - poniedziałek

- marchewka, cukinia, ziemniak, kalafior. Trochę tłuszczu. Nie wiem ile kalorii, bo to było w barze - więc napewno więcej niż gdybym zrobiła to sama. Do wieczora jeszcze dużo czasu...

Re: potrawy proste jednogarnkowe a jednocześnie

cukinia pokrojona w makaron i "ogrzana" na patelni z rybą. Ryba bez tłuszczu: sprawić rybę (pstrąg, dorada, labrax - halibuta wolę z patelni) posypac przyprawami (ja uzywam przyprawy do ryb z bazarów - bez konserwantów bo miewam uczulenia). do brzucha cytrynę i czosnek. niech sobie poleży - im

Re: propozycje ciepłych kolacji

zupy, jakis omlet, mala ilosc makaronu z sosem warzywnym, jajko sadzone ze szpinakiem, ale gdybym nie musiala uwazac na kalorie, to na pewno pofolgowalabym sobie wlasnie z takimi pozycjami jak powyzej, w zasadzie z wiekszosci mozna zrobic opcje light lub full wypas (zupa jarzynowa vs żurek, makaron

Re: Cos na kolacje!

Przede wszystkim radzę wybrać ryż albo makaron razowy - niby kalorii tyle samo, ale za to więcej błonnika i wartości odżywczych. Np. MAKARON ALLA PRIMAVERA wiosna za pasem - to dobry pomysł :) Warzywa - cebula, czosnek, papryka, cukinia, bakłażan, zielony groszek (może być mrożony), pieczarki

Re: WSPÓLNY WĄTEK

PYSZNA, szklakne czystego barszczu. na obiad marchewka i ogorek kiszony i doslownie malenki kawaleczek piersi z kurczaka gotowanej i dwa plasterki chudziutkiej poledwicy, juz tylo kolacja mnie czeka, szlanka kremu z cukinii i jakas salatka warzywna,oczywiscie bez majonezu, mam nadzieje ze wytwrwam

Re: a co wy jecie?

najazd na lodówkę - wtedy ustawiam obok komputera tacę z wodą i cytrusami do wyciskania, i tak sobie piję, przez co nie chce mi się jeść i mogę skupić się na pracy. ale już wczesnym wieczorem uznaję, że dość tej wody. teraz mam ochotę na sery - duszona cukinia z serem, bazylią i pomidorami, albo sałata z

Re: fajne przepisy ???

mój ulubiony przepis dwie, trzy młode cukienie najlepiej bez petek w środku zetrzeć na grubej tarce w takie "paseczki" cieniutkie, ja zawsze mieszam zieloną i żółtą dla urozmaicenia wyglądu, na patelnie najlepiej teflonową wlewam odrobinę wody i dusze z 5 minut cukinie, żeby nieco zmiękła

Re: Fajne przepisy przy diecie bezcukrowej i bezt

, początkowo 3 rodzaje, teraz tylko Siofor). Oczywiście ruch (rower, spacery, czasami steper) też się do tych sukcesów przyczyniły. Na początku założyłam notes, w którym liczyłam "zjadane kalorie", bo lekarka zaleciła dietę 1200 kcal i z tego notesu podam parę pomysłów na potrawy: - klopsiki rybne gotowane na

Re: cukinia

sama w sobie ma malo kalorii reszta zalezy od przyzadzenia. najczesciej i najszybciej robie tak: obcinam koniec i poczatek cukini reszte kroje w ukosne 0,5 cm plastry, wrzucam na rozgrzana patelnie z oliwa i kilkoma zabkami czosnku, smazy sie krotko na silnym ogniu, najlepsza jeszcze odrobine

Re: dieta niskowęglowodanowa ?

. Plus taki, że zostawiłam prawie 2 cukinie i troszkę sałatki dla męża. Kiedy się nie odchudzałam, głodna pochłaniałam jeszcze więcej. Czuję, że przekroczyłam dziś i kalorie i węglowodany. Ale trudno, zamierzam dietować długo więc na jakieś szaleństwo od czasu do czasu trzeba sobie pozwolić

Re: dzieki cwiczeniom...przytylam!

sojowe + 150-200 g owoców + łyżka ziaren, 2 otrąb pszennych), po 2-3 godz przekąska, obiad (jak kolacja, ale warzywa raczej na ciepło - brokuł, bakłażany, cukinia i co 2-3 dni zamiast białka węglowodany), ok. 16 przekąska (sok albo czarny chleb z masłem orzechowym, owoce) i ok. 19 kolacja. Jeśli

Re: oszczędność a dieta

, białą rzodkiew 3 zł, w sezonie papryka, cukinia, soczewica - paczka 3.50 Pomidor i ogórek do kolacji. Jasne, że te kurczaki to z fermy a warzywa z ogromnego gospodarstwa z nawozami sztucznymi. Ale ja naprawdę nie mam innej alternatywy, nie stać mnie na bieganie po sklepach kupowanie dwa razy

Re: makaron z cukinią

Giezik... proszę - spróbuj... Makaron z warzywami 2 porcje 1 cukinia ok. 20 dag, 10 dag obranych marchewek, 10 dag oczyszczonych pieczarek, 1 ząbek czosnku, 4 dag makaronu wstążki, 1 łyżeczka oliwy, 7,5 dag kwaśnej śmietany, sól, grubo zmielony biały pieprz, ½ pęczka szczypiorku. Cukinię

Re: Tania dieta odchudzająca

kasiulkkaa napisała: > Kolejna zła baletnica... Kolejna, która, pardon, nie wie o czym pisze. > Skłonnościami do tycia czy może skłonnościami do dostarczania > swojemu organizmowi większej liczby kalorii dziennie, niż jest on w > stanie spalić? Skłonnościami do tycia. Poczytaj